如何促进小学语文教学中的情感教育

小学语文是一门综合性学科，除了学习语文基础知识和德育教育外，还包含着丰富的情感教育。教师上课时，除了要引导学生通过语言去理解课文思想内容外，还要激发学生的情感，进行情感教育。如何对学生进行情感教育是语文教学中至关重要的一步。作为语文教师，在教学中应尽最大可能去唤起学生的情感，使学生在创设的情感中受到熏陶，并与教材产生共鸣，获得心灵的体验。那如何渗透情感教育呢？我有以下几点看法：

一、 挖掘教材中的故事情节，激发学生的情感。

小学教材中有许多课文既有生动、鲜明的人物形象，又有动人的故事情节，凝聚着强烈的感情，渗透着深刻的理性。为师生情感思想的参与提供了有利的条件。教师应该明确地、有意识地把蕴含在文中的作者的思想感情和自己的体验结合起来，渗透在教学的各个环节中，去拨动学生的心弦，使他们产生思想的共鸣。如我在教学《圆明园的毁灭》这篇课文时，通过投影圆明园的全景图，再配以优美的乐曲，学生的情感就被牵动起来了，随即揭示课题，指导学生边听录音朗读，边思考问题。课文的朗读在音乐的伴奏中进行，学生的情感已经完全融合在课文所描写的情境中了，有如身临其境。在抓住时机问学生喜不喜欢圆明园，为什么？让学生结合图来组织讨论。学生此刻已经产生对圆明园景致的向往和对古代劳动人民创造性才能的热爱。我这时在见机介绍圆明园遭八国联军的毁灭性的破坏，这又激起了学生对侵略者的憎恨和热爱祖国的情感。

二、 通过饱含深情的朗读来激发学生的情感。

许多课文中的情感是通过文中的重点词语表现出来的。教师通过深情的朗读来激活历史人物和事件，鼓动和感染学生的情感。如在教学《十里长街送总理》这一课时，我通过声情并茂、抑扬顿挫的朗读，将学生带进了令人悲痛的氛围里，学生对总理的哀悼之情油然而生。在这种情感下让学生去审视这一具有崇高形象的一代伟人，学生的审美快感随着情感的激发而产生，学生的审美体验也随着对总理的爱戴怀思之情而升腾。

三、 根据教材中的精美词句来激发学生的情感。

有些课文中的特定语句凝聚了作者对客观事物的态度，因此要体会作品的情感色彩，也可以从这些词句入手。在《长城》一文中，有这样一句话：“这样气魄雄伟的工程，在世界历史上是一个伟大的奇迹”。这里的“气魄雄伟”“伟大奇迹”二词就包含着对长城和古代劳动人民的赞叹之情。教学时，可以从此入手，激发学生热爱祖国河山和对古代劳动人民的崇敬之情。

四、 通过人物对比，体验不同的情感。

分析课文中人物的情感具体方法有很多，其中比较法是常用的一种。如在教学《卖火柴的小女孩》这课时，通过小女孩在大年夜的情景和她在大街看到的、幻想到的这些情景来对比一下，让学生了解资本主义国家穷人生活的悲惨。再让学生说说自己是怎样过大年夜的，进一步进行比较，让学生体会自己生活在社会主义国家是多么的幸福。激发学生对党和祖国的热爱之情。

总之，情感教育渗透在语文教学的各个方面，教师只要善于捕捉和创造各种时机，就会使学生受到情感的熏陶，进而促进学生全面的发展。

在我们看来语言是沟通的主要方式，但不要忘了肢体动作，表情能够传递出更多的内心状态，话语可以通过技巧来进行修饰，而动作却是下意识本能反应，这也是为什么擅长沟通的人除了比较注意使用言辞之外，更喜欢通过观察对方的非语言传递出来的信息。

和孩子沟通也是如此，很多家长抱怨自己整天和孩子说十句他未必能够听进去一句，甚至会把家长的话当耳旁风，孩子与父母之间沟通的隔阂只靠语言其实未必能够解决得了。

和年纪小的孩子沟通，语言能够传达的大部分都是单词代表的含义，说得再深一些，孩子不能理解，所以主要还是要靠肢体语言来让孩子明白想要说话的意思，今天我们就来说一说两种非语言之外的有力量的传递情感的方式。

