为何在经历一段感情的时候，情绪很容易出现波动呢？该怎么处理？

在一段感情中，最怕的就是为爱奔波、为爱放弃一切、变成一个彻头彻尾的恋爱脑，迷失自己。在一段不对的感情中，会让人有这样的情绪波动：时刻都在怀疑这段感情还有没有意义；对方是不是不够爱自己或者压根就不爱自己；明明是爱情，却老是因为一些无关轻重的小事而爆发争吵；成为爱情的附属品。如何解决这些问题呢？一起来看看吧。

首先，我觉得每一个人都应该弄清楚一个道理：爱情只是生活的调味品，并不是生活的全部。除了爱情之外，你还有家人、朋友、同事，你可以去看美景、做美食，享受生活带给你的无限的美好。不要把自己活成感情的附属品，拥有一段美好的感情肯定是一件美事，但是一昧追求感情的行为并不可取。不要把感情当成生活的重心，每天就瞎琢磨对方到底爱不爱我·，到底有多爱我，别因为一点小事就让自己情绪低落，像个怨妇一样。以别人的爱为生的人，注定花期不长。

其实，生活独立比只谈感情强得多。不管是处在什么样的环境中，让自己保持独立永远不会出错。这种独立包括经济独立和精神独立，有了这种独立的能力，你就有底气说话，而不是靠着别人给的一点点爱艰难度日。也就是说，不要让自己一直闲着，混吃等死，没事干的人特别容易胡思乱想，找点事做着能让自己保持清醒。

所谓在感情中容易感情波动，其实来源于你爱得太多，但是对方没有给你同等的回应，让你没有安全感罢了。所以，你图什么呢？图这种心焦火辣的感受吗。保持清醒的头脑很有必要，记得被爱的前提是要懂得爱自己。

一、精神易兴奋、脑力和体力易疲劳

患者的精神活动极易发动。由于兴奋阈值低，周围一些轻微的，甚至是无关的刺激也能引起患者较强烈的或较持久的反应，因而患者的注意力涣散，不由自主的联想和回忆增多，注意力很难集中。引起兴奋反应的刺激并不都很强烈，也不一定都是不愉快的事情，但无法平息的无谓联想却令人痛苦。

由于患者的非指向性思维长期处于活跃兴奋状态，大脑无法得到必要的、充分的松弛和休息，于是脑力容易疲劳。感到脑子反应迟钝、记忆力减退、思维不清晰、思考效率下降。同时患者也感到疲乏、困倦、全身无力等躯体疲劳症状，即使适当休息或消遣娱乐之后仍难以恢复。

二、神经衰弱情绪方面的表现

患者可能会出现一些焦虑或抑郁症状，但不突出，也不持久。神经衰弱突出的情绪症状是易激惹、易烦恼和易紧张。

患者显得易激惹，包括稍微受到刺激便易发怒，发怒之后又易后悔;看书看戏易伤感，动不动就热泪盈眶；易感委屈；易烦恼，觉得人人都不顺眼，事事都不顺；易紧张是指不必要的担心和不安，总觉得处境不妙，形势紧迫、咄咄逼人。

三、心理生理症状

指心理因素引起的某些生理障碍，如紧张性疼痛：患者觉得头重、头胀、头痛、头部紧箍感，或颈部、腰背部的不适和酸痛。睡眠障碍：入睡困难、入睡不深、自觉多梦、睡后不解乏。或者原本睡眠尚可，但总担心失眠或总觉得没有入睡。常常是睡眠节律倒错，该醒时昏昏欲睡，该睡时则头脑清醒。其他的心理生理症状还包括耳鸣、心慌、胸闷、消化不良、尿频、多汗或月经不调等。

神经衰弱预防措施

1、每天要保持良好的休息和充足的睡眠，入睡困难者可以睡前用温热水泡脚、洗热水澡等。

2、积极参加各种形式的工娱活动，以达到放松的目的。

3、积极参加运动训练，如健身操、瑜伽等，以改善躯体不适状况。

4、要有计划地安排每日的生活、活动、学习，使之达到生活有规律。

5、选择自己喜欢的轻音乐及电视节目等，以调节自己的情绪。

6、不要进行剧烈的活动和重体力劳动，避免过度疲劳。

如果患者心慌、烦躁不安，需要根据患者既往的病史、年龄段、情绪状态等决定。如果是年轻的患者或者更年期的患者，在安静状态下出现心慌、烦躁不安等症状，伴有全身出汗或者盗汗等，主要与患者的植物神经功能紊乱有关。

主要是调节情绪，适当进行户外运动，必要的时候可以选择营养神经的药物或者调节情绪的药物，比如黛力新、谷维素等。如果是年老的患者或者既往曾有心肌病、心衰的患者，可能是由于疾病加重，比如严重的急性心衰会出现烦躁不安、心慌、大汗等情况。

