电视片解说词||新疆物探70年纪实脚本

文/孙斌、朱朱哥弟

解说： 上个世纪五十年代中叶，在中国西部的新疆准噶尔盆地，在茫茫的戈壁荒原，发生了一件举世瞩目的重大事件，新中国第一个大油田——克拉玛依油田诞生，这对刚刚成立的新中国经济建设，注入了强大的物质和精神力量。在半个多世纪的石油勘探征程上，新疆物探人牢记“我为祖国献石油”的豪迈誓言，唱响找油找气的创业之歌，铸就激情奉献的先锋之魂。

伏耕初心奋楫70载

（字幕）谨以此片献给新疆物探处七十华诞

第一篇章：创业壮举                  

解说： （字幕淡出淡入）中苏石油公司地质调查处成立

新中国成立初期，百业待兴，能源成为国民经济发展的命脉。为发展新中国的能源工业，在党和国家***的关怀下，1950年3月27日在国家***出访前苏联期间，与苏联政府签订了按平权合股原则共同开发新疆石油资源的《中苏石油股份公司协定》。1950年9月30日组建了中苏石油股份公司，第二年1月中苏石油股份公司地质调查处在独山子成立，开创了新中国石油物探事业的新纪元。

解说： （字幕淡出淡入）几度变迁

中苏石油股份公司勘探初期的4年间，主要在准噶尔盆地南缘、西北缘；塔里木盆地的库车、喀什地区以及吐鲁番盆地进行综合性石油地球物探勘探工作，他们以苦为乐、以苦为荣，开始了漫长而又艰辛的勘探岁月。

在新中国成立五周年之际，赫鲁晓夫率苏联政府代表团访华。作为访华大礼，1955年1月1日起，把中苏在新疆的两个合资公司移交中方管理，中苏石油股份公司改名为“中华人民共和国燃料工业部新疆石油公司”，地质调查处随之更名为新疆石油公司地质调查处 。 同年4月由中方技术人员组成的22/55队等3支地震队成立，成为中方独立自主进行石油地震勘探工作的里程碑。

1956年5月1日，因石油工业部的成立，新疆石油公司奉命更名为新疆石油管理局，地质调查处也更名为新疆石油管理局地质调查处。1958年8月新疆石油管理局地质调查处，成立北准勘探大队、南准勘探大队、奇台地质大队、奇台地球物理大队、准噶尔综合研究大队以及几个浅钻队，这一年是当时地质调查处最兴旺发达的一年。

解说： （字幕淡出淡入）克拉玛依油田发现

1954年春，苏联专家勒·伊·乌瓦洛夫、地质师张恺认为“独山子油田是一杯水，如果在黑油山找油田，那将是大海!”并提出“走出山前凹陷，走上地台”理念，建议在黑油山地区进行地球物理详查和深井钻探，却遭到了以潘捷列耶夫为代表的大部分苏联专家的完全否定。1954年，一场关于“杯、海”之争在苏联专家中展开了激烈的辩论。

1955年1月新成立的新疆石油公司首任经理张文彬了解到“杯、海之争”后指出:“国家需要油，只要有百分之一的希望，就要付出百分之百的努力。”新疆石油公司根据乌瓦洛夫和张恺的报告，编制了《黑油山地区钻探总体方案》，在北京召开的第六次全国石油勘探会议上通过。1955年7月6日独山子1219青年钻井队一号井井位开钻，10月30日在石油工人的欢呼声中，克拉玛依1号井呼啸着喷出滚滚油流，宣告克拉玛依油田发现，这是我国第一个五年计划期间石油勘探取得的最伟大成就，开辟了新中国油气勘探新纪元。从此，“克拉玛依”这个象征着吉祥富饶的名字传遍了五湖四海。

解说： （字幕淡出淡入）挺进死亡之海

1958年4月新疆地调处505、506组成联队，用骆驼做运输工具，九进九出塔克拉玛干大沙漠，打破了“死亡之海”进去出不来的神话。这年勘探队员们完成了1：100万重磁力普查，编制了盆地基岩埋藏深度图，提出的16块二级构造单元构架，为塔里木盆地油气勘探指明了方向。他们的英勇壮举荣获石油工业部“勇敢的石油工作者”的光荣称号，时任石油工业部副部长康世恩亲自为勘探队员披戴红花。

1958年，113/58地质队在队长戴健的带领下对库车拗陷的依奇克里克构造进行地质详查，提出了依1井井位。10月9日依1井喷出原油，宣告了依奇克里克油田的发现，这是塔里木盆地石油勘探的第一个里程碑。

解说： （字幕淡出淡入）油香天山南北

党和国家***始终高度重视新疆的石油勘探工作。1958年9月11日，敬爱的朱副主席视察了301女子地震队，当场以“努力工作，实现跃进计划”的题词勉励全体石油勘探队员。全处职工受到巨大鼓舞，迅速掀起了热火朝天的生产高潮。

经过陆邦干、孟尔胜、李庆忠、田在艺、袁秉衡、李立诚等代表的一大批老专家、老物探人的艰苦奋斗、顽强拼搏，新疆石油勘探事业在短短十年，就在准噶尔盆地发现了克拉玛依、齐古、乌尔禾、百口泉和红山嘴油田；在吐鲁番盆地发现了胜金口、七克台油田；塔里木盆地发现了依奇克里克油田，新疆三大盆地遍地开花，油香天山南北。

第二篇章：奋勇前行    

解说： （字幕淡出淡入）支援大庆会战

1959年9月，松基三井的喷油，标志着大庆油田发现，我国油气勘探的重点从西部转移到东部。随着国家石油开发战略的调整，1961年10月，新疆物探人紧跟国家战略步伐，克服重重困难，抽调三个整建制地震队组成大队，由副处长刘福来为党委书记兼大队长，生产技术科科长庄国成为副大队长，带领各专业人员326人支援大庆会战。

解说： （字幕淡出淡入）横穿塔克拉玛干

1965年，为加快南疆经济发展，在新疆维吾尔自治区人民政府要求下，石油工业部决定新疆的石油勘探力量向塔里木盆地转移。1965—1966年新疆地质调查处集中了27个地质和地球物理队年，沿盆地边缘若羌—库尔勒—轮台—库车—沙雅—阿克苏—巴楚一带进行油气勘探，并从盆地北部由阿克苏沿着和田河直到盆地南缘的和田市，首次完成了横穿塔克拉玛干大沙漠的地震勘探，获得了长达300千米的大剖面，为剖析盆地结构奠定了资料基础。

这一时期光点地震仪由国产模拟磁带仪逐步代替。1972年204队首次在地震勘探中采用多次覆盖技术，地震剖面也由单次提高到3次、6次、12次覆盖，开创了地震反射技术新纪元。

  解说： （字幕淡出淡入）结束北油南运历史

1970年7月，根据石油工业部玉门会议提出的“高速度进行南疆勘探，力争三五年内实现北油不南运”的勘探方针，新疆地质调查处再上塔里木，勘探的重点由盆地中央转向塔西南地区。在塔西南斜坡砾石区，2133队靠双手和镐头，挖炮坑61952个，总进尺1584298米，相当于挖穿17座珠穆朗玛峰。

