最近觉得心烦意乱，不知道该怎么办

最近觉得心烦意乱，不知道该怎么办？可能是工作学习或者生活压力太大，遇到了太多不顺心的事情，所以才会出现这种异常的心理状态，既然知道自己的处境不是很好，那么就应该想办法进行调理和改善，记住要好好的爱自己。

1、可以出门去散散心

当压力过大的时候就会心烦意乱，长时间压抑自己，做什么事情都不顺心，这个时候就可以放下手边的事情，好好出门散散步，让自己大脑放松下来，这样就能让心烦意乱问题尽快消失。

2、可以看看**

心情不好的时候看一场**就有很好的改善作用，欢快的**可以大笑，悲伤的**可以大哭一场，都是释放不良情绪的方式，也可以听音乐会，看演唱会，让自己的情绪释放出来，寻找到乐趣以及刺激心情就能缓和很多。

3、找朋友聊天

每一个人都有一两个知心朋友，把自己烦恼的事情以及无法解决的事情和人沟通一下，可能在沟通过程中就找到了好的方法，寻找自己下一步的发展方向，能够让心烦意乱的情况更快消失。

4、循序渐进改善

不管遇到什么事情都不要过于着急，问题无法解决也要用循序渐进的方式慢慢来，遇到困难并不是着急就可以解决的，放慢自己的速度以及缓解自己的心态，问题就会迎刃而解。

5、尽可能的放空大脑

心烦意乱的时候不管什么事情都不要去想，让自己大脑放空，让自己平静下来，等到心情稳定以后，再慢慢去想无法解决的事情，这样就能达到更好的效果。

我自己偶尔也会出现心烦意乱，心情特别不好的时候，这时候我就把自己的经历和心情写在小本本上。写日记是比较好的一种习惯，当心里面的烦恼无法释放，或者没有人可以听你诉说的时候，就可以自己写下来，把事情一件一件罗列出来，让自己更加清楚，减少没有必要的麻烦！

所以在我们日常生活当中，会有这样那样的烦心事，所以我们一定要努力调整好自己的心态，要有积极向上的正能量，无论遇到什么事情，都有要坚持下去，因为只要不放弃，一切都会好起来的。

人活一世没有轻松度过一帆顺风的，俗语言:“七十二个慢坡慢慢爬”，唐僧取经还九九八十一难呢！你也许会说我站着说话腰不疼，是啊，我不是你，说起容易！而实际上，只要生而为人，在成长过程中，必然会遇到这样或者那样的困难与挫折。每每此时，就要学会调整自己的状态，试着去改变现状向积极正确的方向努力。

像你现在心里一直很急躁，平静不下来一一一一心烦意乱。可能遇到了一些事让你困扰，急躁烦闹解决不了根本问题。还不如换个角度试着静下心来，比如找一篇优美的散文边读边写，尽量写行书不要用草书，行书写时尽量写慢点，写的过程中细细品味散文的韵味意境，坚持一段日子心浮气躁的心情就会有所平静，再慢慢坚持着并养成一种习惯就会急躁缓解至止心平静气。也可以找一首佛教歌曲闭上眼晴慢慢聆听，忘去烦心之事让自己沉浸其中，"心宽则烦闹远，烦闹远则身心宽，而宽就在一念"，还可以寻一高山或僻静之地深吸几口气后大声的吼几嗓子，使尽吼使尽儿吼，吼出心中浊气，吼出一种油然的豪气。内心也会平静下来烦闹远去。所以说:“身飘凡尘俗世中，千难万苦躲不掉。昂首展颜对皆难，挥手潇洒自做主”。

学会调整，学会面对，学会解决，一切皆为风淡风轻。

平时干什么事心里都很急躁并且烦，说明你有一点急性子，什么事都喜欢立刻或短期见到成绩，如果过程中有不顺自己内心的或短期见不到成效，自己思想上就会焦虑，急躁，烦恼，内心感到难受。

