既然有情感会让人痛苦，那怎样才能让自己失去任何感情，怎么样都可以

看到这样的问题，又是一个伤心的人。自己因为经历过很多事，看明白很多东西，很希望能用自己的觉悟帮到你。

既然情感会让人痛苦，可是每个人都还在情感中不能自拔，或欢喜的，或被爱的，或忧伤的，或受伤的……

在这个社会里，每个人都是身处情感世界，情感有很多种，爱情，友情，亲情……。你摆脱不了它。在爱情里受伤，可以在亲情或友情里体会温暖，总有让你疗伤的地方。

你现在要做的，只是不要去关注这些缥缈的情感，那就让自己充实起来，你可以去努力工作，赚到的钱是自己的；可以去学习一些自己感兴趣的东西，提升自己的能力；可以去旅游，看不同的世界，扩大自己的眼界……。世界那么大，我们现在接触的很局限，自己变得优秀了，看到的东西就不一样了，那时的你，说不定正是因为这段痛苦的情感而成长，而它，早已成为你人生的尘埃，轻轻一掸，就不知去向了！

孙燕姿的我不难过 很平凡的相爱后劈腿的爱情经历。

但是歌曲非常凄美，让人触动，轻易的把那个已结好的疤又揭开，配上MV, 还有毛毛虫及蒲公英的画面，那种很伤心不舍又要假装没事的《勇》，那个傻，那个痛。

<。。。我真的懂你不是喜新厌旧,是我没有陪在你身边当你寂寞时候。。。>

《。。。我不难过，这不算什麼，只是为什麼眼泪会流我也不懂。。。。》

反正，是很容易让人代人那种情景，而难过，而流泪。

还有，

当然是因为当时发《未完成》时，（2003年1月）听说燕姿有提到，作词者杨明学患重病的事，燕姿特选了名不经传的他好几个作品，《我不难过》当主打，外加《休止符》，《没有人的方向》燕姿还制作了这些歌。

可惜的是，像这样一个创作型才子却在癌症的折磨下逝世于2004年的1月6日

容我分享一下几篇文章：

谪自：http://yuzhengyispaceslivecom/Blog/cns!F6DCA319B35C8894!984entry

2006 October 23 杨明学

吴克群唱了首

我不难过

唱得不好，没燕姿有味道

可S却哭了，哭得很丑，但看得我，却很感动

全因为

杨明学

原来，两年的时间，是很短的，是不能让人忘记，这种伤心的

上网搜了杨明学的资料，才发现两三年前打动我的歌里，不少是他的作品：孙燕姿《我不难过》《没有人的方向》《休止符》BAD 《我的错》范逸臣《忘了爱》蔡健雅《失乐园》王菲《旋木》

2003年11月7日 王菲推出《将爱》

2003年11月19日 王菲赴台湾宣传《将爱》

上小S的节目《娱乐百分百》节目最后

小S说她要唱《旋木》这首歌

希望死党杨明学，能够早点好起来，可以跟她们一起去玩

小S是哽咽的唱这首歌的，唱到最后已经泣不成声了

《旋木》MV里

除了王菲，还有的一对青年情侣，就是《旋木》词作者杨明学

和他的女朋友许维恩，杨明学原本在加拿大念书，2002年因病回台湾就医，从此开始发表他的创作。杨明学以简洁却深刻的文字

传达世间人情，尤其是对感情的深切描绘

2004年1月6日下午四时多，才华洋溢的杨明学，因罕见的泡状软组织肿瘤，在台北荣总病逝

年仅24岁

2002年杨明学不幸罹患，肌肉软组织肿瘤，这是罕见的病例，原本肿瘤生长在脚上。最后癌细胞转移肺部造成病变，过去这个病例的存活最多只有九个月，能撑这么久实属难得

杨明学在圈内人缘不错，小S徐熙娣得知痛失好友，在《娱乐百分百》节目中大哭。杨乃文也难过地在路边啜泣。杨明学的过世，让许多他圈内的好友都很心痛。 杨明学的追思告别式，他圈内的好友黑人，SOS姊妹、范玮琪，杨乃文、朱孝天都前去送他。和杨明学有深厚交情的歌手Gackt，也以感人的追悼文章传达不舍之情。

