分手了，男生为什么要发长篇大论的文字信息

男女分手后发长篇信息的原因可能有以下几点：

1表达内心情感：分手后，有些人会觉得有太多的情感需要表达，但无法面对对方，因此选择通过短信或聊天工具来表达自己的情感。

2感觉需要交代：有些人分手后会感觉需要把自己的想法和感受告诉对方，以便对方能够理解自己的想法和感受。

3试图挽回感情：有些人会利用短信或聊天工具来试图挽回感情，希望对方能够重新考虑自己和对方之间的关系。

4释放自己的情感压力：有些人分手后会感到很失落，甚至是绝望。在这种情况下，通过发长篇信息来释放自己的情感压力是很正常的。

总之，男女分手后发长篇信息的原因各不相同，但往往都与表达情感、交代想法、挽回感情或释放情感压力有关。

分手了怎么发朋友圈才能吸引对方

分手了怎么发朋友圈才能吸引对方，情侣分分合合是很正常的，但有不少人想用朋友圈吸引对方，让对方对自己恋恋不舍。接下来就由我带大家了解分手了怎么发朋友圈才能吸引对方的相关内容。

分手了怎么发朋友圈才能吸引对方1

1、在正确的时机发朋友圈

时机的选择非常重要，就像你们的相遇，早一秒晚一秒可能就不是这个人了。如果分手后就开始发朋友圈，在对方的认知里，连回忆都充满着痛苦。3-5天之后双方基本上开始冷静，他的心理防线开始降低。这时候出其不意的让对方看到一些话，让他想起你们之间的点点滴滴，然后顺理成章联系你。

对于现在的人来说，虽然分手以后，彼此不再往来，但是并没有完全断了联系，微信、朋友圈各种社交网站依旧保持着互动和联系，这对于挽回来说是一件好事。分手后，你总是控制不住自己要去翻看他的朋友圈，看他的动态，其实而男生也会默默翻看你的朋友圈，看看分手以后你过得怎样。

2、发美照

俗话说的好，失去了才知道珍惜，当你们分手了之后他一定忍不住想要翻你的朋友圈，在过了一段时期的空白期后，他一定很想你，这个时候发一张精修过的照片，不要自拍，那样显得比较刻意，最好是一些工作照和聚会照片，显示你过得还不错，气色也很好，这样做他肯定很纠结。

一般来说，分手之后都想看到对方因为自己过的不好，但是如果看到对方比自己想象中过得好，就会有种奇怪的感觉，这个时候就要进行第三步。

3、发一些伤感句子

如果你想要复合，那就发一些类似于“你意料不及的离开，就像本来晴空万里的天空突然暴雨连连，而我只能站在原地却措手不及。”这种句子，表示自己虽然过得很充实，但是内心却有一点空白。这点空白是什么呢？让他自己去想吧，想的久了自然抓心挠肺，如果对你还有一丝感情，那么肯定忍不住会复合。

分手了怎么发朋友圈才能吸引对方2

1、切忌在朋友圈散播负能量

分手后有情绪是正常的事，但如果你想借朋友圈宣泄自己的怨恨、伤痛经历、甚至是揭前任的短，那么你的挽回基本已经失败一半了。或许你单纯只是想借这一类朋友圈引起前任的注意，让他主动找你说话，但这并非明智的之举，因为这类朋友圈容易败好感，会令前任讨厌你。正确的发圈方式应该是不带丝毫怨气的，要表达出自己即便不舍还是要割舍的那种难受。你要是头痛不知道该怎么发的，建议可以参考相关歌词。如“谁都只得那双手，靠拥抱亦难任你拥有，要拥有必先懂失去怎接受”之类。

2、不长时保留动态

第一点说到你可以发表不愿放手却不得不放手类的朋友圈，这条动态最好是在夜里发表，深夜时人的情绪往往比较脆弱，前任看到这条朋友圈也比较容易受触动。要注意的是，这条朋友圈的字数不能过长，简短为宜。宁愿不发配图，也不能发自拍类配图破坏气氛，发圈的时间最好是在分手后的两天。等到明日一早你就可以把这条朋友圈删了，以此表现出自己情绪的低落。前任发现你删了朋友圈，心中的触动必然更深，会开始犹豫要不要和你复联。

3、控制好发圈次数

不要为了刷存在感就一直发朋友圈，发圈次数一多便会让人觉得矫情，因此你发朋友圈的次数控制在隔两三天一次就好。在那条朋友圈之后，你发的朋友圈可以是和朋友去玩的照片、可以是正能量为自己加油的简短文字、也可以是看书提升自我的小鸡汤。总之，往后一周你发的朋友圈尽可能积极向上且无关前任的，让前任静静看着你在提升自我，他一定会感到怅然若失，心里痒痒的，说不定还会评论你的朋友圈。

4、回忆杀助攻

面对前任的评论你可以回复，回复的文字尽量简短而轻松，可以适当加一句“哈哈”，这样会显得你比较好接近。等到过了一周左右，你再在夜里发表一些回忆类的朋友圈，文字依然尽量简短，不超过三行。配图要选你和前任都熟悉的，但并非两人的照片。如此前任便会明白你其实还留恋这段感情，这时候冷静了一段时间的前任定会想起你们相处的回忆，从而忍不住找你说话。只要复联成功了，你的挽回也就离成功不远了。

