幼儿园小班教案

　作为一位不辞辛劳的人民教师，时常会需要准备好教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。教案应该怎么写呢？下面是我为大家整理的幼儿园小班教案6篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

幼儿园小班教案 篇1

　 活动目标

　1、理解故事情节，熟悉作品中的主要对话，丰富词汇："噘"、"甩"、"叼"、"打个滚"。

　2、感受作品中主人公接纳同伴、喜欢同伴的情感。

　 活动准备

　1、桌面教具：大象、刺猬、小鸟、小兔、小猫。

　2、背景图一幅。

　3、大象、刺猬、小鸟、小兔、小猫头饰若干。

　 活动过程

　一、了解故事中的角色，认识大象、小鸡、小兔、小猫引导：大象是动物幼儿园的老师，今天幼儿园新来了一位小朋友（出示刺猬）。你喜欢小刺猬吗为什么？小刺猬来到幼儿园发生了神魔事情呢？

　二、教师讲述故事请幼儿欣赏。

　故事的名字叫什么？动物幼儿园里都有谁？

　三、教师演示桌面教具，再次讲述故事。

　以提问帮助幼儿理解故事情节和角色。

　1、小刺猬身上的刺象什么？碰一碰什么感觉？

　师：大象老师让小刺猬坐在小鸡旁边，小鸡噘着尖嘴巴说什么？（请幼儿学一学噘着嘴巴的样子）

　2、大象老师又让小刺猬坐在小兔旁边，可小兔甩着长耳朵说什么？（请幼儿做一做甩耳朵的样子）

　师：大象老师带小朋友到山上去玩，小猫嘴里……（引导幼儿说出钓着小鱼，叼着青菜，叼着大青虫。）

　3、小刺猬想了什么办法，把吃的东西都插在它的背上？

　四、幼儿戴头饰分角色表演故事。

幼儿园小班教案 篇2

　 活动目标

　1、正确感知5以内的数量，理解数字5的实际意义。

　2、在游戏活动中激发学习数的兴趣，培养初步的解决问题的能力。

　3、引导幼儿积极与材料互动，体验数学活动的乐趣。

　4、养成敢想敢做、勤学、乐学的良好素质。

　 活动准备

　环境布置：设计一个温馨的数字5的家，家中有客厅、书房、饭厅、玩具室。

　 活动材料：

　1、1~5数字点卡、数字卡若干。同类，但大小、颜色、形状不同的5以内物品的若干，如4条小鱼、5只松鼠、3只青蛙、2只小兔、1朵花等。

　2、同类的物品若干，如布置在饭厅中的5个小碗、4把勺子、6个盘子、5个苹果等；布置在玩具室中的6根跳绳等：布置在书房中的5把剪刀、5枝铅笔等。

　3、同类，但不同形状、颜色、大小的物品若干，如客厅中的花瓶中插有5朵颜色不同的花、镜框中数字5一家的合影、鱼缸中有5条不同种类的鱼；玩具室里有4只不同的皮球、6个不同的娃娃、5辆不同的汽车等。

