个人对疫情的看法

个人对疫情的看法如下：

这是一场没有硝烟的战争，关系到每个人的生命健康，在这场战争中，没有人是一座孤岛，我们需要的是团结和行动。

我们看到，无数的人们挺身而出，在无情的疫情面前，白衣战士们勇敢地冲在一线，拖着疲意的身躯与病魔殊死搏斗，没有人退缩；无数的公安民警、清洁工人、国家电网的工作人员等等为维持人民的正常生活和基础设施的正常运行而努力工作。

这一次，面对来势汹汹的疫情，我们依然有克服险阻的决心，有取得胜利的信心。

疫情加油的句子：

1、非常时期，彼此珍重！真诚祝福，一切安好！万众一心，定能打赢这场抗“疫”阻击战！中国必胜！

2、加油，中国加油，致敬所有白衣天使和医务人员，致敬那些奋战在一些的所有人。

3、隔离病毒，但我们不会隔离爱！过年、过关，爱都是最好的桥梁。

4、非常时期，非常牵挂。心在、意在、问候在。今好、明好、天天好。千好、万好、健康好。预防冠状病毒比什么都好。

5、全民动员，共同防控新型冠状病毒感染。

新冠肺炎疫情打乱了我们原有的生活和工作节奏。很多事情充满了不确定，大家都觉得很艰难。

但对于我们每个人来说，这也恰恰是一个变化的契机。让我们从外界纷繁的世界，得以回到我们的内心，与自己相处，重新思考自己的人生，解决生活中的问题。

1、确保足够的饮水量

疫情期间，大家首先要注意多喝水，足量的饮水量不仅可以加快身体的血液循环，还可以帮助身体有害菌的排出，增强身体的健康；一个成年人每日需饮足1500——2000毫升水。

2、摄取足够的蛋白质

人体细胞的主要组成分是蛋白质，蛋白质是维持和提供人体各系统正常运转的主要物质，因此每天需摄入足够的蛋白质才能维持人体的健康和正常的代谢，如蛋类、奶类、畜禽类、鱼虾类、豆类等富含优质的蛋白质，应当多吃。

3、不过度的搜索和浏览关于疫情的信息

从各种负面的资讯中摆脱出来，只关注权威媒体和医疗机构发布的消息。

我们主观上希望去浏览更多的消息，来让自己获得安全感和掌控感，但这其实事与愿违。

在大脑超载的时代，过多的信息会刺激我们的大脑，分泌超量多巴胺，让我们淹没在更多海量的信息中。而由于多巴胺的梯度效应，之后带来的无聊感和失落感，会让我们很难回到平静的日常生活中。也就出现越多的搜索信息，情绪越低落。

而多巴胺持续的高浓度也很让大脑更兴奋，难以入睡，进而影响睡眠，及第二天的精神状态。

4、适当运动

　　在家要保持适度运动，不可久坐或久卧，推荐练习八段锦和太极拳。近期天气寒热不定，应多活动筋骨，拍打膀胱经等，助阳气升腾扶正气以驱疫邪。开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于半小时，吃饱了多动动，只要不选择在人员密集的场所“扎堆”，对身体都是有益的。如果不便外出，在家活动一下也好，据说做家务也算体力活动，既锻炼了又能尽孝心，何乐而不为呢？

据研究，在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态。这种相对的意静使人在练拳时把一切烦杂思絮抛在脑后，全神贯注于拳中，故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛。

而且，长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康，能够有效帮助缓解疫情期间慢性肾脏病患者的焦虑与恐慌。

5、自我对话，自我鼓励

身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“无论如何，我们都可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和担忧占上风”。

题主是否想询问“疫情期间培养兴趣爱好的重要性”？旅游在疫情期间变得“奢侈”，琴棋书画等“兴趣爱好”则成为居家休闲的不可或缺，愉悦自己、愉悦家人。培养一项兴趣爱好尝试从别的感兴趣的方面着手培养,比如爱拍照的学摄影、ps、爱绘画学画画技巧。多方面修炼自己,内外提升。可以陶冶情操，眼界会变得宽广。