1975年7月，112/58地质队在叶城县境内柯克亚一带进行地质勘查时，推测有构造存在，并提交了柯参1井井位。后经705电法队和274地震队工作，证实有高点的存在。1977年5月17日柯参1井喷出巨大的油气流，日喷原油3700吨、天然气940万立方米，北油南运的历史从此结束了。

第三篇章：春潮涌动  

解说： （字幕淡出淡入）进入数字化时代

1978年，党的十一届三中全会召开，改革春风吹遍沙漠戈壁，沐浴着物探队员的心田。为了加快新疆石油工业的发展，1979年石油工业部决定在新疆地区开展对外合作。

1980年10月，新疆地质调查处首次与法国CGG公司合作，结束了地震队不能进入大沙漠勘探的历史。同年，大型机算机—CYBER系统的引进，建立了中国西北地区最大的地震资料处理中心——新疆地质调查处地球物理研究所（简称1726）。

先进的数字地震采集和处理技术的应用，实现了野外资料采集、处理、解释一体化，开创了新疆地震勘探技术数字化的新纪元。1980年至1984年的5年间，投入队年仅为以往的二分之一，完成的高覆盖二维剖面是以往28年总和的两倍。1985—1988年，在准噶尔盆地东部相继找到了北三台油田、三台油田和甘河子油田，在车排子至夏子街百里油区内找到了11个含油层系。不同构造、不同层系的含油面积已接近叠合连片，克拉玛依建设大油田的曙光冉冉升起。

解说： （字幕淡出淡入）三维地震技术的应用

1985年在准噶尔盆地西北缘的红山嘴地区，中法合作队开展了第一块三维地震，并获得了宝贵经验。三维地震勘探技术的推广应用，为低幅度构造油气藏勘探开发提供了技术和保障，大大促进了油田的增储上产。在1991年至2000年的10年间，准噶尔盆地共完成三维地震共计16701平方千米，三维地震基本覆盖了盆地油气成藏的有利隆起带，为寻找预探的具体目标打下了基础。

1989年，在夏子街油田实施三维地震勘探，查明了该油田是一个在背斜上以断块为主的油田，并以三维地震成果为依据确定开发井网，开发井成功率达百分之百。这是准噶尔盆地第一块服务于油田开发的三维地震，开创了三维地震勘探技术为油田开发服务的先河。

解说： （字幕淡出淡入）中日合作

为了加快南疆的勘探步伐，中国石油天然气总公司决定与日本石油公团合作。从1992年到1995年，历时3年半的联合勘探中，新疆地质调查处170名职工与日方管理人员历经艰险，克服了复杂的地表条件，在塔西南这块32000平方千米的土地上，完成了3500千米的数字地震作业，填补了地质资料的空白，为进一步寻找大油田打下了良好的基础。

解说： （字幕淡出淡入）中国西部第一个千万吨油田的诞生

为适应三维地震勘探的需要，1993年至1998年，新疆地质调查处先后从美国引进了系统-Ⅱ数字遥测地震仪、Power Challenge 8个CPU的并行机和法国SN388地震仪，地震采集能力和地震资料处理能力获得了极大提高。

1989年到2002年的14年间，准噶尔盆地储量和产量得到了快速增长，陆续发现了彩南、玛北、石西、小拐、呼图壁、石南、五彩湾、沙南、莫北、陆梁、卡因迪克和莫索湾等12个油气田，在出油层位和勘探领域取得了重大突破。

2002年12月24日，庆祝新疆油田原油年产1000万吨祝捷大会在克拉玛依隆重召开，中国西部第一个千万吨级大油田，宣告诞生。

               

第四篇：章拥抱东方

解说： （字幕淡出淡入）拥抱东方

为集中优势资源，应对国际物探市场激烈竞争，中国石油集团决定以物探局为主，实施6+1业务重组。 2002年12月6日新疆物探处等6家油田物探单位与由原物探局重组成立东方地球物理公司，这次重组是新疆物探处从1956年几度变革以来，一个新的发展和延续。原新疆石油管理局地质调查处更名为东方地球物理公司新疆地质调查处，2011年11月7日更名为新疆物探处。

解说： （字幕淡出淡入）专业化管理体化运作

物探重组以来，按照公司“专业化管理，一体化运作”的要求，新疆物探处开展了以相同业务集中管理和主辅分离的机构改革。基地后勤、物资供应、仪器装备等下属单位划转到公司相应部门和单位。这一时期，新疆物探处逐步理顺层级关系、明晰管理职责，形成管理精干、运作高效的物探公司。

解说： （字幕淡出淡入）精细管理促发展

刚重组的10年里，新疆物探处积极落实公司的管理制度，开展项目内部招（投）标、勘探经济技术一体化、项目运作经验交流会等方法和措施，将“开源节流、精细管理、降本增效”的意识落实到每个员工的具体行动当中，断提高项目运作的精细化水平。

这一时期，新疆物探处紧紧依靠公司专家队伍和技术团队的力量，针对准噶尔盆地不同区域的勘探目标及地震地质需求，形成了西北缘高密度勘探技术、腹部岩性勘探技术、南缘山地勘探技术和深层石炭系勘探技术，并配套形成了可控震源震次拆分、宽线大组合等配套技术。

解说： （字幕淡出淡入）玛河气田勘探与开发

按照新疆油田在南缘山地寻找大气田的要求，在2001年实施的吐谷鲁山地三维项目的基础上，新疆物探处在南缘运用宽线大组合技术，实施了安集海-霍尔果斯项目，为2006年9月21日玛河气田的发现做出了积极的贡献。2007年新疆物探处又组织实施了玛纳斯二维和玛河气田山地三维项目，用地震成果指导了气田开发，为玛河气田探明储量300亿方奠定了基础。

解说： （字幕淡出淡入）突破克拉美丽

根据新疆油田的勘探部署，2004—2007年新疆物探处组织2133、275、277等地震队在准噶尔盆地腹部石南31井东、滴西5井以及陆东–五彩湾地区开展石炭系地震勘探攻关，首次揭开了腹部深层石炭系内幕特征，为发现新的气田提供了准确的物探资料。2006年9月30日，准噶尔盆地东部滴西14井喷出了天然气，宣告了准噶尔盆地第一个1000亿立方米规模—克拉美丽气田发现，新疆油田油气并举的轮廓初步展现，为乌鲁木齐的蓝天工程及北天山经济带的可持续发展做出了积极贡献。

解说： （字幕淡出淡入）二次开发

2008年，新疆物探处组织2126队开展了克拉玛依油田二次开发三维地震项目。该项目首次运用了交替扫描技术。完成满覆盖1130平方千米，241344炮采集任务，为新疆油田增加可采储量5000余万吨提供了详实和高质量的物探地震资料。

十年来，新疆物探人秉承“爱国、创业、求实、奉献”的企业精神，贯彻“两先两化”战略，发挥公司的专业化管理、一体化运作的优势，在准噶尔盆地相继发现了霍尔果斯油藏、石南21井油藏、石南31井油藏、沙门1井油藏、石桥1井气藏、玛河气田、克拉美丽气田等一系列的油气田。新疆物探处开启了扬帆起航，高质量发展的新征程。

第五篇章：创新发展

解说： （字幕淡出淡入）“两宽一高”推动高质量发展

从准噶尔盆地沙漠区白家1井南项目开始进行攻关试验，到后来的玛131和滴南8井三维项目，从西北缘的克拉玛依二次开发到阜东凹陷、吉木萨尔凹陷，“两宽一高”高效采集技术和关键配套技术日益完善，获得的资料品质实现了质的飞跃，为复杂构造成像和解开深层岩性勘探内幕提供了高精度地震资料。