1 蹲下的力量

孩子年纪小的时候，他们需要仰望家长才能看到脸上的表情，这个时候和沟通最好蹲下来。即使孩子已经长到了一米四，也要尽可能的蹲下和他们交流。

蹲下的目的是为了能够和孩子的目光平视，交流最重要的一点就是目光交错，看着对方的眼睛能够增加语言的力量，这是对说话对方的尊重，也是对自己说话的一种肯定。

其实蹲下还有一个好处，就是能让自己内心平静，比如说上一刻还被孩子气的不行，如果蹲下来平视孩子的眼睛，可能怒气就会消散一半。或许是身体的下蹲让怒气也降温，又或者直接面对了孩子此刻的表情，内心有些不忍，总而言之先蹲下能够对心情平复有很大帮助。

当蹲下来和孩子差不多高度的时候，在他们的心中也会更容易将父母和自己放在同一水平面上，这样更有助于孩子说出心里话而不是因为惧怕或者不耐而不愿表达。

家长不能只在心情好的时候就蹲下和他们说话，而生气的时候却高高的站着，让孩子仰望生畏。优秀的父母会站着看着孩子穿衣，让他们体会自己的事情自己做，而对孩子不满的时候反而会蹲下来，耐心倾听平和交流，让孩子能够感到平等和坦诚。

蹲下的不只是身体，更是内心要把姿态放低，真的愿意和孩子站在一个平面上进行交流。走入他们的内心世界，有的时候越是愿意平等和孩子沟通，越容易达成共识，孩子也就越听话。

反而是姿态放得很高，总是用家长权威试图控制孩子，他们会更不愿意遵从父母的命令。

家长蹲下的时候不能抱着谴责的目的，很多家长在责备孩子的时候为了能看清楚他们的表情，或者试图用眼神来威慑孩子，才会蹲下和孩子说：“你看着我的眼睛！”这样的教育效果自然只会让孩子感到更加害怕。完全扭曲了蹲下的根本目的。

要从心里把孩子当做一个独立的个体来尊重和对待，不能因为年纪小就没有知情权，参与权，决定权，选择权。他们需要的是真正的尊重，目光平视不代表威胁而代表“我和你是一样的”。

蹲下之后不仅要平和的说，更重要的是要耐心的听，积极回应孩子所表达的内容，在平等和温和的交流中，亲子关系才能够更融洽，相互之间才能更加理解。

尤其是在孩子犯错的时候，家长不要总站着批评他们，之所以要责备他们是不想让他们犯同样的错误，这个时候蹲下来告诉孩子他错在哪，让孩子想出积极的解决对策，之后遇到类似的事情就按自己说的去做，才是对待孩子犯错正面的解决方式。

当孩子哭闹发脾气需要安抚的时候，让他们平复情绪最好的方式就是家长蹲下来沟通，陪在他们身边，有助于情绪的恢复。

最后就是孩子害怕的时候，家长蹲下与他们平视有助于孩子内心安全感得到满足，得到了父母无声的支持，焦虑感消失了孩子才能够更进一步的迈出探索世界的脚步。

2 拥抱的力量

年纪小的孩子最需要的是安全感，而拥抱是最有效的传递安全和信任的非语言沟通方式，拥抱能让孩子和父母之间的关系更加亲密。

国外研究表明：从小经常和父母拥抱的孩子，心理素质整体明显高于不常拥抱的孩子。有的时候拥抱和爱抚胜过千言万语的说教。

经常被拥抱的孩子长大之后会更坚强，孩子年纪虽小但是他们感知情绪的能力会比大人要敏锐得多，他们能够从父母的肢体语言中发现家长的态度。

拥抱能让孩子有安全感，消除孤独感，满足被关注的需求，从而提升自信。在拥抱的时候不仅是孩子心情会变好，家长同样能够从拥抱中汲取力量。

孩子小的时候最喜欢父母抱抱的，很多时候宝宝哭闹着张开小手希望家长能抱一下并不是无理取闹，而是内心在发出希望得到父母支持的信号，他们渴求情感的回应。

等到长大了之后，孩子虽然表现得并不再需要家长的拥抱，但其实内心还是很渴望的。所以不管是年纪小还是年纪大的孩子，如果家长想要给他们一些支持，一个拥抱胜过千言万语。

婴儿时期给孩子最佳的刺激方式就是拥抱，通过与父母的肢体接触，能够给宝宝最佳的感觉和刺激，只有得到足够触觉刺激的宝宝他们各种能力的发展才能更加完整。

当孩子犯错的时候，父母除了要蹲下来和孩子沟通之外，最后给他们一个拥抱也许就能够让对抗消失，爱能够融化隔阂。其实除了说教，正面鼓励比负面批评更有助于孩子改正不良做法。