杨明学的女友许维恩网上留言说到，旋木的MV是我们永远的纪念

不能再爱

是我的错

你离开了

我不难过

谪自：http://liuyanjunyculblogcom/post1538144html

一些心情，一些感动，还是必须在这个时候写下来，因为我不确定，许久以后，我是不是还会记得这样的感动。

就如一首动人的歌，你曾经因为它而感动，多年以后，也许你还能哼唱出几个熟悉的旋律，可是，你还是不是有着曾经年轻时候的触动？你是不是还会记得曾经为你唱歌的人？你会不会记得写下这些旋律的人呢？他（她）们都去了哪里？

看《康熙来了》娱乐自己。已经一年多。

一直都觉得小S做节目乐在其中，即使她做了妈妈之后，依旧有着曾经的激情与无厘头。

从来没有看过她在节目里泪流满面的样子。所以那天看到她哭得泣不成声，让我觉得，她是真的很难过。

吴克群在她节目里唱孙燕姿的《我不难过》。

写下这首歌的人叫杨明学。小S的好朋友。八零年生。他已经不在人世。后来才知道，我最喜欢的王菲那首《旋木》和范范的《不眠》也是他写的。

2004年，24岁的他因为疾病离开人世。24岁，对于一个人来讲，那大概是生命里最好的年华。年轻。上进。可以不顾一切地去过自己的想要的生活，甚至挥霍青春。可是他却永远停下来了。旋转的木马，终究还是停下来了。

这些我们平日里反复唱着的歌，我们以为自己有足够的忧伤来吟唱它们。

谁会知道，那个年轻的创作者，已经将他们所有的青春全部永远地写在了这些歌里。用他生命最后的力量去感受这个世界。

几乎没有多少人认识他。

后来才知道，《旋木》MV里那个清瘦的男生就是他，他身边就是他的女友。他把她留给人间，自己飞往天堂。

她说：《旋木》的MV是我们永远的纪念。

看完那一集《康熙来了》，那天晚上，特地拿出很久没有听了的王菲那张《将爱》。反复播放第7首。《旋木》。

躺在床上，翻身忽然看到墙上王菲的海报。热泪盈眶。

我在想，这个逝去的人，写下了这些动人的文字的，王菲唱着的时候大概也是难过的吧！

是为纪念。纪念逝者。亦是纪念我们自己曾经有过的感动。

就我个人而言，太重感情的人容易沉浸在伤感的回忆里，控制不住自己的感情该怎么办呢？我的答案是：第一，要记住一点，有时候人得狠下心来，不能因为太重感情就导致自己什么事都做不好，第二，不要老想着伤感的回忆和事儿，人生要大步的往前看，别让感情泛滥使自己非常矫情，要抑制住自己感情的波涛，第三，转移自己对感情中的很多事儿就行了，让大脑不去想，多做点自己感兴趣的事，投入的事，就不会哪想着一些感情方面的事了。

一、人有时候必须得狠下心来

正如一句话话所说“人不狠，心不稳”，其实你会发现一点，那些心狠的人都是非常洒脱的，不会让自己内心任何情感上的牵连，很无畏，也很坦荡，这就是心狠的一面，而心狠并不是说要你心狠毒辣，只是说有时候在感情方面要能狠下心来，一直沉浸在伤感回忆中不是一件好事，这无疑也是不放过自己，当你狠下心来之后就不会控制不住自己的感情了。

二、不要老想着伤感的人和事，人嘛，还是得往前大步走

如果一个人总想着伤感的回忆人和事的话，那么内心会一直非常伤感，还会非常脆弱，很敏感，动不动就会触碰到自己柔软的一面，这对自己来说是非常不好的，因为一直不肯从旧回忆中抽离出来，让自己一直沉浸在其中不能自拔，这是很致命的一点，这无法让你开启好的生活，也无法让你往前走，所以，你不要去想那些伤感的人和事，忘掉那些让你伤感的点点滴滴。