这一轮攻关，实现了低效生产向高效采集方式的转变，传统的班组管理向集约型数字化地震队管理的转变，增强了企业的市场竞争力和找油找气能力，推动了新疆物探处高质量发展。

自2012年以来，“两宽一高”技术在准噶尔盆地推动部署了50个三维项目，满覆盖面积14300km2，炮次680万炮，不仅发现了玛湖砾岩和吉木萨尔致密油两个超大油区，还发现了红车拐和阜东两个亿吨级效益储量区、滴南凸起南带千亿方新气区，准噶尔盆地呈现喜人的“满盆油、半盆气”的勘探新格局，新疆油田也迎来了勘探发现、储量增长的新的高峰期。

解说： （字幕淡出淡入）整体解剖玛湖

新疆物探处在新疆油田《凹陷区砾岩油藏勘探理论技术体系》理论的指导下，按照“整体部署，分步实施”思路，先后7年时间组织2125队、278队和2126队等地震队，围绕玛湖地区实施了14块4121平方千米整体连片三维项目。玛131井区项目，生产日效首次上万炮、仪器带道能力达到6万道、可控震源同步滑动扫描和数字地震队生产首次实现国内突破。玛西1井北项目首次实现了震源、井炮、气枪联合施工，填补了玛湖地区水域高密度三维资料空白。这些物探工作有效支撑了玛湖凹陷井位部署和储量落实，勘探成功率由原来的30%提高到67%，为发现玛湖凹陷10亿吨级特大型油田提供了重要资料支撑。

解说： （字幕淡出淡入）吉木萨尔开发

为加快页岩油勘探力度，2013年新疆物探处在2004年完成的吉15井三维、吉17井三维的基础上，又组织273队实施吉25—33井区三维项目，查清了芦草沟组内部岩性变化、断裂发育、展布特征；研究脆性较高、易压裂层段，为指导吉木萨尔开发提供参数。2017年吉木萨尔凹陷页岩油开发试验水平井（吉25井）日产突破百吨，为发现吉木萨尔凹陷10亿吨级页岩油做出了突出贡献。    2019年底由股份公司牵头，新疆、吉林和吐哈等三家油田共同部署，由新疆物探处主导、大庆二公司物探处、吐哈物探处联合实施的，满覆盖面积6764km2，施工面积136238km2，总炮数531156炮的吉木萨尔三维项目，积极落实分辨5m断距断层、分辨5m厚度储层，井震构造误差小于5m的目标，为350万吨产能建设注入了强劲信心。

解说：（字幕淡出淡入）梦圆南缘

天山北麓，准噶尔盆地南缘，因丰富的地面油气苗、成排成带的大构造、发育的多套烃源层，被地质家关注与看好。自独山子油田发现后，因地表条件恶劣、地下构造复杂，难以突破，在南缘寻找大油气田成了几代石油人的梦想。

2008年中部成藏组合的玛河气田发现后，新疆油田以寻找大中型气藏为目标，围绕下组合，开展针对性的勘探研究。新疆物探处运用宽线大组合采集技术，从2012年开始围绕高泉地区持续开展以山地宽线二维为代表的地震成像技术攻关，完成60322公里采集任务，为新疆油田构造机理研究、规模储层分布及成藏主控因素研究和优选高泉构造带，作为下组合勘探的突破口，提供了物探资料支撑。

2019年1月6日，高探1井喜获高产油气流，日产原油1213立方米、天然气3217万立方米，创整个盆地单井日产量最高纪录，证实了准噶尔盆地南缘前陆大型油气富集区勘探潜力巨大。高探1井的重大突破，圆了新疆物探人南缘勘探60年的梦想，拉开了下组合大勘探的序幕。

解说： （字幕淡出淡入）点亮阜康凹陷

三十年来围绕阜康凸起，未获得较大突破。2015年新疆油田积极转变勘探思路，按照地震先行原则，谋划盆地东部下凹规模勘探。新疆物探处先后组织273、277队连续开展冬季勘探，陆续完成了阜康1井东、阜东5井区等高密度三维地震近800平方千米，凹陷东环带二维700千米，落实有利勘探区带10个。2020年11月，康探1井获重大突破，三层均获高产工业油气流，标志着准噶尔盆地东部地区油气勘探取得历史性突破，实现准噶尔盆地东部油气勘探由源边凸起带向源内凹陷区战略转移，有望形成盆地规模增储东西并进新格局。

拼搏写壮志，辉煌筑丰碑。70年来，在奉献能源的艰苦岁月里，新疆物探人书写了为国找油找气辉煌历史，同样也收获着来自各方赋予她的崇高荣誉——。

七十年弹指一挥，历史正悄然远去。让我们铭记历史，铭记先辈的奉献与汗水；让我们牢记历史，牢记先辈的嘱托与希冀。在百年勘探新的长征路上，慎终如始，唱响“励志伏耕写豪情，奋楫担当挂扬帆；不忘初心追梦圆，百年伟业筑丰碑” 的豪迈誓言。

近几年随着自媒体、短视频的红火，抖音营销也广受追捧，更有不少人看重了这个商机，

却不会IP定位？不会拍视频？不知道怎么涨粉变现？

统统不用担心，福利收好，我们总结了团队运营抖音的全部经验，并花重金学习了大量抖音培训课程，将所有干货提炼成一份抖音运营全指南，跟着我从0到1学会短视频玩法，快速涨粉、布局矩阵，变现收益。

《全指南》即将讲解的内容有：

12个板块的内容将陆续更新，跟着我抢先看一下精彩内容吧！（十二步分别是什么？如何实操？有什么技巧和注意事项？）

一、定位

（1）为什么要定位

定位就是选择自己的细分赛道。抖音的规则是根据视频创作者发布的内容、观众的观看习惯给两者都贴上一系列“标签”。如果你的抖音号定位准确，持续推出垂直的作品，系统在推荐池匹配时，能够把作品推给更精准的、具有相同属性标签的用户，这样你获得关注的机会更大，获得精准的粉丝后你卖货时转化率也将更高。