　 活动过程

　1、创设到数字5家做客的情景，吸引幼儿参与游戏的兴趣。

　（1）老师扮演快乐的数字5，请小朋友到家里做客。

　（2）介绍到数字5家里的要求：经过5座小桥、穿过5片森林，最后来到有5座小房子的地方，根据房子上的数字标记找到5的家。（复习5以内的数，会手口一致的点数）

　（3）数字5的家门前有若干张，幼儿正确点数上的物品，并找出相对应的数字点卡或数字卡后，方可进入数字5的家。（复习计数和说出总数）

　2、寻找数字5家所有5的物品。

　（1）幼儿分成4组，分别进入数字5家的客厅、书房、饭厅、玩具室。

　（2）寻找家中是5的物品，如5朵花、5个小碗、5条鱼、5个苹果、5个人的合影等。（启发幼儿不受物体大小、颜色、形状的影响，将同品种物体归类）

　（3）将家中是5的物品用数字卡或点卡作出标记。

　3、寻找数字5家不是5的物品，并想办法使其变成5。

　（1）找数字5家不是5的物品，如4只皮球、4把勺子、4本书、6个娃娃、6根跳绳等。

　（2）鼓励幼儿想办法使其变成5。重点引导幼儿感知4添上1是5，6去掉1是5等等。

　（3）将调整好的物品用数字卡或点子卡作出标记。

　4、请幼儿吃数字饼干，感谢他们到数字5家做客，并对活动作评价、小结。

　 活动延伸：

　寻找生活中的5，如5层楼、5点钟、5月、5岁、5元钱等等，感知数字在生活中的运用。

　小百科：5（是4与6之间的自然数，是第3个质数，它还是圆周率的第4、第8、第10位小数。

幼儿园小班教案 篇3

　 设计思路：

　在一次午餐活动中，我发现我班有许多小朋友不喜欢吃芹菜，许多小朋友把芹菜捡出来扔在一旁，我努力劝说他们吃，他们仍是一副不情愿的表情，于是我想设计一节有关介绍芹菜的课，希望通过让幼儿认识芹菜，了解芹菜的基础上能够喜欢吃芹菜。

　 目标：

　1、认识芹菜，培养幼儿乐意探索。

　2、知道芹菜对人体的有好处，乐意吃芹菜。

　3、体验自己动手包饺子的乐趣。

　 准备：

　1、带根、叶的芹菜若干；

　2、芹菜、肉末馅子；一次性台布六块；饺子皮若干；

　3、录像片：幼儿大便拉不出痛苦的样子；

　4、识字卡：芹菜、根、茎、叶。

　 设计：

　一、产生观察芹菜的兴趣

　——出示芹菜：小朋友，你们知道这是什么吗？（芹菜）

　老师出示芹菜的大字卡。

　二、谁能告诉老师，芹菜长什么样子？

　——幼儿人手一棵芹菜，仔细观察。

　芹菜最下面的是根（出示字卡根）象老爷爷的胡须，是长在土里的。

　根的上面是茎（出示字卡茎）上面细下面粗，摸上去一棱一棱的。

　叶子长在最上面，绿色的，边上一屈一屈的不光滑。

　 小结：芹菜是由根茎叶组成。

　三、了解吃芹菜的好处

　（一）你们喜欢吃芹菜吗？吃的是芹菜的哪一部份？（茎、叶）

　（二）芹菜吃在嘴里有什么感觉？

　（三）看录像，了解芹菜能够帮助小朋友消化食物，顺利排便。

　（四）让幼儿观察芹菜中的纤维，了解纤维能帮助大家消化食物。

　（五）介绍芹菜的其他作用，如降血压。

　四、了解芹菜的多种吃法

　（一）这么好的芹菜有许多的吃法，如芹菜炒肉丝、芹菜炒胡萝卜、芹菜炒豆腐干丝等。芹菜还有一种很好的吃法就是包芹菜饺子。

　（二）今天老师要给小朋友包芹菜饺子，有谁知道包饺子需要些什么？（幼儿说一样，老师拿一样）

　（三）老师示范包饺子的方法。

　（四）幼儿操作，教师巡回指导。

　五、延伸活动：今天我们包了饺子，等一会儿，请阿姨煮来给我们小朋友吃好不好？

　 教学反思：

　活动中我们始终贯彻《纲要》 精神，“幼儿科学教育是指幼儿在教师指导下，通过自身的活动，对周围物质世界进行感知、操作、发现问题、寻求答案的探索过程。”

　 活动目标：

　（1）运用多种感官感知芹菜的外形特征，体验操作的乐趣。

　（2）初步了解芹菜对人体的好处。

　活动的第一部分，幼儿通过看一看、闻一闻、摸一摸等各种感官在老师的引导下说出根、茎、叶，充分感知了芹菜的外形特征；

　活动的第二个部分，让幼儿通过观看录像，知道了芹菜对人体的好处，并在老师的启发引导下，知道芹菜里含有纤维，就是纤维帮助我们消化食物，使我们的大便通畅，并通过自己动手在芹菜里找到了纤维；

