如何在一段感情里不过度期待对方的回复？

1 不要过于投入：在感情中保持适度的平衡是很重要的，不要把所有的注意力和情感投入到一段关系中，把自己的生活和兴趣分散到其他方面。

2 理智地对待：在感情中不要过于冲动和情绪化，学会理智地对待问题，可以在遭遇拒绝和失望时更加坚强。

3 给自己多一些时间：学会给自己一些时间去思考和冷静，不要过于着急和焦虑地想要得到答复。给对方留出足够的时间思考是否要回复。

4 不要把所有希望寄托在回复上：即使对方没有及时回复，也不要过于灰心丧气。不要把所有的希望寄托在对方的回复上，要学会继续前进。

5 建立清晰的沟通方式：在感情中有一个开放和清晰的沟通方式是很重要的，可以让对方更清楚地知道你的心意，而你也可以更清晰地了解对方的想法。

一、情感挽回秘籍

找到问题所在

想要挽回情感，先找出自己的问题。恋爱中处理情绪的方式极端、对对方的态度差等都有可能是导致分手的原因。反思自己身上的问题并努力改掉毛病，是挽回的第一步。

主动道歉

不管是否是你的错，只要你还想继续这一份感情，就一定要主动认错。只有认错，对方才会有比较平静的态度，等对方缓和态度后没有抵触，说明感情有挽回的机会。

巧妙地展示自己

有情感咨询问到，谈恋爱久了对方变了，没有像以前一样重视自己了。情感导师称感情是需要双方共同维护的，改变自己给恋爱保鲜的事要重视起来。

解决方法可以是二次吸引，自我改造。可以通过\/信、微博等方式来表现自己，让他看到你有在改变。二次吸引是情感挽回的一个重要步骤，在这过程中，一定要有足够的耐心，充分地去完善自己、提升自己，一步步增强自己的吸引力。

保持乐观积极的心态

情感导师发现，从情感咨询中有大多数人在挽回感情的时候情绪容易消极或者偏激，其实这都是不利于挽回情感的正确方式。

一个人承受复合的失落和压力，整个挽回期对于你来讲肯定是痛苦难熬的。这时候保持乐观的心态尤为重要，调节自己的情绪的同时，也让对方感受到你的温暖。你给她带去的全是正能量，而不是无止尽的情感黑洞，这样更有利于感情的挽回。

回到两人关键的时间节点

可以通过这些时间节点来共同唤回两个人之间的感情，但是要注意不能太过刻意。比如：还记得你们两个是在哪里认识的吗？初识的场景是在哪里？最初几次的约会发生了哪些事？你们之间是怎么样从普通朋友变为男女朋友的？

这些事和这些人对修复你们的感情会有出其不意的效果，当然在寻找那些共同回忆时，要去寻找那些对你们的关系有促进的事情。

二、情感挽回的禁忌

不断刷存在感

当你感觉到对方对你越来越冷淡的时候，你会开始不断地找存在感，想通过一些行为来证明，对方还爱着你。如果对方没有给你设定的的预期当中的回应，你的行为会越来越激烈，因为你的欲望在作祟。

比如：不停问对方是否还爱你、无理取闹、很作、想引起对方的注意，想对方认同你、关心你、对你有所投入。

这种种的行为，你只是在制造矛盾，当他想要和你分手的时候，矛盾点越多越大，对方只会越来越反感你，讨厌你。

死缠烂打纠缠

常见的就是打电话发\/信，如果他没有回你，你就更着急疯狂地增加找他的频率，甚至对方回你还不敢罢休，要他给你的回应很好才甘心。

这种行为其实就是在骚扰对方，只会导致他想离你更远，甚至为了躲避你会拉黑你、搬家甚至换工作。你这不是在挽回，而是在导致对方产生否定心态，更加认定和你分手是对的，并不利于情感挽回。

想通过同情来获得爱

分手后状态很惨很难过，有很多女人利用男人的同情心态伤害自己，想以此来挽回爱情。这些行为是非常低价值行为，同时也很极端。

同情换来的爱，是不长久的，是不被值得珍惜的，你只是让对方觉得这段感情真的爱错人了，爱了一个很卑微的人，分手才是解脱。

如果对方说自己还是感情用事的话，自己可以先分析理解一下自己，看自己是不是真的像对方所说的啊，的确是感情用事啊，还是他对你有什么一些误会所存在啊，反正就自己想一下吧，如果他说对的话，如果你和他关系好的话，那当然可以向他啊，承认一下错误。我经过自己分析自己并没有像对方说的那样，也可以说我没有啊，我感觉怎么怎么样，如果有什么误会可以向他啊陈述解释一下。