三、转移自己的念想，做自己开心且感兴趣的事

想让一个不去想一些回忆中的伤感的事，就得转移这个人的念想，阻碍一个人脑海中的想法，不让伤感在他内心蔓延，就得让这个人去做自己开心且感兴趣的事，这样才能真真正正的忘掉那些不愉快，伤心伤感的一面，因为当你做自己开心和感兴趣的时候，你会很投入，一旦投入进去，就会忘掉那些伤感的回忆。

悲伤这种消极的情绪是这样总结的，因为它给人带来的感受是痛苦，是痛苦，有时甚至是绝望。就像很多被定义为负面情绪的情绪一样，我们常常会回避它，谈论“悲伤”。有些场合会被调侃掩盖。对于这种做法，我不推荐。如果你是出于好心去做，你可能会得到意想不到的结果，这会给处于悲痛中的人一些安慰。但如果是基于别人的悲伤而开的玩笑，无疑是雪上加霜。这个度的掌握，是对人的敏感和同理心的极大考验，需要言行谨慎。

不幸的是，悲伤和快乐一样普遍。它不是一个带着面纱的神秘骑士，而是一个带着许多积极情绪留下来的“明目张胆”的“绅士”。负面情绪后面往往跟着正面情绪，或者正面情绪后面跟着负面情绪，或者两者往往交织在一起。

以快乐和悲伤为例。

一个异地恋对象，女朋友很久没见到男朋友，去机场接他。看到男朋友的一瞬间，她三步并作两步跑向男朋友，跳起来双手搭在男朋友的脖子上，双腿绑在男朋友的腿上，全身悬空，兴奋激动，幸福无比。过了一会，女朋友马上哭了，眼泪顺着脸颊往下滴，很伤心。难过的是思念相隔两地的痛苦。所以不能单看某一种情绪或者某一方面。而是要站在情绪之上，俯视其整体面貌。

既然悲伤弥漫在我们生活的方方面面，那么隐藏和逃避显然不是一个成熟健康的人的正确选择。它的到来确实带来了困扰，但我们应该积极面对，并从中找到令人欣慰的积极意义。

1悲痛是哀悼过程的关键，哀悼的能力等于人格成长的能力。

恋人失恋了会难过；学生考试成绩不理想会难过；夫妻吵架会伤心；孩子离开父母，父母会难过；父母生病住院，孩子会难过；当我们的工作出现重大失误时，我们会悲伤悲伤贯穿了我们生活中的大部分场景，但我们不能完全陷入悲伤的漩涡。我们需要重拾信心，继续努力活下去。要从悲伤和痛苦中恢复过来，我们需要对悲伤进行仪式性的哀悼，比如给自己写一封信，然后烧掉，去一个期望的地方待几天或者寻求心理咨询师的辅导，等等。

有一些人对悲伤不那么敏感，但当时很痛苦，他们能很快调整过来。我们可能认为他们真的很强大，是自我控制的大师。仔细观察可能会发现，在他们看似强大的背后，隐藏着一种幽灵般的恐惧。面对失去的结果，他们异常淡定，微笑着仿佛在向外界宣告：我很好。悲伤被他们压抑，他们对悲伤的排斥是对恐惧和悲伤的防御。他们习惯性的努力，是为了保证自己不会被悲伤吞噬，但他们心中捍卫情感洪流的大堤，却在夜深人静的时候崩塌瓦解。