　最后一部分，幼儿自己动手凉拌芹菜，使幼儿知道了芹菜有多种的吃法，并使幼儿的情绪达到了 ，幼儿品尝到了自己动手做的菜，可高兴了。在这个活动中，幼儿获取了广泛的科学经验、学习科学的方法，发展了幼儿探究、解决问题的能力和好奇心，并享受到了自己的成功，得到了愉悦的情绪体验，产生了学习科学的兴趣，萌发了对大自然的关爱。

　活动中也存在着不足之处，由于是借班上课，教师对幼儿的前期经验不太了解，因此在最后凉拌芹菜的时候，没有将要求交待清楚，造成一开始幼儿不会操作，有的幼儿糖放多了，有的幼儿醋放多了，后来在老师的补充要求下，幼儿才学会了如何凉拌芹菜。

幼儿园小班教案 篇4

　 教学目标

　1、知道暑假要到了，能在家过一个快乐的暑假。

　2、能辨别几种标记。

　 教学准备

　教师收集的以前班级幼儿暑假生活的照片、标志图表（幼儿画册二P36）。

　 教学重点与难点

　看简单图标知道表示的意思，能为自己制定合理的暑期生活。

　 教学方法与手段

　谈话讨论法；照片辅助教学。

　 活动过程：

　一、开始部分：谈话引起幼儿兴趣。

　师：“夏天天气真热，幼儿园快要放暑假了，小朋友，请你们说说，到了暑假，你要做些什么事情啊”？

　回答老师的问题。

　让幼儿知道天气越来越热，我们就要放暑假了。

　二、基本部分:说说暑假。

　1、引导幼儿欣赏照片。

　引导幼儿明白暑假里要注意安全，注意身体，只有身体健康才能过一个快乐的暑假。

　提问：你看到了什么？

　欣赏哥哥姐姐怎么样过暑假的照片，说说自己的感想。

　通过看照片及图标，使幼儿知道在暑假里可以做的一些事情，并懂得要合理安排。

　2、引导幼儿辨认标志。

　出示标志，与幼儿一起讨论：暑假可以做些什么？在暑假里，要注意些什么事情？

　简单解释标志图所表示的意思。

　看标志图说说表示做的事情。

　个别幼儿说一说。

　三、结束部分：我们的暑假。

　1、鼓励幼儿在暑假里把有趣的事、好的作品，照片收集起来，开学升中班时带到幼儿园来与同伴相互交流。

　师：你准备在暑假里做些什么？哪些作品、照片也可以带到幼儿园里来？

　2、师：回家后，请你跟爸爸妈妈一起讨论怎样过暑假，并制定一个计划。

　相互讨论之后再个别说一说。

　通过向幼儿布置假期中的小任务，使幼儿能更好地过暑假，能有计划地过一个快乐、健康的暑假。

幼儿园小班教案 篇5

　 活动目标

　1、能顺利地画圆和向四周画放射性线条。

　2、能自主选择颜色给太阳涂色。

　3、感受太阳给大家带来的温暖。

　4、会用它们大胆地进行艺术表现与创造，喜欢装饰。

　5、能展开丰富的想象，大胆自信地向同伴介绍自己的作品。

　 活动准备

　1、活动前和小朋友去晒太阳、找找阳光。

　2、幼儿活动材料《美术》每人一本，油画棒每人一盒。

　3、范例作品3张。

　 活动过程

　一、回忆经验，引出课题。

　1、出示范例作品:这是谁你们晒过太阳吗？太阳公公晒在身上觉得怎么样？暖暖的太阳照在身上舒服极了！老师可喜欢太阳了，你们呢？你们有谁也喜欢太阳？

　2、太阳是怎么样的？

　3、小结：太阳公公有圆圆的脸，漂亮的、暖暖的光芒。

