如何有效的心理疏导？

1、引导患者正确认识心理障碍，找到诱发心理障碍的因素

想要彻底治疗好心理障碍，首先要正确的认识这种心理疾病。用正确的态度和观念来坦然面对自己患病的事实，不要回避导致心理障碍的因素。只有患者正确认识了导致自己患病的精神因素，才能找到克服自己个性缺陷的方法。

2、积极进行自我心理调节

想要克服心理障碍，最主要的办法还是要努力进行自我心理调节，客观正确的分析自己的情况。多从客观角度上对自己进行观察和自省，将自己身上存在的问题进行归类概括，逐步了解自己的思考模式。找到思考模式中不成熟的部分，并寻求更好的替代方法。这样能够让自己对社会有更灵活的适应能力，坚持自我心理调节，是克服心理障碍中最重要的一个步骤。

3、寻求心理咨询师帮助

如果仅凭自己的能力无法成功克服心理障碍，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。让他们用丰富的专业知识来帮助你尽快找到自己思维认识中的误区，看清自己的问题。建立正确的思维模式和行为习惯，从而对导致心理障碍的因素形成一个成熟的防御机制。

心理咨询像豚海心理咨询就做得挺好的，对心理咨询师的能力审核非常严格，专业、严谨，效果有目共睹，多年来口碑相传，广受好评。

我是看到广告到店后可以领取免费心理测评，怀着试试看的心态去体验一下，没想到老师和蔼可亲、也非常专业，首先了解了我个人情况，还签了保密协定，这个非常赞，确实效果不错，老师引导我去探寻内心真实的想法去认清自己，然后给予意见和建议

首先让孩子正确理解“离婚”的含义。如今社会在飞速地发展，离婚率也在大幅度的上升，这已经成为无法回避的社会问题。夫妻的离异，存在着很多方面因素，不能简单地评判谁对谁错，谁是谁非。但是无论理由怎样充足，离婚都难免让幼小的孩子受到深深的伤害。

因此，教师首先要做的是让孩子正确理解离婚的含义，明白父母的分手是因为生活在一起不幸福，他们有追求各自幸福的权利。帮助孩子理解父母的苦衷和无奈，更让他们明白，父母虽然离婚了，但是他们并没有抛弃孩子，孩子永远是爸爸妈妈心中的宝贝。

然后培养孩子的自信心和上进心 自信心是成功的基石，是奋发的动力。有些离异家庭的孩子，其实挺聪明的，但是由于家庭变故的影响，导致学习成绩下滑，渐渐地对学习失去了信心。为了帮助他们重新找回自信，教师应该对他们进行赏识教育，以发掘他们的潜力，重塑自信心。

也可以让集体的关爱温暖受伤的心灵。一个班集体就像一个大家庭，同学之间就是兄弟姐妹，大家在一起共同学习共同成长。班主任对离异家庭的孩子进行教育疏导的时候，应该充分调动同学们的集体力量，让孩子们纷纷伸出友爱的手，用行动来关心温暖那些幼小的受伤的心灵。

最后给孩子一份“母爱”或“父爱”。每个正常的家庭的孩子都每天生活在父母无微不至的关爱里，似乎并不觉得这有多么幸福。可是那些来自单亲家庭的孩子从小就缺少父爱或母爱，对于他们来说，亲情更觉得弥足珍贵。

当孩子哭闹、发脾气，甚至打人时，家长应该如何应对，该强行制止吗？其实，家长需要对孩子进行情绪疏导。

3岁的醒醒最近时常莫名其妙的发脾气，醒醒妈妈发现他好像有尿急的迹象，提醒他去洗手间小便，醒醒根本不理睬妈妈，再次提醒他，醒醒则会很生气地拿起玩具扔向妈妈。而更糟糕的是，由于他拒绝上厕所，会真的尿在裤子上，还会因此发更大的脾气。

醒醒发脾气是因为这个年龄正是自主意识形成的时期，孩子非常希望自己能独立搞定一件事，这时妈妈的提醒会让他觉得抗拒，而事情搞砸后，他又会因为受挫而发脾气。孩子为什么会出现这些看似无理的情绪呢？其实都是有原因可循的，在这些情绪背后隐藏着孩子怎样的心理活动呢？让我们一起来看看。

1、受到挫折

可能孩子努力付出了，但是却没有获得相应的赞同或肯定，比如孩子认真写了好久的作文，老师批改后只打了个B，这时孩子会伤心难过，情绪不好，甚至在下次写作文时故意拖延，闹脾气。