反过来想一下，如果你的定位不准确，那么即使创造了优质内容，获得推送的观众也可能不是目标受众，并不买账，从而上不了热门。可以说明确的定位可以使后续操作事半功倍。

总结一下：

1、定位是为了获得更精准的粉丝，更好的实现转化；

2、决定一个账号商业价值的，除了粉丝体量，还有“垂直度”。

（2）如何定位

定位时你需要明确两点：

1、你要卖什么产品或服务，也就是选品；

2、谁会买你的产品，也就是用户分析

二、建号养号

（1）注册账号

注册账号建议用手机号码（最好选择运营商的老号段）。

一个身份证可以办理15张手机卡(移动5张、联通5张、电信5张)，想操作几个账号，就准备几张手机卡。

（2）为什么要养号

养号环节一直在抖音运营中备受争议。其实“养号”和“权重”都是抖音官方不认可的说法，但这并不代表新账可以随意发内容，如果乱操作，可能会被判定为机器发布或营销号。

我们认为养号是必要环节：

养号环节让抖音系统认定你的账号是正常用户，而不是营销号；

还能通过建立活跃度、垂直度、健康度让系统认为这是一个优质账号，获得初始权重；

最重要的一点就是让抖音对你这个账号有标签。

（3）养号的一些技巧重点

通过对话几位抖音运营者，我们总结了7条养号方法，仅供各位运营者参考。

1、一部手机一个手机号对应一个账号，尽量不要一部手机多个账号切换，也不要同一个ip下不断彼此搜索。

2、注册账号之后资料和头像先随便填，等养号成功再修改。

3、每天正常刷抖音1小时，每天关注20个，点赞30个，评论10个，转发2个，“不感兴趣”10个，主页点击搜索，里面的“热点榜”、“猜你想搜”都看看。

注意：

①刷视频时要保证完播率；

②适当多关注你未来将要做的领域相关账号；

③与领域不相关的点“不感兴趣”。

④抖音养号不一定要完全按照这些数字去完成，但需要尽量完成关注、互动等操作。比如养号期间多关注穿搭类账号，经过一段时间后，平台会给账号打上穿搭的标签。

4、刚注册的账号千万不要做任何敏感操作，比如使用模拟器批量运营，或者刷粉。

5、经常去热门视频下面评论，评论尽量精彩，有人点赞对权重有帮助。

6、刷半小时同城小视频，去积极互动，获得点赞和私信的概率很高，甚至可以在养号期间就获得几十个自然粉丝，对权重有帮助。

7、养号一周左右，号没养好，尽量不要发小视频。

（4）怎么判断养号完成

用抖音自带相机发一个真实生活场景视频，看播放量。

播放量当天超过100是正常的，把该视频设置为“私密”，开始更新创业视频。

（5）养号完成打造个人IP形象

养号一段时间后，我们可以开始打造个人IP形象了，这时候需要把资料全部修改一遍，包括头像、昵称、个人介绍、背景墙、抖音号、账号关联，以后会详细介绍。

三、推送机制

抖音的基础操作可以关注抖音官方教学平台“电商小助手”，里面发布了关于购物车、直播等的基础教学。

关于抖音的推送机制，截止到目前，抖音尚未公开，外部关于抖音算法的论断都是基于经验推测。

根据头条已公布过的推荐规则，同时结合众多账号实操反馈，我们总结了这套“抖音推送机制”，仅供参考。

（1）双重审核

抖音每日上传作品数量庞大，纯靠机器审核容易被钻空子，纯靠人工审核又并不现实。因此，双重审核成为抖音审核视频内容的第一道门槛。

机器审核

依靠人工智能模型识别视频画面和关键词，它有两个关键作用：

其一，审核视频、文案中是否存在违规行为，如果疑似存在，就会通过飘黄、标红等提示人工注意；

其二，通过抽取视频中的关键帧，与抖音数据库中的海量视频进行匹配，内容重复的作品进行低流量或者降权推荐（仅粉丝可见、仅自己可见）。

人工审核

针对系统筛选出的疑似违规作品，以及易出现违规内容的领域，抖音审核人工人员逐个进行审核。主要集中在3块：视频标题、封面和关键帧。

如果确定违规，抖音将进行删除视频、降权通告、封禁账号等处罚。

（2）叠加推荐

抖音的叠加推荐机制是登台阶式。

通过双重审核的视频，系统会分配一定基础流量，然后系统根据初始流量池数据（评论、转发、关注、完播率和点赞率）判断用户反馈和视频质量，将数据好的视频推送至下一流量池。

四、素材收集

找好素材是打造爆款视频的第一步，怎么快速找到大家买账的视频素材呢？可参考以下取材入口：

（1）国外比较好的素材网站

YouTube、Twitter、MetaCafe、Vimeo、Dailymotion、LiveLeak、Hulu、Viewster、Twitch、Netflix、MySpaceVideos、Vube

=（2）国内寻找优质素材的渠道

1、微信公众号、搜狗微信

在微信中查看热点话题及相关爆文，将其视频化。

也可以在搜狗微信寻找热门的自媒体文章，结合自身定位，选择适合做成视频的爆文将其视频化。

2、新榜

新榜可以搜索24小时热点情况，而且新榜会对每一领域的自媒体号进行归类，统计每个账号每天的发文情况、10w+情况、点赞数等。制作视频时，可以去新榜寻找相关素材。

4、知乎

5、36氪

此网站比较适合科技类的运营者，科技以外的领域可选择的素材不多。

6、新浪微博

做娱乐类自媒体号的运营者可以关注微博热搜榜，可以在较短时间内获得不错的素材。

7、网易云音乐热评

任意选择一首歌曲，可以查看下方评论，收集点赞数最高的评论。

这些渠道是我们在寻找素材时经常使用的，在这里分享给大家。

在关注众多渠道之后，每天会接触到很多信息，你需要有识别重要信息的能力，此外你需要建立自己的素材库，做好素材的积累。

五、内容策划

（1）选题

1、选题的难易程度

选题的难易程度要根据你的定位来定。如果你的定位是某方向的专业用户，那选题可以稍难一点，但如果你针对的是普通大众，那就要考虑观众心理上的难易。

比如说你教大家做短视频，我们比较一下下面两种形式：1、用pr制作一个短视频；2、用美拍制作一个短视频。你会发现美拍的教学视频比pr软件的视频播放量要高。因为pr给大家的第一感觉就是复杂，一般人会觉得看了也不会，不如用美拍。

所以如果你的定位是pr教学，那么在介绍时一定要通俗易懂，直接用步骤化的方式让大家产生兴趣，比如“10步用pr制作一个短视频”。即使大家不会去操作，但心理上会觉得比较容易，可以试试，从而看完视频，产生关注。

2、选题方法

热门内容视频化

刚开始在选题上不要完全靠自己想象，最后的效果不一定好，不能代表所有的用户，所以建议多去上一步推荐的素材入口看看，借鉴国外的热门视频，国内的文字素材等。多找一些网上数据比较好的选题，然后把这些选题用视频的方式来展现。

举个例子，如果你想做科技类的视频，就找一些科技类相关的、阅读量“10万+”的贴子，然后把贴子内容视频化，因为贴子内容在图文时就已被验证是用户喜欢且具传播性的。

这就是一个高效的视频选题方法，能够大大提高视频的更新频率。

傍热点

热点是个好东西，它可以无形之中帮你宣传你的视频。比如一个**火了，**主演很热，与**题材、主演其他的相关话题也能火，你可以围绕相关话题自行拓展。虽然傍热点这个方法有点投机取巧，但是它的效果还是很可观的。