分手后怎么聊天挽回

1、关心问候

再次能得到谈话的机会想必你很着急希望能了解她分手后的生活状态，但如果自以为是的去询问对方“没了我是不是过的好不好;没有我以后是不是感觉很失落”等等，只会让她感觉你很陌生的高姿态，让她觉得你是来挑衅的，不但没有起到让她后悔跟你分手的想法反而对你反感。显然，更需要有技巧地问候会让对方感觉到你对她的关心，对你有更多的好感“最近过的还好吗之前听说你想要完成的计划进行得怎样了”类似于这种的方式，尝试用关心的问候打开话题。

2、切忌回谈往事

如果你还想利用再次交谈的机会来为往事评理说事的话，那么，你的挽回是遥遥无期了。回谈往事，主观表达看法，只会让对方感觉你在抱怨对方曾经在这段感情做过的错事，数落对方的不足，甚至对方认为，既然你觉得我这么不好，何必再对我存有好感再次联系呢所以，切忌回谈往事，不然就真的别想挽回了，连跟你谈话的兴趣都被会磨灭。

3、适当透露未来规划

想必对方跟你分开一段时间，她也会对你有同样的好奇，到底没有她之后的日子你的生活状态会是怎样。适当透露未来规划，让她感觉你最近都在忙着为事业投入，比如“我打算今年开一家烘培店，现在计划进行了一半，还在奔波着呢”，让她感觉你到你的上进心，并联想到你们将来的生活。潜力股是最吸引女人的，所以，上进心的提升会让她重新被你吸引。

4、吸引对方

如果你想要成功的挽回对方，那么成功挽回的关键就是二次吸引对方。在分手这个特殊的阶段，你该如何二次吸引对方呢。首先你需要控制自己的需求感，不要再对方面前暴露出来，与此同时你还需要提升自身的价值，让你自己有重新吸引对方的资本。当你们分手后你们两人见面的机会会减少很多，那么该如何去吸引对方呢。第一个你可以在公共网络平台上展示你自己的新生活，让对方在不经意间看到你的改变;第二个就是跟对方聊天也是能够起到吸引对方的作用的，但是如果处理不好也会让对方逐渐远离你。所以在跟对方聊天的时候必须要注意以下几点:

5、不说废话

分手之后对方很可能对你产生抗拒的心理，因此你不能随便找一个话题或者是理由就去找对方。跟对方聊天的时候一定不能废话连篇，如果你这么做只会令对方反感以及增加对方的压力。另外说太多废话也会降低你的价值甚至会暴露你的需求感，令你处于感情的低位。

6、你不能随意切断对方的话题

不要随意的切断别人的话题是交际交往中基本的礼仪。可能你会有很多话想跟对方说，你来不及等对方讲完你就想要向对方倾诉。但是你切断对方的话题的时候会令对方感到不适，另外也会错失机会跟对方拉近距离。每个人都喜欢能跟自己产生共鸣的人聊天，因为跟这样的人聊天会觉得很舒服，如果你能够抓住对方感兴趣的话题再展开交流，他对你的好感度才会上升。

7、不要传播负能量

著跟对方聊天的时候需要聊一些正能量的事情，因为每个人都喜欢跟正面积极的人相处，你只有展示一个发光的你时，对方才有可能被你重新吸引。

分手后怎么样才能让对方主动联系我

1、降低需求感，减少双方矛盾

当你需求感越高的时候，你就失去了主动权。相反当你需求感越低的时候，主动权在你手里边就是我的最紧的时候。当你表现出强烈的需求感时，就代表着你的低价值。想要挽回你的爱情就要分散注意力，你要有你的生活节奏，例如：去旅行，看书，学烹饪，冷冻期间，多做些自己喜欢的事，多尝试新鲜的事物。避免做一些引起对方反感的行为，这会给你们之间造成更多的矛盾点。所以要在冷冻期间不要有过激行为，减少双方可能发生的矛盾。

2、适当的给对方空间，提升自身价值

学会给对方更多的时间和空间，恰当的运用理论技巧，一直纠缠对方只会给对方增贴更多压力，这会让对方将你们的分手合理化。所以，不要不断纠缠对方，而是利用自己的魅力重新吸引对方。在冷冻期间，提升自身价值，了解对方的需要，让自己的改变成为对方的需要。例如：从外表上做一个焕然一新的改变，改善自己的缺点。拓宽自己的朋友圈，陶冶性情，丰富自己的生活。让对方对你产生新鲜感，主动联系你。

3、制造机会，重新吸引对方

在冷冻期内，重新吸引对方，在这个期间，不要主动去联系对方，但你可以通过朋友圈的展示吸引对方的注意。如何在朋友圈内进行高价值的展示呢让自己的生活有趣起来，多做些自己喜欢的事，多尝试新鲜事物。去对方想去但是没有去过的地方，拍下好看的照片，在朋友圈中展示出来，就会引起对方的兴趣，她想要了解你的最近的情况，往往就会主动和你联系了。分手之后想要对方主动联系你，你要学会好好审视自己，完善自己。降低需求感，减少双方的矛盾，提升自己的魅力，通过朋友圈引起对方的兴趣，对方就会重新被你吸引，让对方主动联系你，挽回的几率也就大大提升了。

想成功挽回到底要怎样做

第一步：攻心为上，打造心态

记住，心态决定你的情绪，而情绪决定你做事的方式，从而决定你的挽回能否成功!如果你目前还纠结“该不该挽回”这种问题，那证明你心里还没有一个坚定的立场，根本不确定是否真的想要跟对方在一起，所以你现在只是抱着试一试的心态去挽回，每一步都会先考虑自己的得失，这样当然没有什么效果。相反，如果你是抱着彻底翻盘的心态去挽回，那你必定会全力以赴，把每一步都尽力走到最好，这时候往往就会出现奇迹，让你的努力事半功倍!

