挽回女朋友最有效的方法是什么？

1调整心态，降低情感需求

当你对上段感情越执着的时候，你就越容易会冲动行事，很有可能你会对对方死缠烂打。这种以不达目的不罢休的决心去挽回爱情，结果让自己低到尘埃里也没能挽回男朋友，而且一味的低头对方其实只是会觉得你有利可图罢了，所以为了不让你和对方的关系再继续恶化下去，你要做的就是降低自己的情感需求。

需求感的把握很大程度上决定了你在一段情感关系中的地位，主导或被带领。需求感低，掌握主动权；反之，情绪极容易被对方带动，处于被动。

2切忌盲目联系对方

在挽回爱情的过程中，如果联系不能对挽回产生帮助的话，宁愿不要联系。因为一个联系如果不能进行一个好的推进的话，那必然是一个坏的推进。

很多女生在刚分手的时候，就往往不顾对方是否还在气头上就盲目去骚扰对方，结果导致自己被删除拉黑，反倒拖垮了复合进程。

所以，在你们的矛盾还没有降下来之前，先不要急着联系对方，给彼此一段时间冷静下来，反思一下你们分手的原因。

3让对方看到你的改变

当你在分手后调整完自己的心态，恢复冷静后，也和对方保持一段时间断联之后，你要做的就是在这段时间里进行自我提升，也就是利用好“价值导向”。

举个例子，在破冰阶段，如果你没有办法给对方带来价值，只是不断地用“爱”和“感情”来逼迫他，不断带来负面情绪，那么你对于他来说就是完全没有价值的，在价值导向的作用下，他会不断远离你。

4找到复合绝佳关键点

复合也是有最佳时期的。每个人都会有这个时刻，而且这个时刻并不少见:你总会有几个时刻十分迷茫，特别焦虑，渴望安慰，或者希望找到人倾诉。而在那个时候，谁出现在你的身旁，及时给足了你情绪上的帮助，你自然而然的会对那个人好感和依赖感大增，进而开始产生感情。

有些内在的改变需要大量的接触和体会才能被感知到，可能前任并不会给你那么多时间和机会去接触、去体会你的改变，那么这时候你就要通过其他有效方式把那些内在的改变“外化”，以便能更清晰高效地传递给前任。

　　总而言之就是把你想要向前任证明的特质所对应的东西展示出来，由抽象变得具体可见，你的改变对于前任而言就更加具备冲击力和说服力。

第一：你要向她认错

　　你失去了她的心，证明你肯定做了什么事情令她伤心，让她对你失望，以至于决心离开你。这时，我们不管谁对谁错，都要在第一时间里像她认错。让她知道你的心里她占了很重的位子。也许，你认了一次错她不会原谅你，那么就多认几次。女人都是刀子嘴豆腐心的。何况你还爱她呢？

第二：就是动之以情了

　　你们曾经在一次，多多少少都会有美好的回忆，这就是你们的感情的基础。人们对于陌生的事物总是予以畏惧，然而对于熟悉的事物会报以厚望。既然你还爱着她，那么她就不会放弃你，而去面对未知的以后。两者相比取其利，恐怕只要是个正常人就会做出理智的抉择。不管从哪方面来讲，对你都是有利的，你们以前相恋，她了解你，也爱过你，你真心想挽回，说明你心里有她，舍不得她，所以于情于理她都会选择你。

第三：给彼此一个思考的空间

　　爱情是走是留？真相大白之后的最初几天，这个问题无疑是两个人讨论和考虑的焦点。站在天平的两端，你们犹疑不决。这个时候，最好的办法是彼此分开一段时间，各自冷静地考虑这个问题。可以去度假或是有一个人从两个人的小屋中搬出去一段时间。这样双方才能更冷静地梳理各自的情绪，不至于一时冲动作出错误决定。

第四：坦诚相对

　　到了两个人可以静下心来开诚布公地谈一谈的时候，不可回避的一个问题就是：是什么原因促使那个人背叛了你们的爱情而做出了出轨的事。可能他（她）心里对你忙于工作而无暇顾及他的冷漠一直心存不满，但他（她）并未说出来，而是试图从别人身上找到安慰。