（2）脚本

1、什么是脚本，为什么要写脚本？

脚本可以说是视频拍摄的大纲，用以确定整个作品的结构和拍摄细节。

拍摄短视频，尤其是有剧情的短视频时，我们不能想到哪里就拍哪里，盲目的拍摄会使短片质量得不到保证，而且会造成素材的冗杂和时间的浪费。

只有明白要拍摄的角度、时长等要素，团队各人员才能高效完成自己的任务，节省团队精力。

2、怎么写脚本？

网上搜脚本模板，然后拆解对标同行的热门视频。成功从来不是偶然，爆款也是如此，大部分爆款视频都经过缜密的策划，我们可以找几个同行做对标，拆解他们的拍摄套路。

在找同行时，可以去搜索这个账号是否被精细化的贴上标签，一旦贴上，意味着这个账号在垂直化上面做的较好，值得借鉴。

也可以直接在飞瓜数据抖音排行榜找产品，查看此款产品数据（播放量、点赞量）较好的推广者原视频，下载原视频，制作拍摄脚本。

模仿着写拍摄脚本，只需要增加或者修改爆点。比如你是做种草的，你对标的账号种草场景在房间里，你可以修改场景，比如改成豪车里，同样，人、产品也可以修改。

几个要点：

①视频时长

前面提到系统如何判断视频质量呢，就看这5个数据——完播率，点赞率，评论，转发，关注，所以建议前期不要做太长的视频。

视频越短，对视频质量考验越低；完播率越容易有保证。

此处透露一个小技巧，抖音的完播率并不是指播完整个视频，而是看完视频总长度的一半就算完播了。

②视频框架

前端：留住客户。视频前端要引发观众联想，

例如：第一秘书，把视频的高潮画面放到开头；

朱一旦的枯燥生活第一个画面是他的劳力士手表。

这两个号火的速度都非常快，大家可以回去研究一下他们是怎么留住观众的。

中端：阐述内容、制造情节。

后端：视频后端可以引导大家点赞、评论，例如：申申大测评——“为我老婆点赞”。

六、视频制作

视频制作有两个方向：搬运与原创。对于搬运视频，前期可以用，后期尽量原创，但想要做个人IP千万不要搬运。

制作搬运视频需要注意：

视频不要打框；

清晰度要高；

去水印（修改视频MD5）；

不要搬运热度过高的视频以免被举报；

不要搬运或模仿有IP倾向的视频。

附上视频去水印网站/

以后本平台会出一篇干货详细介绍视频制作常用app（快影、配音秀等）、专业软件（PR）的使用方法，以及抖音上批量的书单号、壁纸号、宝宝起名号、淘宝带货号是怎么制作视频的。

七、发布技巧

（1）发布时间

有统计显示，12:00-13:00左右，17:00-18:00左右的点赞率最高。

但最好的发布时间没有统一的标准，要找到适合自己的发布时间，试着想象下，当你发完后，你的精准用户是否会在这个时间点刷抖音，他们的状态如何？

比如，情感类视频适合在晚上21点-23点发，因为这个时间段是大部分人空虚寂寞冷的高发期；励志类内容则适合在早上8点-9点和中午11点半-12点半发布。

关于发布时间，结合定位人群刷抖音的时间和当时的状态，没有最好，只有最适合。刚开始可以去统计下对标同行的视频发布时间。

（2）位置

1、发视频要不要加定位？

分两种情况：

第一种，视频带有一定地方属性，比如：方言、特产、标志性建筑等，那么，加定位可以增加推荐的精准性。

第二种，你的内容垂直，或风格统一，且整体内容跟地方属性没有关系，那就不用加。

2、发布时添加位置信息（POI）有什么好处？

有助于曝光。POI可以让观众了解到店铺所在位置，而且POI是视频的信息之一，POI详情页是一个内容集合页，任何带该POI的视频都是你的潜在引流渠道。

简单说就是：新增了一个流量入口，只要在适合的时候加都是有好处的。

（3）标题

我们给大家整理了6种爆款标题的形式：

注意

1、标题要引导用户互动，比如“视频内容+争议/提问/选择”。

2、标签话题也要重视起来。热点主题的标签有些是长期的，非常适合在我们发布视频时在后面加上，这会决定用户在看相关标签主题时你的内容会不会出现。我们可以在抖音“搜索”-“话题”中查找热度高的话题。

3、不要用在微信公众号里出现的各种震惊体，在去中心化的算法推荐下，这种标题并不能增加浏览量。

4、切忌标题党，标题要和内容匹配且明确。

比如你的视频是关于手机的使用技能，那么标题最好能明确到你的手机品牌。

比如你讲的是iPhone手机的技能，那你的标题中一定要有这个关键字，这样抖音会将你的标题推给所有打了iPhone标签的用户。

5、让标题更加吸引人

在标题与内容匹配明确的基础上，如果你的标题更加吸引人那必然也会影响视频数据。在这里我总结一些点，供大家参考使用。

①善于使用数字，且是阿拉伯数字

②善于使用问号和感叹号

③善于添加品牌词和热词

④一眼看上去，标题像是能够帮助用户解决一个痛点的

⑤标题像是在讲一个故事（大家可以看一下“二更”的标题感）

（4）Dou+测试敏感词

含有敏感词的视频不能用dou+进行推广，因此可以使用dou+测试视频中是否含有敏感词。

测试方法：

1、准备抖音小号（小号如果出问题，不影响大号使用）；

2、用小号发布可能存在敏感内容的视频；

3、投放Dou+：

首先，看能否投放。如果不能投，那一定存在问题；

然后，如果能投，看是否审核通过。

审核不通过，看官方给出的违规原因；

审核通过，隐藏视频，暂停投放Dou+。

八、打造爆款

不少抖音运营者会发现，有些内容视频发布的当天、一周甚至一个月内都表现平平，但突然有一天就上热门了，为什么？

我们可以称之为“爆款效应”。

它是指，当你的某一个视频在成为爆款后，该视频的曝光会带来海量用户进入你的个人主页，翻你之前发布的作品。

如果你之前的某些作品能够获得足够多的关注，系统将把这些视频重新投入推荐池。

所以很多垂直度做的好的运营者，往往都是因为某一个“爆款”视频把其他几个优质视频“点燃”了，带来大量的精准粉丝，成为某一个领域的网红。

那么基于爆款效应，做系列、做封面就至关重要。

（1）怎么选择抖音封面？

视频封面是非常重要的，因为只要你的视频在相关频道出现，你的封面就会出现。

1、打上标题，让精准观众一眼就知道你要表达的主题是什么；

2、统一封面风格。一旦陌生观众因为你的一条视频对你产生兴趣，那么，统一的封面风格，会让这个观众迅速成为你的精准粉，有利于沉淀精准粉丝。

（2）怎么做系列？

比如对较长的视频进行拆分、编号，进行片头片尾的包装、制定视频风格的规范化标准（包括视频中的字体大小，字体在哪里出现），将视频风格统一化。将视频的制作效率提升上去，从而提升视频的质量。

（3）借助Dou+上热门

1、什么是Dou+

Dou+即平台推出的视频付费推广功能，就是花钱去推广视频作品。

Dou+是个好东西，对于数据较好、有潜力上热门的视频，可以借力Dou+提高曝光量，争取上热门。

2、如何正确投放Dou+

①前期的投放视频测试

每个优质视频发布后不做任何包装，先投一百块的Dou+，投放后定时记录视频数据。

②包装

把数据好、非常有潜质上热门的视频筛选出来，对它进行评论和点赞的包装。

③复投

还是要记得保持记录数据，且一定要维护好评论。

要明确一点，Dou+是一个加热工具，只能起到助推锦上添花的作用。视频能不能爆，关键还是看内容。

九、提高权重

除了定期发布视频，我们还需要通过掌握抖音后台维护技巧提高权重。

以评论维护为例，评论需要做好两点：

（1）维护自己的评论

自己发有参与性的评论，比如说“我觉得。。。同意我的给我点个赞吧”，引发大家在下面评论。

让用户参与评论，如果刚开始参与的人少，可以用一些方式，比如：

大家可能都有这样的经历，看视频的时候觉得某个点很有趣，想看看大家的看法，如果评论很精彩，或者有争议，就会多看一会儿评论或者主动评论，这时候视频可能不经意间已经播放了好几遍，这就可以提升视频的完播率。