这样的人需要做的就是完成悲伤的哀悼过程，告别过去，褪去旧的自己，让新的自己成长。一次悲伤的经历，终将成为人格成长每个阶段的亮点，照耀人生之路。

2悲伤不仅能丰富情感，还能培养人的同理心。

一个有同理心的人，就是他不仅能感受到自己的感受，还能设身处地为别人着想，带来温暖。共情是共情发挥重大作用的地方。很多家长面对孩子的悲痛表现出不耐烦，习惯性的大喊大叫，大吼大叫，打骂，而孩子的学习能力是很强的。这一招他是从父母那里学来的，以后他会用在同学、朋友、伙伴身上，会“回报”父母。他们下意识学到的是，悲伤是错误的、不好的、不被允许的，悲伤是可耻的、无用的表现，悲伤被牢牢地锁在心里。

很多来访者的问题，大多是因为情绪淤血，大量类似悲伤的情绪滞留在体内，得不到解决。进入咨询室的来访者需要通过咨询师的共情能力来修复被遮挡的部分。心理咨询师不会评论来访者的悲伤、痛苦和难过。他们会尽力去理解来访者，让有毒的情绪从心中流出，与过去的自己和解。家长也需要心理咨询师的换位思考能力。当你能站在孩子的立场理解他的痛苦，耐心陪伴他的时候，你的积极温暖就是在向孩子传达：我可以难过，难过并不可耻。你这样做，你就给孩子树立了一个好榜样，孩子会内化你的共情能力，以后他也会温暖别人。最重要的是，他的内心不会承受感情上的负担，会更轻松从容地面对生活中的困难。

当一些不好的事情发生时，我们不可避免地会感到受伤，就像我们身体上的伤口一样，我们也会感到疼痛。我们要看到自己脆弱的一面和悲伤的一面，并学会接受，允许自己在受伤后的一段时间里抑郁、悲伤、软弱、痛苦。静静的和悲伤呆在一起，不要干扰它，不要赶走它，像个孩子一样哭出来，彻底释放内心的痛苦，给自己一个拥抱。

勇敢面对悲伤，才能无所畏惧的成长。

人，从一生下来，就在感情的漩涡中旋转。成长再成长，经历着亲情的爱抚，友情的互助，爱情的痴狂。爱情就像一杯咖啡，苦中带甜。两个人在相守的日子，手挽着手穿过大街小巷，逛过商场超市，诉说所见所闻，形同一人。就因为彼此的热恋，将自己的感情全部寄托与依赖，享受着两人世界的浪漫和欢快，那种感觉是任何人都无法比拟的，也都是一直向往的。正因为是一杯咖啡，所以，不可能都是甜的。由于自己的痴狂，深爱的人，抛弃了自己，不愿与自己携手，那岂不是又是一件悲哀的事情。所以，爱情使人快乐的时候敞怀大笑，可以为此做出“惊天动地”的决策。爱情使人悲伤的时候泪流满面，让人痛不欲生。所以，相恋的人，彼此都多一份理解，善待各自的情感，避免不该发生的事，那岂不是一件乐事。

1、你曾经不被人所爱，你才会珍惜将来那个爱你的人。

2、开始的时侯，我们就知道，总会有终结。

3、深情是我担不起的重担，情话只是偶然兑现的谎言。

4、美丽的东西大多经不起摧残，譬如水晶，譬如水晶般的爱情。

5、你的心就是我的海角和天涯，我不能去得更远。我们此生共赴天涯海角，不是游走半个地球，而是人间相伴。

6、如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。

7、她寻找幸福，然后发现，失望，有时候，也是一种幸福。

8、女人放弃一个跟不上她的男人，是有志气。男人放弃一个跟不上他的女人，则是无义。

9、清醒一点吧，世上没有未完的事，只有未死的心。

10、你遇上一个人，你爱他多一点，那么，你始终会失去他。然后，你遇上另一个，他爱你多一点，那么，你早晚会离开他。直到一天，你遇到一个人，你们彼此相爱。终于你明白，所有的寻觅，也有一个过程。从前在天涯，而今咫尺。