如果在情绪波动或者运动以后出现严重的心慌、烦躁不安，而且心率特别快，可能会出现室上速、房颤等心律失常，要及时完善心电图检查以明确诊断。

情绪不稳定要怎么办

　情绪不稳定要怎么办，我们总是会有情绪化的时候，谁都难免，因为我们日常要接触的事物还要一些生活的琐事，所以有情绪是在所难免的，但我们可以学习化解情绪，以下是关于情绪不稳定要怎么办。

情绪不稳定要怎么办1

　情绪不稳定，一般是指患者的心境变化反复无常，忽高忽低，那么可以见于这种躁狂的状态、抑郁发作的状态，还有这种焦虑的状态。

　比如说这种躁狂的病人，他们可以表现出这个情感活动显著增强，比如这种兴高采烈、轻松愉快，但是又会突然变得容易被激惹到，因为一句话或者是一点小事就大发雷霆，

　那么这个时候患者的情绪就是不稳定的。还有抑郁的患者，情绪可能会忽然的变得非常的低落、忧心重重、唉声叹气。还有这种焦虑的患者可能会有这种心烦意乱、坐立不安的这种状态。

　心理分析：心理学的原理告诉我们，情绪的波动是正常的，人的情绪总是有高潮，有低潮。人不能直接或马上控制自己的情绪和感受，但是可以控制自己的行动。人成熟的标志之一就是不会因为情绪的波动而影响自己正常的行为。所以，只要你不为一时的恶劣心情所影响，照样做自己该做的事情，那么心情就会逐渐好起来的。

　心理指导：建议平时要注意调整自己的心态，积极地面对生活，要自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等

情绪不稳定要怎么办2

　患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的症状，通常要先考虑是否是由于近期饮食油腻、压力过大、熬夜等不良的生活习惯或是女性特殊时期如月经期、更年期、妊娠期等生理原因引起的

　这些生理因素可能会引起患者内分泌出现暂时性的异常，从而引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的症状。除此之外，部分疾病如甲状腺功能亢进、颅脑占位、精神障碍等，可能也会引起患者出现这些症状：

　 1、甲状腺功能亢进： 患者会出现甲状腺激素代谢异常的症状，可能会引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的情况，患者还可伴随失眠、焦虑等问题；

　 2、颅脑占位： 如脑肿瘤、脑脓肿等，可能会对大脑中对情绪控制的垂体等组织产生压迫，内分泌异常从而使患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁等情绪异常；

　 3、精神障碍： 部分患者可能会因焦虑症、抑郁症、双相障碍、强迫症、精神分裂症等精神障碍疾病，从而表现出情绪不稳定、易怒、烦躁的症状；

　 4、其他： 部分患者由于卵巢功能减退、糖尿病等疾病引起雌激素的水平异常，可能会导致患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁，患者还可能出现月经不调、血糖不稳定等情况。除上述疾病外，外伤、心脑血管疾病、神经系统疾病等都有可能引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的`症状。

　除此之外，在中医学中认为，肝郁气滞、肝火旺盛也可能会引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁等症状。

情绪不稳定要怎么办3

　 1、和有同理心的人在一起

　相信很多人会发现自己在疏远某个人时会感觉到舒适，其实主要是因为自己某在某个人的身边总是被指责和评价，而他们的能量和言语都会影响到你的情绪，所以对于这些人，要尽量远离。选择和自己三观相似，并且有同理心的人相处，能站在你的角度思考问题，不会动不动就指责或者说话尖酸刻薄，才能让你感觉到融洽开心，情绪也不易受到波动。

　 2、顾好自己的身体

　可能大多数人在说到照顾好身体，会想到适当饮食补充营养以及合理锻炼，但除此之外心灵上的慰藉，修容上的打扮，以及身体的足够休息都是可以使自己愉悦，给自己传递被照顾着的信号，只有自己给自己足够的关爱，别人才会更爱你。

　 3、欣赏自己的工作

　可能并不是每个人都很幸运能以自己的梦想来工作，不管如何要喜欢上自己的工作，欣赏自己的工作，可以在工作中寻找一些可取之处，如喜欢自己的同事或者工作的地方，离家近工资高，时间好等，不要长时间处于沮丧的心理，认为自己的工作不好，不是自己喜欢的类型，多往好的方面想，欣赏自己的工作，也就可以慢慢提高情绪。

　 4、检查自己的思维方式

　大多数人已经习惯批评斥责，或者从想法上否定自己导致事情还没干就有消极的态度，其实这些方式是打击自信的一种行为，要寻求应对方法，用积极的念头去代替消极，才能将思维转变过来，思维转变，凡事往好的方面想，情绪也就逐渐稳定。

