男女分手后的心理阶段，分手后都会经历这6个情绪阶段

我们在失恋时往往很迷茫，仿佛世界中不再有阳光，也不知道自己什么时候才会走出这段痛苦的阴霾。

但其实，我们在失恋后，根据情绪的变化，可以简单将分手后的情绪经历分为六个阶段，在每个阶段中都会有不同的情绪体验，当我们能判断出自己处在哪个阶段，对于情绪处理也好，挽回也好，都会有所帮助。

人在受到伤害或者感觉到要被侵犯的时候，潜意识会产生一种心理防御机制来保护自己，抵抗外来的伤害，比如我们在争吵的时候会为自己辩护，会攻击对方，在分手的时候我们的第一反应是抗拒，解释。

所以分手的第一个阶段的情绪就是： 拒绝接受，我们想回避这种痛苦，拒绝接受这样的现实。 我们会自己告诉自己对方不会这么离我们而去，我们不断去找对方解释，不愿意接受这个事实。

处理方法：如果对方提出分手，我们不要情绪失控的去找对方闹，向对方长篇大论的解释等等。

我们 先要判断这次的分手是真性分手还是假性分手 ，关于如何判断，帖子有很多，大家可以自行搜索。

假性分手的处理方法很简单，冷冻几天，找出分手事件的主要原因，承担过错并且诚恳的道歉。如果是真性分手，那么便会进入到后面的情绪阶段，不论是从失恋的情境中走出来，还是挽回可能都需要相当的一段时间。

第二个阶段我们 会感受到被抛弃、受到对方的伤害、回想过去的时候会产生内疚的情绪等 ，同时这个阶段就是情绪及心理上的真正折磨的开始阶段，起初我们会被伤心所笼罩，并且会产生一些自责或着懊悔的情绪，无法理性的思考问题，负能量充斥言语和行为中，充分体会到了痛苦，会想不断联系对方，见到对方，说服对方。

第三个阶段， 由伤心变为愤怒，产生恨意， 变的 敏感多疑，有时甚至会想到报复对方， 甚至做出一些不理智的行为，比如自残、去找对方撕逼等等。

处理方法： 不要逃避自己的情绪，先去尝试接纳这种情绪，接受你们分手的这个事实。 在这期间会产生失眠、惊醒、流泪、超感性等心理反应，这些都是正常现象，我们要学会找出这期间生理反应以及行为模式的变化，需要循序渐进的拉回到正常的轨道。

第四个阶段 开始有目的性尝试慢慢抽离 ，因为我们不可能长期陷入这种悲伤，这时候我们会慢慢反思自己之前的感情，回忆过去，变的很安静、会感到孤独。

处理方法：这期间是 做自我认知和对于过去感情反省的最佳时刻 ，我们要学会找到自己在过去感情中的不足，发现分手的深层次问题。

第五个阶段， 开始慢慢调整自己的生活状态，情绪会恢复正常 ，不在把情绪依托在别人身上，会思考怎么来解决问题。

处理方法：这个是 自我提升及自我学习开始的最佳阶段，我们需要重建自己的心态。

第六个阶段了， 完全接受分手的现实，重新拥有了希望，开始新的生活。

为什么我们要说这六个阶段呢， 因为如果你想要挽回，那么心态和状态是非常重的。

许多人长时间都会陷入到在第二或者第三阶的循环，在这种悲伤的状态中无法自拔，处在这样的状态中是没有办法做好挽回工作的。只有通过自我调节将心态过度到到第四阶段，开始反省的分手的根本问题，找出客观原因的时候，才是挽回工作开始的最好时间。

所以，在自己情绪的反复的时候，尽量不要去找对方“谈谈”，甚至纠缠对方，因为第一，你无法有清晰的逻辑，你的情绪会控制你的理性及行为，第二，你越想为过去的自己去解释，越是证明你就是他嘴里所说的那种人。值得一提的是，为什么很多人会长期徘徊在二或者第三阶段中无法抽离呢？

其中一个原因就是，你可能被对方贴上了“标签”，以至于让你产生了自我否定甚至自卑。 许多人在感情中，对于自我认知很差，同样也没有真正深入的了解对方，不明白双方在关系中各自处在什么样的位置，对于弩驾情感的能力很低，时常处于被动。