　二、太阳你好。

　1、示范画太阳：太阳出来了，圆圆的脸儿胖乎乎。

　2、示范画温暖阳光下的事物，如小草、小花、小树等。

　3、示范画光芒：将太阳与所画的物体连接起来，就象太阳照在身上一样暖洋洋的。

　三、我们喜欢太阳。

　1、引导幼儿在画册上将太阳表现得大一些。

　2、启发幼儿用不同的线、形、颜色表达自己的感受，装扮自己喜欢的太阳。

　3、鼓励幼儿展开想象，画出沐浴着温暖阳光的多种事物。

　四、展示幼儿作品，讲评。

　1、引导幼儿相互欣赏、评价。

　2、请个别幼儿到集体前介绍自己作品。

　3、老师总结评价。

　 教学反思：

　因为前面的环节我的要求不明确导致幼儿绘画的时候出现很多问题，比如在选择颜色上，一会提醒这个小朋友换颜色，一会又提醒那个小朋友，如果借用薛老师课例里的那句“敢不敢”，可以问小朋友“敢不敢用更多的暖色系画出光芒？”，或者是拿画的好的小朋友做榜样，问其他小朋友“能不能画出比她更多的颜色”，这样比起我不停地提醒每一个小朋友换一种颜色更有效。

　不管是美术活动还是其他活动教师的作用在于引导幼儿自主选择、探索，可是往往因为教师不到位的语言指导，导致教师占了主导地位，对于语言的组织能力是我特别需要努力克服和学习的地方。

　小百科：太阳是太阳系的中心天体，占有太阳系总体质量的9986%。太阳系中的八大行星、小行星、流星、彗星、外海王星天体以及星际尘埃等，都围绕着太阳公转，而太阳则围绕着银河系的中心公转。

幼儿园小班教案 篇6

　 设计意图：

　求异、好奇是儿童的重要的心理特点之一。一成不变的绘画材料，会使孩子们感觉到索然无味。在美术活动中，我们通常使用的绘画工具都是油画棒、水彩笔等，绘画形式单一，幼儿缺乏对多种绘画工具交替组合运用的能力，画面单调。因此，应运用多种绘画工具，使孩子产生画画玩玩的心理，培养孩子对绘画活动的兴趣。

　棉签画，是本学期我们班级的特色活动。小小的棉签，在孩子的手中成了绘画工具，创作出富有童趣的作品。在本活动中，我为孩子创设了一个故事情境，让孩子带着兴趣愉快地参与整个美术活动，激发他们对绘画活动的乐趣。

　 活动目标：

　1在创设的故事情境中，观察范例，复习对一些装饰线条的认识。

　2正确使用棉签，学习用简单的线条图形装饰小鱼的身体。

　3激发参与绘画活动的兴趣，发展想象力。

　 活动准备：

　1知识经验准备：已经认识一些简单线条和图形。已初步欣赏过音乐《水族馆》。

　2、物质准备：范例，幼儿操作材料，颜料，棉签，音乐《水族馆》

　 活动过程：

一、创设故事情境，观察了解装饰小鱼的方法。

　1欣赏音乐《水族馆》

　教师：小朋友听，谁来了？

　2创设情境教师： 在一个碧水荡漾的池塘里，柔软的水草在水底摇摆着。一群快乐的小鱼游来了。小鱼今天穿的衣服可真漂亮，我们来看看它们的新衣服是什么样的？

　3观察范例，巩固复习对一些线条和图形的认识。

　4 教师：原来，今天小鱼穿那么漂亮的衣服想去干什么呢？原来小鱼们要去参加一个快乐的聚会。可还有很多小鱼都没有自己的新衣服，让我们来帮助小鱼。用棉签给小鱼换上一件美丽的新衣。

