心理学上情绪健康的四个维度

1、经验标准。即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康，研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定；重在关注当事人的主观心理感受，由于个体先天的遗传及后天的环境不同，经验标准更强调其个别差异。同样的生活事件，当事双方由于自我认知不同，自我体验不同，自我评价也不尽相同。

2、社会适应标准。以社会中大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行其心理是否健康的判断。例如：大学生根据生理、心理与社会发展应当具有独立生活与处理生活中面临的事务的能力，而如果有的大学生生活能力低下不能打理自己的日常生活，这便需要引起重视。

3、统计学标准。依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较。这个标准更多的应用于心理学研究之中，一般而言，我们都要将个体的心理测验结果与常模对照，来判断其心理健康状况。

4、自身行为标准。每个人在以往生活中形成的稳定的行为模式，即正常标准。事实上，心理健康与否其界限是相对的，企图找到绝对标准是不现实的，大学生心理健康标准的掌握也同样存在这样的问题。如何把握标准？我们认为应掌握三个标准，即相对性、整体协调性和发展性。

我们在研究大学生整体心理健康时，应将目光投向发展的健康观，即更多的大学生在发展中面临的许多人生课题，心理危机与心理困难也都是在发展的大背景下产生的。

有的心理困惑属于某一群体所特有的，比如多重压力之于大学生，他们的人生期望、职业抱负、学业期待引发的学业压力、就业压力、情感压力等都需要应付。有些心理问题具有阶段性，当个体心理成熟后会自愈。

人的心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。个体在这种状态下，能够与环境有良好的适应，其生命具有活力，能充分发挥其身心潜能，就可被视为心理健康。据此，人的心理健康水平大体可分为三个等级：

一是一般常态心理，表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好的完成与同龄人发展水平相适应的活动，具有调节情绪的能力；

二是轻度失调心理，表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理能力较差，经主动调节或通过专业人员帮助后可恢复常态；

三是严重病态心理，表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活和工作，如不及时治疗可能恶化成为精神病患者。

扩展资料

目前最常用的区分标准主要有如下几种：

自我评价标准：如果自己认为有心理问题，这个人的心理当然不会完全正常，但一般不可能存在大问题。心理基本上正常的人，完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别等等。这种自我评价在精神科叫自知力。

心理测验标准：心理测验通过有代表性的取样、成立常模样本、检测信度、检测效度和方法的标准化，才能形成测评量表，可以在一定程度上避免专家的主观看法，但是，心理测验也存在误差，尚并不能代替医生的诊断。

病因病理学分类标准：这种标准最客观，是将心理问题当作躯体疾病一样看待的医学标准。如果一个人身上表现的某种心理现象或行为可以找到病理解剖或病理生理变化的依据，则认为此人有精神疾病。其心理表现则被视为疾病的症状，其产生原因则归结为脑功能失调。

外部评价标准：人的心理活动总是表现在生活的各个方面，如果大家都认为某个人有问题，一般就是正确的。即使旁边人没有看出来，专业人员也可以通过各种表现判断当事人是不是有问题。

社会适应性标准：在正常情况下，人体维持着生理心理的平衡状态，人能依照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此，正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范行事，亦即其行为符合社会常模，是适应性行为。

如果由于器质的或功能的缺陷使得个体能力受损，不能按照社会认可的方式行事，致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候，则认为此人有心理异常。

写在前面：心理学研究生课程正式启动，内心无比激动，同时也倍感压力之大。激动源于自己的喜好，压力来自于跨领域而对陌生事物的畏惧。于是决定每次课程结束之后，整理分析所学内容，并将自己的理解加以总结，写在这里。当作对自己的学习的跟踪与监督，在激励自己的同时，如果有感兴趣的简友，可以一起学习、探讨，共同进步。

授课老师：田宏杰

笔记摘抄与总结：巨山

第十章 情绪

第一节 情绪的一般概念

一、性质与功能

（一）什么是情绪

情绪是以主体的愿望和需要为中介的一种心理活动，是一种混合的心理现象，它是由主观体验、外部表现、生理唤醒三种成分组成。

主观体验（subjective experience）：个体对不同情绪状态的自我感受。

外部表现（emotional experience）：通常被称为表情，这是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。