　温馨提示

　情绪修复对于长时间焦虑不安或者情绪容易波动的人来讲非常重要，这些人容易被情绪左右导致工作生活身体受影响，不要以为情绪并不会带来什么伤害，毕竟情绪会影响内分泌，导致激素紊乱，进而使病情加重，只有积极乐观的心态以稳定的情绪，积极生活。

情绪不稳定要怎么办4

　情绪不是很稳定可以造成失眠，首先患者应该调整精神状态。

　失眠是一种功能性疾病，主要是由刺激外部因素引起，如情绪激动、工作压力过大、过度劳累、精神压力等，因此对于失眠，应减轻外部因素的不利影响。

　当人体情绪不稳定、情绪不好，可导致体内激素分泌不均匀、肾上腺素分泌增加，血清素和多巴胺神经递质摄入异常，从而导致失眠。因此，首先要保持乐观的情绪，防止焦虑、抑郁的发生，同时提高睡眠质量。

　情绪不稳定的主要表现是极容易变化，从一个极端走向另一个极端，变化莫测、容易发火，常见于精神病性症状或者器质性精神障碍。还有一种是容易激惹，因为小事而发脾气，出现强烈的情感反应，持续时间比较短。

　也常见于正常人的疲劳状态，还有躁狂症、人格障碍、神经症和偏执性精神病性的患者。根据不同的疾病，有情况及时到医院就诊，请医生评估做诊断。

　临床一旦诊断是各种精神障碍，根据不同的诊断做出不同的处理，药物治疗、心理治疗等等。脑器质性精神障碍表现明显情绪不稳定，要评估轻、中、重的程度。轻度的给予相应的治疗，比如促大脑代谢等等延缓衰老，同时要稳定情绪，也要注意其他疾病，其他的治疗见各种疾病治疗。

情绪波动大：非常情绪化的人可能情绪波动很大，从极度高兴到沮丧、愤怒等。这可能让人感到不稳定和无法预测。

情绪化反应强烈：非常情绪化的人可能会对小事情产生大的情绪反应。这可能让人感到无所适从和难以沟通。

偏激情绪化：非常情绪化的人可能会有偏激的情绪表达，这可能让人感到不舒服或受到攻击。

无法理性沟通：当非常情绪化的人情绪激动时，可能无法进行理性沟通，这可能会使沟通变得困难。

非常情绪化的人可能需要特别的关注和支持，以帮助他们控制情绪和缓解情绪波动。

在和非常情绪化的人相处时，需要理解和尊重他们的感受，同时也需要保护自己的情感和需要。建立良好的沟通和情感支持机制，可以帮助改善相处体验。

正常情况下，我们的情绪波动是有一定的规律的。遇到开心的事情会让我们展现出笑容，遇到难受的事情，会让我们痛哭流泪。但是如果一个人的情绪波动比较大，一下子哭，一下子笑的，很可能就是有情绪管理方面的问题了。

情绪的感知、形成是需要一个过程的。情绪波动大的人，在产生情绪的过程中，感知外界的刺激较为敏感，对于轻微的刺激，就能够引起情绪反应。

所以想要控制好自己的情绪，不要出生过于剧烈的波动，最好的方式是，提升情绪的阈限。

假设把人的情绪分为不同的类型，不同的类型却有相同的级别的话，那么，情绪的起伏波动，就可以按照不同的等级来划分。

比如从1到9级，正常情绪波动是在1级，而较为极端的情绪则为9级，比如遇到件好事，开始了一会，这样的情绪波动就是1级。比如家人生病了，内心焦虑难过，情绪波动就是5级。当有亲友生病去世了，悲痛万分，情绪的波动就是9级。

一般情景中，我们的情绪波动等级不会超过5，所遇到的情景，也不会出现突然的意外。所以情绪波动应该不大才对。

如果这个时候，出现波动比较大的心理活动，就需要判断自己的情绪感知、应激行为等是否出现了问题。

比如，本来非常小的事情，却被自己给放大了，要认识到这个问题的存在，才有可能去改变。

这个时候，就可以调整自己的认知，为什么原本非常普通的事情，自己却会有那么剧烈的情绪反应是否在心态上出现了异常，这个异常是什么，怎么处理调整？

通过不断地进行情绪的管理控制，我们面对不同情景，能够展现出现，控制情绪的能力，也会越来越精湛。

这就是对于情绪阈限的提升。举个例子，原先我的情绪波动在5级，那么经过长时间的适应跟处理，原本5级的刺激，对我来说已经无法引起巨大的情绪波动了，它只能带来3级的影响。

这样前后对比一下，我的情绪是不是会表现出来，波动没那么大了？

其实情绪控制管理，就好像是在拳击场上打拳击，要把自己的“情绪”给控制、制服了，才能赢得胜利。或者取得平衡，才不会伤害自己。

而情绪波动大，就让自己，在一次次的“情绪”击打中，磨练出一颗比较“坚韧”的心，自然，就不会有那么大的情绪波动了。