过度依赖的感情，应该怎么解决？

过度依赖的感情，应该怎么解决？应该通过认可自我价值、树立独立意识、培养兴趣爱好来解决该问题。

感情是需要经营的，是两个人共同努力创造的，但有时往往有些人就会过度的依赖感情。这就会造成在感情中丧失自我、迷失自我，逐渐变得卑微。倘若想要改变这个状况，就要运用一些办法来解决问题。

首先就是要认可自我价值。有句话说得好：“先沉稳自爱而后爱人”，爱自己这个投资项目永远不会亏本。一段感情公开之后，其实安全感更多的是自己给的。只有认可自我价值，让自己变得更好，才能给自己强烈的自信和安全感。在爱情中认可自己，提升自己的价值，远比无条件付出给另一半更容易获得幸福。要知道，良好的关系是需要双方的共同进步和成长。如果你经常在恋爱中感到焦虑，请努力提升自己。

第二点就是要有独立意识。在一段关系中，一个人如果过分依赖爱人更多的是他自身缺乏自我独立意识，把感情当成了生活的全部。对待爱情依赖的方法就是“长大”，对自己负责，尝试独立做事。高质量的情感是两个人相对独立，平等地共同成长，和恋人既有共同的羁绊，又彼此拥有独立的私人空间和距离。

第三点就是培养兴趣爱好。好好经营自己的生活，让自己拥有自己喜欢的东西，专注于这些，提升个人魅力，跑步健身，努力工作，让自己有独立的经济能力，抽点时间保持你的友谊，交朋友，偶尔约朋友出去喝下午茶。生活中不仅有爱情，还有很多事情要处理，培养自己的兴趣爱好，不要把爱情当成生活的全部。

综上所述，这就是如果过分的依赖感情，该如何解决的办法了。

每个人都无法选择自己的出身，有些人含着金汤匙出生，刚一生下来就有花不完的财富，而有些人则出生在一个贫苦的家庭，甚至爹娘不疼，那么对于这样的原生家庭，一定会造成很多拖累与伤害，我认为可以采取以下三种方式来避免这种情感式的勒索。一、拥有自己的事业，拥有独立的人格。

原生家庭最怕的就是不独立，如果你并非一个独立的性格，那么当你组成新的家庭之后，还会受到原生家庭的负面影响，甚至影响到你们之间的感情生活，伤害到自己家人。所以一定要拥有自己的事业，拥有一个独立的人格，可以在摆脱原生家庭之后过得更好。二、要适当的采取冷漠的态度对待原生家庭的索取。

很多原生家庭就像是一个无底洞，会无限制的去要求你付出，那么如果你一味的采取忍让的态度，只会让你陷入更深的漩涡，也会让你在将来受到更大的影响，所以对待原生家庭的家人们适当的冷漠是对你自己的负责，也是让他们迅速成长起来，让他们学会去依靠自己。三、要学会划清界限。

想必很多人听到原生家庭的拖累与伤害时，第一时间想到的就是欢乐颂里蒋欣饰演的樊胜美，樊胜美就是一个深受原生家庭伤害的人，但是樊胜美之所以能够一而再再而三的被家庭牵制住，就是因为没能够及时地划清界限，而是一次又一次的去忍让去包容，但是忍让与包容并没有换来理解，而是换来了越来越严重的索取。

总而言之想要避免情感勒索就一定要改掉自己心软的毛病，善良是应该的，但是不能过度善良，也不能将善良行使错了对象，对待原生家庭应该适当的冷漠去保护好自己。

过渡期，热恋期过后，伴侣双方开始更加理智地对待这段感情，对关系重新定义和评估，并调整自己的付出，注意在关系中的投入产出比，一旦关系的天平失衡，伴侣间争吵、抱怨等的不悦情绪也随之而来。