除此以外，你自己要和用户有互动。运营的童鞋在初期的时候一定要去回复大家的评论内容，这也是算在互动指数中的。

（2）评论别人的作品引流

有两种玩法，第一种是专门去评论热门的作品，此时流量大但宽泛。

第二种是专门去评论与自己账号相关的大号的作品，比如你是卖麦片的，你可以搜索早餐之类的关键词就可以找到很多竞争对手，此时流量小但精准。

评论引流的技巧有两个，

第一，注意频率，如果频率过快，容易被封号。所以切记不要一分钟评论几个。

第二，评论内容要更换，而且千万不要带敏感词广告，正常评论即可。

十、数据分析

运营过程中需要经常检测视频数据、粉丝数据、带货数据等。常用分析工具包括卡思数据、飞瓜数据、抖大大、Toobigdata。

十一、变现方法

粉丝经济的逻辑是：内容→粉丝→流量→变现。常见的变现形式有以下七种。

十二、矩阵

什么是矩阵？

抖音矩阵玩法是指账号与账号之间建立连接，通过运营策划，横向打通粉丝、快速扩张领域，提高商业价值。

矩阵的运营同样可以借鉴同行，看分析对象@的对象，还有“喜欢”和“关注”，挖出ta的矩阵号，看每个号的定位，是怎么运营的。

☆、任何事都可不在意，但孝敬老人，长辈这是天职；难得糊涂，这是郑板桥圣人说的，以后成了后人遵循的信条。糊涂点好，不生气，不计较，才能觅得人生的甜濨味！

☆、虽说有时候宁愿当傻子也好过知道一切、可最终还是自欺欺人、错过了却再也很难回到原点

☆、不知道那些哭的最狠的夜里，我们成长了多少。

☆、糊涂不是真的糊涂，敢于说不也不是懦弱。直面内心就好

☆、难的糊涂益为人，该傻则傻益为人，勤于锻炼益健身，该放则放益心情，开开心心益每日，此生无悔益此生。

☆、人这一辈子，不能太较真。糊糊涂涂过一生，收获了许多乐趣，计计较较度一辈，换来了半生孤独。

☆、打起精神来，管理好自己的情绪，有空瞎想，不如多吃多睡，多看多学。

☆、生活不会同情任何人，遇到任何的事都是最好的安排，保持好心态，善待一切，偶尔的不顺心，只当是生活给自己开的玩笑而己。只要生活还在继续，每一天都是新的开始

☆、管理好自己的情绪，改变自己，不改造别人。为自己加油。

☆、人要学会调整好自己的心态。否则任何人都不愿靠近你，而自己活得更累。

☆、我心态一直很好，只是事与愿违，碰上了一个不应该的人，有点多愁善感了

☆、学会享受当下吧，享受约会和拥抱，别去脑补一些剧情，走一步算一步，又何尝不是一种幸福。别把自己逼得太死，也别把对方逼得太死。

☆、毕竟，想太多，心态乱，失眠的人，连做梦的机会也没有。

☆、走一步算一步，谁又知道未来如何，学会享受当下，拥抱未来吧

☆、最近就是心累，一直做着自己讨厌的事，我想自己出去重新找工作顺便学点自己喜欢的，可是总是重重阻碍

☆、心态这个东西要用一辈子去感受

☆、这个世界上对你最好的人是你自己，没有人爱你，你要学会在寒冷的夜里用你的左手温暖你的右手

☆、心软是病戒不了就给我往死里戒，无需留情

正能量的励志说说：禁止别人，不如改造自己

1一个好的东西往往是说不清楚的，说得清楚的往往不是好东西。

2奋斗是对生命最好的赞美。

3不要吝惜你的赞美，那是个人魅力的代名词。

4经得起多大的赞美，就要承受得住多大的诋毁。

5一但眼睛变得黯淡，灵魂也会失去光辉。

6不管你拥有多少资源，永远把对手想得强大一点。

7寒冷的时候，学会用自己的左手温暖右手。

8再愤怒也不大吼大叫，保持冷静。

9不想当将军的士兵不是好士兵，但是一个当不好士兵的将军一定不是好将军。

10熬那些很苦的日子一点都不难，因为我知道它会变好。

11如果你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么就闭嘴不言。看透的时候，勇于放弃。

12书读得不多没关系，就怕不再社会上读书。

13 我走得很慢，但是我从来不会后退。

14很多人不能明白未来对自己的意义和机会，也很难理解坚持对自己未来的意义，但我们必须明白未来一定会有人因为你的想法而成功。很多人只是想了一想而已，而有的人却是在真正的坚持的做。

15这个世界只要有梦想，只要你不断努力，不断学习，不管你长得如何，不管你是不是有钱，不管是这样还是那样，你都是有机会的。

16当你成功的时候，你说的所有话都是真理。

17因为信任，所以简单。

18道家讲究和谐，儒家讲究规矩，佛家讲究包容。我从太极中悟到：事情并没有好与坏，关键是看你怎么看。

19这世界上没有优秀的理念，只有脚踏实地的结果。

20不要等到明天，明天太遥远，今天就行动。

为自己加油的励志

1、痛苦只不过是人生的点缀，生命如日盈亏，只要你相信，前面就是阳光，希望的纤绳系着逆流而上的帆，每个人都无法逃脱。岁月的磨砺，并不都是伤痕累累或垂头丧气，关键在于自己是否敢于微笑的去面对，即使曾经失败，我也可以伸出真诚的手，笑语握别昨日的泪眼。

2、只要你确信自己正确就去做，而且要做好。

3、站得更高才可以看的更远，懂得的越多就会得到的越多，所以唯有不断的兖实自己，让自己能像巨人一样拥有强大的体魄，像阿凡提拥有过人的智慧，才能让自己处于不败之地。

4、别轻易弄丢那个最适合你的人，后悔了？别怕，反正爱啊，总有遗憾，干了这杯，无醉不欢。

5、走，不要停留，走，都走。

6、人生没有彩排，每天都是精彩的比赛，所以，再苦，也要学会坚持，再累，也要爱自己；再烦，也别忘记微笑；再急，也要注意语气；再痛，也要学会忘记！

7、人生如逆水行舟，不进则退。所以，要让自己一直在路上，或读万卷书，或行万里路，要么让身体在路上，要么让思想在路上。

8、在人之上，要看得起别人；在人之下，要看得起自己。

9、对付贫穷要有勇气，忍受嘲笑要有勇气，正视自己营垒里的敌对者也要有勇气。

10、跟自己说好，悲伤时可以哭的很狼狈，眼泪流干后，要抬起头笑得很漂亮。

11、目标越接近，困难越增加。但愿每一个人都像星星一样安详而从容地不断沿着既定的目标走完自己的路程。歌德

12、生命的依托，精神的传承，无不需要正能量，它使人以正确的路线去走出困境、不屈服命运，继而找到自己人生的意义，人需要正能量，正能量源与人。

13、所有的经历，都是发现。经历的结果，是原谅自己，并宽容世界。

14、最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

15、日子如同一杯白开水，酸甜苦辣由自己决定。哭也一秒笑也一秒，愁也一秒乐也一秒，珍惜现在这一秒，美好的未来靠自己创造！

16、仔细思量一下就会明白：对对方的不信任，实际上就是对自我的不信任。推测对方的内心时，人就像把自己的生命反映到镜子中一样凝视着，再将其投影于对方，从而决定信任或不信任对方。

17、不努力，你拿什么和别人去竞争! 我们很容易或者羡慕中，羡慕别人学业有成，羡慕比人工作顺利，羡慕别人家庭美满别人家的孩子总是可望不可即的存在。我们一直在羡慕，却从来没有想过改变，从来没有想过去努力、去奋斗!与其怨天尤人，不如回过头来好好审视自己，然后努力奋斗!