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突如其来的疫情打乱了人们的生活，一些人不免出现恐慌、焦虑、紧张等情绪，你是否也被这种负面情绪包围了呢？有什么样的心理调适方法能够摆脱负面情绪？下面，小北来传授你一份“心理秘籍”。

一

适度关注疫情，提高控制感和信任感

虽然我们会通过收集信息来减少不确定性以提高控制感，但疫情早期的经验已经告诉我们，过度关注只会适得其反。网上夸大或不实的信息传递更多的是恐慌，让人更加焦虑、更加感到失控，受到次级伤害。

要学会信息管理：一是要信任国家和权威，关注官方平台发布的信息；二是要对疫情关注适可而止，可增加对其他感兴趣信息的关注或增加活动；三是要理性甄别信息，提高判断信息真伪的能力，更不要随意传播无法确定真实性的信息。

二

识别、面对和接纳负面情绪

在疫情影响下，我们会出现负面情绪十分正常也可能是必要的。例如焦虑、恐惧的情绪可以使我们提高警惕、避开危险、预防威胁，但我们应留意和识别负面情绪的失控。

如果我们的抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪持续存在而难以调整，甚至不断加重、泛化而影响到日常生活、工作、学习等方面，就需要重视这些负面情绪可能在向疾病方向发展，此时我们要直面、接纳而不是否认、忽视这些负面情绪，并积极寻求专业帮助 。

三

接受疫情所致变化，关注积极方面

疫情不仅影响我们的心理状况，也切实影响了我们的生活环境。很多人因疫情导致生活发生了变化，特别是原本比较固定的工作和学习方式受影响较大，有人也会因变化而不适应。其实，我们要认识到这种变化是普遍的，我们需要做的是及时调整原来的节奏和计划来适应变化，并积极做好这种改变在将来一段时间都持续存在的准备。

另外，有的变化本身是中性的，只是打乱我们原本的习惯而使人感到不适，要学会发掘和关注变化中的积极方面。毕竟危机也是机会，我们可借此重新安排生活，让生活更加丰富、更有意义。

四

积极寻求资源

在疫情的压力下，我们与家人、朋友的关系变得更加紧密，政府和社会机构也提供重要保障，这些都是帮助我们维护心理健康、保持平衡的重要资源。当我们有负面情绪或有难以解决的实际问题时，要积极向他们需求帮助。

如果我们心理受到了严重影响，可以向专业机构寻求心理援助，目前全国各地已建立起有关新冠肺炎疫情的心理援助系统，可关注国家或当地的心理干预网络平台和热线电话，也可直接去医院专科就诊。

五

责无旁贷与乐于助人的精神

抗疫战役的阶段性胜利依赖于全民的同心协力，不论是一线奋战的英雄，还是捐赠防护用品的热心民众，乃至注意佩戴口罩、认真汇报行程的你我，都在为疫情防控贡献一份力量。

正是这种责无旁贷的抗疫精神，使我们有最终战胜疫情的底气，而乐于助人的良好品质，使我们对生活的体验更有价值和意义。

我国新冠肺炎疫情防控已进入常态化阶段，生活开始回到原有的节奏，针对广大普通人群复工后可能会存在的一些心理问题，南京脑科医院医学心理科的心理专家有以下建议。

1

Q:

复工后对工作提不起兴趣、不想开工怎么办？

A:

对工作提不起兴趣、不想开工是拖延的表现，是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。为了克服在职场中常出现的拖延行为，我们可以考虑以下方法：

（1）增强对未来的实感

人们对于未来的时间是没有实感的。但如果换一种计时方式，可能会让人们更好地体会时间的流逝，用“天”来衡量时间，会让人觉得未来更加紧迫。因为天比星期，月或年更短。因此，也有研究者建议用倒计日甚至是倒计钟来帮助人们更好的体会时间的流逝和任务的到来。

