如何做才能完全掌控自己的情绪？

控制自己情绪变化产生的波动。

在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。

学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。

做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己。学会容忍。每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误吧，这样可以使你更加的进步。

意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，能清楚认识到引起自己情绪波动的根源就能更有效地调节自己的情绪。

语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。

注意转移：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。

行动转移

此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。

释放法

让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，达到松弛神经功能的目的。

学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气,慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反己。

学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的

这是一个竞争非常激烈的时代，弱肉强食，适者生存，弱势群体总能博得人们的同情。

1天性如此。就好像对那些站在金钱和权力的金字塔上的人，我们总是会心存羡慕，暗含着不满。因此，大多数人也都喜欢谈那些豪门的八卦和笑话，若受到了这一阶级人的欺辱，也会把不满极端化。

2 世界上最不缺的就是普通人，因此在看到那些际遇跟自己一样，甚至比自己低的人都不免产生悲悯，帮助他们更容易获得心灵的慰藉和满足。

我有过这样的经历，我被同性被异性都表白过。差别还是很大的，我比较偏爱被同性表白的这种方式。对比来说还是有很大不同的。

我觉得我被表白的原因主要是因为我对女生真的要比男生好很多，不是那种没有界限的好，就是很真诚很贴心的那种吧。但是又不失礼貌。所以会让人喜欢女孩子的女生认为我是一个合适的人选。其实我也并没有给对方错觉意思说我有那种意思啦。一般都是普通的交流，并没有暧昧的那种。

可能是第一次被异性表白时的体验感太差。导致我觉得被同性表白时整个人感觉更刺激更有趣。被异性表白时才12岁吧。太久远了我有点儿记不得。就记得当时还有一个男孩在场，表白的男孩准备了一个小礼物，说了句我喜欢你，然后害羞的跑掉了。我对这波操作是懵了的。因为我对那个男孩一点儿好感都没有，所以他这样做我想不出缘由。好奇心驱使我打开了小礼物的盒子，里面居然写着字，大概是有love的字样，我觉得自己被羞辱了，扔掉了礼物，从此再不和那个男生讲话。

被同性表白是几年后的事，我和那个女孩在班里是朋友，因为开始就很熟很友好所以我当时听到表白的话，在意料之外，又是情理之中。

之后的几年我也有接触被女生表白，我觉得女生表白相对来说是非常非常真诚的，因为她需要鼓起很大的勇气来诉说自己的心意。答应不答应，不伤害为原则吧。

并不是所有的表白都感人至深，我就见过那种表白当场被拒的尴尬场面。估计男孩会有心理阴影吧。所以这个也分人。被人喜欢不一定总是一件令人欣喜的事儿，要看这个人是谁。所以表白还是要谨慎。尤其是同性之间，如果对方是直的。搞不好会招对方讨厌。