你可以在平时生活和工作中慢慢改正自己急躁的习惯，首先在空闲时间可以平静下心来，坚持一笔一划认真练练字，或者进行慢跑之类的，磨磨自己的性子。同时放松自己的心情，培养自己面对逆境，处理问题的信心，有一句话你可以记住，做什么事不可能一下就能成功的，慢而坚持，告诉自己平静内心坚持慢慢的努力才能达到最快的成功。同时也可以看些关于管理自己情绪方面的心理书籍。如果你通过上述一些方面还缓解不了自己的状态的话，可以找心理咨询师对你的问题进行疏导，相信在专业人士的指导下你可以慢慢的走出生活的困扰，可以改掉自己急躁，烦闷的心理状态。

自己内心出现的这些问题，也可能与你所处的环境，所受的压力有关，在平时的生活中刻意放缓自己的生活节奏，听听释放自己心情，让自己心情舒缓的音乐，给自己的生活按一个暂停键，多做几次深呼吸，使自己内心平静下来。也可以暂时换个新环境，把烦恼暂时扔一边，正视任何事情都是急不出来的，都是自己慢慢坚持付出才可能达到预定的心里目标的。无论做什么事的过程都可能遇到种种困难，正视它，不急不躁，相信自己处理好它的能力！

我想你应该从内心里找到造成你焦躁不安的直接原因，有可能这个原因是你自己不想面对的，一直在回避这个原因！只有找到它，你才能心平气和的，不在焦躁！

我自己有有过这样的经历，我在去年报考了一个证书资格考试，但是因为其他一些原因，一直没有时间学习，临近考试一个月的时候，突然情绪不稳定了，特别焦躁，自己其实已经从心里放弃了，但是没有过考试时间，这件事就像石头一样压在心里，时不时就刺激一下自己，后来自己彻底放弃这个考试，也就没事了！

所以，朋友，你要找出造成你焦躁不安的原因才可以！

你在情绪上只是焦燥，我比你的情况严重的多，可能就是忧郁症，覚得那都不对，五脏六腑都坏了，烦的里走外转，难受马上就要死的感覚，无有活头，只想早点结来这苦难折磨。跳楼没有害怕或忧郁。这种状况有十几年。晚上做梦，歇斯底里哭，醒了还在那状况出不来。原因很是让人难受，从小的磨难太多太多，如果写一部长篇小说，我婆家堂嫂说，你家家史比大宅门还精彩，我试着写过，一遍写，一遍哭，我婆婆家奶奶正好碰到，问我在干什么，怎么眼泪趴渣的，我说在写家史，奶奶劝我:难受就别写了，过去就让它过去吧，日子向前看，光想高兴事，别想那些折磨人的事，伤神伤身体，划不来。想了想也是，停笔不写，家境不愁吃穿，不愁住。娘家有个母老虎嫂子，婆婆是个是心狠自私鬼，…还有无人性的亲人等等，折磨你上半生，不得忧郁症才怪，娘家侄子说我:姑姑，你就是心量大，全家你都付出很多，可一点都没得到过，换个人死了好几个死了。我是怎么走出来的。继…

急躁、焦躁、烦，这些每个人多少都会有些的，并不奇怪，也不是你自己独有的，所以首先很正常;

其次，焦躁其实大部分都有其诱因的，这个你可以自己找寻一下焦躁的根由，应该是急于要达成某种结果，目前还没有实现，又感觉这个结果对你影响会很大，产生的恐惧心理;其实你放开一想，无论结果怎样你都已无法改变，所以接受它就可以了;

再者，如果要想让自己的结果符合期望，那你焦躁也没用，只有静下心来，找到应采取什么行动才能得到想要结果，并按这个行动就可以了，很好解决;

最后，每次焦躁时，马上心里默念“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”，一直念，不停地念，每天坚持地念，就会慢慢缓解你的焦躁情绪的。

