遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的?

遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的？

不要等着时间去冲刷，这个太久，要主动出击！不要让负面情绪蚕食你的专注力、注意力，影响大脑的思考。

你会经历五大阶段否认、愤怒、谈判、绝望、接受。

一、在这个过程中，警惕三个心理学效应！

1、蔡格尼效应

是指突然结束了关系，对于未完成的事情念念不忘。

2、丧失致盲效应

当你即将要失去一样东西，或者是一个人时，你会忽视掉TA所有的缺点和TA曾经给你带来的一切伤害，你只想到TA的优点，想到的都是美好的回忆。

3、自虐愉悦效应

自虐也会带来愉悦感，从生理学的角度来说，自虐会引发人体多巴胺的产生，你会喜欢陷入悲伤的这种状态，自我安慰一切都没有改变，TA还在身边。

但长期如此，会被自身的情绪本身给控制很难走出来。我们人都是激素的奴隶，很容易被情绪和感觉左右，容易做出错误的决定。

二、怎么处理这种情绪呢？

1、刻意训练

你每天会想这些没有任何益处的事情，导致心情很低落、情绪很不好，对一切都丧失了兴趣，没有办法专注的做任何事情，然后恶性循环，一事无成。

所以，必要时彻底删掉对方的****如果你能做到不去窥探对方，影响自己的情绪可以不做这一步。

2、自虐保护

运动，这个就是用来控制身体的，悲伤能产生令巴胺，让你不能自拔。高强度的健身产生的多胺可以更愉悦。

可以跑步、游泳、自行车、柔术、跳舞等转移注意力，必须要累到躺下就能睡着的状态。

更重要的是，你认真的做做每一件事，能给你带来成就感。这是延迟满足，一种自我奖励机制，在这个过程中，也会体验到愉悦感。

3、积极的心理暗示

选择一件事情，不断的进行高强度学习。比如演讲、声乐、做菜、画画等，不要让大脑空闲下来。

对应蔡格尼效应用学习技能这个事情来替代你无法继续完成的那件事，比如你没有完成的恋情，用这个事情来占领你的大脑，就没有时间胡思乱想了。

如果不这么做的结果是什么？大量的胡思乱想，精神内耗，比如一旦空闲下来就会想：TA是不是有新欢了？TA突然找你，是不是还喜欢你？

不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。

从前，我把这叫做“追求健康的自私自利”但今天我明白了，这是“自爱”。

同时，问问自己，做心理建设（分析和内省）：

1、分析问题，你是因为什么而喜欢这个人？

物质、人品、社会地位、对你好、学识？

如果换另一个人也拥有这些你会不会喜欢上另一个人？你是喜欢这人拥有的这些东西，还是这人本身？对自己坦诚一点，想一想这个问题。

2、你为什么害怕分手？

是把感情当做是自己的救命稻草吗？把自己的幸福和一切都托付在另一个人身上是危险的。

你是否经济独立？离开他是否可以继续独自生活？你是否爱自己？你是否总是渴望从外界获得认可和爱？

如果没有爱自己的能力，内心匮乏没有能量，需要另一个人不断的补给能量才能活着，也是危险的。

克制住自己的不甘心，控制住自己的后半生，你要赢的是自己真的幸福，有能力让自己幸福，而不是寄托给另一个人来给你幸福。

三、把自己从受害者的视角转换过来

每天睡觉之前在心里默念：虽然现在我很难过，但是我可以选择让自己快乐起来。虽然我失去了他，但是以后我会遇到真正能爱我的人。

分手后，建议把TA删除拉黑，因为关系已经结束。留着****只会让你时不时的想窥探对大的生活，如果TA有新欢，你的心一定会再次被扎伤，除非你不再在意TA。