第五：她足够的安全感，也是最紧要的

　　女人不像男人，女人是消耗品，每过一天，她就被消耗一点，所以一定要给她足够的安全感。挽回女友应注意塑造安全感，这一点是非常的重要的，让她对你百分百的产生一种依赖感。那么怎么能给她依靠，让她觉得踏实，稳妥呢。面对复杂多变的未知的道路，女人都想找一个，能给自己力量，能关心自己，能爱护自己，能不离弃自己的一个可靠的伴侣。让她觉得可靠，光靠口头的承诺是远远不够，就算你说的天花乱坠，花团锦簇，恐怕也不足以打动人心。

女友分手后对我很冷淡

女友分手后对我很冷淡，恋爱很美好，但也很难维持。没有哪对情侣能够相处的一帆风顺，过程中总会有些磕磕绊绊的。能完美的解决这些磕磕绊绊，感情就能很好的维持，女友分手后对我很冷淡怎么办？

女友分手后对我很冷淡1

一、分手后很冷淡怎么挽回

1、找根本原因

人在遇到任何问题时，第一反应便是把所有的原因归结于外在。

比如说考试失败了，会认为是题出的太难，邻座的同学的椅子的响声影响你答题，监考老师太啰嗦让你心情不好，等等。

你却从不认认为是自己不够努力，才导致你全盘皆输。

女友突然对你变得冷漠，爱搭不理，可能不是她的错，不是外在条件的错，可能很大的原因正在于你。

比如，没有关注到她的情绪变化，在某一件事情的处理方式上不得体，忽略她的感受，你的态度影响到她的态度。

对待一件事情，不仅要外归因，更要“内归因”，客观对待，理清事情的现状。

2、增加与女友的沟通

这种沟通指的是“有效沟通”，而非互相推卸责任的“无效沟通”。沟通之前，需要注意以下几点：不抱怨、不责备、互相尊重。

站在客观的角度处理问题，认真倾听对方的想法，多些理性少些感性，以解决问题为出发点，而不是为了发泄情绪而不顾恋人的感受。

找出问题的症结所在，然后商量如何解决，共同商讨，给予对方足够的尊重和认同。

在整个沟通的过程中，禁止一切抱怨和责备的行为，尽量避免给对方带来不舒服的感觉。

站在对方的角度，设身处地考虑她的感受和想法，别因为一时冲动而伤害彼此。

3、增加情感投入

无论两个人之间有多大的矛盾，发生过多么严重的争吵，但是感情基础是一直都在的。逐渐增加情感投资，增加陪伴与关心，建立情感链接，偶尔准备惊喜和礼物，重新点燃她对你的情感。

同时，也可以带她去你们之间约会的地方，重新利用心锚来唤起她对你的感觉，促进感情的升温，当然这一切建立在你的良好态度之上。

开始一段恋爱很简单，维护一段长期关系却不容易，这需要两个人付出共同努力，有问题及时处理，别去拖延，一旦拖延就容易造成大矛盾。

二、怎么挽回冷淡的女友

1、多沟通

有的男人在分手之后都不知道自己的问题出在哪里，挽回的时候也说不定点子上，让自己女朋友更加失望，这个时候最好的办法就是多和女朋友沟通，看看你们的根本问题出在哪，多听听你女朋友的心声。在了解了你女朋友怎么想的之后，这样就把容易有什么矛盾和误解了，这个时候再给你女朋友看到你的诚意，她才会改变对你的冷漠态度，对你热情起来。

2、自我提升

如果你女朋友对你冷漠是因为你对她没有吸引力了，她已经厌倦了你这样的人，那就要在挽回中进行自我提升，重塑个人魅力，对她建立二次吸引了。试想一下，当你一全新的面貌出现在她面前，她自然会对你产生好奇，进而对你产生兴趣，那时你还怕吸引不了她嘛？

所以在分手后男生也不要一味的去消沉，更多的应该去丰富自己的生活，提高你的生活质量，让自己变得更优秀，当你变得更好的时候，女人自然会被你再次吸引。不过，复合之后记得继续保持这种自我提升的理念，对她形成长期吸引。