急躁就是人不能控制自己的情绪，性格使然，有一些性格直接的人，往往不善于隐藏自己的情绪，活的真实。但是物极必反，任何事都有一个度，如果你的急躁已经伤害与你交谈人的心，那么你就需要改变尽量控制。控制情绪绝对是个复杂又困难的事。而且绝不是你每天提醒自己我要控制情绪，那是没用的，你有没有发现有时候你越提醒自己不要什么，你越会那样，例如你越提醒自己不紧张你反而越紧张。那么我们要怎么做？

吃葡萄干时，不要一下吃一把，一边说话一边吃。先观察一下它的纹理，看看它的形状，把它放到嘴唇上感受一下，闻一闻它的味道，感受它的香气，在耳边捏一捏，听听发出的声音，然后把它放在嘴里，慢慢咀嚼，感受它在味蕾绽放，体会它的甘甜，这是一个实验，体验员最后都说这是他们这辈子吃到最甜的

心烦不知道自己烦什么怎么办

心烦不知道自己烦什么怎么办，很多时候，我们会莫名的心烦气躁，但我们不知道心烦的原因，这样无法释怀的情绪会影响到我们日常的生活状态，本文讲述心烦不知道自己烦什么怎么办。

心烦不知道自己烦什么怎么办1

我们都有这种经历，早晨起来或者突然之间内心就莫名的烦躁起来。

因为什么原因烦躁？也许你自己都不知道，不然怎么叫做莫名的烦躁呢？

内心烦躁会使你脾气变差，做事的心态会变差。即使当时你什么都不做，接下来依然会有各种各样的坏事接踵而来。

有一个法则叫费斯汀格法则，说的是生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

本来内心就烦躁，再加上坏事，内心就更加烦躁，这形成了恶性循环。

我们也都深刻清楚，内心烦躁一定会招致不好事情的发生。

费斯汀格法则只是说了内心情绪会影响事件结果的现象，但并没有说这里面的原理。

那么，到底是什么导致内心的烦躁呢？

有两种情况:生理原因和心理原因。

生理原因一般是由于激素异常导致的，比如:身体疾病，青春期，睡眠不足等。自己应该是很清楚身体上这些变化的。

而且，如果是生理原因导致，肯定不单单是内心烦躁，身体也会出现较为明显的其他表征。

这种情况需要根据实际情况，合理调节自己内心，告诉自己不必在意，这只不过是激素异常导致的，如果身体情况严重，及时就医。

很多人烦躁是由于心理因素导致的。也就是说，我除了内心烦躁，身体并没有其他任何问题。

这种情况需要我们“内观”。

静下心来想一下，到底是什么原因导致的烦躁？

早晨的一件不愉快的小事？别人说的一句话？还是因为昨天的事？甚至更久？

你基本上找不到答案。

但请记住，一定有一件事影响了你的潜意识情绪。也许那件事太小，以至于你主观意识都没有在意。

无论具体是什么事，在你的潜意识引起了“被剥夺”的感知，也就是，你的潜意识意识到你要失去什么东西。

找到了原因，那么就要分析这个原因和结果是怎么联系起来的。

潜意识的“被剥夺感”会引起担心，恐惧等负面心里情绪，而自己又没有办法改变，因此，表现出来的就是内心的烦躁。

潜意识的负面情绪会产生负面能量，根据能量的同频共振原理，会吸引来与之相应不好的事情。坏事情就这样自然的到来了。

再往深层挖一下，我们为什么会有“被剥夺感”？

原因只有一个，自身能量值变低了。

因为事件能量值与自身能量值不匹配，就会有产生内心的莫名烦躁。

找到了这个本质原因，我们就能从根源处着手解决问题。

如何提升自身能量值，使自己内心清净下来？

最快的方法是:靠近高能量体。

最简单的方法是，找高能量的人或者高能量书。