3、需要陪伴

4岁的小涵最近每天晚上睡觉时都要大哭一场，小涵妈妈觉得很费解，之前都是给小涵讲完睡前故事，她就安静地自己入睡了。现在是怎么回事呀？最后在小涵妈妈的耐心询问下，小涵告诉妈妈因为自己很害怕，希望妈妈能多陪一会儿。

由此可以看出，孩子闹情绪的背后都有心理的因素，由于某种需求没有得到满足，而致使孩子通过哭闹、发脾气等情绪宣泄方式表达出来。那么，当孩子们闹情绪时，家长一般是如何应对的呢？

1、暴力镇压

“再哭，再哭我就不要你了！”“再不听话，就把你关在家里！”家长的语言暴力犹如一把把尖刀插进了孩子的心脏，诸如此类恐吓和威胁的言语，孩子可能会因为受到惊吓而短暂快速的平静下来，但这些伤害的话语会严重伤害孩子的自尊心，破坏孩子对家长的信任感，如果长久积压下来，还会导致孩子的各种过激攻击和报复行为的产生。

2、无原则的迁就

“不哭就带你去吃肯德基！”“别哭了，我带你去买最新款的乐高！”家长可能因为被孩子的坏情绪搞得筋疲力尽，而提出给孩子买喜欢的食物、玩具等转移孩子的注意力，让他们平静下来。殊不知这种息事宁人的处理手法，会让孩子学会 情感 勒索，以后再遇到类似的情况，孩子会故技重施。

3、推卸责任

有些家长在孩子遇到挫折或困难表现出负面情绪时，为了快速安慰孩子，不分青红皂白将原因归咎于他人或者外界，这样的做法只会让孩子学会推卸责任，遇到困难的第一反应不是如何克服战胜它，而是怎样逃避绕过它。

德国心理学家舒斯特曾说过，“其实，孩子哭的时候，最先需要处理的是家长的情绪。”这就表明家长的态度和做法会对孩子的情绪走向起到非常关键的作用。而根据美国心理学家高特曼的家庭追踪调查可以发现，家长实际上就是孩子的情绪教练，经过家长情绪辅导的这些孩子，能够更好的控制自己的情绪，抗挫折能力也更强，人际交往和学业综合表现更加优异。因此，引导孩子正确的面对情绪，是聪明父母的必修课。

1、认识情绪

首先家长要让孩子意识到人都会有情绪，而情绪又分为积极、中立以及消极三种类型，其中最基本的情绪就是喜怒哀乐。家长可以通过讲故事或者看视频等直观的方式，告诉孩子每种情绪的具体表现行为模式是什么。事实上，当家长在教会孩子如何辨识情绪时，也就是告诉了孩子这种情绪是怎样产生的，认识情绪是家长对孩子进行情绪辅导的基础内容。

2、释放情绪

在认清情绪的面貌之后，家长要帮助孩子释放自己的情绪，就像我们开心就会大笑，伤心难过就会哭泣，这些都是正常的情绪表达方式。至关重要的一点是不能强行的压制情绪，比如明明心里憋屈、愤怒，却偏偏要忍住不哭，这样的做法相当于是将洪水堵住，而不是疏通，一旦到达临界点，洪水便会顷刻喷涌而出，造成巨大不可挽回的伤害。

而相关科学研究证明，哭其实是一项非常有效的情绪释放方法，因此，当家长看到孩子在哭的时候，不要立刻阻止他们，而是等一会儿，让孩子先将自己的不良情绪都宣泄出来。

3、控制情绪

控制情绪是情绪疏导中最重要也是最困难的一个步骤，家长需要告诉孩子在释放情绪或者采用转移注意力的方式暂时从负面情绪中抽离出来后，接下来要做的是分析情绪失控的原因，比如孩子因为期末考试成绩不理想而情绪不佳，那么就应该分析试卷，找到失分的原因，是没学懂还是粗心失误，找到原因之后，再找出解决的办法，总的来说就是要培养孩子分析问题和解决问题的能力。如果孩子能够学会理性客观的看待问题，自然就不会再陷入情绪失控的抓狂境地。