18、要先喜欢自己，别人才会喜欢你。

19、人生短短几十年，为什么要留下太多的遗憾呢？想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，该遗忘的就去遗忘，不要无谓的压抑自己，快乐才是永恒的主题。

20、我们改变不了常规的定律，但完全能掌控自己。

21、当初离开故乡的那一刻起就注定了你无法回头的青春。尽力的适应并且喜欢这段孤单和一个人的承担，然后告诉自己加油。

22、人有时会失去自己，所以人确实应该经常要去找寻自己。

23、在许愿时，必须要深信不疑。如果你不相信自己有能力让愿望成真，你的愿望就会飞走，再也看不见。但那正说明了最重要的一点。如果你所希望的是有可能实现得了的，那么你有可能会不惜一切地去实现它。最大的魔力不在于许愿，而在于去做。

24、我首先要求诸君信任科学，相信理性，信任自己，并相信自己。

25、当你要放弃一件事情，你要问你自己，你为什么做到了这一步。

为自己加油的励志二

1、不要给我太多希望，因为我不想失望。

2、最闹心的烦躁是你根本不知道自己究竟在烦什么，无缘无故就全身负能量爆棚。

3、今天应做到的事没有做，明天再早也是耽误了！

4、每个人不可能永远都充满激情和斗志，所以，我们需要不断激励自己来保持激情和斗志。不要企图活在别人的激励中，自励才是最有效的激励方式。没有人能真正改变你，只有你自己才能改变自己。

5、我想也许你太在乎自己，太想得到一些东西。人要成功一定要有永不放弃的精神，但你学会放弃的时候，你才开始进步。

6、做个明媚的女子。不倾国，不倾城，只倾其所有过的生活。

7、在追求某个人生目标的过程中，人们常常会被那些并不重要的细枝末节和毫无意义的杂事分散精力，忘记自己的初衷，甚至走到岔路上。所以要时刻提醒自己土拨鼠哪去了？

8、不要经常使用美白的产品，美白的产品相对保湿的来说化学成分高，定期给自己做做面膜。

9、勇敢的承认自己不知道的事情，才能学习并进步。勇气只是多跨一步超越恐惧。抱怨自己没有机会的人，多半没有勇气冒险。

10、百丈竿头：原意是佛教学说，指道行造诣达到最高境界。比喻不满足已得的成就，要继续攀登高峰。

11、当你意识到是你决定了自己的未来时，你就能更充分地体验人生。当你不要把自己的缺点失败或胆怯归罪于他人，你就会为未来的圆满人生打下了基础。

12、忠心献给党，热心献教育，真心献同仁，诚心献社会，信心留自己。

13、多想想自己的错，就会慢慢忘记别人的过。

14、不论成功或失败，皆存乎自己。

15、你的思维很独特，你能具体说说自己的想法吗？

16、真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，走出属于自己的道路。

17、一个人如果已经把自己完全投入于权力和仇恨中，你怎么能期望他还有梦？

18、少年的时候，我疯狂的喜欢，带我走这三个字。现在，我再也不会任性的让任何人带我走。我学会了，自己走。

19、最好的生活状态莫过于，你在你的青春年纪傻逼地为了理想坚持过，最后回到平淡用现实的方法让自己生活下去。

20、有时候，人们选择离开的不是自私，而是他们清楚，若是留下那只会让事情更糟。世上没有完美的事，也没有太完美的人。愿意放弃才不会苦，适度知足才不会悔；人生的成功不在于拿到一副好牌，而是怎样将坏牌打好，当心灵趋于平静；精神便得到永恒；给自己一个微笑吧，太阳每天都是新的！

21、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久够大声，终会把人唤醒的。

22、一个人命中最大的幸运，莫过于在他人生中途，即在他年富力强时发现了自己生活的使命。

23、无法诠释自己的心情，或许不应该存在的。

24、艰难苦痛处处有，世故复杂有木有，只要开心我拥有，家人老婆和好友，一切问题都没有。

25、这世界上还有很多人跟你一样向着梦想努力着，虽然孤独却也不会放弃。他们也许不被理解，甚至不被期待，但他们从没怀疑过自己。我不知道一个人要坚持自己的梦想不放手，需要多少努力才足够。但我知道一个人的梦想也许不值钱，但一个人的努力很值钱。我从不听乱世的耳语，只看想要的风景。

为自己加油的说说,为自己打气加油的说说

为自己加油的说说

1、决定的事情就去做不要想那么多，生活充实是最重要的，努力的成为自己加油。

2、听你听过的歌，走你走过的路，学习你的低调努力少说话多做事，同时也在你身上看到你的小毛病避免自己去犯，这就是传说中的郑能量吧。

3、都24了，真的觉得自己老了，不化妆就没自信，不打扮整齐就不愿出门，以前邋里邋遢到处晃荡的那个自己，好像不见了。。都24了，24的第一天，你好呀，未来会更好的。。都24了，还不会游泳不会高跟鞋，赶紧的，不然没脸见25了，加油，一定要给一个不一样的自己，加油。

4、加油，自己幸福比网友的谩骂重要。谁都有以前现在和未来。

5、加油！自己也是！无论以后怎样，是好是坏，都不要低头！

6、每个人都有自己的生活，过去了就过去了，一切都正在往好的方向发展。所以加油吧！

7、平平淡淡，顺顺利利当然简单，难得可贵的是在挫折后还能有继续撑下去的勇气。加油自己！

8、我们都要好好照顾自己，好好吃饭，好好休息，少抽烟少喝酒，认真努力去奋斗，不为别人，只为自己。加油。

9、那些在电视机前面带给大家快乐的人，背后一定有他最脆弱的一面，然而这一面你们是看见的，只有他最信任的人才能知道。娜姐，看见你哭，我也很想哭，希望你好好的[太阳]有什么就说出来吧！做自己，加油！支持你。

10、20xx年是我人生中最痛苦的一年，每天背负者工作和考试的压力，现在只想脸上的疤痕快点修复好，熬过这段时间，一定要出去旅游！给自己加油！如果你不愿看到最差的我，你就不配拥有最好的我！

11、可能也该经历一些事情给自己加油。

12、台风横扫，历经不平静后的平静，更知道珍惜。能自在准备吃的喝的，有水有电，有事情作，有地方休息，和家人在一起，和朋友连系，和自己相处，写专栏、看脚本。感谢辛苦善后和抢救的英雄，也替受灾户加油打气。很多人有不同程度的生活不方便，都多相互体谅包容，万事用关心取代冷漠批评，一切会更好。