举个例子：

男方是个自尊心很敏感的人，好面子的人，女孩是那种有点大大咧咧又有点小强势的女人。分手时，这个男人是这么对女孩说的:我们还是分手吧，第一你脾气真的很差，一点也不温柔，第二，你总是一种优越感，从来不顾及我的感受。第三，你太大大咧咧 。

这时候我们发现这个男人给这个女孩贴了三个标签，第一，不温柔；第二，优越感；第三，大大咧咧，不够体面。这时候这个女孩就要辩解自己不是这样的人，而男方便会列出这个女孩种种的问题。其实，不论对方给出你什么样的分手理由，尤其是列出你很多问题的时候，你做的不是先要去辩解，而是 立马要认知清楚这些原因是不是你们感情破裂的根本所在，你到底是不是这样的人。

像上面的例子，其实分手的根本原因是，这个男人的自尊心很敏感，但是在相处的时候，女孩因为性格使然在一些事情上没有照顾这个男人的自尊心，欠缺站在对方的角度考虑问题。而他所列出的那三点，并不是真正的原因。

又或是有许多人就是不爱了，有新欢了但是分手的时候不愿承担责任，往往会列出许许多多的原因，而你却因为自我认知不清，从而陷入到这些原因中去，出现自责懊悔，而没有看到真正的问题。

所以，我想说的是， 有时候分手并不是你全部都错了，不要长期陷入到自责、埋怨、负能量中去，而是尽快调整好自己，可以理性的思考及认清根本问题所在的时候，才能够更好的去做相关挽回工作。

女生篇

1 分开一个月了，可是自从分手以后他从来没有发让人觉得他难过的状态，心里很不是滋味，为什么当初如此认真，如今就平静得跟一潭死水一样……

2 一开始觉得没有他会死，后来发现是死也不想有他了。

3 原来那些娇气柔弱都是为了得到他的爱护而装出来的，没有他，想不到自己可以如此坚强和勇敢。

4 单身都比爱上一个错的人要幸福，那种患得患失被冷暴力的日子只有自己知道，其实一个人有梦想有追求也很好的，至少过得很自在。

5 不矫情，不作，不闹了，整个人都冷静了。

6 刚开始的时候很心痛，每隔几分钟就翻手机，总是期待有他的回复，然而在看到他空间的动态后，发现不过是自己在矫情……

7 是我主动提出分手的，思考了很久，与其继续这样相互折磨还不如早点分了，两个人还能过得舒服一点。不过虽然分了，但是还经常关注他的消息。不是不爱，只是不合适……

 8 分手后才发现自己错过了太多东西，以前把他当作自己的全部，却忽视了太多身边的人，现在没了他，感觉自己被世界孤立了……

9 从最初每天躲在被子里哭，第二天眼睛红红的，到后来变得坚强，才发现原来自己的生活没有他变得更好了~

10 认清了一个渣男，也让自己明白了太过卑微的爱根本留不住男人的心，为了他舍弃了太多，结果他根本没有任何感动。现在过得很好，也看开了过去，每天充实自己，也遇到了更好的人。

男生篇

‍‍‍‍1 当初不让我玩游戏，现在终于没人管了，发现游戏比女朋友更有意思啊。

2 换了所有她爱我的样子，短发留长了，白色衬衫换黑衬衫，她觉得男的哭很没用，分手后，我却一个人在房间里哭了。

3 心中默念一万次对不起，表面却表现得决绝而冷酷。

4 腿上有一个疤，是一起玩时，不小心跌倒弄破的，很疼，流了很多血。现在看到这个疤的时候，我能想到的是那个下午的愉快和欢闹。

5 舍友分手了快两个月我才知道，这其中真的一点表现都没有。要说唯一的不同，就是他开始每天晚上都要出去抽烟……

6 终！于！自！由！了！我要去浪浪浪！

7 被提出分手的时候感觉脑袋都空了，发了很多的消息问为什么，却得不到任何回复，一个人躲在房间里，想哭，却又哭不出，看着她送的礼物，舍不得丢，最后藏在了房间的角落。