卓别林《当我真正开始爱自己》中说，这段话说的很好：当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

也许，你根本不爱TA,你只是不甘心，你太需要对方，需要对方继续回来爱你。

切忌“反刍思维”，发生不好的事情之后，忍不住反复思考咀嚼细节，沉浸在消极和痛苦中走不出来。

我们确实应该内省，通过总结经验来避免次入坑和踩雷。

内省是这样事情已经发生了，我理解，过去的我处理问题有局限性，现在的我能做什么让自己变得更好？

反刍思维是这样：我为什么总是遇到这样的事情？为什么TA要这样对待我？是不是我太槽糕了？

内省是有建设性的，反刍思维是情绪化的自我攻击改变这样的思维方式，让自己的思考变的积极一些。

一个人在什么情况下会对感情感到绝望？大部人得回答基本上都是我们常说得那句话：“失望攒够了”，那我们有没有想过为什么失望？失望的根本在哪里？

我个人觉得，在感情里之所有总是失望，大部分原因是你喜欢的人根本没有你想象中那么在乎你。

对你表现的不在乎，无所谓，那是因为你给的爱，你给的付出太多了，以至于让对方感觉，无论ta对你做什么，你都会不会离开ta，甚至是离不开ta。

很多人即使知道也不愿意承认得一个道理就是：一个人不管没了谁，都一样活。

对一个人好，迁就一个人，不是因为离不开，而是因为爱，如果你给一个人的爱，换来的却是伤害的话，那么任凭谁都会感觉很失望吧！

尤其是对于那些甘愿付出，不计回报的人来讲，不管付出多少，终究是想让对方看到，并懂得珍惜，当对方不懂珍惜的时候，失望也就慢慢的积攒起来。

一个人的承受能力是有限的，感情也是有限的，如果总是承受着失望，承受着伤害，迟早有一天会坚持不下去的，迟早有一天会选择主动离开。

而离开不是因为不爱了，而是爱到害怕了，害怕自己在感情里面的付出，害怕看不到回应，更害怕看不到结果。

有些事经历过一次，就不想再承受下一次所带来的伤害，没有人愿意受到重复性的伤害，所以慢慢的就会封闭自己的感情，想要尽量的保护好自己。

对感情感到绝望，不如说是一个人让你感到绝望，这个人便是那个你付出所有，依旧得不到的人。

不喜欢没关系，但别人喜欢你并不是你伤害他们的理由，所有的感情我们都必须懂得珍惜，学会感恩，这样才能长久。

只是希望那些还沉浸在感情伤痛里的人，能够再坚强一点，为了一个离开你，不懂你，不珍惜你的人而放弃对的人，这样一点都不值得。

关于爱情有很多种可能，希望所有的执迷不悟都能够幡然醒悟，所有的绝望都能看到新的希望。

其实、有许多事情总是在经历过以后才会懂得，感情痛过了才会懂得如何保护自己，傻过了才会懂得适时的坚持与放弃，在得到与失去中我们慢慢的认识了自己，其实、生活并不需要这么些无所谓的执着，没有什么不能割舍。学会放弃，生活会更容易；学会放弃，在落泪以前转身离去，留下简单的身影；学会放弃，将昨天埋在心底；留下美好的回忆；学会放弃，让彼此都能有个更轻松的开始，遍体鳞伤的爱不一定就刻骨铭心，一程走过来情深清浅已经不容易，轻轻地抽出手说一声再见，不必让自己受到的伤害更深，每一份感激都是很美的，每一份相伴都是很令人迷醉的。是不是不能拥有就倍感遗憾，是不是思念就让我们更觉留恋，感情是没有的答案的问卷，苦苦的追求并不能让生活更加圆满，也许一点迷撼，一丝伤感，会让这份答卷更久远，收起心情走吧，错过花你将收获雨，谁说喜欢一样东西就一定要拥有，有时候，有些人为了得到他想要的东西，费尽心机不择手段走向极端，也许他是得到了，但是在追逐的过程中，失去的东西也是无法计算的，付出的代价也是无法弥补的，也许那些代价是沉重的。