二、讲解作画要求，学习使用棉签装饰小鱼。

　1讲解要求2幼儿作画，教师指导。

　 三、展示幼儿作品，分享交流。

　1将幼儿作品展示在背景图上。

　2评价作品。

　教师：我们一起来找一找，哪条小鱼的衣服最漂亮？（重点鼓励由自己想象，独特创作的幼儿）3听音乐，一起游戏。

梦见吃芹菜，预示梦者的内心对自己信任的人是不设防的，梦者是乐于接受他人的感情进攻的。

守寡的人梦见吃芹菜，也会史册留名。另一方面，预示着你很思念自己的丈夫。

鳏夫梦见吃芹菜，途中会结交到新朋友，不过要谨慎些，避免被骗。

有情人的人梦见吃芹菜，预示着感情运不好，很容易因为双方各执己见而产生矛盾，建议彼此遇到事情要商量一下，避免长期吵架伤了彼此感情。

大学生梦见吃芹菜，比较敏感的心理状态一些放宽。但是针对最后结果而言，通常是内部承诺比表面积市场竞争更合理。

家庭主妇梦见吃芹菜，乃是近期子女学业良好，此乃吉兆，如近期有重要考试或考核者，则主成绩突出，如近期在事业中为他人操劳，则谨防属虎之人，属猪之人。

医生梦见吃芹菜，提示你小心周边出现传染性疾病。

找工作的人梦见吃芹菜，预示着你近期的运势不好，没有他人的推荐，想要得到好的职位是不可能的。

学生梦见吃芹菜，成绩有所好转，会取得不错的成绩，但是不可洋洋得意，否则成绩会下降。

春天梦见吃芹菜，五行主木，乃感情中有好运之预兆，与他人真心相伴，彼此感情皆有所好运，此乃吉兆，春天梦之吉利，秋天梦之不吉利。

白领人士梦见吃芹菜，这样的梦预示在工作上有不错的表现，工作上的言辞能力较强。

未婚男人梦见吃芹菜，有可能出现发炎的症状。

企业家梦见吃芹菜，代表未能平稳安定，宜多小心经营。

体力劳动者梦见吃芹菜，记得多加关注呼吸系统疾病，尽量不要去人多密集的地方。

失恋的人梦见吃芹菜，情感之事多扰乱于心，切莫有所执念，顺其自然，守得云开见月明。

本命年的人梦见吃芹菜，预示着你在投资方面会有机会获得可靠的消息，也会有权势的人与你合作，自己多学习下，对以后的事业都有帮助的。

做业务的人梦见吃芹菜，预示着你们最近的财运不错，不久就会谈成一笔大买卖，获利丰厚。

已婚男人梦见吃芹菜，情感需求过于细腻，反倒对生活不利。

恋爱中的男人梦见吃芹菜，不适合出远门，因为旅程上麻烦多，建议还是不要外出。

残疾人员梦见吃芹菜，表示你不想被歧视，渴望受到别人的正视。

退休的人梦见吃芹菜，预兆着最近你的运程非常好，没多久以后可能出门旅游，中途的安全性还是必须加多留意。

新参加工作的人梦见吃芹菜，工作上遇到很多的变动情况，因此需要好好调整去适应，感觉难以坚持一贯的主张。

中老年人梦见吃芹菜，莫名其妙的就想发脾气，对人和事十分挑剔，什么都看不惯，甚至连自己也讨厌起自己来。

在外旅游的人梦见吃芹菜，出行时遇上大风大雾天气，建议延后出行。

未婚女人梦见吃芹菜，则事业多为他人所辅佐，生活顺利之迹象，若因小事与他人间纠葛颇多，则招致灾祸不断。

病人梦见吃芹菜，预示着你近期就会摆脱病魔的束缚，病情会好转，日后要多加注意。

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母亲病了,在特别繁忙的工作中倒下,住进了医院,卧床不起远在故乡的姥姥知道了,爱女心切,立即拖着臃肿的身体,从千里之外的南方小城心事焦灼地赶来看望母亲

母女俩阔别已久,待病床前见面时,居然相拥而哭,惹得旁人也掉了眼泪,也被感动了

姥姥开始不停的嘘寒问暖,唠唠不停,手也不停交互揉搓着,可见她心中的急切

她问母亲：“你到底感觉如何,气色这么不好”

母亲微笑着说：“感觉还好,就是没有什么食欲,米饭都不想吃”

姥姥急了,说：“孩子,不吃东西怎么行呀你想想到底想吃点什么”

母亲诡秘地笑了：“其实我就想吃你包的芹菜饺子了”

姥姥顿时微笑起来,仿佛终于找到治病的良方,拍膝而起,说：“好!我去给你包,你小的时候最喜欢吃的就是芹菜饺子!”

