每天心情都很低落，每天都很想哭，怎么办？

18岁左右的我状态比你严重的多（高考的落榜让我感觉整个世界都是灰色的，一度想到了轻生，父亲的离家出走 母亲的改嫁更是让我的状态差到极致）是奶奶的温暖与坚强（奶奶一个人撑起一个家，爷爷多病三十年99年去世）感染着我，让我对生活又充满期待！现在37岁的我会想起之前的点点滴滴，很庆幸自己没做傻事！你想啊：哭是一天笑还是一天为什么不选择笑选择哭呢？就跟老师经常教育学生说的时间不会因为你的努力而变长，也不会因为你的松懈而变短，一天始终是24小时。但是努力会有收获，不努力也过了24小时但是两手空空！人活着也一样 ，要积极向上才能过的好！要学会开导自己，尽量和积极向上的人扎堆，远离负能量的人，希望你能过的好！

我经历过，心情很低落，每天都很想哭，而且我真的是每天都在哭。

那段经历很真实，现在想想，都特别的心疼我自己。那是我参加高考后，我考上了民本，也是个学费一万多的大学，每天早上起床，都听到母亲在我耳边重复“上哪弄这么多钱，供你上学呀”，毫不夸张，每天都是这句话，我内心特别抗拒复读，但是每天听到这样的话，我很不舒服，我也知道，家里没有这么多钱供我读这么贵重的学校，所以，最终选择了复读。

但是，复读的那一年真的是我人生最黑暗的一年，坐在教室里，就会不由自主的流泪，不喜欢去学校，那里是我泪腺最发达的地方，我找各种理由离开学校，到最后，班主任也没办法了，让我妈把我领回家休息一段时间，我也不知道我为什么会那样，我妈也很难理解我为什么这样，她只是很生气，很伤心，说要带我去精神病院看病，被我当医生的姨夫拦了下来。

休息一个月之后，会到学校还是老样子，不同的事，连保安爷爷都知道我了，只要我要出去，他都不拦的。

就这样，虽然黑暗，内心痛苦，也算是有惊无险，平安的度过了这一年。可想而知，这一年的复读，我连个专科院校都没有考上。

接下来，我做了件连我自己都很吃惊的一件事情，开学时间到了，我带上自己的被褥，回到学校，开始了我又一年的复读生活，这一年，我很开心，很劳逸结合，很放松，最终高考分数突破了一本线。

现在，回头看看，和那一年相比，我人生中接下来的不如意也只是不如意而已。我也不知道我那一年是怎样度过的，总之我虽然痛苦，但我还是依然热爱生活，我想这是我能平安度过的原因吧！

这种情况下，我建议，

首先，接受自己的这种情绪，不要去否定，因为在否定的过程中，只会变得更痛苦。

其次，想哭的时候就哭出来，泪水能够让我们眼愈明，心愈清。

之后，亲近大自然，一个人去散散步，去吹吹风，去感受下暖阳，感受下天气，季节的变化，大自然真的能疗愈我们。

最后，如果你喜欢看书，那就看书，喜欢什么就去做什么，哪怕有人说这是在逃避，可是我认为适当的逃避也是一种自我保护。

允许自己脆弱，拥抱自己，相信你能够走出这种情绪。

不知道你几岁，也不知道你因为什么原因心情低落，但你的解药只有你有。

宝贝一岁半之后，家婆回老家我一人带娃初期，我也有过到了晚上就想哭的阶段。因为之前家婆在的时候我是全职在家，兼职做一些翻译工作，家婆刚刚回去，从来没有做过饭的我每天早上起来到晚上，几乎都被困在厨房，没时间做稿，没时间看书，每天到了晚上就莫名烦躁想哭。

后来不知道哪一天起，很多人夸我的宝宝乖，我的心结自己就解开了，我现在的工作不就是带宝宝吗？我把他带好了就可以了呀。从那天起心情大好。

当然其实还有很多解决办法，比如请个保姆，所以能改变自己心情的只有自己，不要把自己的快乐寄托在别人身上。

祝你开心！

首先自己每天要努力工作，努力学习，充实自己，没事找事做，不要让自己空虚下来；

其次要多看看自己的慢慢年迈的父母，看看身边那些还不如你的人，最好凌晨三点到街上去转一转，你会有很多感悟的！

人生其实都不容易的，谁也不比谁强，其实每个人活的都挺累，还有比我们更惨的，生下来就没了父亲，出生就是先天性心脏病，他们又该怎么活？一个50多岁的清洁工，早晨四点起来，迎着寒风，瑟瑟发抖的打扫着街面，一天十几个钟头，一月一千五百块钱的低保生活，他们又该如何？你觉得公平吗？你情绪低落，有人比你更惨！至少你五官端正，四肢健全，还知道上网发帖泄愤，你到医院转一圈看看，你情绪就会好一些！