其实、喜欢一样东西不一定要拥有它，有时候为了追求一样东西而令自己身心疲惫不堪，这样是不是很不划算的，再者、有些东西也只是远观不能近瞧，虽然得到了，但是你一旦拥有就知道了它的价值所在，因此，得到的东西不一定是最好的，放弃的也不一定都是最坏的，有一首歌这样唱道，原来暗恋也很快乐，至少不会毫无选择，从不觉得感情的事多难负荷，不想占有就不会太坎坷；不管你的心是谁的，我也不会受到挫折，只想做个安静的过客。所以、无论是喜欢一样东西也好，喜欢一个人也罢，与其让自己负累，还不如轻松的放弃和面对，喜欢一样东西，就要学会欣赏它，珍惜它，使它更弥足珍贵，喜欢一个人，就要让她快乐，让她幸福，使那份感情更诚挚，如果你做不到，那就放手吧，学会放弃，因为放弃也是一种美丽。其实、说句实话，爱过了痛过了，要想完全的忘记谈何容易，要真正做到忘记的又能有几人，那也许是绝对不可能的，也是在骗自己，只是用时间来慢慢的淡忘罢了，学会放弃。有些人或有些事，在岁月的时间里不经意的错过或失去了，偶然的拾起回忆，便会油然地生出一缕忆起往昔的浪漫情愫，便含有一种睹物思人之感，过往云烟之叹。爱到痛了，痛到哭了，于是选择了放手，放手是一种无奈的绝望，痛彻心扉。当曾经真爱释如生命的人，即将相逢陌路时，才恍然大悟，原来以为的天长地久，其实，不过是萍水相逢。曾经以为可以这样牵着手一路走下去，可是放手才明白，一切只是两条平行线偶然的相交，当一切都烟消云散平行线却依旧平行，即使相隔不远，也是人隔天涯，勇敢的代价是自己先放下，承认失败，接受无奈，轻轻的叹一口气，无奈地祝福他们幸福快乐，从此心若止水，难起波澜。其实，要想完全的很快忘记一个人那是不可能的，也是在骗自己，只是留住记忆之中的深情，忘记过去的伤痛而已，因为，最美的祝福是把一个人记住，最好的辛苦是想到一个人会哭，最大的满足是你给予的在乎，爱受了些苦才会变得刻骨铭心。

当我们还是一个孩童时，内心是完全敞开的，非常有表达的欲望，有什么疑问和想法都会很快表达。但随着我们年龄的成长，你会发现自己这种表达的欲望越来越不强烈，甚至有些人的内心开始选择封闭。

在一段感情中，若一个男人能够给予女人足够爱和安全感，女人往往非常有表达的欲望。但如果男人给予女人的不是爱，反而是一次次的失望和伤心，女人则会变得越来越沉默。

很多男人都希望女人能够不唠叨，最好话少一些，若女人真的越来越沉默，意味着你们之间的心开始越来越远，直到有一天曾经那颗热血沸腾的心变得寒冷刺骨，剩下的就是无尽的沉默。

现实生活中很多人不喜欢女汉子，觉得女汉子太强势，但事实上女汉子的内心比其他人更脆弱，只是她用厚厚的外壳保护着自己不受伤害。若有一个男人能够让她感受到持续的爱和安全感，她的心也会变得越来越柔软，愿意依赖她所爱的那个男人。

所有的感情最初彼此都会有很多的沟通，两个人无话不说，但如果当感情出现问题时，最先产生的问题就是沟通越来越少，越来越不愿意表达。一个女人还愿意和男人有争吵，说明女人还对这份感情抱有一些期待，而当那份期待和爱意消耗殆尽时，剩下的除了沉默还是沉默。

家需要两个人共同经营，所谓的男主外女主内，只是让男人在外多承担一些，但并非完全对家里的一切都不管不顾。如果男人想要让这段感情长久，一定不能够让女人越来越沉默。

女人不喜欢沉默，只是她感受不到爱和安全感，已经被伤透了心

如果一个女人深深爱着自己的男人，她往往会对自己爱的那个人给予各种关心和嘘寒问暖。平时心里的各种喜怒哀乐都会和自己所爱的那个人分享，使得两个人越来越了解，彼此的心也越来越近。

两个人一起笑，两个人一起哭，感受着彼此的喜怒哀乐，她心扉完全是对男人敞开的，所以她经常愿意主动沟通。但如果女人的付出和主动从来都不被重视，感觉在男人心里自己不被珍惜，慢慢地她会逐渐开始关闭自己的心扉。

若女人对所爱的人开始关闭心扉，她对男人的关心和体贴会逐渐开始减少，曾经总爱唠叨的她也不在男人耳边唠叨了。因为她在和男人相处的期间感受到，原来对方并没有那么在乎和爱自己，于是她开始一点点收回对男人好。

树叶不是一天变黄的，人心也不是一天变凉的，而是慢慢积累的结果。当一个女人攒足了眼泪和失望以后，她开始变得越来越沉默寡言，无论男人在哪里，在做什么，都与她没有一毛钱关系，两个人之间的感情已经变成了平行线。

沉默，是女人对感情彻底失望，再也流不出一滴眼泪

一段好的感情，两个人在相处的过程中，彼此是非常舒适的。在沟通相处的过程中女人的眼神充满了柔情，脸上浮现着很自然的笑容，内心也是充满喜悦的。尽管两个人也偶尔会有一些争吵和矛盾，但是两个人都会想办法尽快处理解决，所以在这段感情中笑容远远大于眼泪。