家长在日常生活中，一定要注意自己的言行和情绪处理方式，其实家长有很好的情绪控制能力，那么孩子也会在潜移默化中受到影响，实际的行动可比单纯的言语说教更为直接生动！

今日互动话题：遇到孩子闹情绪，您一般会怎么做呢？您在教孩子控制和处理自己的坏情绪时，有何好的经验吗？欢迎分享。

解除自己感情中的烦恼是一个复杂的过程，需要根据具体情况采取不同的方法和策略。以下是一些可能的例子：

1 接受自己的感受：首先，需要接受自己的感受，包括烦恼、失落、伤心等负面情绪。不要逃避或者压抑这些情绪，而是要认真面对并且理解自己的感受。

2 分析问题的原因：接着，需要分析问题的原因，找出导致自己烦恼的根源。这可能是因为关系矛盾、价值观不一致、沟通不畅等多种原因，需要具体分析。

3 寻求支持和帮助：如果自己无法独自解决问题，可以寻求支持和帮助。这可能是向朋友、家人、心理咨询师等寻求帮助，或者是参加一些情感疏导课程等。

4 改变自己的态度：如果问题的原因是自己的态度和行为，需要适当地改变自己的态度和行为。例如，要学会调整自己的情绪、改变自己的沟通方式、增强自己的自信等。

5 给自己时间和空间：最后，要给自己时间和空间，让自己适应和调整情感状态。这可能需要一段时间，需要耐心和坚持。

总之，解除自己感情中的烦恼需要认真面对自己的感受，分析问题的原因，寻求支持和帮助，改变自己的态度和行为，以及给自己时间和空间。这是一个需要不断努力和实践的过程，需要保持积极的心态和信心，相信自己可以克服困难，创造美好的未来。

随着生活压力的逐渐增大，很多人都会患上抑郁症，尤其很多孩子在家长以及生活环境的影响下，经常遭受来自各个方面的压力，从而患上抑郁症，如果严重的话，还会出现自残、自杀的行为，这一定要予以重视。想要拯救一个患有严重抑郁症的孩子，一定要带他去治疗，及时的使用药物来进行干预，同时采用心理治疗的方式来解决根源上的问题，一般抑郁症情况非常严重的话，依靠药物更有效，因为可以及时的阻止他做出伤害自己的行为。

家中孩子如果患有严重抑郁症，一定要以药物治疗为主，它可以通过化学的方法来有效缓解患者们焦虑、抑郁的情绪，首先要保证他们的生命和身体处于完善的状态下，通过药物使症状获得基本控制之后，再利用情感疏导的方式来找到导致他抑郁症的原因。只有孩子在学会了如何去解决问题并得以成长，才能够彻底的摆脱困境，防止在停药之后又重新出现抑郁的病状，毕竟药是通过控制神经来达到效果的，而抑郁症的根本在于心理上出现了一些没能过去的坎。

作为家长也需要好好的去对待自己的孩子，停止去给他制造一些压力，专心的倾听他们的感受，陪伴是非常重要的，可以利用一些节假日的时间陪他去接触一些美好的事情，只有让他们的心情得以舒畅，才更有利于病情的缓解。而且孩子都需要共情的，相比于你给他们讲太多的大道理，适当的承认他们的感受，才对他来说是一种理解和支持，同时还可以寻求一些专业人士的帮助来与他们沟通，直到他们愿意敞开心扉。

很多家长在保证孩子吃穿没有问题就不管了，其实心理问题才是最重要的，一旦一个孩子在心理方面出现了状况，后期想要得到治愈是非常困难的，所带来的后果也是十分严峻的，这就要求在平时的生活中，家长一定要多关心和爱护他们。

怎么去疏导心情低落的人

怎么去疏导心情低落的人，心情低落，与心灵有关。所有的坏情绪不可能是凭空出现，都是有原因造成的。了解了坏情绪的来源之后，才能有效的进行安慰。那么怎么去疏导心情低落的人

怎么去疏导心情低落的人1

一、共情，换位思考

小时候的女孩子，经常因为喜欢同一种口味的冰淇淋，或者讨厌同一个人而成为朋友，这就是“共情”的体现，“共情”表示你和对方站在一样的位置，有同理心，共同的情绪和思想，你们是同步的。

“共情”就是站在对方的角度上，换位思考，去理解他的感受，也就是表达自己对他现在所处环境，所受待遇，所有的情绪的理解，这样能让对方快速的对你敞开心扉，他不再是包裹在一个躯壳里，而是你们已经站在了一起，这样才会让接下来的沟通更加的有效率。

可以适当的对这件事做出一些评价，比如：“太糟糕了”，“太可怕了”。

给出自己的感受，比如：“我也很难过”，“我也没想到”。

让对方有回应的问题：“你一定感觉很差吧？”，“你很不好受吧？”