高能量的人能量气场很足，在与他们交流中，他们的言语会感染你的思想，你的内心会慢慢平静，产生自信心。

高能量的书如《道德经》、《金刚经》、《圣经》等，通过读或抄写里面的内容，体会文字中的含义，你的内心会获得能量。所谓起心动念都是能量。

当你的`内心认可了书中内容，有所感悟。你的能量会慢慢提升起来。

如果你再按照书中内容去真心实意去做“利他”事情的时候，内心的烦躁早已烟消云散。

真心实意帮助别人，就是帮助自己。

有人会问了，为什么不直接告诉别人去做“利他”的事呢？

如果你当时能静下心来去真心实意帮助别人，那当然好了，只不过是，当你心烦意乱的时候，你一般不会静下心来做事的，只有先恢复内心平静，去除“被剥夺感”的烦躁情绪，才会更好的去做事。

所以，当我们莫名的烦躁时，最好的办法就是使自己能量提升起来。

心烦不知道自己烦什么怎么办2

俗话说“凡人有的是烦恼，圣人有的是智慧，天人有的是快乐”。我们凡人都有不同的烦恼，因为有不同的业力、爱好、思维、追求、执着、妄想等，特别是无明、嗔恨、贪婪、傲慢、嫉妒、疑心、顾虑等造成了身心不安。从生到死，不停地忙里忙外、忙前忙后，从没有忙里偷闲的时间，所以我们的心很烦，主要是不知道自己为了什么这么忙，更让人心烦的是到头来得不到任何自己想要的东西。

轮回之苦就像生活在大海一般，无边无际，无穷无尽。在轮回里找到真正的快乐，比大海捞针还难，所以心烦；有时候自己不知不觉的心烦，有时候遇到一些不高兴的事心烦，有时候敌人、仇人伤害自己而心烦，让我们心烦的东西太多了。这是什么原因呢？主要是我们没有明白一个道理，那就是无常及死亡。

民间有这样一个故事：曾经有一个人比我们还心烦，烦得没办法在家待住，就跑到森林去散心。这时突然遇见一只饥饿的老虎，老虎大吼一声扑了上来，他本能地用尽生平最大的力气和最快的速度奔跑，试图逃离，老虎穷追不舍，他一直跑，最后被老虎逼入断崖边上，他再也无路可逃，站在悬崖边上，心想与其被老虎捉到，活活被咬、肢解，还不如跳下悬崖，说不定还有一线生机。于是，他纵身跳了下去，非常幸运他被卡在一棵树上，那是长在断崖边的梅树，树上结满了梅子。

正在庆幸的时候，他听到断崖深处传来巨大的吼声，往崖底望去，原来有一只凶猛的狮子正抬头看着他，狮子的声音让他心颤，但转念一想狮子与老虎是相同的猛兽，被什么吃掉都是一样的。这时，他又听见了一阵声音，仔细一看，一黑一白两只老鼠，正用力地咬着梅树的树干。他先是一阵惊慌，立刻又放心了，他想被老鼠咬断树干跌死，总比被狮子咬好。情绪平复下来后，他感到肚子有点饿，看到梅子长得正好，就采了一些吃起来。

他觉得一辈子从没吃过那么好吃的梅子，他爬到一个三角树丫休息，心想既然迟早都要死，不如在死前好好睡上一觉吧！他在树上沉沉的睡去了。睡醒之后他发现黑白老鼠不见了，老虎、狮子也不见了，他顺着树枝，小心翼翼地攀上悬崖，终于脱离险境。原来就在他睡着的时候，饥饿的老虎按捺不住，终于大吼一声，跳下悬崖。黑白老鼠听到老虎的吼声，惊慌逃走了，跳下悬崖的老虎与崖下的狮子展开激烈的打斗，双双负伤逃走了。

从我们诞生的那一刻开始，苦难就像饥饿的老虎一直追赶着我们；死亡就像一头凶猛的狮子，一直在悬崖的尽头等待着我们；白天和黑夜的交替，就像黑白老鼠一样，不停地正用力咬着我们暂时栖身的生活之树，总有一天我们会落入狮子的口中。既然知道了生命中最坏的情景是死亡，唯一的路，就是安然地享受树上甜美的果子，然后安心地睡觉，好好地享受你在世上的每一分每一秒。