「成功挽回，需要什么样的心态」

首先你要有坚定的信念，相信你是可以挽回的他的，你们现在只是暂时分开而已。同时你要做好心理准备，挽回的过程会比较辛苦。如果你心里都不坚定自己想要的人一定是他，那么我还是劝你放手，不然一遇到挫折你就会退缩的很多人去挽回的第一反应就是低声下气地讨好对方，或者不断地承认自己犯错，其实你这样做就是在不停地给自己减分，最后减到0分，那你便注定了要失败当然，我也不是要你表现得高高在上，而是让你站在平等的位置去挽回，不然就算你侥幸成功了，那也是变了味的爱情。

第二步：自我消失，引起好奇

何谓自我消失很简单，那就是把你的需求感收起来，不管你有多想他、多痛苦，都不要和他有任何的联系，彻底地在他的生活里消失。当然，在这期间你可以通过亲戚朋友等搜集对方的信息，适当了解对方动态，但是不要去打扰对方，让他对你的行为慢慢产生好奇。

「长时间不联系，对方忘了我怎么办」

在回答之前，我想问一下，你还记得小学时候的同桌吗如果说小学时代过于久远，那你还记得初中时代的老师吗如果你还记得，那么曾经深爱过的恋人，现在只是一段时间没有联系，你说他能忘记你吗我想一定不会，而且他的心里偶尔也还是会想起过去的甜蜜。

「需要自我消失多长时间」

这个因人和具体情况而定，如果你们是和平分手，那这个过程不会很长;当然，如果你们分手时闹得很僵，那这个过程短了也会没有效果。这个阶段你们没有接触，可以消除他对你的负面印象，并且消除得越彻底越好。这时你再重新出现在他的世界里，那他对你的排斥就不会那么强烈了，这就是一个好的开始。

第三步：出其不意，成功复联

在上一阶段，如果你彻底没有联系对方，那他自然会好奇你现在变得怎么样当你以一个全新的自我重新走入他的生活，可以想想，会给他带来什么样的新鲜感冲击

「如何做到出其不意」

首先，找出你们分手的真正原因。你要明白，其实很多分手的理由都是借口，如果你连分手的原因都不清楚，或者错误地把对方的借口当做分手原因，那么说明你们彼此不是真正的了解。其次，就是针对性地解决存在的问题。例如你经常任性让他觉得很累，那去学习控制情绪;如果你失去了当初吸引他的魅力，那就去重新找回来、、、、、多点用逆向思维来思考，从他的角度去考虑想要的是什么，然后给他最想要的，那他对你的好感便会大大增加。当你制造出悬念后，双方再次接触，关键就在于要让对方感受到你与之前的不同和改变，如果对方认可你的改变，那这就是你翻盘的转机。

第四步：突破防御，顺势而为

很多人坚持到了这里，能够和对方正常地联系，但两人聊什么都可以，唯独提感情不行。为什么很简单，因为你联系他的意图，就算你不说他也知道，可一旦你挑明了，那他会本能地心理防御，一提到感情，他就会排斥你，对你的态度立马转变，而此时的你身处情感煎熬中，一定会被他忽冷忽热的情绪左右，根本冷静不下来，最后导致前功尽弃。想要突破防御，记住八个字，[循序渐进，顺其自然]。在双方的接触中以很自然的状态进行，重新找回彼此间的信任感，那你们慢慢就会发展到感情方向，挽回自然就水到渠成。