其实不得不说的是，在一段感情之中要学会理解对方，体谅对方。所以要和对方聊天，如何聊到舒适，也确实是一门学问。任何时候就应该学会以真诚相待，更应该学会控制彼此间聊天态度和质量，这样话也可以增进彼此之间的感情，避免造成不必要的误会，所以可以从一下几个方面出来思考问题。

1，对我们来说在恋爱中如何和对方聊天，更应该根据自己实际情况，进行选择自己相对应的态度和聊天方式。

其实不得不说，什么会发现不同人有不同的态度，所以正是因为如此，更应该根据对方的性格特征进行适当的聊天方式。这样的话也能够增进彼此之间的感情，深化彼此之间的感情。

2，任何时候聊天都应该真诚实意，而且更应该增进彼此间的感情互信，拉近彼此之间的距离。

和对方聊天更应该注重真诚实意，更应该拉近彼此之间的距离感。同时更应该学会在聊天的时候控制话题，尊重彼此之间的感受，学会理解和体谅对方。

3，和男生聊天太过于高傲的话，反而会引起对方的厌恶，所以正是因为如此，根据具体情况来学会适当的给对方缓和的余地。

其实不得不说的是，多数情商低的女人，大多数时候，以命令或其他强硬的语气和男生聊天，这样的方式极易成感情事故。所以真是因为如此，更应该学会体谅对方，用缓和的方式和语气来和对方聊天，这样的话也能够增进彼此之间的感情，让对方明白自己是一个感性的人。

其实不得不说的是，在恋爱中如何和男朋友聊天更考验一个女人的情商。所以也正是因为如此，更应该结合对方的性格特征进行适当的选择，这样的话也可以提高聊天质量，同时更应该体谅对方善解对方，这样的话也可以增进彼此之间的感情。

一段感情中，怎么不过度期待对方的回复。

很多人都好奇，如何在一段感情当中呢，做到不过度期待对方的回复呢？可能准备说的这些话会刺痛一些人的心，我相信大多数人啊都有过这样的经历：你的心情啊，会随着对方的举动而波动，随着对方的行为呢而起伏。一会儿激动到不行，一会儿呢就丧到谷底。对方没有给予回复的话，你就无比的焦虑。

这种感觉就好像自己被对方手里的遥控器给控制了一样。ta随时都可以掌控你的情绪闸门，但是这种情况的本质呢，它不是别人想掌控你，而是你自己想要去掌控对方。我们来捋一下，期待对方回复信息的动机和需求是什么？

首先对方不回复你，会引起你的焦虑不安。对方回复呢！会给你带来安全感，他的回复和热情会让你感到被在乎。其次啊，你的生活缺少了意义和价值感。所以，跟他保持联系这件事，会让你觉得你被关注、被肯定有价值感。所以你发现了吗？

表象是：我很爱你，我需要你，我在乎你，你这个死渣男为什么老是让我难受？但是深层次的原因呢？就是说跟他发消息这件事情，可以满足自我的一些需求。不管你愿不愿意承认啊，就是说你把这种需求，建立在用外界来满足的基础上。但要命的是，外界是不可控的。

如果说，我们非要去期待别人用自已预测的方式来爱自己，满足自己，那就等于强行控制那些不可控的事情。就像我想控制明天的天气一样，让他不要那么冷，让我穿件好看的衣服。你拼命想掌控的，其实都是在控制你。

我们把安全感、自我价值感、被认定感这三个建立在别人身上的时候，就等同于亲手把控制你的开关交给了别人，这就是一切糟糕的开始。可能有人说：“我付出那么多的感情了，我付出了我的金钱和精力了，他为什么还是这个样子？

那你付出的动机是什么呢？跟刚才所说的有区别吗？不也是希望对方能通过你的付出来完成你的需求吗？不还是想要得到更多的爱的回馈吗？这个逻辑，其实是一样的！就是你的心啊，完全依赖于对方能不能按照你理想的样子来反馈。

这种过度的控制呢？其实是一种自私。所以，当你用自己的付出来绑架别人的时候，那么别人就会跑得更快了。所以你明白了吗？为什么有些人啊，总是感情不顺，谈恋爱本来是想让自己变得开心快乐的。