不是因为有了希望才坚持，而是因为坚持才有了希望!不是因为有了机会才争取，而是因为争取了才有机会!不是因为拥有了才付出，而是因为付出了才拥有! 做自己，有时很苦，只是无处倾诉，有时很累，只是无法拂去。人生的风景，就在心中，我们就是这样忍住劳累，含着苦楚，继续着我们的人生。人生，脸上的泪水容易拭去，心中的泪水终难擦除，生活最怕心中含泪。

人生有风也有雨，这风风雨雨、坎坎坷坷的人生，我们总得走。终归避不开风雨，躲不开坎坷，即使再难，纵然再险，我们都得继续，都得向前。没有依托的条件，找不出凭借的资本，有的只是坚定的胸怀，努力的心态。就算惆怅，偶有悲伤，也得一样继续，人生就是带着生命所有的希望，用尽心思一直继续。

在现实生活中，有时因为工作压力过大，生活窘迫、特别是身在异乡，孤立无援、遇到难题的时候，有些感情脆弱的人，都会有这种心情。

遇到这种事情，先找要到心情低落的原因，然后再有的放矢地进行释放。可以采取以下自我减压的方式：

一、找一个没人的地方，酣畅淋漓的大哭一场，释怀一下内心的压力、苦闷和委屈，面对眼前的一切，倾吐你的设计，报复的目标以及今后的打算。

二、找一些要好们同学，朋友，闺蜜，把你的近况向他们诉说一下，唱唱歌，跳跳舞。请他们为你出谋划策，能否在不触犯法律和伤害他人的情况下，帮你理顺理顺，减轻你的精神负担。

三、暂时离开那个让你情绪低落的地方，好好的沉淀一下自己。静下心来好好总结一下经验和教训，找出解决的办法和对应的措施。

人们常说：“在家千日好，出门一时难。”奉劝在外面打工的男女青年，遇事一定要沉着、冷静，遇到迷茫、纠结、拿不定主意的事情，一定要在第一时间，把事情的真相告诉你的父母和家人，因为父母和家人，才是你真是真的亲人。

当然，有些事情离不开党组织，当地人民政府，必要的时候还要找警察和法院。

有些人注定是我们生命中的过客，有些事常常让我们很无奈。不必太在乎一个人，不必太执着一件事。别让心情左右了你的生活。

人之初，性本善。现实生活又让人不能太善良，心肠太好也不行。有些事你做时间久了，就被别人认定了是你应该做的。当你累时，没人依靠。当你烦时，没人过问。当你撑不住时没人心疼。你会觉得自己很无辜很委屈，心情糟糕，情绪失控，很想哭。想想看，你哭了有人哄吗？哭了谁又能来安慰你？眼泪解决不了问题。哭过之后，拍张照片自己看看，难看憔悴，自己都嫌弃自己了。别再想哭了，熬不住的时候就暂时放一下，去健身房练一练，告诫自己还年轻，自己有能力有精力去做好每件事。只要是自己认定正确的，就继续做下去。我行我一定行，我比别人行，为自己加油打气。不失善良，不丢骨气，不被玩耍。

心里装着你的人怕你流眼泪，心里没有你的人，你怎么做都无所谓，更不要说流眼泪。没有放不下的人，没有割不断的情。如果你每天因爱心情低落想哭，那只能说你伤的不够深。当你思念的心一次次被践踏，目及所至都是冰冷的目光不屑的表情时，你就知道有一个词叫绝望，有一个成语叫永不相见。为这种无情的人不值得流眼泪。真正爱你的人舍不得让你伤心，在乎你的人风吹草动都心疼。如果你不能确定用多长时间去忘记，那你就让自己保证用余生去忘记。不再留恋，不再挣扎，好好爱自己，收回那颗牵挂的心。不吵不闹，不悲不喜。爱与被爱都让自己的心自由。得之淡然，失之坦然，顺其自然，浅笑安然，寂静欢喜。