很多人分手之后冷静下来会后悔，或者被对方单方面宣布分手很懵。就会想要抓住对方问个清楚，但是一不小心就踩了雷。两个人非但没有和好，反而激起了更加深刻的厌恶，最后直接拉黑了。　其实这个问题需要分两种情况。　 1、假性分手　这个时候对方虽然跟你提出了分手，但是是为了某一个目的，内心里他还是希望你去挽回他，这个时候你可以给他发信息。但要注意你发的内容，因为如果你发了不合时宜的东西，那么很可能上升成真性分手。　比如他在生气，你非但没去改变和展示出你的改变和价值，反而跟他死磕，不断给他输送负面情绪和压力，那么你就只能等着后悔了。　 2、真性分手　真性分手的问题一般是比较严重的，并不是道个歉就能解决的事情。这个时候最该做的是冷静下来，给对方一些时间去缓解，你难受对方也难受，你分手了难受了去打扰他，让他满足你的需求，其实是在绑架他。　 那么当你们断联一段时间后，怎么去聊天呢？　这里要注意有很多话是不能说的，不要再把自己的想法强行加在对方头上，分手以后你们就是前任关系，千万不要期望像曾经那样，很容易造成自己的心态失衡。　你发信息对方不一定会回，这个时候不要多做纠缠，也不要打电话或者给对方发语音。从心理上来说，即时语音和视频会比文字给对方造成的社交压力更大。　记住你如果想要找他，最好是能有事情做挡箭牌，再接着去聊一些比较有意义的话题。如果你总是没事找事，很容易暴露自己的需求感和你的目的，从而建立对方高如城墙的防备心。　提感情问题更是大忌，如果你控制不住自己开始发“复合吧”“我爱你”“我想跟你谈谈”，那复合你就再等等吧。　分手了不是不能发信息的，想要挽回我们当然不能就此和对方再无联系。但发什么非常重要，你说错话了不可能说撤回就撤回，因为在对方心里已经留下了痕迹。　冷静下来后，对方也许还会考量你们之间的关系，这是一个非常敏感的阶段，错误的一句话就直接让你走入死局。　你的目的并不是说那一句话说完就算了，相信大多数人想要的是复合。在这个时期，信息可能已经成为你们之间唯一的联系，你需要顾及对方的感受，而不仅仅是自己。　否则既然聊天不愉快，大不必留下这么一个可有可无的朋友，要知道不是所有的人心都有那么大。　分手后还可以给对方发消息吗2　分手后是可以给对方发消息的，只不过发消息的内容，不要是什么早安，晚安，我想你了，或者问一些有的没的问题。　当你们分手了，那说明你们的关系已经终结，但是既然来问和看这个问题的人，必然心中是想着挽回复合的，否则发与不发对你来说都不重要了，更没有来问的必要。　既然心中存有想复合的念头，那么你发的消息，一定要精，不要多，但每一条都能够准确地击中对方心底，让对方能够因为你情绪波动，无论好的坏的；　只要有情绪波动，那么对方就在对你进行情感投资，投资越多，越想你，越会去思考这段感情。　具体情况要具体分析，比如你们是因为什么原因分手的？对方提的还是你提出的？两个人的感情基础怎么样？分手后有没有闹得不愉快等等。　我个人的建议是，如果你们关系还没破冰或者刚刚破冰，无论你要发什么内容，先预设一下对方看到消息时的反应，是不耐烦还是有所触动；　我们要做的就是要让对方有所触动，而不是厌烦，所以话不要太多，我知道分手后你有很多话想给对方说，但是现在还不是时候。　比如刚分手不久，可以发一句，刚刚听到一首歌，想起你，觉得有点好笑。对方就会想，什么歌？想起了我什么事？又为什么觉得好笑？　你在分手后听到一首歌想起我，居然不是伤心，反而是好笑？这样对方就等于持续对你进行情感投资，这样的消息就是有效的。　如果你是被分手的那一方，证明对方在分手前就已经对你比较失望了，那么你发的长篇大论，或怀念或指责或道歉，对方反而会觉得，又来了又来了，一分手就是这个样子，他的心理预期就是这样，你也这样做；　那么他除了厌烦以外很难再有其他情感投资了，你发的消息不仅仅是无效的沟通，更会暴露你需求感，以及让对方更加有恃无恐，觉得分手是正确的选择。　记住你的长篇大论，一定要在最恰当的时候发，也就是对方也怀念这段感情，也有复合念头的时候，而且发的内容和措辞都应该反复斟酌，能够一举打破对方的心理防线。否则，分手后发消息不如不发。　你什么都不做不会暴露需求感，你做了不恰当的事，不仅暴露需求感，更会加速对方的离开。　分手后还可以给对方发消息吗3　最标准的答案就是：自己如何定义这段关系，如果是真的放不下，想要发消息，当然也是可以的！如果只是把分手当成要求，想要挽回，想要复合，那更要去联系了，不联系怎么突破关系呢？　至于说分手了，两个人都没有执念和期待，那就没有理由联系了，毕竟，爱是克制。　 因此在发消息前要想清楚4点：　1、想清楚自己为什么要联系？是因为还爱他，还是因为不甘心，或是其它的原因，明确自己的心意后，才知道接下来的行动目标。　2、想清楚两个人为什么会分手？是性格不合适，还是自己做得不够好，或者是沟通、相处出了问题。这个原因，决定了你接下来的行动方向。　3、想清楚如果想要在一起，自己可以做什么？如果是因为脾气大而分手，你可以去学会情绪管理；如果他因为两个人相处不好而分手，你可以去重塑彼此的相处模式。　总之，先找到问题，再改变，在这个过程中让对方发现你的变化，实现“二次吸引”。吸引和解决关系存在的问题，才能真正让你们重新在一起。　4、最后想清楚一个问题：他值得你这么做吗？这个问题的答案不需要过于理性，你更需要从直觉的角度去考虑：值得，还是不值得？　如果答案是不值得，就打消自己和他复合的念头；如果答案是值得，就去从自我提升、关系修复的角度出发，做对修复感情有用的事情。　分开，不意味着关系的结束。分手和离婚，都是两个人情感联结断裂的结果，但爱是动态的，情感联结可以重建。　所以，想明白自己内心真实的想法，尊重自己的内在感受。一旦想要修复感情，就要做好准备，成全自己的内心选择。　 分手后还应不应该联系前任　一直有人问分手了还该不该和前任联系，其实没有该不该，只有想不想。　 但是，个人建议不要联系，因为：　看到他过的比我好，我会难受，他过的惨，我也会难受，为何执着于给自己添堵呢？每联系一次，都像是在打自己的脸，不断的提醒自己那段不堪的黑历史。　老死不相往来是对现任的尊重和保护。　隔夜的菜，过期的牛奶，变质的蛋糕，吃多了会伤身。学会及时止损，在过去的坑里爬不起来，就只能被活埋了。　再次联系=余情未了=旧情复燃=万劫不复。　越犹豫不决，带给你的越是痛苦。　别联系，历史还是会重演，你还会重复经历一样的创伤，然后进入一个无穷无尽的自我疗伤修复的过程！