口乃心之门户，只有一个人心是打开的，她才更愿意与人沟通交流，在感情中更是如此，女人总有很多想说的话对所爱的那个男人说。

如果有一天一个女人变得越来越沉默，不是她不爱说话了，而是对想说话的那个人，彻底关闭了自己的心扉，曾经对这份感情充满了憧憬和希望，而现在更多的是死心。

女人对男人的唠叨程度，其实也代表了女人爱男人的程度，相反女人对男人的沉默程度，也代表了对这份感情的死心程度。内心早已经无数次想过要离开这个人，离开这段让她失望透顶的感情。

若男人还爱女人，不要让她变得沉默

女人会把感情看得特别重，甚至在有些女人眼里觉得爱情是自己的全部人生，而在这段感情中幸福的程度，就看男人是怎么对待她的。

好的感情是彼此沟通相处的过程中充满了欢声笑语，两个人之间的心是完全打开的，而糟糕的感情则是两个人原本非常恩爱，但是越相处越感受到不到彼此之间的爱，反而最后只剩下一次次的失望和寒心，直到最后变得越来越沉默。

如果女人还愿意撕心裂肺地和男人吵架，说明这段感情还有希望，但当一个女人真正死心时，最后除了沉默还是沉默，基本上很难再挽回。

男人一定要懂得，你可以把大部分时间都用在工作上，但一定要留下一部分专属于女人的时间，好好和自己爱人沟通相处，别等到女人沉默以后才幡然醒悟，一颗彻底冷掉的心是很难再被温暖的。

人和人或是刚认识的时候最好是。如同一开始我也只是了解姓名，从没想起会跟你产生那么多的小故事，目前在回想当年了解的画面时无限感慨。

感情和人生道路一样，并不是一只会一帆风顺的，伴随的甜蜜与此同时，也会有一些苦味、伤心难过的心态陪伴着你，很多情况下让你难受想哭又想要笑，这可能就是爱情的力量。假如我们是已经在处对象，或是准备要处对象，那你就应该前些搞清楚在感情中最悲伤的三件事，珍惜拥有你的另一半，减少这些事情产生的机率。

弄丢一开始的觉得

现如今这社会，小女孩被网络上的一些心灵毒鸡汤忽悠非常严重，过多规定自己的男朋友给自己做这做那，男朋友假如表现出了拒绝的意思，就哭大声喊叫闹说自己不爱自己了，整得一些单身男女男朋友都庆幸自己还行单身男女。情感如果真照你这样作天作地，再好的感情也被你作没了。

现实生活中有几个都是这样，大家爱过以后，一起经历了许多坎坎坷坷，可因为一些事大家迫不得已逐渐争吵，无尽争吵，一次次的耗光大家彼此之间的觉得，最后终于晴空万里，大家或许还相恋，但从此回不到过去，这大概是在感情中较为悲伤的吧。

在彼此的身上前途迷茫

假如说，找不回曾经的觉得，针对大家说还是比较痛楚的一件事，那样，在相互之间前途迷茫，这才是最悲伤的。这些和对方作出的承诺，说的话，在实际眼前不堪一击，原本相爱的两个人，却因为各种原因，在各个身上都前途迷茫，在一起感觉也没什么未来展望，无法再继续下来这份感情，这种情绪，谁懂？

或许这时候你要说，只需彼此相恋，一同争得啊，一起努力创造将来啊，但是你或许搞不懂，很多事情并不是勤奋就有效，从此前途迷茫，近义不管我们如何努力，但是却前途迷茫，是否很绝望？

尽管相恋，但迫不得已分离

两人了解好多年，从青春年少纯真到成熟懂事，这么多年坎坎坷坷全是你身边的那个人陪你过的。可现实是什么，实际既残忍又绝情，它不许你们在一起，便会布下多重阻拦，你就算过了一个坎，还有另一个坎等你。那样的话，会败给现实吗？再比如，彼此都是独生子女的情形下，爸爸妈妈也不希望小孩离自己很远，都想要在自己家这里落户口，这种情况下，你怎么选择？

只需现实生活中阻碍足够多，不管大家再怎样相恋，大多数人最后都会挑选分离，即便再不舍得。如此看来，情侣间回不到过去的感觉了，前途迷茫啦，都不算什么，有哪些比得上大家相恋，却不得不分离的状况更摧残人的内心呢！

