通过改变小李的哪些观念来调整他的不良情绪

第一、妥善发泄不良情绪

情感宣泄是平衡心理、维护和改善心理健康的重要途径。当坏心情来临时，我们不应该盲目地控制和抑制它们，也应该知道如何适当地发泄它们。当你处于极度的痛苦和悲伤中时，大声哭泣比忍住眼泪更好。情绪性眼泪含有有毒物质，可导致血压升高、心率加快和消化不良等不良症状，将这些物质从身体中排出，对身体是有好处的，哭后的痛苦和悲伤可以减轻。

第二、不良情绪发生时要懂自我激励

面对困难、挫折、打击、逆境和痛苦时，自我激励法以坚定的信念、来安慰自己，鼓励自己与逆境和痛苦作斗争。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一，激励自己战胜困难、病残、坚强地继续生活。

第三、积极创造快乐并微笑

制定幸福的法则，当你心情不好时，必须积极创造快乐并微笑。笑，可以瞬间打败所有烦恼，调整精神，促进身体健康。笑有很多优点，笑可以清洁呼吸道、增强肺活量、表达健康情绪，并消除紧张和放松肌肉，释放出更多的能量、并消除抑郁和减轻压力，可以克服害羞和困难，从而促进人际沟通，忘记不幸才能更好地展望未来。

第四、用语言暗示的方法

语言的含意对人们的心理乃至行为都有很好的影响，当情绪低落时，可以通过语言来调节和放松心理紧张，从而减轻不良情绪。在发怒的时间，人的愤怒从愚蠢开始，从而以遗憾来结束。所以，要控制好自己的脾气，随时提醒自己，当充满悲伤的时候，可以提醒自己，负面情绪是无用的，要面对现实，想出一个解决办法，让自己放松、平静、消除分心和集中注意力的情况下，这种自我暗示往往在改善情绪方面发挥重要作用。

根据你的描述，你们俩吵架后和好，你询问他为什么你情绪不好而他看起来没有受到影响。他回答说他是故意装成那样的，但实际上你也察觉到他并没有睡得很好，也不开心，只是在故作镇定。

这种行为可能是他试图隐藏自己真实的情感或掩饰自己的痛苦。有时候人们可能选择故作镇定来避免进一步的争吵或冲突，或者是因为他们不知道如何有效地表达自己的情感。也可能是出于一种保护自己的意图，不愿意让对方看到自己的脆弱或受伤。

在这种情况下，重要的是与他进行坦诚的沟通。告诉他你理解他可能是出于某种原因而选择故作镇定，但你也希望他能够更真实地表达自己的感受和需求。鼓励他与你分享他真实的情感，以便你们可以更好地理解彼此，增进沟通和互相支持。

崇拜、情感转化。

1、老师与学生朝夕相处，关爱关心学生成长，传道解惑的老师，有阅历，有才华，有智慧，充满成熟之美，很容易占据你们的心灵，成为你们崇拜的偶像。

2、父母的过分溺爱会造成对父母的心理依赖，没有很好的完成自我成长。在学校，潜意识中也渴望得到父母般的关爱，而这种爱很容易转移到关心爱护他们的老师身上，从而产生依恋。

2021-11-27期。

《金牌调解》是江西卫视推出的一档演播室对话节目，是全国卫视首档电视调解类栏目，由章亭担纲主持；栏目组被司法部授予全国模范人民调解委员会称号，是全国电视法制节目十佳栏目之一。

《金牌调解》聚焦中国人真实情感和现实生活，致力于调和百姓面临的棘手而复杂的矛盾问题，帮助他们走出困境。节目集“室内剧”、“真人秀”、“泛法制类节目”、“公开法庭式”和“娱乐节目”为一体，主持人和人民调解员现场为“当事人”排忧解难。融和法庭辩驳元素，通过舞美、灯光、镜头等表现手法，给普通民众的情感提供诉求平台。