当然有必要，感情里面最怕稀里糊涂，分手也要分个明白。

　

　这就讲到沟通的必要性了。

　　范湉湉说过：

“我不喜欢这种不公平，你和我吃了最后一顿饭，见了最后一次面，你做好了所有的准备，而我没有。如果真的不爱了，那就当面说清楚，毕竟当初的爱是真的，现在的不爱也是真的，给这段感情一个最起码的尊重，给对方一个彻底的死心，然后好聚好散。各自转身，渐行渐远”。　

　一段感情的开始源于相识，那么好的结局也是以相识结束，这也算是对这段感情最大的尊重了。

　

　在现实的感情中，很多恋人因为最后的情绪升级，感情冲突，可能都没来得及甚至说是有机会来好好道个别，讲讲心里话，对于对方而言，这是不公平和不负责任的表现。

其实爱情到最后给的承诺是婚姻，而婚姻关系里我们都将共同责任人，所以大家都是一个彼此整体，有知情权和决议权，最好的感情是理解，也是包容，遇见一个人不容易，能够有一个人陪在自己的身边那更是可遇不可求的缘分，即使最后可能没有走到一起。

　　

我们也是要坦然和豁达面对，感谢过去，感谢他，让对方明白你和他，还有你们。这样的感情才是值得尊重的吧，那些逃离爱人，一声不吭的人都是懦夫，连当面分手的勇气都没有，连再见都不能给彼此，谈何给到一辈子的人生。

在爱情里，沟通真的是一门艺术，学问，分歧，争吵，不谋而合等，这些都是爱情该有的样子。

　　如果一个人没有沟通的能力，无论他的个人能力有多强，都很难取得巨大的成功。

　　

心理学家提出，每个人都有四个层次的需求。在关注高层需求之前，首先要满足基层需求。

其实分手了好聚好散也是爱，至于朋友圈那是自己的生活也没必要说一定要跟对方老死不相往来吧，顺其自然就好，没必要去刻意。

但是，如果真的想去发朋友圈来祭奠自己曾经的爱情的话，你可以说一下几条，我觉得都是不错的，1、不爱了放了我，分手以后别再来找我2、道不同不相为谋， 从此不再纠缠，3、你的美让你带走，把悲伤留给我自己，4、你能找到自己的幸福，我也一样。

失恋了要自信，凡事看开点才好，自信可以抵挡一切，多做喜欢的事，对心情有好处，做得更优秀，坚信失去你会是对方最大的损失，恋爱就是相互了解的过程，合适就继续，合不来分手也是很正常的事。不要过分纠结，放开心，只要努力做好自己，缘分真正来了的时候，自然会找到属于自己的另一半。

所以没必要让自己沉浸在原来的感情太久，我觉得一两天或者是几天就可以了，不要让自己因为曾经的爱情而失去属于自己的颜色，要更努力的去欣赏生活，享受生活，真正的爱情要靠时间去验证，相信你会变得更好的。

最近有好几位咨询者都问了我相同的问题：

咨询者A："我跟前男友分手快一个星期了，他最近越来越不爱理我了，还说我烦，叫我离她远点，我该怎么办？是不是应该断联一下？等他不烦了，我再找他？"

咨询者B："男友一直对我忽冷忽热的，前段时间我们吵架吵得很厉害，最后还是分手了，我尝试跟他联系，他也不爱搭理我。我上网看到有人说，这种情况就不应该联系，应该断联，大家冷静一下，我该不该跟他断联啊？万一他再也不理我了怎么办？"

咨询者C："我之前很作，分手以后我找过他好几次，也挽回了好几次，但是他都很反感，我现在不敢再找他了，怕把他逼走。我是不是应该先跟他断联，断联多久才能好啊？"

看到这些留言，我的内心既难受又无奈。

其实我挺心疼她们的，分手已经很让人受伤了，又一直找不到好的办法来解决问题。难受的是，能够很深切的感觉到她们内心的无助、迷茫。

无奈的是，大家好像中了"断联"的毒，觉得断联就能解决目前的矛盾，能够令对方的态度不再冷淡。

其实，断联是"偷懒"的挽回办法，不一定能挽回，很可能会断掉！

为什么说"偷懒"？因为你把彼此的矛盾交给了时间，然后对自己许下"时间可以冲淡矛盾"的愿望，却不去想"时间还能冲淡感情"呢！

当然，我很能理解你想断联的想法，因为你害怕你会继续给他制造压力，会担心他对你更反感。

其实很多主张断联的人，给的理由都是："对方已经很反感我了，为了减少对方的反感，我应该断联，让彼此冷静。"