二、提供倾诉的机会

很多人，日久天长的压抑，也是导致坏情绪的原因之一，身边没有人能与自己说上体己的话，肚子里很多话很多委屈，无处发泄，最终情绪爆发，这个时候最需要的就是找个人倾诉自己的情绪。

倾诉本身也是一个疗伤和愈合的工具，很多人都说，“你说出来就会好受一点”，也确实是这样的。通过倾诉，对方可以把这种长期压抑，积蓄的情感，宣泄出来，就像是一条堵塞的管道，说出来就一下子通了，所有之前的紧张，闭塞，也会一下子舒缓很多，情绪也会得到有效地放松。

对方需要倾诉，那就给他们一个倾诉的，开口的机会，问问他们怎么了，发生什么了，告诉他们，“如果你需要一个倾听者，我回替你保密，你放心好了”。没有什么比一个想倾诉的人找到一个愿意倾听的人，来的更温馨的了。

当然，如果对方不愿意也不要逼问，只要表达到你的安慰和情感上的支持，让对方有被温暖的感觉就够了，你也已经安慰到他了，只不过他的事情可能不是倾诉这么简单就能解决的。

三、情感的支持

不是所有人天生都会安慰人的，你知道自己不会安慰人，对方不一定知道。

所以，其实也可以大大方方的告诉对方，“我不太会说话，不太会安慰人”，反而会让对方感受到你的真诚，而最重要的就是让对方感受到你的诚意和支持，这也是能够安慰对方的东西。

如果是自己的很好的朋友，可以陪她哭，告诉她“看到你这样，我也很难过”，“不管什么样我都在这”，情感上的支持比任何语言来的都强有力。

四、给对方可以选择的建议

这个选择，必须是具体的，你发起的，当她出于很低落的情绪无法冷静思考的时候，就需要你在身边的建议。

当她遇到麻烦困难，不知道该怎么做时，给她合理的建议，问她是否采纳，让问题的解决有更多的可能性，比如“你愿意听听我的建议么？”

如果只是情绪不好，那就找到一些带她走出坏情绪的办法，比如陪她出门逛逛，陪她去吃点甜食，如果是男人的话，陪他喝点小酒，总归用你的情绪去带动他的，两个人一起做点开心的事，比一个人在角落里独自伤身要好得多。

怎么去疏导心情低落的人2

给对方一个温暖的拥抱：

无论是对你的朋友、亲人、还是你自己，一个拥抱都是大有益处的。科学证明，拥抱能够刺激大脑分泌出催产素，让你在与亲密的恋人或是朋友相处时，获得温暖幸福的感觉。这种由后脑垂腺制造的激素，可以缓解压力，改善情绪。所以，如果想让你的朋友稍微开心一点，就记得给他们一个拥抱吧。

相信通过你给对方拥抱的同时，不仅对方获得了温暖与安慰，你的心灵也会得到安慰，因为此刻的你们是幸福的，你觉得可以通过自己给朋友带去安慰，帮助她走出低落痛苦地情绪。

要学会感同身受：

对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。他能感受到你的感同身受，就会更加的对你敞开心扉，也会从内心接受你的帮助。

陪他们闲逛：

有些时候，最简单的方式反而是最有效的，不需要玩什么特别的游戏，不需要长途旅行，陪着你的朋友四处逛逛，发发呆，就会很治愈。有心理学研究显示，和好朋友一起打发时间，对于心理减压极有帮助。不管怎么说，和你喜欢的人相处时，“做什么”并非最重要的，“在一起”才是关键。

要倾听对方的苦恼：

由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。安慰人，听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。

怎么去疏导心情低落的人3

安慰人的暖心话

1、别总是抱怨生活不够幸运，是你欠了生活一份努力，每一个你讨厌的现在，都有一个不够努力的曾经，未来美不美，取决于你现在拼不拼。早安！

2、自己的人生，自己才是主角，不要为不该在乎的人伤了不该伤的心，到头来，疼的是自己；不要为无关紧要的琐事浪费自己的经历，纵容了那些小人在自己的精神世界里折磨。

3、好好吃饭，好好睡觉，好好挣钱，好好花钱，不为不值得的人生气，不为不值得的事失眠。我们来到这个世上，谁都没打算活着回去，既然活着就好好活吧。

4、不管别人怎么说，我觉得自己的感受才是最重要的。有些人的名字我已忘了，有些我却会永远记得。正如，有的人，曾经是无话不说，最后，却无话可说。生活，需要追求；梦想，需要坚持；生命，需要珍惜；人生的路上，凡事，都需要坚强。

