要分手了该怎么挽回

1、剖析分手的缘故

这时，你们刚分手，很多人控制不了自身的心态，每日生话在忧伤、愧疚、痛楚中，一天到晚精神不振，感觉日常生活并没有颜色。这时，要想挽回一段情感，不正确的作法是一天到晚打电话给另一方，发他的信息，但那样的个人行为只能把余下的情感都消耗。

因而，分手后，大家第一步要做的便是调节好自身的情况，让自身的心态尽早平静下来，剖析分手的缘故，是诱因或是内部原因。仅有剖析分手的缘故，才可以在下一步挽回另一方的历程中对症治疗，事倍功半。

2、勤奋提升自己

分析问题后不能立刻联络他。这时，你需要平静下来改变自我，全面提高自身，越来越更强。这时您可以利用微信朋友圈见到别人的动态性、心态等，还可以将自身的生活照、情绪状态、运行状态等发送至微信朋友圈，让另一方也可以见到。

不必每日在盆友圈中发一些消极的文本，多做一些自个喜欢的事，即使分手了，也需要尽可能充实自身的日常生活，渐渐地分手这件事情对你的危害会变得越来越小。

3、再次取得联系

这一流程在挽回的历程中十分关键，可以尝试在别人微信朋友圈发的信息下关注点赞，或是做一个简易的评价，或是在不知不觉，在路上走着碰到他，相互之间问好，让另一方注意到你的存有。

这时只需简易的问好另一方，记牢不必有之前的感情问题沟通交流，不然会解开疤痕。假如另一方想起分手产生的损害，只能造成矛盾进一步加重，比较严重的时候会导致不能挽回的局势，以前做的一切都是白费的。

4、再次增进感情

分手了该如何挽留？这一环节，你们的关联应当已经破冰之旅，每日除开互相问好，还能够像好朋友一样，闲聊，开玩笑的，进一步加重。

等机会差不多了，就需要在这个环节好好地解决两人的关联，把以前分手的缘故分离，两人好好地聊一聊，让他人明白你的转变，等这类问题都解决了，再明确提出想和好的念头，那样复合型后的情感才会更强。

分手后快速走出来的方法：

1、谈论或写下它

分手后，你会有各种各样的情绪，包括愤怒、悲伤、震惊和内疚。通过与朋友、家人或情感咨询师交谈来处理这些情绪很重要。他们会帮助你摆脱自我批判的眼光，继续前进。

如果你觉得不断谈论你的分手对你所爱的人来说太麻烦了，可以尝试写日记来代替。这将帮助你注意到你的思维模式，并把需要发泄的感情发泄出来。

2、与你的朋友出去

分手后，你的朋友可以成为你最大的支持系统。他们会帮助你回忆起恋爱前的自己。最重要的是，你一定会和他们玩得很开心，忘记你的前任。所以，与其整天呆在卧室里沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀请出去玩。你不会后悔的。

3、与你的前任保持距离

这一点似乎是显而易见的，但如果你想轻松走出分手的阴影，就要和前任保持距离。这意味着避免与他们见面，避免与他们通电话，避免在社交媒体上与他们交谈。事实上，如果你把他们从你的社交媒体上完全删除，这可能是最好的。

4、消除痛苦的记忆诱因

经常提醒你的前任会延迟愈合的过程。因此，删除关于你的前任的提醒。这意味着扔掉约会对象的照片和纪念品。这也意味着改变你的日常生活。如果你们总是一起去同一家咖啡店，那就试试另一家。

　当对方提出分手，而你想进行挽留时，正确地表达情感便成为了爱情能够复合成功的重要关键，而错误的表达则会让两个人的感情更偏离轨道，给你带来更大的痛苦。那么表达情感的时候，一定要注意以下几个方面：

　　一，注意承认错误的方式。从自身反省找错误，认真想想看你有没有让方非常不满意的地方，向对方坦诚这种错误并承诺会加以改正。这时一定要注意说话的语气，要温和，且无论对方说什么，都要无条件认同。就像挽回爱情行业的创始人康纳所说过，要知道，当一方封闭了心灵要分手的时候，他们对一切你说的话都加以否定。当你和他们辩论，你等于是说他们的否定是错误的。这只会让他们更加锁紧心门。同意他们的否定，不管这些否定里都包含了什么。

　　二，不过多纠缠。沟通时态度一定要真诚，语句尽量简单明了。如对方拒不接受，也不要解释过多，像“难道你就不能容忍一个爱你的人犯的一次错误吗”“原谅一次就那么困难吗”这些话语是不能说的。因为对方认为都是你的错才造成这样的结果，已经对你产生了否定心理，说得太多会让对方加重这种心理。可以向对方表达“所有的求原谅都是苍白无力的，我会在改变中等待你的归来”类似这样的意思。　　三，以退为进。如果是一些已经对你逆反心理非常严重的人，用的方式就会不一样了。对于这时候的对象，千万不要刻意去讨好，学习做普通朋友可以降低对方的防备心理。甚至可以适当说一些大胆祝福的话，例如“我已经想通了，也许是我一直给你压力太大，以后你要好好照顾自己，如果你过得不好，我也不会开心的”之类的话语。对方就会觉得你已经远离，人都是有占有欲的，这样反而会引起ta的注意。只要ta能以朋友的方式去接纳你重新出现在她的生活中，就会让挽回计划迈出了非常重要的一步。　不要着急立刻要对方回到身边，给彼此一点空间学习与进步。要学会多与人交谈，沟通多了，自然就能学会有技巧地表达情感，发挥语言的魅力，不仅能有效地帮助你挽回爱情，于以后的婚姻生活更是非常有利的。