咋一看这句话好像没毛病，可细想之后就觉得不太对劲——你知道对方在恋爱中是什么类型的人（亲密关系中的依恋人格）吗？你确定他在你的冷淡下不会对你更心灰意冷？

就像我的一个朋友，她的男友本身是"回避型依恋人格"——无论是在工作社交中，还是在恋爱方面，都有着极强的自我信念，觉得别人靠不住，喜欢用"独立"和"保持距离"来保护自己。

他常常说挂在嘴边的话是"没有期望，就不会失望。"（回避型依恋人格的口头禅）

朋友和他闹分手时，他也表达了很多不满，这些不满包括：

"我们的确不合适！"

"其实我们并没有很爱对方，分手很正常。"

"你真的很烦！别给我发消息了！"

这些绝情的话对于失恋的人来说，像恋爱死刑的判词。朋友很伤心，觉得再这样纠缠下去可能会把他越推越远。所以如他所愿，跟他断联了。

然后，就再也没有然后了。

也许你会好奇：为什么这种类型的人，千万不能断联？

01 回避型依恋人格：你敢跟我断联我就让你失联

<回避型依恋人格特征>

回避型依恋人格源于在童年时代，没有获得父母稳定而充分的爱。父母对他们的态度和需求是忽冷忽热、反复无常的。久而久之，当期望不断落空，失望不断降临，他们开始封闭自己的感受，压抑感情，假装不再需要父母的爱。

不仅如此，他们还会在成长的过程中，复制父母对他们的行为，以此来对待爱人。

就像你的男友，平时对你就忽冷忽热，在面对你对他的感情需要（希望他多陪陪你，能够见见你）时，他就采取回避（去他的公司堵他，他也不愿意见你）的应对方式。

或许，在他忙碌的时候，他很需要你的支持与鼓励，结果你并没有给到。所以他就压抑了这个需求，而对你不再有需求。

因为在回避型依恋人格的认知里，与其等待别人"施舍"的爱，还不如自己爱自己来得痛快。所以，无论是面对父母还是爱人的分开（或到来），他们的反应都是平淡且冷漠的。

这并不是他们不需要爱，恰恰相反。因为太在乎了，所以害怕再次受到伤害，因为害怕再次受伤，于是假装不会受伤。这种逃避与压抑自我的做法，其实是他们的自我保护。

这种正常人难以理解的矛盾心理，源于回避型依恋人格的"疏离感"和"焦虑感"。

逃避与恐慌的情绪交织，其实就是他对你的感情需求，爱你在乎你的体现。在面对这种矛盾交织的复杂情绪时，所表现出来的行为有所不同：

焦虑感＞疏离感=撂狠话（恐慌）

疏离感＞焦虑感=不作为（逃避）

当他焦虑的感觉高于疏离的感觉时，他的内心会恐慌和不安，会对你口不择言，各种数落你的不是，甚至还会辱骂你；

当他疏离的感觉高于焦虑的感觉时，他的内心想逃离你，会全力说服自己认定你不够爱他；

无论是哪一种行为，都是在表达他们在乎你真的离开，害怕你真的不爱他了。

用一句简短的话概括，就是他们"又丧又怂"——反正你不会来找我的，我也不需要（疏离）！你如果真不来找我，我会害怕恐慌，甚至绝望（焦虑）。

如果在这个时候，你真的跟他断联，那么很遗憾，你触动了他们的自我保护"开关"。一旦他们开启自我保护，无论你说什么，在他们看来都只是"暂时"的托词——我信你个鬼！你说得这么好听，还不是说离开就离开。

尤其是，当你断联时间久了，等到他害怕失去你的恐慌感都消失了，那么也不会对你也不会再有期待。这个时候你来复联，得到的只有他真正的绝情，甚至是内心的鄙夷（因为不爱所以轻视）。

综上，在挽回时，如果遇到了类似"回避型人格"这种不回应的绝情态度时，断联绝对不是好的挽回方式。

看到这里，也不要太担心，我能够感受到你的无助，不知道该怎么办的心情。其实想要挽回他，只要你学会读懂他这样做的行为动机。然后再针对性的实施策略，就可以打破你们这种冷冰冰的状态了。

以上分析的种种现象，都说明了他所做的一切，行为动机的背后都是为了确认你是真的爱他，不会离开他。

而这种"不作为"或"撂狠话"的行为动机，在挽回中，可以看作是他对你的"废物测试"。

02 勿掉入"废物测试"陷阱，合理化负面情绪再挽回

"废物测试"在挽回中很常见，其实就是对方为了确认你是否如他所想，而对你进行的一些行为测试。

废物测试常见的有"主动废物测试"和"被动废物测试"：

主动废物测试：表达各种不满、攻击等负面言论，刺激你的真实想法；

被动废物测试：保持沉默，拒绝沟通、拒绝见面，逃避你的挽回行为；

无论是对方在向你表达什么样的负面情绪，其实都是在对你做"废物测试"。面对他的"废物测试"，我知道你的心情是痛苦、沮丧的，甚至还会绝望想放弃挽回，这些都是正常的情绪反应，因为你爱他。