歌曲《朋友》中唱到:朋友不曾孤单过，一声朋友你会懂，还有你还有痛，还要走还有我。心情低落时，叫上三两好友，把酒言欢，开怀畅饮。让欢笑洋溢在脸上，让歌声回荡在耳畔。爱谁谁，该忘记的，该放手的，该努力的，该面对的都抛在脑后，自由呼吸，风雨无阻，海阔天空……人生不如意事十之八九，可与语人无二三。人生不易，学会坚强，相信风雨过后会有彩虹。

时间总是会冲淡一切的，把所有的不愉快都交给昨天，把希望寄托在今天，相信明天会更好。

有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，或者持续出现，一定是有一些心烦的事情困扰了你，从而影响你做真正想做的事。以下是我个人经常用的几个好办法，希望能够帮到你！

1离开房间

改变一下环境。立刻就做，不要拖延，拖延会让你放下很多不该放下的事情。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉。当你走出来那一刻你会感觉世界还是那么的美好，这样就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。

2做件快乐的事情

你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。

做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的**，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼，反正能让自己开心的事情都可以尝试做一下。总之，面带微笑，你的坏心情就会成为随风而去。

3发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕

找些关系好的朋友对他们发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。当你把所有情绪发泄出来会感觉身心是那么轻松。前提一定要和朋友说好我只对你诉苦四分钟，于是，你就可以尽情地发泄四分钟。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。

4埋头锻炼

体育 锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头 体育 锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，让坏心情随着汗水一起挥洒出来吧！

5让自己摆脱困境

心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。

你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。

当你伤心难过的时候，

仔细想一想，

生命只有一次，

人生短暂无常，

生气，气坏身体，

哭泣，哭肿眼睛，

你这么做，谁会心疼你？

当你颓废消极的时候，

回头看一看，

坎坷，经历过了，

苦难，感受过了，

你付出了，也努力了，

失败怕什么，

至少内心无愧，

大不了东山再起。

当你闷闷不乐的时候，

静静的回忆，

昔日有过的快乐，

从前遇见的真心，

哪些值得你记住，

哪些需要你忘记。

当你情绪低落的时候，

算一算剩下的时间，

人生还有多少年，

每一分每一秒都宝贵，

与其胡思乱想，不如找点事做，

把时间用在有意义的事上。

当你心情不好的时候，

出去走一走吧，

不要闷在屋子里，

不要自己生闷气，

你哭，没有人看见，

你气，没有人理会，

你这样做，折磨的是自己。

人生总有不如意的事，

生活总有不开心的事，

你遇见的人里，有人让你伤心，

你碰到的事里，有些让你烦心。

不管是什么人，什么事，

都不要因此影响你的心情，

你要明白，

时间宝贵，不能用来哀愁，

人生短暂，何必拿来浪费。

愁什么？气什么？

哭什么？怨什么？

心要大度，人要知足，

人这辈子，

有个 健康 的身体，就好，

有个和睦的家庭，就好，

有个知心的朋友，就好，

其他的都是虚空，

开开心心的，别想太多，

轻轻松松的，才会快乐！

先确定一下心情低落的原因，如果能独自解决，那就趁早解决掉。如果解决不掉或者原因很多，那就放自己一天假去发泄一下，唱歌吼一吼也好，喝酒也好（周围环境安全的情况下，或者有可靠朋友在身边），逛街逛到走不动也好，大哭一场也好，总之就是把坏的情绪排泄出去，然后睡一觉或者刷刷 搞笑 小视频，这样心情一定会有所好转，虽然不能保证第二天心情一定会好起来，但我能保证的是坏心情发泄出去了，原本平静的心情一定会慢慢恢复过来。

因为我也有过这种时候，下班回到家心情莫名超级低落，没有原因的难受，眼泪不由自主的就掉下来了，我没有去克制自己，只是放纵眼泪扑倒床上嚎啕大哭，哭过之后，心里就没有那么憋屈了。然后又去厨房做饭，吃饭，刷了一会剧，早早睡觉，第二天那种难受劲就少了很多很多。

心里难受的话一定要发泄出来，不要憋在心里，想哭的时候就找一个没有人的地方尽情嚎啕，让委屈跟着眼泪全部流出来。

希望你早点摆脱这种糟糕的情绪，早点开心起来。

建议你试一下放下时间连哭它三天，看看能否解决你心中的“愁情烦事”。如果有进展，就继续哭。如果没什么效果，就换个方法，笑起来，看看又有啥反应。听说马云年轻时就是哭哭笑笑，又笑笑哭哭，疯疯癫癫的样子！