说完便起身拉我回家,和面包饺子去了

在家里和面包饺子的时候,姥姥不让我插手,因为我向来不进厨房,她怕我坏了她的好事我在厨房门口,悄悄看着,姥姥包得极为细心,搓揉扭捏间,老泪轻流,看得我心事阑珊

一个多小时后,芹菜饺子终于做好了,个个饱满鲜香,姥姥将它装进保温饭盒,扯着我就匆匆出门了姥姥一路上步子走得很急,巍巍颤颤的,我知道她定然是怕饺子凉了!

到医院的时候,母亲见着饺子就高兴起来,仿佛犯馋很久了连忙伸手去接,却忽然想起自己的手脏,于是要外婆去打点水回来洗手,外婆自然起身去了刚去一会,母亲又对我说：“儿子,这离卫生间有点远,去帮帮外婆端水”于是我也去了

把外婆接回来的时候,我们忽然看见母亲已经吃开了母亲笑着说：“嘴巴实在馋了,干脆吃了”我看母亲的饭盒,里面只剩三两个饺子了姥姥责骂她还是那样嘴馋,脸上却浮起笑容,因为母亲终于还是吃下东西了

接下来的几餐,母亲依然病重,但食欲却变好了,总是把姥姥包的饺子吃个精光

第二天晚上,我留下来陪母亲母亲在一旁看书,而我坐在桌前写东西

此间,一个不小心,笔掉在了地上,滚进了母亲的病床底下,于是伸手去摸,笔没摸到,却摸到一袋东西拖出来一看,我满脸惊讶,竟然是一大袋饺子

我连忙问母亲怎么回事,母亲叫我塞回去,红着脸说：“待会你拿去扔了,不要让姥姥看见了”

我问：“饺子你都没吃呀”

母亲叹气说：“我点滴食欲都没有,哪吃得下呀不要让姥姥知道了,她知道我没有吃,会很担心的”

“你没食欲,那你还叫姥姥包饺子干什么”

“你姥姥千里迢迢来照顾我,要是帮不上忙,眼睁睁地看我生病,会很伤心的知道不”

我顿时被母亲的话震撼了,终于醒悟过来：原来母亲让姥姥包饺子却又用心良苦地深藏起来,居然只是成全老人的一番爱意,减轻老人担心而已

我提着一袋沉甸甸的饺子来到病房后院,扬手一挥,饺子被隐没在黑色的夜里秘密已经被我藏起来了,但是我知道有一种沉甸甸深藏心底的爱意,却永远挥之不去

一年中最热的三伏天已经到来，全国都成了蒸笼。随着气温节节攀高，中暑、“空调病”、肠胃病也接踵而至。

最该防的4种高温病

中暑：经不起晒，情绪会失控

气温居高不下导致中暑的患者剧增，以前是以冒着酷暑工作的工人或农民居多，现在是老人、孩子、白领经不起晒，就连情绪也跟着中暑了。

中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状，甚至会危及生命。情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征，主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱等。

高温天尽量减少外出，做好防暑降温措施，通过适当的体育锻炼增强自身的耐热能力也很重要。

保证充足的睡眠，多吃新鲜果蔬、喝绿茶，少食油腻食物。

做好心理调节，遇到不顺心的事要学会情绪转移，不要太钻牛角尖。

空调病：冷热交替，血管易崩溃

空调温度过低会受凉感冒。频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩张，可能诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

夏季不要长期待在空调房里，尤其是有脑梗、高血压病史的老人更要注意。

空调温度不能低于26℃，同时要隔一段时间就打开门窗透透气。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。

皮肤病：肌肤敏感要呵护

户外戏水可能造成皮肤损伤，如脱皮、起水泡。同时，夏季是过敏高发期，很多人会出现过敏症状。

夏季70%的过敏是由蚊虫叮咬引起的，宠物身上有寄生虫，很容易将其带到人身上。小孩体质较弱，抗原性较差，最容易因蚊虫叮咬过敏。

高温天出门前应尽量涂防晒霜，做好防护措施。皮肤被暴晒后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用凉毛巾冷敷皮肤片刻。