3、满足她的情感预期

女人其实对自己的感情抱有很大的预期的，她们会对一些特殊的日子、特殊的事情，提前想好浪漫的情景。而如果男生们不了解这些，也不注重这些，那么女生也会迟早对你失望。这个时候你可以多观察女生期望的情感预期，力所能及地去满足她的情感预期，给她一些小惊喜小浪漫，从而使你们的感情浓度不断增加。

三、分手后的复合秘籍

1、 短期冷冻，接纳分手事实

大部分男生在分手初期，经常不回去寻找是感情出现问题的根本原因，而是一心道歉，认错，希望得到对方的原谅，以此来挽回女友。可是分手初期这样的行为不但不会得到对方的原谅，甚至很容易激起对方的抵抗心理，从而加强对方厌恶感，坚定分手的信念，最终导致两人的关系陷入僵局。

因此，现在需要做的第一件事就是，表明自己不打扰的立场，成熟冷静的分析感情上的问题，并明确表示希望还可以做朋友。

2、自身建设，提升自我

在彼此冷静的期间，建立自信，认清自我价值。有哪些做的好的地方总结出来，做的不好的地方，督促自己改进。

多做一些情侣相处上的功课，再把握相处有度的情况下，提高自己的姿态，不再将自己摆在一个较低的位置上，恋爱的两个人是平等的，任意一方出现倾斜，感情都要出问题。所以，在感情出现矛盾的时候，不要总是逃避问题草草认错，要积极解决生活上的小问题。这样才可以避免更大的问题爆发。

3、建立二次吸引，邀约挽回

可以以工作或其他客观原因进行联系，这样会降低女方戒备抵抗心理，掩饰自身需求感，从而展开新的`话题。

在聊天中围绕积极地工作状态及工作经验等内容，打造阳光向上的形象，聊天内容不会尴尬，进展顺利。

在聊天氛围基本稳定的时候，尝试聊一些生活中的问题，增加彼此新的了解，重新建立共同联系，此时建议聊一些共同爱好等拉近彼此距离，回归正常朋友关系。

在两人关系进一步稳定是，就可以进行现实生活中的约会了，在相处中，自信细心地与她沟通，营造舒适的氛围，给女方足够的安全感，多注意在细节上体现你的感情。

专家解析：

矛盾是能积累的，越来越多的矛盾积压起来，就跟气球一样，一旦爆炸了，导致的最严重的后果就是分手。对方对你冷淡，是因为相处过程中有太多的矛盾没有得到有效的解决，想要跟女友复合，需要降低矛盾点让女友重新接纳自己。

女友分手后对我很冷淡2

作为男人，应该怎么正确挽回自己的女友，这就有以下比较有效的建议：

1、分手的原因。

在爱情关系中，最根本的不是如何去改变对方，而是如何去适应对方。许多人追求的时候都是一副绅士的样子，追到手后就开始原形毕露，比如：不冲厕所？短袜一周不换？骂人？男人做这些事没什么大不了的，但在女孩眼里，这些事是无法接受的，也是很不好的一些行为，即使你们住在一起，还是要互相照顾彼此的感觉，这些对方讨厌的行为尽量不要出现，做个有礼貌的绅士。

缺乏上进心，缺乏上进心是目前分手挽回比较大的困难，很多男生都不知道这一点。由于女生不会喜欢一个没有上进心的男生，试想一下，女生在最好的时候，把自己的后半生交给了一个男生，希望这个男生能给她快乐，但你的确是一个整天游手好闲，只会玩游戏的人，有多少人敢放心的跟你走？

对社会一无所知。许多女孩都希望自己的男人是个社交高手，能够在任何场合都能很好的帮自己处理好朋友关系。在女生看来，这样的男生更是拿得出手。但有的男生却是社交恐惧症，总躲在最后，不敢和陌生人说话，觉得自己的女朋友就是自己的港湾，这也是为什么最近老在调侃，女人慢慢的活成了汉子，汉子慢慢的走上了女强人之路。