11、如果情感和岁月也能轻轻撕碎，扔到海中，那么，我愿意从此就在海底沉默，你的言语，我爱听，却不懂得，我的沉默，你愿见，却不明白。

12、离开之后，我想你不要忘记一件事：不要忘记想念我，想念我的时候，不要忘记我也在想念你。

13、我们也许可以同时爱两个人，又被两个人所爱。遗憾的是，我们只能跟其中一个厮守到老。

14、我也相信爱可以排除万难，只是，万难之后，又有万难。这是我更相信的。

15、最能反映一个女人的品味的东西，是她现在和过去爱上一个怎样的男人。

16、相爱却不能相恋，相恋却不相爱。

17、一个人，只要不害怕失去，譬如不害怕失去尊严，那就什么事都做得出来。

18、遗憾，也是一种幸福。因为还有令你遗憾的事情。

19、因为有所期待，才会失望。

20、追求和渴望，才有快乐，也有沮丧和失望。经过了沮丧和失望，我们才学会珍惜。

让人看了忧伤的伤感句子

无论过去发生过什么，无论你是否准备好了，下一刻都是一个崭新的开始。

世界上唯独骗不了的是自己的心它总在你最没提放时暴露你的欢喜忧愁

你要尽全力保护你的梦想。那些嘲笑你梦想的人，因为他们必定会失败，他们想把你变成和他们一样的人。

生活累，一小半源于生存，一小半源于攀比。

我坚信，只要我心中有梦想，我就会与众不同。你也是。早安

爱无需完美;爱只需真实。

不一定每天都很好，但每天都会有些小美好在等你。

有些事发生了就不可能忘记，即使忘记也只是暂时的记不起。

青春终将逝去，与其去缅怀，不如更好的把握青春。青春会走，愿心不老。

世上找不出两个完全相同的人。生得再平凡，也是限量版。别瞧不起自己。

低头不是认输，是要看清自己的路。仰头不是骄傲，是看见自己的天空。

生活从来不会刻意亏欠谁，它给你一块阴影，必会在不远处撒下阳光。

世上最痛苦的事之一，不是落单，而是身边有一圈人，让你感觉自己孤身一人。

现在终于到了要分别的时候，他比我先走，我反而觉得有点欣慰。这样的悲伤，迟早会让我们其中一个人单独体会，就让我来承担好了。

望着你离开的背影，我告诉自己要坚强，不哭，是因为爱你，更是因为懂你。

我们都这样离散在岁月的风里，回过头去，却看不到曾经在一起的痕迹，尽管，曾今那么用力的在一起过。

我知道，忘记是件轻松的事情，只要不看着，不想着，不记着，就忘记了，就像，烟火过后的天空。

很偶尔的，你会找我，联系我，你的突然出现，还是会挑拨我的心弦。只是，我也学会对你伪装了，不冷不热，不咸不淡，笑得没心没肺，也不会再流那廉价的眼泪了。然后听你轻轻地说：你变了。

总要等到过了很久，总要等退无可退，才知道我们曾亲手舍弃的东西，在后来的日子里，再也遇不到了。

人的一生都在演绎一幕又一幕的戏，或真或假或长或短或喜或悲。你在这场戏中扮演那个我，我在那场戏里扮演这个你，各自微笑，各自流泪。

人的意识往往决定了一切，想明白了，乞丐也会幸福，想不明白，上帝也会寻短见。

当你知道了面子是最不重要的东西时你便真的长大了。

我们都很擅长口是心非，又都很希望对方能有所察觉。

别再回头去找给你伤害远远多于幸福的人。你值得拥有更好的。

有些爱，只能止于唇齿，掩于岁月。

一个人起码要在感情上失恋一次，在事业上失败一次，在选择上失误一次，才能真正的长大。所以，别怕输不起，一切来得及!