（2）克服失败恐惧，实践“立即行动”哲学

拖延有很多原因，比如逃避压力、害怕失败的焦虑、认为不是最好就是失败的完美主义。“立即行动”哲学，就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝那些拖拉冲动，找出容易做的事立即行动。

（3）挑出最重要的事情

一般来说事情都是由最重要的几个因素决定的，把这些因素挑出来，可以让你的决策既快速又有效。同时你也可以为每一个小任务的完成设定小奖赏。但这个奖赏也必须要分清楚，是不是对自己已完成的成就的过度满足。

2

Q:

因疫情影响担心今年业绩受影响怎么办？

A:

首先，疫情对今年的业绩会产生影响，而且不同行业和领域差异较大。国家及各省市出台了延期复工、限制人员流动等一系列政策，确实对企业短期业务开展造成了一定影响。这是疫情防控关键阶段必须的措施。对此，任何企事业单位都应该响应国家号召，合理应对特殊时期的具体情况。其次，凡事要看两面，福祸相倚，在全国各行各业普遍面临疫情挑战之时，新的变革和机遇或许也蕴藏在应对挑战的过程中。

3

Q:

回到单位，感觉和同事比以前疏远了怎么办？

A:

有这样的感觉，并不是因为彼此之间有了间隙，而是疫情中隔离措施造成了同事间的人际距离增加。同时，工作场所的防疫措施（戴口罩、工位隔离等）会进一步增加人际距离。除此之外，由于担心疫情而产生的焦虑、无助等消极情绪，也会削弱人际交往的意愿，让我们与同事之间的人际距离更加遥远。人际距离的增加会让同事之间产生一种疏远感，过于远的人际距离会削弱员工的工作热情，造成企业的整体工作效率下降。

与同事之间的有效沟通可以增强人际信任感，从而抵御人际距离增加导致的消极影响。在与同事沟通中，以下方法可以有所帮助：找到共同关注的话题、模仿对方肢体语言、掌握倾听的艺术。

4

Q:

为什么有些同事看起来很平和，而我却总焦虑、烦恼？

A:

这次疫情影响范围广，让我们许多人感到焦虑、烦恼，甚至无心工作，影响到自己的日常生活。而身边有些同事却可以很平和地应对，令人羡慕又疑惑。这些同事，是真的没心没肺，不关心自己的和他人的安危吗？当然不是。这一现象源自心理韧性。

心理韧性，又称为心理弹性，是指个体面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活重大压力时所表现出良好适应的能力。简言之，心理韧性强的个体，能更好地应对应激性事件，通过自身的保护性因子，获得良好的适应，保持身心健康。相关研究指出，心理韧性是个体的天生潜能，是可以通过多种途径去挖掘和培养的。主要有以下策略：

（1）“我有”、“我是”和“我能”策略

由国际心理韧性研究计划提出。其中“我有”是发现自己拥有的外界支持与资源，发展安全感和受保护的感觉；“我是”是发现个人的内在力量，包含个人的感觉、态度及信念；“我能”是发现和培养人际技巧和问题解决能力，如创造力、恒心、幽默、沟通能力等。

（2）情绪控制和表达策略

一方面，可以通过回避、注意转换、认知重评等方式，控制自己对应激性事件的情绪反应，保持平和稳定的心态。如：少看或尽量不看疫情相关的报道（回避）。另一方面，可以写下自己的想法和感受，进行自我反省；或者通过唱歌、听音乐、跳舞、画画、诗歌、哭、跟朋友聊天来表达情绪，舒缓自己的心理压力。

（3）运动策略

日常生活中，可以坚持体育锻炼，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，一方面强身健体，另一方面培养自己的意志力和积极向上的心态。此外，还可以和家人、同事、朋友一起参与一些集体运动的项目，培养彼此间的默契，增强自己的安全感。

