深夜的气氛特别适合释放压力，你认同这个观点吗？你如何缓解压力？

深夜的气氛特别适合释放压力，你认同这个观点吗？你如何缓解压力？半夜醒来感觉压力大时可以听一点轻音乐使自己放松，也可以脑袋里一直想象一张白纸或者闭上眼睛默默的数数从1数到100。(自我催眠)中医常说:治未病。也就是在疾病未产生时去预防防它。半夜压力大也一样，离不开生活中一些烦恼。家庭责任，疾病困扰，工作，情感等。如何预防生活中这些压力，使自己少失眠一觉睡到自然醒。置办一套好点床上用品，睡着比较舒服的被子和床垫还有枕头。睡觉之前少喝水可以吃一根香蕉。保持室内的空气流动度窗户开一半、房间内不要有异味。房间里不要放镜子或者尖锐的东西。

通过调节周围的环境来缓解睡眠质量差，睡眠好了压力也就就减少了。有压力说明对待事情用心，面对的困惑，感受到的迷茫，不确定性，对不明白的未知无所适从。首先让自己安静下来，想一些开心的事情；听一些喜欢的歌曲静下心来。或者用心好好思考一下自己的缺陷和不足之处。给自己制定个计划，安慰自己，休息好自己，慢慢来，积极对待明天的来临……

半夜时醒来觉得心理压力大只是表象。真实的原因是本来就有心理压力，只是白天繁忙，自己清醒，对压力有自控能力。夜深人静时没有了这一因素，潜伏的压力便会出头。长期持续，便会影响睡眠，导致身体发生变化。解决之道首先找出原因；其次是采取针对性的措施。如运动、倾诉、公益、阅读等等。从物质世界去解决的方法：用醋兑水泡脚，睡觉听舒适的音乐，借用助眠的药物等等；从精神世界去解决的方法：放下心中的执念，工作或者情感的困扰，遏制内心的贪欲，冥想。

1、情感倾诉法：在遇到不好的事情的时候，寻找同伴诉说自己的心情，从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验；

2、运动法：运动是一种很好的发泄方法，可以出去打打球，或者跑步、散步。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来；

3、注意力转移法：在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”；

4、将情绪告知他人，减少冲突：当自己的心情不好时，往往很容易迁怒于旁人，所以这时要注意将自己的心情状态告知他人，这样可以减少很多不必要的误会和冲突。

　　小时候，没有语言的障碍，也没有说不出口的情感，脑袋里想到的是什么，不经过心的思考就会从嘴里迸出来，喜怒哀乐没有半点含蓄，苦辣酸甜全是直白，感情如同没有河堤的水，不经过大脑就会在表情与语言的配合下明明白白地表达出来。小时候可以在偶然不小心中说错话而冲撞别人，也会在童言无忌的掩饰下马上变得风轻云淡。

　走着走着才发现，有些想说的话不必再用口舌去表达，有些无法外露的感情只能压在心底，不管是话语还是感情，在心底里压得太久，如果及时找不到释放的出口，便会负荷太重，压得人不敢喘气。人生路上，本身外面环境给予的撞击很多，施予我们的压力重重，再不尽快清理积聚在心底的语言与情绪，在双重压力的作用下，我们怎能轻松前行。既然，有些情感不能借助于语言通过口舌来表达，不如借助于文字在笔墨下释放，一则可以留存走过的痕迹，二则也可以随时为自己减负。有些人发说说已经成为一种习惯，不是想要炫耀什么，也不是要求多少人来点赞，有时候就是一种情感上的自言自语。

　记得上初中时，也许当时正处于青春期，有时候会高兴得忘乎所以，有时候也会情绪低落，提不起精神。于是，把自己想要表达而别人无法理解的情感写进了文字，高兴时写点心情，警示自己人生没有永久的一帆风顺，唯有努力才能找到更好的自己，烦恼时写点心情，安慰自己风雨过后必定会有彩虹，相信明天一定会比今天过的好。也许，是把想要释放的情感都放进了文字，高兴时并不目中无人，忧伤时也不会自暴自弃