2、调整心态。

要调整心态，面对分手这件事。许多人分手后仍然不能正视这一事实，去反复跪求对方回到自己身边，告诉对方没有你活不下去，这样只会使对方产生厌恶感和排斥感，以为自己的离开是对的。要不就好好想想，换种方式去挽回对方。

给自己一点时间，感情是两个人的事，当你们的感情出现问题时，双方也都有问题，所以给自己一点时间，冷静下来，想想你们分手的真正原因。要真正解决问题，必须找出问题所在。仔细想想自己是因为报复想要挽回对方，还是因为面子不能接受自己被分手或不甘心，只有在考虑清楚自己是要挽回还是要追求新的幸福时，才不会做傻事。

3、引用挽回女朋友的话。

真诚承认错误，换位思考，相互体谅对方的困难。人们在情绪不稳定的时候很容易做一些无法挽回的事，所以我们在挽回的时候一定要照顾好对方的情绪，这时也许就是你和对方争吵的时候，越想进入对方的怀抱，对方越会拒绝你千里之外的你。

因此，我们需要跟随彼此的情感，感同身受，这里的感同身受一定不是伪装，而是站在她的角度，去体会她的感受，这样你就可以真正地去思考自己的问题。你可以说：”反省了这几天，我发现自己以前太自私，许多事都没顾及你的感受，只顾自己顺心，让你受了伤，对此我很抱歉，我以后会改正，希望能给你幸福。"

你也可以对她说：“刚分手，我还是很不习惯，你可以每天给我打个电话或发个短信给我，让我慢慢的适应你的离开”，你还可以对她说：“没想到这么快就分手，其实还有很多事情没有做，虽然现在分手，但我还是想完成我们以前的那些约定，做完之后我会离开你，不再纠缠你，这样我会更好，希望你会喜欢，如果你感到困扰，请告诉我。”

分手不代表结束，分手挽回也是常见的，控制好自己的需求感，慢慢拉近双方的距离，调整好你们之间的距离，逐渐复合；挽回只要你坚定了自己的信念，找出了你们之间的问题，调整好了相处模式，挽回女朋友其实也没有什么难度。

挽回女朋友最好的办法参考这四点：

1、稳定情绪，找出问题

不要让情绪控制你，不要在这个时候发脾气，你现在要做的是先冷静下来，稳定自己的情绪，因为这个时候你们双方的情绪都是不稳定的，只有你稳定住自己的情绪，接下来才能很好的解决问题。

2、诚挚的道歉

 不能包含任何的谎言 一定要直视对方，眼睛是一个人心灵的窗户，通过眼神就可以看出一个人真正的状态保持绝对的真诚。如果你在这个时候说了谎话，让她知道，只会再次引起矛盾，造成不好的后果。

3、有所表示

要有一个肢体动作，不能只是去说话，也可以拉紧他的手，抱一抱他，这样会让他觉得安心。

4、表达自己感受

了解女生生气要分手的原因，还有你们在相处时有什么问题，一一去解决这些问题，向女生表达你自己的想法和感受，好好沟通解决。

听过一段很有道理的话：“以前觉得，喜欢谁，就应该拼命对谁好，现在觉得，谁拼命对你好，你就应该喜欢谁。”

是啊，在感情中我们没必要爱得卑微，没必要讨好对方，付出真心就好，真正的爱，会让你享有平等的权利，若是男人想得到女人的心，你不需要对女人百依百顺，让女人爱上你，并对你动情，是综合因素作用的结果，你对她的在乎，她都能感应到。

首先，你不要让女人失望，要给她想得到的安全感，然后，你要给女人陪伴，有时间就和她待在一起，让女人感受到自己是被爱的，最后，你要给女人足够的关心，让她舍不得离开你。