（4）建立支持系统策略

首先，建立良好的家庭环境，与家庭成员保持良好的沟通和积极的互动；其次，建立良好的工作环境，与同事保持和谐的人际关系，共同培养团队精神和凝聚力；最后，可以寻求社会上相关组织、机构的支持和帮助，进行心理疏导，提升自己的应对能力。

5

Q:

疫情导致工作改变所引起的焦虑需要治疗吗？

A:

疫情导致很多人的工作受到明显影响，如推迟上班、返工后面临工作任务的加重，这些影响均易导致产生对工作的焦虑。这些焦虑情绪需要评估后决定是否给予治疗。根据现实事件对当事人的情绪反应、行为、认知、社会功能、持续时间各个方面的影响，评估其属于正常反应还是病理性反应。如果是正常反应但当事人有情绪困扰，并愿意主动求助，可寻求心理咨询帮助释放情绪；如果评估结果是病理性的，则需要心理治疗，甚至药物治疗。

素材来源 | 健康南京

编辑 | 冯秋璐

发布 | 徐雅莹、游堃

审核 | 王馨

这次疫情过程，我感同身受许多短板弱项需要强化，想到疫情后有许多人更需要特别关爱！因此，疫情后最想干三件事：

第一，充分发挥自己的专业特长，充分借助头条号以及其他新媒体平台，采写疫病防治领域的专业人士和社区管理等基层一线人员，总结疫病防治经验、弘扬疫病防治中的典型人和事的新风尚，挖掘疫病防治中的新情况、新动向、新做法，尤其是要尽其所能推广好防患于未然，未雨绸缪的新举措，运用舆论导向工具，将疫病扼制在萌芽状态的具有普通教育意义的典型人、典型事。

与此同时，要通过坚持不懈的宣传，唤醒更多的人改变不良饮食和其他不良习惯。从我做起，从每个具体小事做起，注意舌尖上的清洁，注意身边的卫生环境，尊重野生动物的生命权，尊重疫病管理人员和白衣天使的职责奉献，养成绿色健康的生活和工作习惯；

第二，从这次新冠肺炎的传播危害看，公共卫生安全与新药物、新器械、新防物的创新创业滞后，是个突出的软肋，也是未来创投业的机遇。疫情后，我所在的北京中通财富要配合专业机构和专家团队，积极发起疫病防治“防火墙”项目、免疫系统新药材、新药物～创业投资私募基金，助力健康领域早期初创知识成果产业化、价值链、步入高成长性快车道。以资产、资本的力量，推动公共卫生安全健康发展；

第三，尽最大努力，配合晋绥基金以及其他红十字公益平台，广泛动员实力企业、行业协会以及朋友圈高净值人群一起聚集正能量、献爱心，为公共卫生安全平台、为疫病防治一线人员、为社区管理人员、为这次在湖北、在武汉、在其他地方因新冠肺炎失去亲人的人、在抗击新冠肺炎中牺牲了的人的亲属以及受伤致残的勇士们开展救援、救助活动。以自己的微薄之力，争取他们流血流汗不流泪！！为社会营造积极向上的良好氛围做贡献！！

目前国内疫情算是控制住了，不过特权带来的外部输入漏洞还是有的，比如甘肃接人，比如那个未成年居家隔离，都是风险点，不过这种就算爆发传染，也能快速控制住局面，毕竟人人戴口罩时期，病毒传染率会很小，跟全面复工比，完全不算个事，除了被这种感染的，所有人都能接受。