如果为了自己想要的一点家产，就跟亲兄弟反目成仇；为了一点的不愉快，就跟朋友大打出手；为了争夺名利，就跟同事明争暗斗；为了柴米油盐，夫妻之间就闹着分手，那么就请你看看头顶上面，那晴朗的天空和缥缈的白云，其实你又错过了美好的一天！

我们应该珍惜现在，创造未来，活在当下。有些人、有些事，不要去刻意要求和勉强，放开了也就无所谓了。放下不一定会失去，追求未必就能得到，就像我们的头发，有的人越不想要它反而生长得越快；有些人非常珍惜，它反而越来越少。人的一生，也像头发一样，有长有短，有生有灭，有白有黑。该黑的时候让它黑，该白的时候让它白，你不会为头发心烦，只要做到顺其自然，生活就会泰然。

当我们遇到烦恼，发现烦恼的时候，其实也就是我们修行的开始。佛陀告诉我们，世间上一切法的虚妄分别、种种的名跟相，目的不是要来否定这个世间，而是要告诉我们不要执著于这个世间，不要迷恋于这个世间，要超越这个世间，要解脱于这个世间的一切名跟相，用佛法来对治自己对假名和假相的执著。智慧就是善，烦恼就是恶，善恶的特点就是通过智慧和烦恼来区分；学佛法就是要培养对三宝的信心，才能够启发我们的智慧，才能够改变我们内心里面种种的烦恼和业。

自己最近的情绪很不好，一直感到压抑烦躁，怎么缓解 1，你可以去旅游，去一个山青水秀的地方，这样你的心灵就会被大自然洗涤，烦躁也会消失。

2，你可以去福利院当义工，给孤残儿童讲故事，陪孤寡老人聊天。

3，这个最简单请一天假，在家里睡一整天，就让烦躁随着美梦消失。

4，去听一场钢琴演唱会，心情也会好的。

5，去参加业余拳击赛，把人打翻了，你也会心情的到缓解。 最近情绪很不好，很烦躁,如何延缓更 年 期 bv

抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分

利用得当，可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展，促进健康，延长寿命。春夏季节，水果品种丰富，家中可常备一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。