8 最开始的时候觉得解脱了，可时间长了就觉得心里很难受。

9 会和朋友一起打游戏出去玩，会一个人看**，健身练肌肉，会一个人自习看书，会喝酒泡吧。但周围热闹了，心却空了。

10开始觉得室友长得也蛮清秀的……

珍惜彼此的邂逅，就是对相遇最好的报答，公众号：“让往事随风而逝”。

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男女对待感情的态度不同，表达感情的方式也不同。都说女人痴情无情，一点余地都没有。男人深情而持久，总是慈悲而惹人厌，尤其是分手后。刚分手的时候，男的说：“我要走了。”女人悲伤地说：“你终于自由了。我再也不用面对了，多好！”男人说：“不知道你怎么想的。有些事情已经过去了！”女：“……”这就是分手后对待爱情的男女区别。男人说爱你就不那么爱你了，女人说想放弃就不想放弃。不是吗？分手后男女感情不同。

男女分手后，他们的真实表现真的太精准了

分手第一天：

男人会很兴奋，终于摆脱枷锁，自由轻松，出去庆祝，一点都不用担心。

女人通常会觉得很难过，很心痛，很痛苦，吃不下饭，睡不着觉，感觉整个个天都在往下掉，很心痛。

分手一周后：

男人觉得自己不习惯女人的陪伴，心里很孤独。他们开始怀念和怀念过去的日子，非常难过。

过了几天，女方已经慢慢伤心地走了出来，有点清醒，认清了事实，开始接受个在心里分手的事实，所以抑郁少了，心情也会好转。

分手一个月：

男人已经陷入失恋的痛苦，开始后悔自己的决定。他们很受伤，但还是忘不了之前的关系。但是，已经是这样了，只有一个的人才能承受痛苦。

经过一个个月的思考，一个女人几乎走出了失恋的阴影。没有他，她还是会很好，做好了新恋情的准备，不再沉溺于过去，也有些失态。

相见恨晚。既然是命中注定的相遇，那就在相爱的时候好好珍惜对方。分手了，大家都会难过，好好对待一段感情吧。不要等到失去了才知道爱情的价值！

男女恋爱有合就有分，分分合合是很普遍也很正常的现象，分手的原因有很多也各不相同，相处时的任何一个因素都可能导致分手，但是不管由于什么缘故分手，双方分手要经过几个心理阶段，每个心理阶段的表现如何，也就是说情侣分手的心理阶段和表现，你了解吗？常有以下三个阶段和表现。

第一、纠结

但凡男女只要经过恋爱过程，有过两人相爱的经历，不管两个人感情深浅如何、也不论关系疏密程度怎样，更不用说相恋时间长短，只要能够成为恋人关系，那么毋容置疑感情一定要超出常人，关系比普通朋友亲密，而且男女只要成为恋人，这种情愫双方都是发自内心的、真挚的，彼此不仅是自己最亲近、最密切的人，同时也是自己最爱和最重要的人。

众所周知，人都是感情动物，和别人及外界环境相处久了，都会不同程度产生感情，而且常会被自己感情所影响甚至左右，对于自己最喜欢和重要的人或事，表现的更为明显和突出，再这样的情况下，只要离开或失去这一切时都会有种不舍和失落感，这是人之常情，对于情侣之间也是如此，不管由于什么原因、什么情况下导致的分手，让两人放弃感情，不可避免都会这种感受。

因为就算普通人交往相处的很好，分开都有种不舒服的体验，而作为情侣毕竟二人相爱过，这种感受体验的更加强烈，受这种心理的影响，在分手时都要经过一个犹豫、困惑、矛盾、的纠结阶段，在这个阶段，彼此的内心都或多或少不同程度有种怅然、伤感的情绪体验，而且在一定时间里都很难能从这种感受中走出，也无法摆脱将要分手的那种无奈所带来阴影的困扰。

内心要经过反复的权衡、不断对比和否定过程，心理是特别矛盾的，既有对过去感情的不舍，也有关系无法继续下去的懊恼，在一种极度复杂和纠结的心情中，最后做出决定和选择，没有那个人会在选择分手时会兴高采烈、欣喜若狂的，那除非这个人没心没肺，纯粹无情，属于无良之辈，要么就是两人从未真心爱过，才会如此，否则的话在分手时都会有纠结、困惑和难言的表现。

第二、不应

虽说是每个男女分手的情况是五花八门，离开的原因也是多种多样，但是只要曾经喜欢过、爱过，那么在分手之后都比人要经历一段不应期，因为从自己当初熟悉、已经完全适应并且给人带来美好感受和甜蜜体验的环境中离开，这种不适应是自然而然和在所难免的，在这个阶段，人就会感到若有所失，内心空落落的体验。