华人，一般指代非中国籍的。华侨，一般指有长居绿卡的有国籍的。题主问的是华人，那就这个简单说一下。

国家肯定是不建议的，毕竟那么大群体，跟国家没半毛钱关系，不过没反对，也没法反对。

民众也是不乐意的，除非你在一月二月捐款捐口罩了，那给你个避难所，免费治疗，大家都认同。

除了这个，那不就是千里投毒吗？免费测？凭什么？凭的不还是你要进中国，怕你隐瞒带毒感染中国人。

民众必然是抵触来中国的，毫无疑问，华人自己心里也要有数，你这时候回来到底是想干啥的。

武汉封城前夜，有一位独自从武汉开车跑去西藏，直接找医院说明来历，主动配合检测治疗的人。他心里肯定有数他是去干嘛的，被骂，被排斥，他肯定非常理解，甚至说其他省市地区的人都能理解他这个行为，因为他做的没有错处，他积极配合，没有因为不配合感染任何人。

第一感受是，在这样的紧张情况下，不应该有侥幸心理，以为疫情离我们很遥远，实际真没想到危险就在我们身边。

第二种感受，是在疫情面前，不能把人情面子放在第一位，想办法防范感染才是最大的事，这不是关系到一个人的事，是关系到你，我，他及更多人的事，是一份社会责任问题。

第三种感受是，在疫情面前，要有科学理智的头脑，要认识到传不传染，不能靠主观想象和心理安慰，要积极响应政府号召。

写作思路：从“之所以取得抗击疫情阶段胜利，是因为国家强大”的中心主旨入手，以“抗击疫情”的中心思想鲜明、深刻地表现出来，正文：

这是一个揪心的春节，这个冬天注定写入历史。这是一场大爱与瘟疫的终极对决，可怕的新型肺炎，从开始到现在，短短的22天内，已有上万人被感染，几百人死于非命。

全国人民开始与瘟疫进行了抗争，各届人士开始有组织，有义务的开始行动，各地白衣天使视死如归义，义无反顾的飞向武汉，各地记者，为了能够保护第一时间的收到信息，也冲锋在前；

武汉的工人们则更是诠释了中国速度，仅用十天就建造了新型医院，广大人民群众更是严格遵守规定，少出门，在家中为奋斗在第一线的人士送出祝福。我们学校少先队员也在抖音视频里表态，少出门，勤洗手，为武汉加油，为中国加油!

现在，全国抗击疫情的形式严峻，武汉抗击肺炎物质已经非常缺乏，抗击肺炎，全国人民众志成城纷纷捐资捐物，全国各大企业众多娱乐圈明星也纷纷行动起来，为武汉捐款及捐赠医疗物资，目前已经有超400位明星捐款，有近1/3的明星是通过韩红爱心慈善基金会捐款，疫情发生以来，韩红及其团队就一直为武汉筹款奔波。

最让我感动的是自疫情爆发以来，终南山以84岁的高龄临危受命，出任国家卫生健康委高级专家组长，奔走疫情防控一线。

一张张动人的照片，让我们感受到了中国人民不屈的精神，还记得那张医护工作者摘下口罩的照片吗由于长时间戴口罩的原因，她的鼻梁和脸颊磨损严重，已经出现了黑红的伤口，留下了口罩的印记，奋斗在一线的医务工作者你们辛苦了!

逆行者不止医务人员，还有一只默默付出的人民警察，病毒无情，人间有爱，我们的交警他们都是坚守的“勇士”。长白县公安局交警大队，严格筛查检测，逢车必查，坚决防止疫情注入长白县，保障运送防疫车辆，药品器械，民生物资等车辆畅通。

“疫情就是命令，一刻都不能缓”，这是春节期间听到最多的一句话，在长白县入口卡点处，有这样一群身影，他们背着喷壶在消毒作业，这群身影也可称为防控安全路上的无名英雄；

消毒工作在户外，每天需要三次消毒，非常消耗体力，但是他们一丝不苟的重复着相同的喷洒动作，每个车道，每个角落都不放过。争取早日打赢疫情防控阻击战，保障人民群众的身体健康。

此时此刻，我想我们需要做的就是，少出门，勤洗手，做好防护，众志成城，打赢这场没有硝烟的人民健康保卫战！