还有就是应该要注意生理保养，现在国外很多女性包括女星都在使用生理保养品，zhi元更舒安等都是很受欢迎的，如果可以购买到进口产品效果是很明显的。

n bvnbv 最近心情一直很压抑一直很不好 和妻子好好沟通，既然相爱就要坦诚相见，有问题拿到桌面上解决问题

看您的问题是您没有稳定的工作，谁都有这样的时候，平时生活中要注意积累经验，知识，为自己的钱途打下坚实的基础，让你的妻子觉得和你在一起是幸福的，生活有奔头，这样家庭才会和谐。 最近的心情很不好，很压抑。求开导 这样得人是非常难找到的。特别是这个社会太浮躁了，没有谁愿意真正倾听你。实话。特别市有的时候发现自己的原则被打破或者周围的人无下限的时候。慢慢来吧。男女关系也同样是如此，除了相互信任很困难，试图去理解更是困难。你也不要丧失希望，自己先主动点去了解别人，总会碰到你想要的人的。关于父母你记住几点：他们错的时候不要顶撞，在做事的时候做对的得到他们的认同，时间久了他们就认可你某些想法了。记住父母永远是爱你的，比任何人都爱你，在你最最困难的时候另一半或许会离开，但是找父母他们不管心急如焚也好，骂也好恨铁不成钢也好最后都会帮助你。另外试着观察爸妈的兴趣爱好，没事的时候多参与点他们的话题尽管你会觉得过时。 如何调解自己的情绪~好像最近很烦躁~ 你看你最近是因为那个烦躁嘛 郁闷就要说出来 你可以找张白纸 写你郁闷的事 然后骂你想骂的人 不然就买喜欢吃的东西 大吃特吃 不然还可以在无人的地方大叫大闹 也可以和朋友说说啊 说你的烦劳 最近很烦躁，对什么都不耐烦，怎么缓解我的情绪？ 一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少 掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生 学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油 看破，看透人生事实真相， 这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。 当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的，同样痛苦也不是，这样就能放开了。人生有8苦，生苦，头下脚上来到世间。老苦，青春易失身体逐渐老化不由自主。病苦，不论身体病痛，还是心灵烦恼痛苦，不可避免的伴随人的一生。死苦，不得不去接受引来这样的一天。求不得，爱别离，怨憎会苦，五阴织盛苦，（受身体接触，想法影响），太执著注重自身是一切苦的根本。知道了放下执著才能心得自在快乐。就能坦然放下无牵无挂。所以解脱出来得大自在，就能对自己随遇而安，对外随缘教导众生，心中常得清净祥和。与人无争念佛之清净念中。慈是与乐，悲是拔苦，喜是安乐，舎是自在，修这四种不但可为别人好，同时对自己也会更好。。。 近几天来心里总是感到郁闷烦躁、很压抑，有什么方法可以让自己得到放松，缓解情绪？ 感觉压抑，烦闷，是现在很多人面临的问题,建议你采用以下两种方法做做尝试:

1直面问题仔细分析郁闷、压抑产生的原因,想办法解决或改善它也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近

2采用减压法不要让自己整天都被那些事情影响,留一些时间让自己彻底忘掉不快或者去做一件你很感兴趣的事情,比如看**,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者爬山,攀巖,游泳,拖地,洗衣服出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫意在发泄体内不良物质

试试看吧,你一定会慢慢好起来 心情极度烦躁，我该怎么缓解自己的情绪？ 每个人都有郁闷的时候，难免也会沮丧、暴躁。这个时候该怎样缓解这些负面情绪呢？日前，美国心理学家马莎·贝克认为，最有效的方法就是去帮助别人，此项研究发表在《Oprah》杂志上。 这是因为，人在心情烦闷时，会产生一种无力感，特别是当那些你认为强大的人帮助你的时候，这种无力感会更强烈，而帮助别人却可以提升你的自信，让你感到自己的强大 深呼吸,做一些或想一点自己喜欢的事,去环境清幽的地方都能放松心情,消除紧张其实要真正的消除,就要锻炼自己的心里素质了 心里感觉很压抑，很烦躁，很失落，很悲观，怎么才能控制好自己的情绪？ 有得时候情绪我们真的控制不了，我的情况也许比你还糟糕吧，使自己陷入深深地痛苦之中，我怕自己时间久了得忧郁症。我就自己去公园，野外，**院等自己喜欢的地方，做能让自己开心的事，暂时缓解一下吧。还可以找个人倾诉一下，把哪些不敢说，不能说的全说出来。我现在就对自己说：放自己一条生路~ 我最近烦躁，情绪很不好，工作不如愿，怎么才能静下来？ 换个工作，和两个女朋友都分开一段时间，然后静静的想一想，哪个自己更喜欢，不要两个都伤害了，确定后，就不要再和另外一个联络了，好好经营你的爱情，工作其实都一样，关键的是你自己的心情，心情好了，什么都好，每个人都有一段背运期，过了就好了，没关系，顺其自然吧，要知道没有谁是一帆风顺的，不用太计较的。

心烦但是不知道烦什么

心烦但是不知道烦什么，每个人都会有心情不好的时候，无缘无故的烦躁也是一种常见的现象，但这样的情绪会对我们的生活造成很大的影响。为大家介绍心烦但是不知道烦什么。

心烦但是不知道烦什么1

无缘无故心烦这的情况属于心理因素，心烦是焦虑倾向，还是生活中曾经历过什么事件或心理压力过大。建议心情需放松，多做户外运动，去做线下心理咨询疏导，改变你的认知，缓解你的困扰。平常遇到问题可多跟朋友沟通，多出去旅游散心，多参加一些活动。