那最终呢？就是不快乐，因为你的生活缺少了一项价值感这个事情。你的情感没有依托，你总是希望另外一个人的出现来拯救你，这本来就是一种贪心和不劳而获。所以当自己能力不足，就像杯子里的水不满的时候，那这个时候就要让自己的能量充分利用起来，而不是说祈求别人把杯子里的这个水啊施舍给你。

自给自足，自我成长确实是很苦。所以，有很多人是想要去走捷径的。但是你走捷径的本身，就会让你失去原本所拥有的美，人性的本能，是趋利避害的。但是，如果说你最终想要的目标不变，那本来该经历的那些你所逃避的苦，不仅要还，还要有利息。生活不会饶过谁，因为在自我成长这条道路上，是没有捷径可以走的。

1 仇恨

具体表现为，你经历过多次断开、重新连接、尝试团聚、冻结，团聚会成功，但对方会诽谤你、侮辱你、骂你、说你恶心，让你滚出他的生活圈，甚至威胁你如果再联系他就封杀你。通过断开和重新连接的循环，对方的阻力并没有减弱。

处理这种情况的方法，首先希望你能回忆起自己在恋爱中遇到的问题，分析自己的改善是否不到位，对方的反感是否没有及时纠正，以及你是否找到了分手的真正原因，是否有一种有效的方式来冲淡你们分手时的矛盾，以及在切断联系之前，你是否已经改变了你在对方心中的负面印象。

这里我举个例子，我的一个学生，因为他做了一些伤害对方的事情，他的前任非常恨他，他也用极端的手段纠缠他，没有成功，所以他盲目分手了。我们已经联系了一个月了。在重逢的时候，对方的反应是可恨的，对方非常可恨。

我建议他写一封道歉信给他的前任。信的内容很简单，真诚地为他所犯的错误道歉。向你的前任表达你的祝福。分手前的这一步可以帮助你催化分手的效果。

当然，写信太严肃了。不建议所有人都使用这种方法。这取决于你自己的情况。它可以当面表达或通过短信。

第二，是否在重逢中表现出强烈的需要感，或者是否有共同的朋友传达了你想要和好的消息，或者是否有给前任煽风作气的亲戚朋友，如果是，你必须再次断开，也从共同朋友的生活中消失，然后用客观的重新连接去接近他。

第三，你的断网时间是否科学，不是每个人都适合一个月或两个月的断网时间，或者有的同学会冻结一个星期。对对手造成了多少伤害。普遍仇恨的出现与冲突持续时间短密切相关。

2、冷淡型

对方会回复你的信息，回复很简单，基本的问答模式，哦，嗯，那几乎是对方的口头语，你给对方打电话，对方不接，或者冷冷地挂断，或者很冷淡。漠然状态也是团圆中较为常见的状态。我希望你保持一个好的态度，不要急于得到结果。

所以面对冷型，你需要和对方保持同样的情绪状态，要和对方的情绪同步。他回复你的信息需要半个小时，所以你不必在几秒钟内回复他。如果他对你多一点，你也可以热情地回应，与对方的情绪状态保持同步。不要着急。

你对成功的渴望会使对方站起来反对你。你们可以找到彼此的兴趣点，重新建立联系，找到能引起彼此兴趣的话题。同时，你也应该利用朋友圈的帮助，更多地展示你的自我完善和独立生活。你已经从情绪的阴霾中走出来了，并慢慢地通过这些将它移除。

把对手的防守点指向你。如果对方在重逢时无动于衷，只是偶尔主动跟你聊天，而你却保持着同步的情绪状态，对方就会突然变得无动于衷。在这种情况下，我给大家的建议是延长团聚的节奏。以前你每3天见他一次，现在你可以每5天联系他一次。

3充满激情

这是最渴望的团圆状态，也是最理想的状态。一般你联系对方后，对方会主动联系你，包括发短信和打电话，对方也会主动找话题跟你开玩笑、调情等。对方主动联系你的频率越来越普遍。

你不需要对这种情况太冷淡。你可以适当地表达与对方见面的想法，或者想办法创造一个偶遇的机会。切记不要因为主动弥补对方的热情，流露出太多的需要感。

这样做风险更大，所以我建议会后，视情况而定。当然，对方提出和解，这是最好的。