这么问是问不出结果的。

挽回这种事，得看具体情况具体分析，没有通用的方法，想找什么秘笈一招鲜吃遍天，不存在的。

现在五花八门的挽回技巧越来越多，很多挽回者，又不具备基本的辨别能力，就只能看一个信一个。

就说断联吧，很多人都说挽回要断联。你看到了，就打算乖乖断一两个月。

可是断联完后怎么做？不知道。

想着时间怎么着也够了，屁颠屁颠去示好，告诉人家这些日子我做了什么，改变有多大，你回来好不好。

这样的场景很常见，可我每次听完都替两边同时觉得尴尬。

这还是断联过程中，没心神不定去找其他挽回技巧看看的。要是刚好又看到一篇说断联不好，你得保持联系感，那整个行为就乱套了。

挽回者不知道怎么做好，表现出的态度也是言行不一的。有没有改变不清楚，但人家肯定暗自庆幸分手的及时，现在行为都不正常了。

挽回就像是感情生病了，治病是要对症下药的。不看看自己的感情属于哪种情况，就生搬硬套直接上方法，能成算你命大，多少人死了都不知道怎么回事。

既然提到断联，就直接用断联来说明吧。我之前有个案子，接手的时候，她说断联很长时间了，不知道现在能联系没有，不敢联系。

我问断联多久了。她说两年半。

这说的，差点没让我一口水喷出来。

我说这么长时间了你都没联系过吗？就不想着联系看看？

她说想啊，可是不敢联系，又不知道说什么好，怎么说都尴尬，而且我怕暴露需求感，不是说挽回不能暴露需求感吗？

这下我才算是听明白。她想联系，又怕暴露需求感，越等得久，越是没交集，现在早就觉得可以联系了，可是，找不到话题了。

你说她真的没用心去想过怎么挽回吗？当然不，她懂得断联，知道“需求感”这个词，心态不可谓不好，两年半了没联系过。

可她还没挽回成功，为什么？

很简单，因为没联系。

怕暴露需求感，不敢联系，所以继续断联，不愿意主动就干等下去，直到找到我的时候，两年半过去了。

人生有多少个两年半可以拖？她算幸运的，至少过去那么长时间，她还能得知他的消息，知道他没结婚。要知道绝大部分情况下，你能等，人家可没义务等你。何况你们根本没约好谁主动，他也不可能知道你在默默等他联系啊？

于是我说，你早就可以联系了。不过现在太长时间没联系，所以得先找个合适的机会接触上。你不是有他微信吗？虽然那么久没说话了，在他朋友圈发状态的时候评论几句，先找回点熟悉感。

她说，那不是还是主动联系吗？暴露需求感不要紧？

我说，你都两年没联系了，现在突然评论他朋友圈，需求感肯定多少会暴露一点，真没那意思，就相互躺在对方联系列表继续装死得了。可这代表不了什么，不是说你主动联系，立场就被动了，你就输了，不要有这样的想法，你们依旧是平等的。

挽回是什么？就是我给你一个重来的机会，要不要答应在你。伸出手只说明我的风度，我的态度，这不卑微。大多数人不过是自己想得太多。自觉低人一等，才显得卑微。

后来他们现在重新接触上了，聊得还不错。男方还隐隐有点透露出这几年没找对象，是忘不了她，又怕打扰不敢主动联系，才一直拖着。

两个傲娇的人都不愿迈出一步，可想而知要是继续下去，他们的未来不过是两条平行线，彼此失望，心死，各自结婚生子，永不相交。

问题出在哪里？就是因为没基本的辨别能力，不懂按自己的情况具体分析，只学会一两个概念就套用了。这时执行力越高，反而越是与目标背道而驰。

正确的做法是，在学习某个概念的同时，对应到自己的感情上，想想是不是合用。

挽回始终是要根据你们感情的实际状况，控制好联系的频率和聊天内容，在合适的时候做合适的事。

听起来很复杂，挽回怎么那么麻烦，就不能哄哄，说几句话挽回吗？

其实这已经算不难了，真的哄几句就能挽回的，都不是真性分手。当然真性分手还是很多能挽回的，只是大部分人不过是懒，不愿意复盘一次自己的感情，才采用一刀切的方法，或是断联，或是纠缠到底，总是走极端，断送了挽回的最佳时机和希望。