五种方法缓解帮你缓解情绪

1、目标转移法

当你感觉到心烦气躁的时候会因为某件事情或者是人所导致这种情况发生的，那么在这个时候放松心情也是很有必要的，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在遇到心烦气躁的时候我们可以大哭一场，这样也是可以帮助我们缓解情绪的发生的，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

在遇到心烦气躁的`时候上网聊天也是可以帮助我们有效的改善心情的，因为聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看**、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

心烦但是不知道烦什么2

心烦意乱是怎么回事

中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。

传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

从心态的角度去看，心烦意乱是怎么回事？心烦意乱有可能是来自外界的干扰，受到什么刺激了，或是外部施加的一些压力。也可能是内部原因，感情出现了问题，或是自己的身体出了毛病。仔细地分析一下，究竟是外因，还是内因呢？找出原因后，方能对症下药。

心烦的时候怎么办

1、心烦怎么办？把自己当前必须完成的事情列出来，先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做，投入和专注。这样能转移自己的注意力。千万不要把注意力总是集中在自己的身上，否则就会感到空虚或是空洞。

2、找出使自己烦躁的根本原因。细心地观察一下，什么时候自己会感到心烦，什么时候最为严重？心烦的时候怎么办？然后采取适当的措施，尽量避免出现那种情况。其实真正能帮助自己的，唯有自己。所以自己要多想办法。

3、心结没有打开。不管问题怎么棘手，但一件一件的逐个解决，不就使自己变得轻松了吗？心烦气躁往往是因为你什么都没有做，没有解决问题，只会在那儿一个劲地抱怨。心烦的时候怎么办？让自己有事可做，行动起来，就不会感到无聊和难受了。

4、心烦的时候怎么办？停下来让自己休息一下，不要太忙。尽量减少自己的欲望，欲望太多便有烦恼。一个人的时候，不要想太多，想七想八地自然会迷糊起来。可娱乐放松，没事闲着的时候，想想自己今天弄些好吃的，给朋友或亲人打打电话，只要能使自己开心就好。

5、用菊花或玫瑰花泡茶喝，有安神的功效。晚上睡前适量地喝一点，有助于睡眠。也可去药店看看，是否有非药物性的安神茶。这些东西，在你心烦的时候会很有用处。

心烦但是不知道烦什么3

人心烦的时候怎么办才好

1、自我疏导

心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。

在心烦的时候经常会做错事，所以这个时候自己应该第一时间提醒自己要保持冷静，让自己的心绪安定一下。

2、深呼吸

这个方法亲测有用，在自己意识到心情不好提醒自己之后，可以做一些深呼吸，调整一下自己的情绪，让身体放松下来。

3、听音乐

在心烦的时候，很有效果的一个方法就是听音乐了，但是这个时候你要听一些舒缓的音乐，尽量不要摇滚的，情绪会受到音乐的影响。

4、跟亲密的人交流

如果你遇到心烦的情况，可以跟亲密的人说出来，一般说出来状态会好很多，而且家人、朋友也会帮你出出主意，来改善你的情绪。

5、运动

如果你在心烦的时候也可以进行一些运动，比如跑步、瑜伽这类比较舒缓的，不建议剧烈运动。

6、看书

如果你平时喜欢阅读，那么看书也是一个不错的方法，当你真正读进去书的时候，你的情绪就会被书的内容吸引，心烦的状态就会缓解很多。

7、睡觉

很多人觉得心烦的时候可能睡不着，但是这个方式很适合我，不管有什么烦恼，一般睡一觉之后，就会让我有新的角度去看让我烦得事情，然后就会缓解很多。

8、倾诉

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

9、发泄

既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

10、散步

如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。