正如心理学研究表明，在过渡期，伴侣间的亲密度依然增加，但关系满意度、关系投入水平都会较热恋期有所下降，伴侣双方熟悉和亲密的同时，伴随着更少的付出与更多的不满。

过度"理想化"的心理诉求：期待完美伴侣，一心一意爱着自己，从而证明自己"值得爱"。

过分"偏执化"的心理诉求：那个曾经全情投入的完美伴侣去哪里了？我不能接受当下对方恋爱态度的转变，对方的系列"伤害"行为，是不是说明我"不值得爱"？

01 重新审视伴侣间的差异性与情感期待

第一，提前明确伴侣间的差异与不一致。

世间上不存在完全相同的两片叶子，同理也没有绝对契合的灵魂。

伴侣双方应该坦诚，就相处中的差异性与彼此的情感期待深入交流，通过列清单的方式，让对方提前明确差异与不一致，尽可能避免矛盾发生后，愈演愈烈的状况发生。

第二，找出差异中的破坏分子，划界限，亮底线。

周国平在《人和永恒》中说过：一切交往都有不可超越的最后界限，一切麻烦和冲突都起源于无意中突破了这界限。

心理学上的"个人边界"也指出，人们应该借助一定的准则、限度，来分辨什么样的行为是合理、安全的。

在与伴侣的相处过程中也一样，伴侣双方需要根据自己的价值取向与爱情期待，列出自己不能忍受的观念与做法，并告诉伴侣，这些是感情中的破坏分子，是不能触碰的底线，一旦逾越，你将会毫不犹豫的结束关系。

第三，适度妥协，稳定差异。

伴侣双方对照清单，就可能调和的差异与不一致进行"求同存异"。

制造更多的情感链接，培养共同的兴趣爱好，制造一致的爱情预期。

性格上注重互补，情感期待上适当妥协，稳定差异，进而促使感情的进一步升温。

02 培养过渡期亲密关系中的"主动控制力"，对关系进行"积极预设"

心理学上来讲，主动控制力指的是，人们能够在面对一些情境时，有意识地克制自己的"首选"反应，而选择做出"次选"反应的能力。

研究表明，在亲密关系中，伴侣如果具备"主动控制力"的特质，会避免陷入"理想化"，与"偏执化"极端，对关系进行"积极预设"，亲密关系也会更加稳定和谐。

因此，过渡期"主动控制力"的培养十分关键。

具体怎么培养呢？

第一，伴侣双方要跳出个人推测，立足客观事实看待对方的想法与行为，不过分解读与敏感。

如，当伴侣与对方存在不一致的意见时，不作出"伴侣不体谅、不关照自己的"首选"反应，而是认为伴侣也有表达自己意愿与想法的权利的"次选反应"。

第二，抓住过渡期的关键，由"知觉情感"向"理性考量"转变

从心理学层面来看，热恋期，"知觉情感"占主导，人们会带着"玫瑰色"眼镜，理想化对方；过渡期则需要剔除知觉情感的感性，理性正视关系中的优势与不足。

你的小心思，TA会尽量满足；TA的小缺点，你也要懂得包容。

能欣赏彼此的优点，也能接受双方存在差异。

对伴侣积极期待，同时也理解伴侣的无力感与妥协。

面对关系的冲突与差异，首先应当立足事实，协商、沟通，而非抱怨、指责。然后，合力博弈，共同承担关系中的不和谐责任，以双方都能接受的方式对抗冲突。

真正意义上懂得，冲突不是感情的绊脚石，经营才是毕生的修为。

太重感情的人：

你好，我是心理工作者，对于太重感情，这种现象在心理学上被称之为“感情依赖”。情感依赖是一种心理障碍。患有这种障碍的人总想帮助别人，并在帮助别人的过程中得到快乐。

但从人的潜意识分析，患有感情依赖的人并不是真心喜欢帮助人，只是想在帮助人之后得到别人的赞美和夸奖。

对这样人怎么办呢？说实话，没有太好的办法，但记住，在帮助别人做什么事之前要问一问自己，我这么干他高兴吗？如果对方高兴，你也高兴，那是两好合一好，你何乐而不为，如果你自问得到答案是否定的，这就叫得不偿失，那你干的还有什么意义呢？