遭遇情感挫折后怎么办

　导语：有的恋爱双方情投意合，却因某项条件不足，而不被对方的家庭成员所接受，棒打鸳鸯，双方都要承受莫大的情感挫折。

　也有的已婚夫妻，由于以上条件的某些方面在婚前被忽视了，却在婚后成为了两人的主要问题，家庭战争逐步升级，每次的争吵也会让双方受到到极强的挫折体验等等。

　面对情感上遭遇的各种挫折，我们又该如何战胜它呢

　1建立正确的认知

　面对情感挫折，我们首先要对自我和外界都要有正确合理的判断，对于自身的优势和缺陷要有一个正确的认知，扫除心中不合理的信念。

　2培养健康的个性

　我们虽然很喜欢俊男美女，但我们更爱个性好的人。所谓健康的个性，包括宽广的胸怀、适度的自信、独立的人格、善良的心灵等。

　3建设良好的朋友圈

　正所谓“在家靠父母，出门靠朋友”，良好融洽的人际关系是自身价值的体现。在面对情感挫折时，朋友的帮助也能增加我们的抗压力，消除负面情绪。

　4善于宣泄各种负面情绪

　遭遇情感挫折后，我们往往会产生很多负面情绪，如焦虑、自卑、抑郁等，为此，我们要掌握一些合理的宣泄方式。比如，我们可以向朋友、家人倾诉心中的苦闷;我们还可以选择自己喜欢的运动项目，让汗水带走烦恼，缓解内心的压抑。

　此外，听一些舒缓的音乐、去一趟旅游、做一顿丰盛的大餐、看一本温暖的书，这都可以让我们的情绪得到安抚。

　5行动才是王道

　面对情感挫折，我们真的就什么都不能做了吗我们整天唉声叹气、萎靡不振的样子就能够解决问题了吗答案显然是否定的。列出切实可行的计划，并勇敢去执行吧，没有跨不过的坎，也没有解决不了的情感挫折。

对自己的生活和感情要有信心。过去的失败并不意味着未来的失败。只有当一个人的内心充满希望时，他才能再次开始迎接新的生活。勇敢忘记过去，向他和他过去的生活说再见。一个人要想彻底忘记过去的不愉快的感情，就必须勇敢，必须与之断绝关系。

日日夜夜都在煎熬，所以我想放手。一个人告别过去的一切，需要很大的勇气。我钦佩这样一个人，因为他决心拥抱新的希望。任何时候，你的内心都应该充满希望。你的心是一面镜子。如果让它充满负面情绪，你永远看不清自己，因为它充满了气息。所以一定要让自己的内心充满希望，不是所有的人都会辜负我，所以在离开这种痛苦的感觉之后，我们会再次拥抱幸福。我想只要你有心走过去，你就会幸福快乐，因为你想改变自己，你想由内而外改变自己。

每个人最大的敌人就是自己。每天，我们都在谈论与天地战斗，与这个人和那个人战斗。其实我们争取的是自己的心。希望，你能遇到对的人。我们的心不屈不挠，我们的心充满希望，所以我们有勇气重新开始我们的生活。因为那是我们想要的，只要我想要的生活是幸福的，它就会是幸福的，因为我是这种生活和幸福的主人。

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说明那个女人在他心里的位置很重要。

曾经这个女人给予他温暖，给予他安慰，给予他鼓励。后来，因为大家都不清楚的原因，这个女人和这个男人暂时不能在一起了，可熔化在骨子里的记忆，令他无法忘记。所以，每当他在受委屈受挫折时，脑海中，潜意识的，浮现出她。

我不知道你说的那个女人和你是亲情还是爱情的关系，但起码，证明她是你生命中很重要的人。

只是，我有些疑惑，为什么你总会在不顺的时候想到她，想要去找她呢？难道在你顺利的时候，你不会想起她或去找她？

如果真的是这样，我以为，你是个自私的男人。

你平时心里只有你自己，你是个不懂得珍惜、不懂得感恩、不懂得尊重他人的人。

你应该反思！