有研究表明：人与人之间的沟通只有7％是通过语言来进行的，93％则是通过非语言进行的，38％的音调和55％的肢体语言，对年幼的孩子来说，肢体语言比语言更有力量。所以多尝试用肢体来表达对孩子的态度，其中蹲下和拥抱是最有力的最柔软的情感表达。

跟对象在一起时间久了，开始感觉不到他对自己的爱，这时候可能会让很多人感到困扰和不安。那么，针对这种情况，可以从以下几个方面思考这个问题：

1 分析自身情况：首先要思考自己是否出现了心理上的问题。例如，自卑情绪、消极情绪等等，这些都可能会导致人对于对方的爱感觉不到。在确定自己的情感是否真的有问题之后，可以思考接下来该怎么处理这个问题。

2 沟通：沟通可以是解决问题的关键。如果你跟另一半感觉不到你爱他，那么你可以主动与他谈论你的感受。在表达时，一定要温和、真诚地表达你的感情并尝试寻找原因。

3 多关注对方的感受：当你感到他对你的爱减少了，也许是因为你没有及时回应他。因此，你需要多关注他的情感和需求，主动关心他，让他意识到你也很关心他。

4 掌握方法和技巧：如果你当前对另一半的情感状态感到迷茫，你可以阅读相关的书籍或者寻求建议，并学习一些适当的技巧来改善情感效果。

5 观察细节：既然你感觉不到他对你的爱，那么就从日常生活中的细节入手，例如在平时的沟通中可以留意他对你的关注，他是否主动做一些让你感到贴心的事情，这些都可以从另一个角度感觉到他对你的关心。

从以上五方面要求，通晓自身情感，积极沟通、为爱加油等方法，可以帮助你学习如何改善和挽回感情。总之，不要轻言放弃，要勇敢地寻找和思考解决问题的方法，才能保持一个健康和幸福的关系。

你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。

困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？

办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍**的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。

困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？

办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。

困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？

办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。

困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？

办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。

困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？

办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。

困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？

办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。

困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？

办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。

困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？

办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。

困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？

办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。

困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？

办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。

★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？

我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！

第一张 购物

为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。

建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。

小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。

尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。

各国流行的心理减压法

第二张 睡眠

据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。

建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。

科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。

第三张 户外活动

现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。

建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。

小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

第四张 听音乐

有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。

小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。

第五张 激活情感

没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？

不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。

建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！

小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。

1、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

5、寻找创意

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天)

你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇

想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成**。

12、做爱

研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。

13、不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

14、向一些专业人士咨询

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

15、每个月做一次你害怕的事情

无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

16、给自己下课

好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！

17、做出战略计划

否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

18、多一些社交

尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

19、口随心愿

最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

20、对你自己的健康负责

研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

21、拥抱某人(或者某物)

拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

22、不要重提过去

很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

23、谈论它

当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

24、周末的时候好好休息

相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！

25、现实点

你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

河北省万全县北沙城小学(076271) 梁荣　　兴趣是鼓舞和推动学生学习的自觉动机，调动学生积极思维、探求知识的内在动力。在语文教学过程中，如果能激发起学生学习语文的兴趣，就能激活学习的主体，使他们的感官处于最活跃状态，以最佳的姿态接收教学信息，这样，教和学都能得到和谐的发展，教学效率和学习效率就会随之大幅度提高。　　一、激活教材是前提　　 (一)引导学生走进璀璨的语文世界，吸引学生“品语文”　　教师要立足于教材中的佳作美文，生动再现作者的思想感情，善于抓住课文中的每一个真善美的要素和亮点，激发学生去咀嚼、品味、感悟。要根据作品中的具体形象，真正把作者寄寓的情感转化为自己的真情实感。使学生在心中引起共鸣，使学生的性情得到陶冶和感染，使学生的心灵得到净化与提升，使学生的兴趣得到诱导和培养。比如，笔者在讲柳宗元的《小石潭记》时，借助作品的写作背景及作者处境，让学生整体感知作者贬官失意后的孤寂之情。然后带领学生进入小石潭的景，走进作者的情感世界，通过教师点拨．学生不仅总结出了本文融情人景、情景交融的手法，更重要的是，学生的情感被激发了，探究作品的兴趣被激发了。　　 (二)充分运用多媒体，激发学生的学习兴趣　　多媒体教学集“形、声、色”于一体的独特功用，被广泛应用于语文课堂教学中．显示出其他教学手段无法比拟的，：优越性。化静为动，化文字为图形，做到动静结合，图文并茂，声情兼备，以此创设最佳的教学情境，更好地激发学生的学习情趣，调动学生的学习思维使他们积极主动地去体验作品中所创造的意境，迅速而准确地把握文章的内涵，从而给他们留下极为深刻的印象。而运作现代多媒体技术，关键在于课件。教师设计课件时应从多方面考虑：一般来说，文字内容不宜过多，字体要醒目，文字和背景着色要搭配合理，文字的出现可采取多种形式，让学生渴望去了解文字的．内容，这样才能印象深刻；声音可以渲染气氛，刺激注意力，但在应用时应注意声音的强度，一般宜采用舒缓的轻音乐，声音应与动画同步播放；动画要讲究新颖、适用；整体内容要尽量追求新颖，贴近鲜活的生活实际。　　 (三)以教材为范例，举一反三　　语文教学是用教材教而不是教教材。要达到对教材的灵活应用，教师就要从以下几个问题人手：一要对教材进行选择，使之具有典型性。这就要求教师对教材进行灵活处理。教材中具有典型性的内容要精讲，不具有典型性的内容要少讲，教师还可以从课外精选具有典型性的文章作为例文来讲。二要充分发挥教材的范例作用。教师要从教材中挖掘方法，教给学生提出问题的方法和回答问题的规范。教师还要通过课堂教学教给学生吟诵方法、阅读方法、鉴赏方法、写作方法与评价方法等。三要在教材的基础上适当拓展，做好“举一反三”工作。拓展时仍需要引导学生提出问题，然后指出所提问题哪些合理，哪些不合理，理由何在。拓展时教师要检验学生的作答是否合乎规范，不规范的要加以纠正，同时，还要引导学生在教材的基础上引起联想，想到与教材相关的材料并进行评价。评价时可以求同，也可以求异，还可以进一步拓展延伸，深入理解。　　二、激活学生是核心　　(一)把学习的主动权交给学生　　在教学活动过程中，学生应该处于一个积极、创造的状态，而教师的任务就是为学生的发展、创造提供自由广阔的天地，促进学生发展自己的个性和特长，引导学生主动探索获得知识、技能的途径和方法，培养学生的创新意识和创新能力，让学生成为课堂学习的主人。　　让学生自主学习，并不是放任自流，在学生自学前，教师应教给学生自学的程序与方法，指导学生自主学习。在指导的过程中，教师要先调动学生参与课堂学习的积极性然后根据一系列紧扣教学目标的问题，指导学生自主地思考、分析、讨论，从而解决问题。