但就是因为你的爱，才让你没办法更客观的看待他的"废物测试"，从而掉入了挽回的陷阱。

所以在这个时候，我建议你先破解他的"废物测试"，来合理化彼此的负面情绪。当负面情绪得以合理化，并分解，才能进入一个比较舒适的聊天环境中。

其实，在挽回的过程中，最大的阻碍不是来自于对方的冷漠和指责，而是自己难受、不甘心和痛苦的负面情绪得不到排解与消化。

带着这样的负面情绪，你是没有办法和对方进行良好的沟通的。即使你聊的内容看起来再完美，用的话术再厉害，只要对方一表达出冷淡或不耐烦的语气，你瞬间就会觉得很崩溃。

这样的崩溃，我感同身受。因为真的很伤人很受打击，好不容易鼓足勇气主动找他，那么小心翼翼，那么卑微，他却还是这样冷冷的对你。

之所以造成这样的结果，是因为，挽回时的聊天，聊的不再是内容，而是情绪。就像分手带给你的痛苦甚至愤恨的负面情绪，对方同样也会有。

并且，情绪的传递是有一致性的。你的负面情绪还没有处理掉，很容易传递给对方，然后对方再把他的负面情绪传递给你，如此反复，无论你去跟对方聊什么，最后都会聊崩溃。

那么，如何破解对方的"废物测试"，合理化负面情绪呢？

03：打破"废物测试"：树立框架建立感情平衡

打破"废物测试"可以从两个方向着手：

①弥补对方的潜在预期，树立框架：

前面我们了解了对方的行为动机来自于他的"废物测试"，而测试的目的一般有以下几种：

a：想知道你是能满足他的潜在预期

b：争夺感情中的话语权

c：逃避你给他的伤害

无论是哪一种，你都不要陷入他的框架中，被他牵着鼻子走。当他对你发泄负面情绪时，预想你会难受的回击他，或者不理他，然后他就会自我合理化：果然如我所料，看来分手是对的。

有没有捕捉到，这种自我合理化中微带着的失落和失望？没错，他对你其实还有一点点预期，希望你和他所想的不一样。这种预期可能他自己也没有觉察，如果你觉察到了，那么恭喜你，你打破了他的测试陷阱。接下来，你只需要弥补一下他的潜在预期，让他意想不到。

他会惊讶的觉得你怎么和他想的不一样？你好像很冷静很理智，难道你真的不爱他了？这个时候，他可能会继续不理你（继续"废测"，逃避伤害），又或者会反驳你（争夺话语权）。

这些都不要紧，你只需要继续保持你的框架，满足他的潜在预期，但绝对不提复合。一边满足他的潜在需求，一边又不跟他复合，他捉摸不透你的行为，就会对你好奇，猜测你，甚至着急。

以前是你在为他着急，猜测他，现在反过来了，说明你的框架建立起来了，你们的关系可以进入一个平衡的状态。

②铺垫舒适感建立关系平衡：

不平衡的感情势必会倾塌，尤其在分手以后，双方已经不在一个平衡的感情状态中了。这个时候，你需要继续保持自己的框架，然后铺垫让彼此感到舒适的平衡的感觉。

这种感觉不是你在求他复合，也不是你故作清高等着他求你复合。让感情天平不失衡，你需要坚持自己的框架，保持一个"稳定"的心态，不要怂也不要太强势。因为低姿态和高姿态都不是挽回的正确态度，只有保持平衡，才能让对方感到舒服，并且不会轻视你。

建立舒适平衡感可以先从聊天价值展示和社交圈价值展示入手。

你可以从你们的聊天节奏开始，控制聊天的频次和时长，无论是你主动找他还是他找你。

比如：在聊天的过程中，你可以抛一些他感兴趣的话题，装作讨教的态度，满足他"好为人师"的表现欲。然后夸他、赞美他，给他提供"正面情绪价值"，再等他跟你聊得兴致勃勃的时候，终止聊天，说自己要去干嘛干嘛。给他一种还没有说完，话语权被剥夺的"很憋的感觉"。等到下次，如果他没有来找你，你依然可以主动找他，继续给他营造舒适的感觉，然后又不一次性的满足。掌握好这样的限度和频次，你就不知不觉掌握主动权了。

在建立聊天舒适感的时候，一定要相信只要你的表达的方式、情绪和姿态是没有问题的，对方一定能够接收到你的信息。即使他没有及时回应你，或者对你表达不满，只要你持续保持，他就会对你改观，彼此间的负面情绪也会慢慢消散。

聊天的同时，你还可以经营你的社交圈价值展示。因为聊天让他从正面看到你的内在价值，社交圈的展示，可以让他从侧面发现你的价值。

比如：你可以发一些正面、积极、阳光的生活展示，让对方觉得你没有他也生活得不错，他可能会有淡淡的失落感，因为你不受他的影响了嘛。而且，你热情而阳光的生活态度，也能够感染他，带动他正面的情绪。