生理唤醒（physical arousal）：指情绪产生的生理反应。

（二）情绪、情感的功能

适应功能 ：机体生存、发展和适应环境

动机功能：放大内驱力、兴趣驱动认识

研究表明：适度的情绪兴奋，可以使身心处于活动的最佳状态，推动人们有效地完成任务，适度的紧张和焦虑能促使人积极地思考和解决问题。

组织功能 ：对认知、记忆、行为的理解和组织

社会功能：传递信息、沟通思想。

讨论：用生活中的实例分析情绪的功能

二、情绪、情感变化的维度及其两极性

（一）情绪、情感的两极性

情绪的维度是指情绪所固有的维度，如情绪的动力性、激动度、强度和紧张度。这些特征的变化都有两极性（two polarity）。

情绪情感变化的维度：

1、动力性：增力、减力

2、激动度：激动、平静

3、强 度：强、弱

4、紧张度：紧张、放松

（二）情绪维度理论

冯特的三维理论：愉快-不愉快、激动-平静、紧张-松弛

施洛柏格的三维理论：愉快-不愉快、注意-拒绝、激活水平

普拉切克的三维理论：强度、相似性、两极性

伊扎德的思维理论：愉快度、紧张度、激动度、确信度

三、情绪和情感的分类

（一）情绪的分类

1、基本情绪和复合情绪

基本情绪：人和动物所共有的，先天的、不学而能的。

复合情绪：由基本情绪的不同组合派生出来的。

2、积极情绪和消极情绪

积极情绪与接近行为相伴随，包括快乐、兴趣、满足和爱。

作用：积极情绪有三个重要的适应功能：支持应对、环节压力、恢复被压力消耗的资源

消极情绪与回避行为相伴随，包括痛苦、悲伤、愤怒、恐惧。

作用：适度的消极情绪有时是有益的，长期持久的消极情绪对人的健康和社会适应有害。

（二）情绪状态及分类

情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。

1、心境：指人比较平静而持久的情绪状态。

弥散性，不是关于某种事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。

长期性，心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。

2、激情：是一种强烈的、爆发的、为是短促的情绪状态。

通常由对个人有重要意义的事件引起的，伴随着生理变化和行为表现。

在激情状态下，人往往会出现“意识狭窄”现象。“意识狭窄”现象，即认识活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制。

3、应激：指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。

应激状态的产生与人面临的情景及人对自己能力的估计有关。

在应激状态下常伴随明显的生理变化，个体在意外刺激作用下必须调动体内全部的能量以应付紧急事件和重大变故。

情绪状态：应激

应激源：应激事件（stressor）、生活事件、大灾难、生活争执（冲突）

应付机制

第二节 情绪与脑

一、情绪的脑中枢机制

情绪的脑中枢机制包括：前额皮层、杏仁核、海马、前部扣带回、腹侧纹状体等

人的两个基本情绪系统：趋近系统（左前额叶）、退缩系统（右前额叶、杏仁核）

趋近系统：促进欲求行为、产生与趋近有关的积极感情类型，如愉快、兴趣等。

退缩系统：有利于有机体从厌恶刺激源撤退、组织对威胁线索的适当反应，产生与撤退有关的消极情绪，如厌恶、恐惧等。

脑中枢机制

1、情绪调节与海马和前部扣带回有关

2、情绪产生的必要条件是网状结构的激活

二、情绪的外周神经机制

自主神经系统（生理变化）、内分泌系统、躯体神经系统（外部行为表现，如表情，姿态等）

三、情绪与唤醒模式

第三节 情绪的外部表现（表情）

一、面部表情 （facial expression）：指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现的各种情绪表情。

二、姿态表情 ：姿态表情可以分为身体表情（body expression）和手势（gesture）表情。

三、语调表情 （intonation expression）

四、感觉反馈

第四节 情绪的理论

一、詹姆士-朗格理论

他们强调情绪是自主神经系统活动的产物。朗格认为，情绪是内脏活动的产物。他们的基本观点是相同的，都认为情绪刺激引起生理反应，而生理反应进一步导致情绪体检的产生。

二、坎农-巴德丘脑学说

坎农认为情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统。

三、阿诺德-拉扎鲁斯的认知评价情绪理论

情绪的产生过程是：刺激——评估——情绪

四、沙赫特-辛格的激活归因理论

五、情绪的动机-分化理论

1、情绪是分化的，不同的情绪具有不同的适应功能

2、情绪在人格系统中的地位和作用

3、情绪自身也是一个复杂的系统

第五节 情绪调节

一、情绪调节的内涵

是指个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。

内容：具体情绪、唤醒水平、情绪成分、情绪格调、情绪动力性

自动化 or 可控制

二、情绪调节的特征

（一）情绪调节的恒定性

（二）情绪调节过程的等级组织

（三）情绪调节的个体差异和文化差异

三、情绪调节的类型

（一）从情绪调节过程的来源分为内部调节和外部调节。

（二）根据情绪的不同特点分为修正调节、维持调节和增强调节。

（三）根据调节的时间分为原因调节和反应调节。

（四）根据调节效果分为良好调节和不良调节。

讨论：成功时该增强正情绪还是削减正情绪？

四、情绪调节的基本过程

格罗斯情绪调节的过程模型：情绪发生在两个阶段，一个是在情绪发生前，称为关注前行环节的情绪调节或原因调节；另一种是在情绪发生后，称为关注反应的情绪调节或反应调节。

注：图中+、-分别表示表示增强、减弱

五、情绪调节的维度

生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节、人际调节

情绪体验调节：格罗斯等人发现，忽视可以比较有效地降低厌恶感，抑制快乐的表情可以降低快乐的感受度。

六、情绪调节的策略

回避和接近策略、控制和修正策略、注意转换策略、认知重评策略、表达抑制策略、合理表达策略

推荐书目：《象与骑象人》、《积极情绪的力量》

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情绪、情感不同于其它心理过程的一个重要性质是其两极性，即人的多种多样的情绪、情感都可找到与其恰好相反的情绪、情感。这些对立的情绪、情感形成两极，而两极之间又存在程度的不同，呈两极的连续状态。多数学者用三个维度研究分析情绪，分别是：

　一、积极和消极

　愉快～不愉快。每种情绪都可从非常愉快 ── 愉快 ── 一般 ── 不愉快 ── 非常不愉快这一连续体中找到位置。情绪的积极与否决定于个体需要的满足程度，凡是满足个体的需要，就会产生愉快的积极情绪，反之产生不愉快的消极情绪。

　二、强度

　激动～平静。任何情绪、情感都有从弱到强的等级变化。

　三、紧张度

　紧张～轻松。紧张情绪常发生在人活动最关键的时刻。紧张的程度既决定于当时情景的紧迫性，也决定于人的应变能力及心理的准备状态。通常紧张状态能导致人积极的行动，但过度紧张也会使人不知所措，甚至使人的精神瓦解、行动停止。