哭是一种宣泄情绪的方式，既然是人类共有的情绪就不分男女，所以你并不用觉得难为情。也许是以前男耕女织的时代，赋予了男人更多的责任，人们总是说：男儿有泪不轻弹。觉得男人不应该哭，哭就是懦弱、无能、没出息的表现。甚至连你自己都被这种思想深深影响，觉得自己不应该哭，但是殊不知，有了负面情绪如果不通过适当的途径释放，长期压抑对身心健康是一种伤害。

看见你说想哭又不敢哭，我就想到自己做第一份工作的时候，遇到不良老板，想走又不给结工资，刚毕业身上又没钱，不舍得自己赚的血汗钱被平白无故扣掉，每天压抑着，面对客户还得强颜欢笑的样子。那时同时进公司的有好几个小姑娘，每天中午吃完饭，大家在楼下聊天说着说着就哭成一堆，那样的苦日子，每天哭一哭，相互安慰居然也熬过来了。哭只是调节情绪的一种方式，其实还有很多方式可以让你释放情绪，比如跑步、健身、游泳，甚至唱歌、和好朋友聊天都能让你的心情变好。

如果你实在不想动，也不希望在别人面前展示自己的脆弱，那用写作来梳理自己便是最好的疏通情绪的方式，那些不开心和郁闷的事情在你写下来的时候，就已经从你的身体中抽离了。缓解压力的方法有很多，你可以跑到游乐园，去玩刺激的项目，然后大声吼起来，别人不知道你是在发泄内心很痛苦，只是以为你在害怕；你可以放心工作，出去旅游，走过祖国的山山水水，其实发现原来压力并没有你想象中那么的痛苦，那么让你压抑！我的这段言论希望能像绿萝一样给大家带来生机和希望，也希望做一个有温度的咨询者，带你走出迷茫和困惑。

男孩子内心脆弱爱哭，家长应该正确引导孩子，比如理解孩子，对孩子多些同理心、长要控制好自己的情绪、培养孩子的成就感、鼓励孩子用语言来表达。

1理解孩子，对孩子多些同理心

对于敏感型的孩子，他们感受到的痛苦会比其他孩子更强烈，作为父母，就更应该多去了解自己的孩子，理解他们的心情，多站在他们的角度去考虑问题。只有我们体会到孩子的情绪、认知和情感特点，我们才能进行正确的教育。

2家长要控制好自己的情绪

孩子对家长情绪的洞察力非常强，如果家长表现出紧张、焦虑、愤怒、忧郁等情绪的时候，孩子会感觉到很无助。孩子唯一的依靠的就是家长，家长传达出不良的情绪，会引发孩子胡思乱想，然后就是控制不住的大哭。

家长要控制自己的情绪，不要影响到孩子。网络上流传一句话“孩子是亲生的！”当你情绪不好时请默念。

3培养孩子的成就感

成就感是需要经常鼓励和表扬的，当孩子付出努力取得进步的时候，哪怕是一点点的进步，家长都应该大声地赞扬。当孩子面对挫折的时候，家长应该帮助孩子分析，鼓励孩子去战胜挫折，当他战胜自己取得成功的那一刻，成就感会倍增。

4鼓励孩子用语言来表达

语言是最好的表达工具，让孩子大声的说出自己的想法，情绪才不会受到压抑。只有清晰的表达自己的意见，才能获得身边人的关注和帮助。家长要努力营造民主和谐的家庭环境，这样孩子才敢知无不言、言无不尽。孩子只有乐于和家长交流沟通，才会更好的释放自己的情绪。

不知道什么原因。我是这样做的：什么也不想，然后听一些音乐：如果只是心情不好（抑郁）时可以听些轻音乐；如果想哭就听些绝望的、悲伤的，让眼泪掉下来，哭过、释放过心情就会好很多。不是所有的哭都是不坚强的表现，有些时候，你想哭却欲哭无泪。那种感觉是谁都不想有的疲惫。“还有眼泪就好”所以你能哭出来，就尽情的哭吧。哭过以后让我们一起坚强的勇敢的面对。心情特别糟糕的话首先要了解其中的根源，然后通过方式去解决它。 培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解。心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 七、赏花草。 花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。 中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。 另外还可以： 1 寻找情绪不佳的原因。 当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。” 2 采用深呼吸的方法。 当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。 3 转移注意力。 当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。 4 适当地宣泄情绪。 保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 5 学会让步。 要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。