　后来，父亲的离开，让我的眼泪找不到位置安放，让我的痛苦无处倾诉。我明白：有些痛苦别人再好也不能替你分担，你的心痛传不到别人的心里，说与不说，痛苦还得自己消化。所以，在每一个夜深人静的时候，靠着回忆，和着眼泪，把自己的伤痛放置于淡定的文字里，一遍又一遍，一年又一年，终于发现，这些文字也可以治疗心里的伤痛。经过这么多年，回头望去，昔日里用来释放情感的文字里已经看不到了忧伤，相反，多了一些温暖和力量。

　有人说：小孩学说话不难，学会闭嘴却不是件很容易的事。人本身能够直言不讳是个好事，但有时逞一时嘴舌之快就会招惹是非，感情的释放方式不一定非得通过语言的交流，有时，把想要说而说不出口的`话语通过笔墨表达出来也是一种发泄方式，不可以倾诉，可以自己对自己说，不可以表达，可以把情感寄存于笔下的字里行间。

　一直在想：历代文人墨客之所以卓而不群，最主要的原因应该是他们会把自己的情绪通过文字的形式进行释放，文字的力量是无可估量的，在文字中情绪发泄的意义也是不言而语的。曾记否，小学生就熟知的《七步诗》中，用同根而生的萁和豆来比喻同父共母的兄弟，用萁煎其豆来比喻同胞骨肉的哥哥残害弟弟，生动形象、深入浅出地反映了封建统治集团内部的残酷斗争和诗人自身处境艰难，沉郁愤激的感情。短短几句话，安放了曹植多少复杂的情感，也许，此诗一出，搁置里才子心中的一口闷气才得以发泄，才可以有所轻松。一部《红楼梦》，走过多少年以后依然光彩照人，谁能说的清，那里面寄存了曹雪芹多少无处可放的情感。且看“满纸荒唐言，一把辛酸泪！都云作者痴，谁解其中味？”这一句，寥寥数语，已结点明文字就是作者满纸的辛酸泪，在这里，有作者对无门弟世俗偏见爱情的向往，有对身在红尘心不染尘的女子们的怜惜，有繁华落尽万事成云烟的洞悟……一部经典之作，安放了曹雪芹多少复杂的情感，也搬掉了多少压在心头的顽石。其实，我们读李白的诗，就会感到气势磅礴，豪放大气。我们读杜甫的诗，就会看到历史的本来面目，就会看到忧国忧民的感怀，不管以何种形式出现的文字，都是作者压在心底里最真实情感的爆发，也是自己封锁已久的情感的倾诉。

　喧嚣的红尘，无法诉说的苦衷，无处发泄的情绪，有时自己对着自己自言自语，何尝不是一种解脱？至少，心中多少会得到一些轻松。于是，安静的午后，无眠的夜晚，一个人，一书本，一支笔，就这样简单而快乐已经成为自己寻找开心最好的方式，一个人的开心，写进文字里，就会如同暖阳一样，温暖流向四面八方，一个人的烦恼，写进文字里，写着写着，把烦恼也写成了雨过天晴，一个人的感动，写进文字里，就会感动很多具有相同经历的路人。人生，就是一边走一边悟，把自己的情感写进文字里，当成为一种习惯时，才发现已经积累了许多人生的经历。

　小时候，口无遮拦会在童言无忌的保护下被人原谅。长大后，一些无法倾诉的情感唯有通过文字倾诉才可以找到最好的归宿。一直以为，学会掌控自己感情的人，应该是优雅而得体的，也是淡定而从容的。但是，有时候当感情的负荷太重时，不妨放进文字里，把自己的喜怒哀乐全部释放在一撇一捺里，忽然就会发现，世上的一切原本是如此的美好。

当然有。每个人都有自己的生活经历和情感世界，有时候我们会面对挑战和困难，会有痛苦、委屈甚至绝望的情绪。同时，在美好的时刻，我们也会感到幸福、温馨和快乐。

掉眼泪并不代表软弱或失败，只是因为在某些时刻我们无法承受压力，需要释放内心的情感和压力。生活中总会有高低潮，大多数时候我们会尝试去面对和解决问题，从而变得更加坚强和成长。所以，无论你正处于何种情况，要始终保持乐观的态度，相信自己能够克服困难，走向更好的未来。