当你们建立好了关系的平衡感和舒适感，挽回已经成功一大半了。接下来，你只需要继续带领他的情绪，带给他舒适感，让你们的关系进入一个暧昧的状态——好像和好了，但又没有正式复合。

暧昧，是感情中情绪体验最高的一个阶段。那种得不到又好像得到了的朦胧感、模糊感简直让人着魔。

在挽回的暧昧的期间，你可以继续进行"服从性测试"（上述提到的聊天方式）试探和刺激对方的情绪，继续铺垫你们的舒适感和平衡感。

同时，你还可以时不时"小作"一下，测试他能否满足你的需求；或者展示你的魅力，让他感受一下来自同性的竞争，激发他的占有欲。

只要他表现出对你的需求，并且还会满足你的需求，那么恭喜你，你们可以继续发展下去了。

最后，我还是要再唠叨一句：面对分手问题，千万不要随意断联，因为只有联系，才有可能让对方看到你，并与你产生链接，你也才有发动挽回的机会。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的****？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

1人，在波折与痛苦中成长，在磨砺与摔打中程晖；那些误会或排斥，那些困窘与痛苦，催你成长催你成熟，虽然孤单，虽然寂寞，但成功总与孤独寂寞相伴！天才的开始总被人贬抑或误读。相信自己！自己就是最棒的！在这世界里没人能够代替你！自信的开始就是成功的开始！

2生活就是这样，脚长在自己身上，向前走就对了，直至向往的景色，变成走过的地方。人生原本就是一场即兴演出，直至每段旅程，变成我的舞台。踩着别人的脚印，不如开辟自己的领土，撞到南墙也决不回头，谁说爱好这件事成不了大事，没有做不成的梦，只有不早醒的人。

3生命的扁舟行之万里，潇潇洒洒也只是瞬间的强颜。激流中浪涛中，汹涌澎湃的冲击中；在那断垣残壁的打磨当中，只有荡然而浩博的气度才可以聚沙成塔；才可以披沙成金；才可以把稳人生之舵，一往无前。

4无须老是沉浸于自己的情绪中，别去怨天尤人，也无须把所有时间都花在剖析与朋友的情感和对将来的惶恐不安上。想整天乐呵呵心情变开阔，赶快走出自己狭隘的生活圈，这样你就会愈来愈开心。

5你能成为你想成为的任何人。不论你是什么身份，什么年龄，始终不要放弃一个女人该有的梦想和坚强。无须害怕时光让我们变老，最可怕的是放弃美丽，活得潦草！

6每一段路，全是一种领悟，受到打击，就会学到经验，历尽千辛，就会获得幸福，你走的每步，都算数，老天爷不会辜负你，人生不会辜负你，会让你的努力，获得相应的回馈，会让你的付出，换得满意的答复！

7成功的路上没人会叫你起床，也没人为你买单！你茫然的原因通常只有一个，那就是在本应拼命去努力的年龄，想得太多，做得太少。

8千万不要用年轻时的安稳，和放纵，换得一辈子的卑微和底层。你现在的焦虑和努力里，藏着你十年后的样子。

9或许有时你会感觉很多苦恼，但是只要一个个的解决掉，我们只会变得愈来愈强大。

10没什么天生好运，成功全是一步一个脚印走出来的，改变自己的唯一路径就是坚持不懈的努力，不断的学习。

11趁年轻，没钱能够去挣，电量不足能够充，时间匆匆不再回来，趁年轻就去多付出，青春就是拿来拼搏的，不拼搏你的青春要来干嘛，因为有一种努力叫——靠自己！

12每次努力，全是幸运的伏笔，每日全是好时光，不容浪费，

13你的努力，或许有人会讥讽，你的执着，或许不会有人读懂。在别人眼中你或许是小丑，在自己心里你就是国王！

14头等舱能够优先登机，银行VIP能够不用排队，演唱会最贵的门票位置是最好的，这世界从不平等，你有多努力，才有多特殊。

15生活不会惯着你，想要不被抛弃，必须自己去争气！

16任何打击都不应该成为你堕落的借口，你改变不了这个世界，但你可以改变自己。

17撑不住的时候，能够对自己说声“我好累”，始终无须在心里承认说“我不行”。

18即使没人注意，也要努力去成长，很多眼睛，都藏在你看不见的地方。其实一直陪着你的，是那个了不起的自己。

19所有看上去是天才的人，都少不了勤勉的练习。所有的惊艳，都来自长久的准备。所有看起来的幸运，都源自坚持不懈的努力。

20你能把火把放倒，却无法改变火焰向上的势头。失败能阻碍你前进的势头，却无法终止前进的步伐。

21当所有人都拿我当回事的时候，我不能太拿自己当回事。当所有人都不拿我当回事的时，我一定得瞧得上自己。这就是淡定，这就是从容。成长是一种经历，成熟是一种阅历。每个人都会成长，但不是每个人都会成熟。

22人生最大的敬佩是拿得起，生命最大的安慰是放得下。

23舍即是得，大舍大得，小舍小得，不舍不得。一个真正的强者，不是因摆平了多少人，而是看他能帮助多少人。其实我们从不缺什么特别的东西，缺的只是一颗豁达的心。

24努力的人都说自己只是幸运，不努力的人都说自己运气不好。——勤奋是实现一切梦想的唯一的真正的基础