感情本就是一个有苦有甜的一件事，全看你怎么待它。因此，如果你历经一段感情时，麻烦你一定要学会爱惜，爱惜你们在一起的每一天，不让自己留遗憾和不甘。

我曾经遭受过一段感情创伤，两年都没有再恋爱过，前一任给我带来了巨大的感情创伤，也曾在情感上背叛过我。因此我特别小心翼翼，现在遇见了个感觉不错的人，刚开始都特别美好，也许我单身的原因，起初多虑，我没在意。

后来我发现他喝多了，手机有和别人亲吻照片，他和我道歉说是喝多开玩笑造成，其实这些都算是合理，但是从那以后，我变的更加多虑、敏感 易燥。失眠是我的家常饭，而我渐渐消瘦，我感觉我一点也不快乐，

重大情感创伤，在我看来莫过于遭到最信任最爱的人背叛，这样的伤害可以对心灵和信心造成重大的伤害。在爱人背叛以后，被伤害的人可能心灰意冷，不会再相信所谓的爱情，也不敢再去相信任何人。

因为除了父母之外对自己最好的人都已经出现了背叛，所以觉得已经没有可信任的人了，甚至都不敢出去，因为觉得遇见每个人都是虚伪的，都是心怀不善的，这个时候的自己负面情绪充斥了全身，卑微，失望，痛恨，伤心，绝望，暴躁等无一不有。

背叛像是天塌地陷，五雷轰顶。人生已无意义，行尸走肉漂零。花月败落伤心，见友朋路人成双如万箭穿心。愿意远走高飞，天漄孤魂。原意遁入空门，断发青灯。直系亲属已不怜青壮，只求无常勾魂，世界人伦已无恋无恨。

是我高中的时候。

高中的时候喜欢过一个女生q。算是第一个让我产生了保护欲的女生，她是因为身体原因休息了一年才到我们班的。喜欢的过程就不详述了，和大家估计也大致不差。我高中基本不读书，成绩挺好，所以老师也不管我，她属于特别刻苦的。我在想，可能就是这种差异让我喜欢她吧。

她当时有个很好的异性朋友，就称为x吧，是她初中同学，也就是我的学长，比我们大一级。恰好又是和我一起在物理竞赛组，由于想接近q的关系，我和x也成了朋友，后来发现两个人共同语言很多，价值观也接近，关系愈加亲密。天文地理，军事政治，无所不谈。

q和x关系很好，小学初中同学了9年，我也担心x喜欢q，如果是这样，我会选择放弃。于是某天我就直接的问了x，我说你喜欢q吗？他答，只是朋友，也能看出我喜欢她，他会支持我。我们成了最好的朋友，我那段时间把他视为知己。

高中三年，我和q的关系一直属于特别好，尽管我会让她生气，尽管我们高一之后就因为文理分班不在一个班了，但联系始终维系。我的小灵通里存的大半是她的短信。q也知道我喜欢她，因为这是我第一个当面表白过的女生，q也拒绝过。

x比我们早一年高考，去了南京的一所211。接下来就轮到我和q了，高考我发挥很失常，但仍然能上大多数985，q发挥很好，省文科前1000，比她平时高很多。她放弃了外省的学校，选择了某普通一本的全国第一的专业，也在南京。那时候我对她说，我也会去南京读大学。结果最终还是去了北京，由于一些原因。

在我去北京的火车上，q拉黑了我的所有****。没人知道那时候我有多难过，那是我第一个规划过未来的女生。后来没有她的一点点消息，即使是共同好友。

除了x，大一第一学期结束那个寒假，我问x，你知道q现在怎么样嘛？x回我，挺好的，她现在是我女朋友一瞬间的心痛击穿了我所有的倔强和伪装，我把x拉黑了，第二天，对着一个2米9的框，扣了一下午。断绝了所有的暧昧对象，她们可能也不会知道原因吧。

如果你喜欢她，我一定会放弃，高一时，我是这么说的，也能用人格担保，会这么做。但是你现在喜欢她，我不知道如何面对，对于感情中的失败者来说，安慰是最大的侮辱，特别当这种安慰来自于胜利者。我真的无法面对，我只能选择拉黑x，并且整整4年，从未一丝一毫的原谅过他。

但我也不再固执，从x说出q是他女朋友的那一刻，她在我心里已经死了。即使世界上只剩她一个女性，我也不会再选择她。