最近发现对什么事情都不感兴趣，情绪也很不稳定，是怎么了呢？该怎么办？

如果发现自己对什么事情都不感兴趣并且情绪也不稳定的话，这可能是自己的心理出现了问题，甚至已经出现了抑郁的征兆。每个人都应该关注自己的状态和情绪，如果发现自己在这段时间内没有任何积极性的话就需要努力的去调动自己的积极性，或者是去做一些自己喜欢的事情。这样的选择能够帮助自己调动情绪，而且能够获得生活中的乐趣。

注意情绪的变化

千万不要不关注自己的情绪变化，因为有很多抑郁症的初期都是这样的。大家没有注意到自己的情绪不对，所以后期才会出现一些情绪上的问题。每个人都应该以自己为中心，而且要关注好自己的生活，除此之外如果发现自己的情绪不稳定的话也需要及时去医院检查。有很多人对情绪这一方面的问题都不是特别的关注，甚至这些人根本就不知道抑郁症的存在。

发展自己的爱好

其实情绪和心理方面的疾病才是最严重的疾病，虽然这些疾病并不会直接损害到自己的身体，但是却会损害到自己的心性，进而让自己的身体也出现一些明显的症状。所以如果在这个时候失去了对身边事物的兴趣的话，就可以选择去寻求自己一直以来的初心，要去做一些自己一直以来都特别喜欢做的事情，去寻找自己真正的意义。

当自己没有目标的时候完全可以选择让自己变得更好，这就是一个非常好的目标了，有了目标以后自己在生活中就有了追求。要通过生活中的各种事情来给自己找到合适的定位，这样对于自己的帮助会更大一些。不要忽略情绪的变动，也不要忽略自己突如其来的惰性。要努力的调整自己，要以最积极健康向上的态度面对自己的人生。

1对压力成瘾的状态有清醒的认识

不要认为压力只来自外部世界，压力往往来自内心，当你意识到你的压力成瘾，不妨立即停止工作，给自己几分钟，默默地说心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你会发现情况不像你想象的那么糟糕，即使你停下来，周围的世界仍然在运行。

2注意保持有规律的作息

如果你睡眠不好，食欲不振，身体状况不佳，你很容易患抑郁症，因为你的日常活动耗尽了你的精力，很快就会压垮你。失眠是抑郁症的常见后果，抑郁使你容易患抑郁症，所以你应该有一个好的睡眠习惯。此外，不要减肥太多，因为过度节食会使你情绪化、抑郁、疲劳和虚弱。最好通过锻炼来预防抑郁症，帮助增强体力，并在短时间内缓解抑郁症。

3外出交际

抑郁症患者往往表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状。这些感觉导致他们缺乏兴趣，退缩，减少社交活动，关闭自己，使抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。改变这种恶性循环的前提必须是强迫自己出去，联系更多的朋友，参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要你坚持一段时间，消极的情绪感觉就会被外部环境慢慢融化，你的自信就会重新点燃。

4不要太过于关注自己

每个人最看重的都是自己的事情，觉得自己的事情是最重要的。因此，很容易把一些事情看得太严重。从另一个角度或立场来看，他们会感觉不同。不管情况有多糟糕，去看看那些比你更不幸的人。那些问题比你严重得多的人，那些在生活中遭受痛苦或水深火热的人，因为他们有良好的态度，在阳光明媚的情况下，向他们伸出援助之手，来自他人对你的肯定和感谢，会唤醒你心中最温暖的感觉，更不用说抑郁了。

抑郁症主要表现在：情绪低落，思维迟缓，以及言语动作减少、迟缓等症状，对生活、工作有影响，通常在两周以上。

而人有抑郁的情绪是很正常的，但时间较短，能自行缓解。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

1、心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2、思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3、意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

4、认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5、躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

一、 外出旅游

有时候我们会感觉在一段时间之中老是感觉到不开心。做什么都觉得也没有兴趣，那么如果想要改变这种心情的话，我们就可以去外出旅游的话，我们换一个环境可以放松一下自己的心情，并且去旅游的话，也可以接触更多的人和事，这样的话就可以很好的调节自己的心情。

二、 和朋友谈心

正常的情况下，如果心情不好老是做什么都没有兴趣的话，可能就是因为我们遇到了不开心的事，这个时候我们千万不要憋在心里，要和知己进行谈心，来讲述一下自己所遇到的烦心事，这样的话就可以把心事放下。可以很好的调节自己的心情。所以说和朋友谈心是一个很好改变这种心情的办法，遇到事情千万不要憋在心里。

三、 多听音乐

在我们心情特别烦躁，不开心的时候，我们在晚上睡前一定要多听一些舒缓的音乐，这样的话就可以放松我们的心情。使我们在一个比较舒服安静的状态下进行入睡。我们睡眠好了之后，我们的心情自然而然也就会变好，还有就是一定不要熬夜，要有一个好的生活规律。

 

心情对于我们人来说是特别重要的，如果心情不好的话，我们的身体也不会特别好，所以一定要学会自我调节做到遇事不要钻牛角尖，一定要学会自己开导自己，没事的时候可以多做活动。多参加一些有意义的活动，也可以放松我们自己的心情。