13、傻包子，自己获奖一句话不说，别人获奖了大张旗鼓的鼓励。今天的4100要加油啊，也记得好好休息，别太累了。

14、第一次全身都流汗！锤小腿时，汗水四溅！过瘾！现在也不想想太多，就天天能坚持跳下去就好了。加油，自己！

15、坐完卧铺坐火车，终于到烟台了，今天一早我们就起来训练了，迎接下午的第一场的比赛，给自己加油。

16、每天做该做的事情，不要胡思乱想，等到可以放假的时候，休息几天，然后出去玩几天，开学的时候办一张健身卡，锻炼身体，减肥，修炼自己，加油。

17、生活的残忍在于你发现自己除了工作还是工作。在智商余额不足的情况下，只能靠勤奋了。再加油一周，我就退隐江湖。加油！

18、感谢有你们，这是我人生路上最绚丽的色彩，即使有难过，有疲惫，但我们依然坚持下来了，为自己加油！

19、不管怎么说，陪伴了三年，爱了三年，支持了三年，无论是曾经你们的辉煌，还是现在的低谷，我只想说，真爱粉一直都在默默支持你们，不用理会喷子对你们的抨击，好好做好自己，发挥出自己最好的状态和水平既可。赢，为你们欢呼，输，陪你们一起落泪。加油，我们一直在。

20、生快，送给我自己，遇见最好的自己，加油。

21、最近忙的差一点把自己内心的一些东西遗失了，不能丢不能忘，努力做自己，加油，叶叶叶。

22、宝贝，妈妈这两天胃好难受，什么也吃不下，可是又好担心不吃东西你会长不好，无奈蒸了碗鸡蛋加好多酱油逼自己吃下。妈妈好痛苦！请你千万不要辜负我！我们一起加油！

23、周一还得一拼 今天给自己加油打气 没有什么过不去 自己放不下面子去说 没人替你 牛 周一你一定要早点来！

24、不想再沉浸在感情世界里无法自拔，做点别的事情。让自己变成更好的人，其他的只需要顺其自然。花香蝶自来。加油！

25、狂风！暴雨！闪电！雷鸣！彩虹！每次的暴风雨过后都将出现漂亮的彩虹。我们的人生也是同样的。人的一生就像心电图，要是一直平静那就是挂了，必须经历暴风雨的洗礼，才能配得上那七色彩虹！亲爱的自己，加油！顶住！让暴风雨来的更猛烈些吧！

26、没有吹头，没有化妆甚至油都没有擦。马不停蹄带孩子上课。三年生了两个女儿，生理负担和心理压力第一次压得我觉得快要撑不下去。是啊，妈妈和老公看着每天上班日渐憔悴的我，头发快要掉光的我，不停命令我断奶。或许是时候爱自己了。为自己加油吧。

27、哭、只是偷偷哭，其实还真的没有几个人，真心的陪着你哭，但是笑全世界都会为你而笑。心为心，天天记得为自己加油。

28、沉下心来，不要让身边浮躁的人和事影响了自己，加油！

29、今年收到最好的生日礼物就是一个不字！让自己幸福，而不去管世俗的眼光，活的真实而勇敢，加油，生日快乐。

30、绝望向左，希望向右。如果你想成为一个成功的人，那么，请为最好的自己加油吧，让积极打败消极，让高尚打败鄙陋，让真诚打败虚伪，让宽容打败褊狭，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱，让伟大打败猥琐只要你愿意，你完全可以一辈子都做最好的自己。没有谁能够左右胜负，除了你。

31、喜欢你四年多了，往后的许许多多年会一如既往的支持你、喜欢你，我的梦里不能没有你！好好照顾自己！加油！

32、日复一日的生活真的是不美好啊！可是还是要坚持！为自己加油！

33、内心宁静，神思飘远，加油吧自己。

34、他很不容易，但是他一直在努力。喜欢他的努力，喜欢他背后的心酸，喜欢他坚强后的泪水，让我看到他后面不一样的精彩。路途虽远，但在路上，不离不弃。做你最想要成为的自己，加油。

35、当你不想靠他们时 他们给你依靠和保障 当你长大想依赖他们时 他们却将你抛弃 最终可以依靠的只有自己 自己走人生 很难 但不得不 终是以积极健康心态一直往前 泄气了就不断为自己加油。

36、加油，请好好呵护娜扎，恋爱嘛本来就是寻寻觅觅找寻适合自己的人，然后携手一辈子，我相信你们会走一辈子的。霸道总裁请照顾好娜扎，网络上那些伤害娜扎时，让替我们维纳斯给娜扎一个怀抱，一个肩膀。

37、画面太美我不敢看我只想说太快了但我很感谢那些年流星雨陪我们走过的时光，你们的爱情曾让我相信童话，张翰古力娜扎，谈不上讨厌你们，因为每个人都有自己选择的权利，但我以后也许会全力支持小爽的事业了，因为人就是这样每次都会心疼弱的那方，你们都有自己的路要走，翰哥，这是我最后一次为你加油了

38、总有一天我会变得犀利，不再心软，不再回忆，不再触景伤情，不再奋不顾身，生命如此脆弱。岂能让这些给蒙蔽，我们还有多少光阴可以虚度年华，让一切随风而去。用坚硬的自尊筑起心灵的围墙，包裹严实，冷暖自调。向过去的曾经的告别，为重生的自己加油鼓励。

39、很想抱抱谁 或者睡个几天几夜不要醒 却也知道这是在逃避 一直要自己加油加油再加油 却还是内心柔软到一碰就疼 怎么就那么多问题呢 。

40、加油。踏上人生新的旅途，一切都是最好的安排。做好自己就够了。此刻的我们是不一样的心境，但这话受用于你也受用于我。为你而喜。

41、你是不是总在抱怨人生？是不是还在为未来而迷茫？不妨试着给自己一些动力，坚持做这20件事、阅读、学习、旅行、交友、感恩、微笑、守信或许，短时间内带来的改变并不明显，但坚持下去，你将收获更好的自己。为认真努力生活着的自己加油！

42、当你找到学习的方法时，你才发现一切都不算什么了，为了雅思，为了出国，我愿意拼尽全力去做，这一次我不会放弃，我不会再怀疑，我会自信的按照自己的思路走下去，我想试一试，人生就是在经历在探索的过程，加油！

43、竟然就18了，岁月匆匆，想当初我还是一个屁颠屁颠跟在妈妈后面的小孩，如今都已经长成大姑娘啦，也成熟了许多，未来是需要努力奋斗的，那么祝我自己加油！

44、加油加油加油，我最棒我最棒我最棒！周末加班还没咖啡喝只能这样催眠自己了。

45、别人说的话，并不是每句都要听，对于嘲笑与诋毁，背后嚼舌根，或是等着看你笑话的人，让他们说，你只管跑，他们开心就好，你不辜负自己，反正那些人一辈子也不会明白，你翻山越岭看到的风景。加油！早安！

46、对见到自己偶像的真是情感都一笔一划的认真的写了出来，可以看出是多么真爱的一个小粉丝啊，自己确忘记了自己也是一个爱豆，希望你可以像杰伦哥那样成为一个时代，加油，王俊凯！

47、一定警惕自己！运动！瘦的人都在努力运动！胖纸的我没有理由不努力！加油！健康才是人生必须追求的！