5、再计较的事，多年后看来也不过是个不足挂齿的玩笑，再悲伤的事，多年后想起也不过是段可供回忆的往事，再困难的事，多年后怎么都觉得轻而易举，不快的总会过去，心脏只有那么小，总会让开心占据多一点空间，把不开心统统扫到一边，毕竟它们不过是细小的尘埃而已。

6、或许你还要流很多的眼泪，哪怕是流到了生命的尽头，你的懦弱，还将继续残留于心，相当窝囊，软弱无形的这张网，长期压抑你的神经。你的心灵，你的出路，你的坚强在哪里？毫无疑问，懦弱，是你心头之痛，挥之不去，则痛上加痛！唯有坚强，才是你，真正活出去的理由。

7、别把自己总埋在回忆里，回忆永远回不去，现实会逼你回到现实；别把自己扔进眼泪里，眼泪掩盖不了伤势，悲痛会教你变得心如磐石；每一天，过去了，就是回忆；每滴泪，流出了，就是积累；一个人的时候，别活在回忆里，也别活在眼泪里，记住，眼泪过后，便要勇敢地笑着面对昨天的自己。

8、当世界对你背过身去，不要伤心，他在酝酿给你一个更美的拥抱。或许总有一段时间，会诸事不顺，整日都是阴云密布，但是不要失望，荡气回肠是为了最美的平凡。

9、哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的`。

10、人生在世，不可能春风得意，事事顺心。与其讨好别人，不如武装自己；与其逃避现实，不如笑对人生。宁愿为自己做过的后悔，也不愿为自己没做的遗憾。永远不要去羡慕别人的生活，即使那个人看起来快乐富足。

11、做人要心胸开阔，凡事不要计较，不愉快的事情尽快忘掉，脑子里尽量多留些美好的记忆，这是一种胸怀，更是一种境界。这样做也许不容易，但是，要努力学着去做。因为，量大福大，在人生的路上，只有开阔自己的胸怀，天地才会开阔；只有把自己的心量放大，福才会大。

12、别让自己心太累，应该学着想开，看淡，学着不强求，学着深藏，适时放松自己，寻找宣泄，给疲惫的心灵解解压。人之所以会烦恼，就是记性太好。该记的不该记的都会留在记忆里，而我们又时常记住了应该忘掉的事情，忘掉了应该记住的事情。人之所以活着累，就是想得要的太多了。

13、命运不会亏欠谁，看开了，谁的头顶都有一汪蓝天；看淡了，谁的心中都有一片花海。只有春绿冬黄，你才能感受自然的交替；只有晴雨交错，你才能领略外界的变幻。痛是一种钙，能让我们长久地挺立；苦是一味药，能让我们顽强地支撑。如果觉得命运不公，那是因为心狭隘了，你想得窄，前方的路必然也会窄。

14、听到别人的恶意中伤，没必要对此念念不忘，转头放下便是。如果一直不停地去想，就像把别人吐出来的东西，自己又捡起来吃一样愚笨。

15、安慰人，别再去打扰那些连回你话都带敷衍的人，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好，选择一种姿态让自己活得无可替代。

16、不要向任何人诉苦，因为20%的人不关心，剩下的80%听了会很高兴。摆正心态，温柔自相随，人生就是哭给自己听，笑给别人看！

17、生活是一场演出，角色由你自己挑选，你可以扮黑脸，也可以扮红脸，当然也可以一会儿扮黑脸，一会儿扮红脸，你可以扮演几个角色，喜怒哀乐，完全看你自己，结局也是你自己设定的。

18、没有人能一路单纯到底，但要记住，别忘了最初的自己。真正的幸福，不是活成别人那样，而是能够按照自己的意愿去生活。该遇到的总会遇到，在此之前，努力让你成为最好的自己。

19、你能多快搞定自己的情绪，就能多快的得到成功。脾气会赶走运气。所以，那些貌似心大的人，不过就是能忍。在成为你想要成为的人之前，做好两件事：活着。忍着。

20、不要抱怨生命中的每一天，美好的日子带给你快乐，倒霉的日子带给你经验，最糟糕的日子带给你教训。

心理疏导 情绪调节的6个小方法

01

1。哭--适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

02

2、喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

03

3、动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

04

4、找人倾诉

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

05

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看**、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

06

6、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。