你还记得，曾经上学(放学)路上那个陪伴你的人吗

我什么也没忘，但是有些事只适合收藏。不能说，不能想，却又不能忘。

命运就像自己的掌纹，虽然弯弯曲曲，却永远掌握在自己手中。

人来到世间，不是为苦恼而来，所以不能天天板着面孔，整日忧愁悲伤苦恼失意，这样的人生没有乐趣，世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心，这世界像一面镜子，你对它笑，它也对你笑。

生命是一场又一场的相遇和离别，是一次又一次的遗忘和开始。可总有些事，一旦发生，就留下印记;总有些人，一旦来过，就无法忘记。

幸福要各自去寻找，最后会习惯一个人的风景。那么久以后，我终于学会了微笑着想他。

在这个城市，做一道路过的风景，做一次匆匆的过客，只为了一个人。

如果两个人分手之后做了朋友，那说明我从来没有爱过你。

如果两个人分手之后我不再见你并大声说我恨你，那说明我不舍得离开你。

我对你，只有放弃，没有忘记。

陪你走完这一段路，你也变成我路过的路。

能让人读懂爱情的凄美忧伤的伤感句子

1、如果彼此出现早一点，也许就不会和另一个人十指紧扣。或者相遇再晚一点，晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会包容与体谅、善待和妥协，也许走到一起的时候，就不会那么轻易地放弃，任性地转身，放走了爱情。没有早一步也没有晚一步，那是太难得的缘分。

2、我爱你，在我这里我把你当给宝;你爱别人，在别人那里只把你当根草。你一定要追求你爱的去当草，那我只能觉得不知道是爱有的时候真得很贱，还是人有的时候真得很贱。爱情是一场绚烂的成人的游戏，只是寂寞的你和我相遇了，相伴共舞一曲，然后曲终人散，来一场美丽的作别。

3、初恋，是刻骨铭心，是一份单纯的爱，纯美的爱。有人会为初恋力争到底，有人是迫不及待离开。初恋也许带给你浪漫、甜蜜、激动、刺激，也许曾带给你疯狂、忧郁、伤心，不论最终结局如何，它却会留给你太丰富太深刻的内容，足够你用一辈子的时间去回忆、去揣测……

4、给你幸福，却走不进你的世界。我想用我的全世界来换取一张通往你的世界的入场券，不过，那只不过是我的一厢情愿而已。我的世界，你不在乎;你的世界，我被驱逐。我真的喜欢你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。

5、因为爱，所以你赋予了他伤害的你权利。让你哭到撕心裂肺的那个人，是你最爱的人;让你笑到没心没肺的那个人，是最爱你的人。你的一生，是想笑到没心没肺，还是哭到撕心裂肺呢也许经营一段爱情，靠得不是时间，而是彼此的那份触动的感觉!而能带来那份触动的感觉，往往是我们还没有得到的东西。

6、一个人会落泪，是因为痛;一个人之所以痛，是因为在乎;一个人之所以在乎，是因为有感觉;一个人之所以有感觉，仅因为你是一个人!所以，你有感觉，在乎，痛过，落泪了，说明你是完整的一个人。难过的时候，原谅自己，你只不过是一个人而已，没必要把自己看的这么坚不可摧。

7、很多的日子里，喜欢上了伤感，一个人的伤感，深夜里一个人寂寥的伤感，伤感的音乐，伤感的文字，寻找心的共鸣，总是太容易依赖一个人，结果经常陷入孤独于寂寞。太在乎一个人，心情常被左右，剩下只有心痛。为什么伤感，我不知道，只是突然之间。

8、愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很难的，但是别无选择。世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重。但不可挽回的东西更多，旧梦，岁月，对一个人的感觉。放弃一个很爱你的人并不痛苦，放弃一个你很爱的人才是痛苦。

9、这么多年，我一直在学习一件事情，就是不回头，只为自己没有做过的事情后悔，不为自己做过的事情后悔。人生每一步行来，都是需要付出代价的。我得到了我想要的一些，失去了我不想失去的一些。可这世上的芸芸众生，谁又不是这样呢如果没有遇见他，她现在又会在哪里又会依靠在哪个人的肩头又会快乐着谁的快乐，幸福着谁的幸福……