男人要记住，想留住女人的心，无需卑微讨好，做到这几点足够了。

一、给女人陪伴

有一个问题，一直困扰着很多人，到底是应该先谋生，还是应该先谋爱？其实，我感觉谋生和谋爱，并没有绝对的先后顺序，很多时候，这两件事是同时期进行的，我们选择不了。

千万不要总是对女人说自己太忙了，没时间陪伴她，时间久了，她会对你越来越失望，等到她彻底对你感到绝望，便会离开你了。

若是你想留住女人的心，就要多给她一些陪伴，也许，你的工作真的很忙，但时间都是挤出来的，只要你愿意，还是能有陪她的时间。

当你陪伴女人一起逛街，并帮她在后面提袋子的时候，她再也不会感觉到孤单了，当你陪伴女人一起吃饭，看**时，她会感到幸福。

总有人说陪伴是最长情的告白，的确是这样，其实，女人并不奢求过上大富大贵的生活，她只想余生找到一个依靠，找到愿意陪伴自己的人。你给她陪伴，她便不会再离开你了。

二、给女人安全感

女人经常问男人：“你还爱不爱我？”她经常这么问你，时间久了，你很可能会感到厌烦，你要知道，她并不是在和你闹脾气，而是想要确定在你的心里她还是不是那个最重要的人。

若是你真的想留住一个女人，就要去理解和包容她，你要弄清楚她真正需要的是什么，其实，在感情中女人最想得到的就是安全感。

你不必完全切断和异性的来往，但至少你要有界限感，能够和异性保持一定的距离，平日里，你要多用言语和行动表达对女人的爱，如果你经常对她说“我爱你”，她一定会很开心。

当女人感觉到你对她的爱依然存在，当女人在这段感情中得到了安全感，她便会选择留在你的身边，一直都和你在一起。

三、给女人足够的关心

女人，是脆弱的，是敏感的，是想得到关注的，如果你对她漠不关心，她肯定会离开你。

一段爱情，只有有温度，才会更持久，你爱一个女人，就要给予她足够的关心，当她在你这里获得了足够的爱之后，女人会舍不得离开你。

比如，听说她病了，你要对她嘘寒问暖，你要第一时间赶到她身边照顾她，让她感受到温暖，听说她被别人欺负了，你要站在她的前面保护她，你要让她知道你究竟有多爱她。

当你给了女人足够的关心，她会更加坚定要留在你身边的决心，她永远都不会离开你。

常听到有人说，真情留不住，套路得人心，可若是对方发现了你的小伎俩，只会与你渐行渐远，在一段感情中，一定要以真心换取真心。

如果你想留住女人的心，就给她陪伴，安全感和足够的关心，她感受到你对她的爱，女人会被你感动，被你温暖，她会留在你的身边。

你好，我是柠檬心理旗下情感老师安然，很高兴为你解答。

想要挽回一个已经失去的女生，其实也是有方法的。

一、再次吸引她

有些男人不知道分手后如何处理,一味的死缠烂打,结果把事情搞得更僵。当你们已经分手了，你需要做的是淡定，不如就趁此机会断联一段时间，给她一个安静的环境去慢慢消减对你的负面情绪，然后改变自己在未来重新地走进她的生活。

二、收买人心

追女生最先要搞定的是她身边的朋友，想要追回女朋友，收买她的闺蜜是很有必要的。自己要想挽回，要是能得到前女友闺蜜的认可，接下来会容易的多。所以，自己要诚心的对前女友的闺蜜保证以后会对她好，让前女友闺蜜认可自己，那么一旦认可了，在关键时刻前女友闺蜜能劝上几句，挽回的可能就比较大了。

三、改掉坏毛病

回想一下她曾经不经意的嫌弃过你什么女人通常都会不经意间就把你的缺点说出来，在一起的时候你可以不在意，现在分开了，你如果还想追回她，那你就得把这些坏毛病给改掉，回想一下当初刚在一起的时候，你是怎么样的。

四、学会认同她

世界这么大，你不可能找个什么都和你吻合的人。每个人都有自己的喜好，而愿意为对方去改变的就是喜欢，不要做个一意孤行的行人，开始迎合她的爱好，这个世界能和你的喜好厌恶百分之百吻合的人少之又少，即使能和你吻合，你不一定能遇见她。

以上就是我的建议，如果还有不懂的可以私信我。