在这个过程中，教师要强化指导学生学习自主求知的方法。除常规方法指导外，还要着重教给学生学习策略，让学生在具体的学习情境中，能够选择最有效的学习策略和方法，学会自我意识、自我激励、自我评价、自我反思、自我调控学习全过程，提高自学能力，使学生在经历了自我发现、自我探究、互相探究的学习过程中完成学习任务，并且体验到成功的快乐，为学习语文增加动力。　　 (二)用激励的方式调动学生的学习热情　　教师要善于发现学生的长处，及时表扬，使学生产生情感上的促进作用，激发学生形成兴奋中心，产生自信，激发学生学习语文的兴趣。学生在学习中有了自信，才会有学习的恒动力。教师要相信学生的能力，在师生共同参与的教学活动中，不同层次的学生对知识所作出的反应，教师都应给予积极的评价，不要只重结果，不看过程，应以鼓励为主，抓住学生的可取之处及时表扬，哪怕是一丁点的闪光点，教师都应给予表扬、鼓励，让学生相信“我能行”，使学生在体验成功的乐趣中不断学习，不断进步!．　　 (三)以新颖的教法刺激学生旺盛的求知欲　　语文课教学不能局限于某一种固定的程序和模式。教师可根据不同的课型、不同的教材内容，采取形式多样化的教学，使课堂情境不断推陈出新，使学生在富有创造性的教学过程中感受创新带来的学习乐趣。有些课文可采用“读读、讲讲”的形式，有的课文可采用“议议、练练”的形式，诗歌还可以通过“绘画、改写”的形式进行学习，而戏剧则可以采用“扮演角色、表演”的形式，等等。这些不同的形式，可以同时用于一节课中，也可以在一节课中只运用某一种或几种活动形式，还可以进行一些学习性的游戏，如竞赛、智力测验等教师应力求使教学内容和方法有多种新颖的结合，以刺激学生旺盛的求知欲。当然，任何一种教学方法的使用都必须因时间、内容和学生、教师的实际而异，不能生搬硬套。　　三、激活教师是关键　　(一)教师要不断完善自我　　作为最重要的文化载体，语文丰富的人文性和社会性对语文教师的素质提出了很高的要求。作为一名语文教师，应力求克服自己性格中与本学科不适宜的地方，尽量使自己的性格开朗、外向、有个性。一名合格的语文教师要有积极的情感、坚强的意志、浓厚的兴趣、刚毅的性格和良好的品格，在教学活动中，要有独特性、创造性的见解和行为发挥，这样才能更好地再现教材内容，更好地表情达意，从而激发学生的学习热情，活跃课堂的气氛。自身才能也是一个重要因素，语文教师应该博览群书，掌握广博的知识，只有具备了过硬的知识积累，教师才能在课堂上纵贯古今、横贯中外，才会左右逢源、游刃有余、活力四溢!学生才会因崇敬教师而对语文课产生极大的兴趣。同时，课堂教学的开放性、质疑问难的随机性，使教学过程可能出现不可预知性，这就要求教师既要有一定的智慧驾驭能力，还要有很强的组织协调能力、机智敏捷的反应能力以及开放、民主、宽容、合作、平等的教学心态，只有这样，才能取得更好的教学效果。　　 (二)在课堂教学中教师要激情澎湃　　教师若要让学生对语文学习始终保持一种极佳的兴趣，自身必须对每一堂课倾注最大的热情，发挥自己的创造性思维，精心设计每一堂语文课，从课题导人到整堂课的语言组织，问题设计，情景布置，板书设计，等等。课堂上，教师要用面部表情、声调、手势甚至是目光接触等手段，调动学生在情感方面的呼应配合，这样，师生便会在教学中愉快地协调合作，共同创造最佳教学效果。教师还要注重用情渲染课堂气氛，营造一种与文章内容相一致的情境，使学生置身其中，从而更好地理解和体会文章内容，甚至不自觉地进入到文章的角色之中，主动学语文的劲头就会自然增加。　　 (三)教师应运用语言的魅力为课堂导航　　教师要善于运用具有美感的教学语言。富有美感的教学语言，要么让学生感受到美，要么让学生联想到美，要么引导学生去追求美，要么启发学生领悟到美，从而展示语文的魅力。其中幽默的语言风格尤为重要。语文教师的语言应该形象、生动、饶有情趣。因为幽默的语言，能化深奥为浅显，化枯燥为风趣，刺激学生大脑保持兴奋的状态，调动其积极思考、能动求知的自觉行为，达到寓教于乐的目的。用生动幽默的语言进行教学，能让学生在轻松愉快的氛围中学到知识，增长才干。同时教师还要讲究语言节奏的轻重缓急、语调的抑扬顿挫、语气的丰富变化，并配合适当的体态语言，更好地将教师的情感传染给学生，拨动学生的心弦，引起学生的感情共鸣，使学生与作者的感情相沟通。

希望你能好好的凑

最后祝楼主全家快乐~