就像古人描述的那样“此情无计可消除，才下眉头，却上心头”，而且这种困扰是挥之不去，在这一时期人会有种伤心、难受、惆怅的心情，整个人的状态也会变的消极和沮丧，甚至有种心灰意冷、意志消沉的感觉，很多问题都会让人感到烦躁、厌烦，对许多事情都一下没了兴趣，也包括感情在内，有些人在一定的时段内都不愿再考虑感情问题，也不想立刻开始重新选择，对感情有一定的抵触心理。

尽管说是两人由于不爱了才分的手，但是彼此曾经是有过感情的，在这个时段，就会时常陷于这种感情之中，喜欢回忆过去，动辄会想起昔日一起经历过的点点滴滴，还会偶尔想起曾经的那个人，有那么一丝丝的留恋和不舍，难以释怀，遇到相同或相似的场景，就会触景生情、睹物思人，想起曾经的那些场景，会有种莫名的难受和不适，内心也会感觉到特别的空虚。

总之在这段时间里，会表现出一种抑郁和颓废的精神状态，做什么都会心不在焉，提不起精神，做事都不在状也找不到感觉，看什么都不顺眼，让人心烦意乱。由于内心处于一种负面情绪状态，再加之从适应了二人世界突然变成孤身一人，有种自我迷失的感受，有些无所适从，对环境的融入有一种不适应的感觉，就有种逃避现实的表现，而且这种不应期还要持续一定的时段。

第三、释然

人们都说时间是万能的魔法师，它悄然无息地改变着世间一切，在时间面前没有什么不能改变的，感情也不例外，在经过了分手的不适应阶段，这个阶段可能因人而异、长短不一，尽管如此，但是随着时间的推移，心情开始变得平静，情绪也逐渐得到平复，不管由于什么原因导致的分手，这时都开始看淡了，觉得没有什么，意识到这世界没有谁离不不开谁之说，分手没啥大不了的，情绪开始从分手的困扰中脱离出来，内心开始变得淡然。

人也基本恢复常态，开始变得平和，然后就开始回归正常的生活，分手的阴影和困扰在心中已经所剩无几，人也就变得轻松洒脱，已经重新振作起来，该吃就吃、该喝就喝、该干啥干啥，工作、学习和生活状态都恢复正常，过去的那段感情记忆也在脑海中慢慢褪去，开始淡化，曾经的那个人也开始渐渐淡忘，开始将过去放下，有些已经丝毫不受其影响与干扰，完全适应了一个人的单身生活，过得自由自在、无忧无虑。

有些又开始认识新的朋友，重新寻找新的感情，发现自己新的所爱，开始另一段感情，昔日的那段经历也变得模糊没有什么感觉了，而且很少会想起过去、想到对方，开始已经心无旁骛，全身心接受新的感情，投入新的生活，简言之，到了这个阶段似乎已是如释重负，分手对各自已经没有什么影响，整个人处于一种释然的体验感受之中。

情侣分手的心理阶段和表现，你了解吗？有这三个阶段。

女生：在受到分手以后的心理状态第一感受是难过。第二个阶段就转变为释然。经过几天的悲伤，可能她们会意识到生活还是在继续，这个世界上真的不会因为没有谁的存在而发生改变。每个人都有自己的路去走，留不住的人总是会离开。

男生：

第一阶段是轻松。分手以后，男孩子最直接的感受就是没有人去限制自己的生活状态，这让他们感觉到非常的兴奋。

第二阶段，一周到两周之间。这个阶段的男生虽然还是持续快乐的心理状态，但是偶尔一个人静下来的怅然若失的感觉让他们会怀念起来恋爱的温暖时光。

第三阶段就是悲伤。这个阶段也是出现在分手后的一个月后，经历了心情上的变化转和，他们会在深夜里面想念起自己的前任。可能也会偷偷的去看看女孩的近期生活，看到已经从失恋里面走出来的女孩，会更加加重他们内心的痛苦。

扩展资料：

分手之后调整心理

1、确保生活规律。失恋初期往往情绪紊乱，生活会因此遭逢巨大的改变，如果在这时候能努力保证生活的规律性，便可以有效减轻分手的痛苦。

2、跟他人保持接触联系。切记不能因为痛苦，就跟外界隔绝，将自己封闭起来，躲到黑暗的角落，不和所有人来往。在这种低落、自信心动摇的时期，其实更应该跟身边的亲朋好友接触联系。