如果因蚊虫叮咬引起过敏，可服用一些抗组胺类药物，涂一些含炉甘石成分的洗剂或乳液。

尽量不要用风油精、花露水，这些产品只能暂时止痒，并不能根治，还会引起二次过敏。

胃肠道疾病：肠胃功能最脆弱

夏季是肠胃功能最弱的时候，稍有不慎就会引发各类肠胃疾病，特别是腹泻患者明显增多。贪凉饮冷易造成寒湿入侵，对于这类腹泻，通过中医调理往往效果更好，千万不要滥用抗生素。

要注意食品卫生和合理饮食。特别是幼儿的身体脏器还处于发育阶段，消化功能尚未完善，尤其要控制食用冷饮，防止受凉。

必要时可吃点精芪双片调理肠道功能。

伏天养生必做6件事

1、别太贪凉

大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。

吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

2、饮食开胃

夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

3、身体祛湿

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。

4、“低调”运动

夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

夏天最适合游泳、钓鱼、打太极，最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

5、晚睡早起

午补觉晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。

中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。

午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

6、静坐除烦

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。

缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。

端坐闭目吞津就是一个好方法。

方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

梦见芹菜，最近的心情有些高涨，其实快不高兴由本人决议。

无情人的人梦见芹菜，预示着感情运不好，很容易由于单方各执己见而发生矛盾，建议彼此遇到事情要磋商一下，防止临时吵架伤了彼此感情。

未婚女人梦见芹菜，乃事业开展良好之迹象，则得别人扶持生活顺遂，与别人真心相待，事业持久之关键，则做事应思索别人感受。

新参与任务的人梦见芹菜，预示着你近期的任务形态不错，处置事情也比拟灵敏，但是执行力度完善些，要好好学习下。

做业务的人梦见芹菜，不久将成为一桩大买卖，支出将大大进步。

家庭主妇梦见芹菜，效劳行业有新的机遇。

已婚女人梦见芹菜，会成为大户人家的主妇。

公职人员梦见芹菜，意味着所遭遇的障碍可由贵人相助而取得处理。

失恋的人梦见芹菜，五行代表水，与别人间因金钱之事彼此猜疑，相处多有懊恼之征兆，求财者不可自作主张。

中老年人梦见芹菜，预示着你近期的身领会很安康，是安康短命的预兆。

在外旅游的人梦见芹菜，要小心水火。

离婚的女人梦见芹菜，意味着笔试成果小心，可录取。

找任务的人梦见芹菜，也会给对方留下良好的印象，你要留意自我定位，不要眼高手低，否则会毁坏了好运势。

打工族男人梦见芹菜，需求细心判别，重新制定更改。

春天梦见芹菜，多为事业中有所变化，如非与别人协作共处，或有久远之想法，则多被别人所应用，情感饱受折磨之意。

恋爱中的女人梦见芹菜，预示着近期你在任务上会有些小失误，建议你要提起肉体，平常多留意休息，保证良好的任务态度。

大先生梦见芹菜，敏锐地觉察招骋方的规则，进而好好地调理本人的次要表现，深信可以 取得十分好的结果。

退休的人梦见芹菜，建议你最好多行善事会遇到贵人的协助，是凶兆。

残疾人员梦见芹菜，表示你不想被歧视，盼望遭到他人的正视。

公司管理者梦见芹菜，使得本人的事业如虎添翼，更上一层楼，顺利获得辉煌成就。

航海人员梦见芹菜，是你近期内事业情况不佳，事业中多有竞争，则对你事业开展不顺。

离婚的男人梦见芹菜，预示着你会和他们临时别离，各处一方。

白领人士梦见芹菜，阐明你最近任务不在形态，整团体心浮气躁，招致任务完成的不是很理想，本人也不是很称心，可以调整好意态后再投入任务。

投资者梦见芹菜，代表营利方面无法支配，透支多而赔本。

企业家梦见芹菜，代表财物损失不利，宜守旧，不可再投资。

秋天梦见芹菜，得此梦乃是钩沉之意，买卖五行主金，乌龟五行主土，金土相生者财运旺盛之意，事业开展良好，多为别人真心相处，秋天梦之吉利，春天梦之不吉利。

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