10、曾经以为的天长地久，其实不过是萍水相逢。你是吹进我眼里的沙子，模糊了双眼，看不清天空的样子。这一场末路繁华，不倾城，不倾国，却倾我所有。你要的是什么，一生相守，还是一晌贪欢。我要的，只是简单却安稳的生活而已。爱到绝路，覆水难收;最好的幸福，是你给的在乎。

爱情这东西很美好，人人都渴望拥有，如果你看得蛮淡的话，他不会让你痛苦。但是你把一段爱情看得太淡了，你在爱情中你也不会得到很多快乐。

所以说，爱情会不会让人痛苦？这是因人而异的，如果你对爱情投入非常深，那么这段爱情肯定会让你痛苦的，凡事物极必反。

你非常爱一个人，你对他的要求就会非常高，你也总希望他对你更好，他也更爱你，而当你得不到这种同等级的爱的时候，你就会非常痛苦。

人心情低落时怎么调节

人心情低落时怎么调节，在某个瞬间，保持积极乐观的心态犹如一场艰苦卓绝的抗战，在有压力的环境中，我们是很难舒缓自己的心情的，那以下是关于人心情低落时怎么调节。

人心情低落时怎么调节1

感觉到情绪低落的时候，就应该迈开步伐好好地进行运动。可以通过收拾房间、唱歌、吃东西以及抚摸宠物等方法来让身心更加愉悦。让人更加开心。另外要学会调节自己的情绪，才能够让自己更加放松，否则长期处于低落的情绪当中，更是容易引起抑郁症等各种心理疾病。适当地放松情绪，才能够让情绪缓解。

一、收拾房间

当心情压力比较大的时候，不妨给自己找点事情做。可以对凌乱的房间进行收拾和整理，在整理的过程当中能够有效地改变不良的情绪，并且各个物件都回到原本的地方，更是能够让心情更加好，能够更好地放松自己苦恼的情绪。

二、适当放松情绪

在临床的研究当中表示，蓝色能够让心情更加放松，在苦恼的时候看一下蓝色的天空能够让心情更加愉悦。并且可以在不开心的时候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，让心情变得更加愉悦的方法。通过唱歌能够调整身体当中的呼吸，并且让身体更好地律动，都能够让身心更加放松。

三、通过吃东西改善心情

很多人在情绪低落的时候都喜欢吃东西，通过吃东西的方法来改善自己的心情，并不是没有道理的，在吃东西的时候能够让味觉感受到快乐，能够给味觉到来新鲜感。而吃不一样的食物，更是能够让心情更加放松。例如糖醋排骨，这一类酸酸甜甜的食物，更能够让人味觉更加新鲜，能够起到缓解身心的作用。

四、和宠物进行接触

经常和宠物接触能够让血压保持平稳，并且能够让心率平衡。因此在情绪不稳定的时候，不妨和小宠物多玩玩，进行亲密的接触，能够对人的情绪进行安抚，能够减少人身体当中的压力。

人心情低落时怎么调节2

1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。没有经过悲伤的人，就不会获得生活的快感，就像没有苦，就体会不到甜的滋味。所以面对忧郁、悲伤，应该在两周内，尽量调节好心情，让心情放飞。因个人的调节情绪的方式各异，所以用适合自己的方法来坦然面对。

2、找些自己感觉快乐的事情做，转移注意力，不要让不好的情绪缠绕自己两周以上：例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读、登山、画画、大声歌唱、旅游、参加各类社团活动等等，从这些活动中重新认识自我，定位自我，找到快乐的自我。

3、看看相册，找找过去的好朋友和一些从往事中寻找快乐。

4、找朋友顷诉，大哭一场，尽情的流泪，让不好的情绪随泪水而蒸发。

5、即使情绪低落，也要自我调节，不可迁怒他人，这样可以阻止不良的情绪扩散，使周围的环境尽量保持快乐的气氛。

6、尽量外出,不要一个人待在家里,以免使情绪更坏,外出也能增加认识世界的机会

7、多参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦难,藉以激励自己，使自己变得更加的坚强和成熟。

8、就算没有胃口也要吃饭，尽量吃些易消化的食物，例如：煲营养汤和五谷杂粮稀饭，易消化的高蛋白食物，鱼、大虾等海鲜类食物。,避免身体受情绪和营养不良 所致的双重危机。

9、融入家庭和社会，相互关怀,感受家庭和社会所给予的温暖和帮助，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。这时一定要寻求家庭和社会的帮助，不要拒绝。

人心情低落时怎么调节3

1、听些欢快的音乐

听欢快的音乐确实可以振奋人的心情。有一点很重要的就是不要想太多，听音乐的时候不要一直问“我开心了吗？”，相反，要让自己享受听音乐的过程。所以心情低落的时候，听些欢快的音乐。

2、开怀大笑一场

大笑能够增加大脑中的'多巴胺，而多巴胺能够振奋人的心情。大笑同时能增加身体中的氧气，并且冷却我们的应激系统，最终营造出积极放松的感觉。因此下次心情不好的时候可以看些喜剧，看完后你的心情会好很多。

3、散散步

研究显示白天接受光线越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有证据表明光能让人保持清醒、效率更高。

即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。下次心情不好的时候可以适当地做些运动，不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情——比如，与其在花园工作，不如去上尊巴舞课。

4、收拾整理下

杂乱不堪时刻提醒着你应该收拾整理一下，而你却没有这么做，杂乱还会激起人的挫败感，当然你不需要花上一整天的时间收拾整理，仅需幻想下，一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。只需要把东西简单地整理归纳下，你的心情立马就会变好。

5、来个拥抱

当你刺激皮肤的压力感受器时，你的应激激素会相应降低。触摸别人也能刺激催产素——能够引发积极的情绪。还可以摩擦你的前额、手、脖子，因为自我按摩可以降低心率，减少身体系统中的应激激素皮质醇。

6、往好的方面想

回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿。重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。

7、发泄出来

找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好。发泄可以恢复内心的平衡。因此，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。

人心情低落时怎么调节4

1、写微博

心情不好时，在微博上发表一下自己的心情状态。很多好友都会来关注，大家的关注会让自己的心情突然有所好转。

2、和朋友聊天

这是最常用的一种方法啦。痛苦的时候，有朋友一起分担，就会感觉不那么难过了，会看到原来生活并没有那么糟嘛。

3、读一本书

心情不好使，去读一本书吧，它能让人的心情平静，特别是读一些励志美文，能让自己深有同感，心情一下子好起来。推荐一本书：《从容一生》。

在这本书里，作者俞敏洪说：“生活中其实没有绝境。绝境在于你自己的心没有打开。你把自己的心封闭起来，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封闭的心，如同没有窗户的房间，你会处在永恒的黑暗中。

但实际上四周只是一层纸，一捅就破，外面则是一片光辉灿烂的天空。在我们的生活中最让人感动的日子总是那些一心一意为了一个目标而努力奋斗的日子，哪怕是为了一个卑微的目标而奋斗也是值得我们骄傲的，因为无数卑微的目标积累起来可能就是一个伟大的成就。金字塔也是由每一块石头累积而成的，每一块石头都是很简单的，而金字塔却是宏伟而永恒的。”

4、主动去关心别人

其实这是非常有意义的一种方法。当你痛苦的时候，主动去关心别人吧。你越是关心别人，就越是能得到别人的关心，别人也会主动帮你排忧解难，生活从此变得更加和谐美好。

5、帮助别人

帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。

6、接触色彩

颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。

7、别太在乎别人的评价

在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。

8、参加锻炼

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

9、改善营养

丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

10、反省人生

当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

11、奋发工作

一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

12、采用情绪放松技术

放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸；

二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。

13、改变思维努力对别人，其他事物感兴趣吧

这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

14、与人交谈

将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

15、融入自然增加运动

只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。

16、音乐可改变心情

经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。

17、善于忘记

记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。