自卑、没自信怎么办

可以选择心理治疗，也可以和自信的人多在一起。

心理治疗通常适合症状较轻的患者，也可以选择物理治疗，如使用经颅磁刺激、电休克治疗等。还可以使用药物治疗，如舍曲林、氟伏沙明、度洛西汀，以及艾司西酞普兰、文拉法辛等，如果患者伴有失眠、焦虑等症状，可以短期使用苯二氮卓类药物治疗，如阿普唑仑等。

多和朋友在一起，避免陷入自己的自卑处境如果有非常多的朋友，不妨多和朋友们在一起，这样也会增加自己的自信心。

爱情里的自卑感当然要努力去克服！恋爱不只是相互扶持，还要并肩而立。在一段感情里面感到自卑，就要尽快让自己走出这种情绪，否则自卑就会成为彼此感情最大的“破坏者”。

自卑会把自己困住

任何人在感情里面都会感到自卑，只是有的人的自卑很快被幸福所替代，这源自彼此的互相欣赏。因为你喜欢那个人所以才会在他的面前自惭形秽，但这并不影响你充满热情地奔向那个人，而他，亦如你一样，美好而成熟的感情大多是相互奔赴的。当感情水到渠成，自卑感自然而然会减少。

长期而来的自卑可能源自于你的不自信。因为不能发现自己的优点，或者长期处于劣势，会让人丧失自我认可。我的一个朋友就是自小被父母要求要谦虚，他们也从不称赞他，所以他是个极不自信的人，即便做得很好也会自我怀疑。面对感情的时候，总认为自己不值得对方如此喜爱。这个时候，另一半直接的认可就会成为他的救命稻草。

我朋友的女朋友就是我们这个小团体里的夸夸团团长，对自己的男朋友更是不吝夸赞，这样的相处模式让我朋友很快就出来自己背的情绪。所以你在这段感情里面长期处于自卑的话，除了需要自己去克服这种情绪，还应该寻求里的另一半的支持和帮助。或许你的自卑，与另一半在感情里模棱两可的态度有关。

一段好的感情，会彼此成就。就如我最羡慕和喜爱的一对伴侣，就来总理和他的夫人梁颖超女士，他们的爱情照相与战火纷飞的时代，他们是战友，更是活成大家羡慕的爱侣。虽然忍受像没有儿女的遗憾，却可以相知相伴几十年。我们的周总理可是出名的大帅哥美男子，一个如此伟大的人，他的夫人从来都不会感到自卑。因为他们彼此心心相惜，因为他们支持着对方的理想和事业，因为不管在什么样的情况下，他们都可以并肩而立。

让自己变得更优秀，成为他身边不可替代的人。当你成为那个不可替代的人的时候，你会清晰的感觉到自己的地位不可撼动，这个时候的你绝对不会看的自卑的。所以在经营感情的时候，也需要继续经营自己的事业。不管哪个行业，不管哪样的环境，优秀的人总是被人喜爱。并不是说够优秀的人没有资格恋爱，而是优秀的人在恋爱中可以有更多的选择。当他是你的唯一的时候，你会患得患失。当他是你的选择的时候，你才能放下杂念全心投入到情感之中。

要想消除自己的自卑心理，一定要提高自己的能力，只要是自己的能力强大了，一定会有一个更加自信的想法。

还有一点就是应该调整自己的心态，如果一直把自己的优点发挥出来，把自己的缺点屏蔽掉，这样慢慢的心态就会调整过来的。

还要想一些开心的事情，不要成为一些不开心的事情困扰，如果你一直想不开心的事情，你的人生也就会觉得没有任何的意义，你的生活也会觉得特别的灰暗无比。

这样去做的话，你慢慢的就会让自己变得阳光起来，也会让自己变得更加自信。

第一，积极暗示自己，并没有那么差。

第二，不要神话对方，正确对待爱情。

第三，提高外在形象

第四，提高自身的内涵

所以爱情中自卑的人，会试图做很多委屈自己的事情来表达爱，但这种负能量会摧毁恋爱的快乐与美好。故而不要过度，不要委屈自己。

而自信与现实世界是相连接的，你要做的是，在自己有优势的方面获得现实世界中其他人的认可，这样内心才会有底气，对自己与TA的未来充满信心。

最后，你要学会接纳自己的不完美，并深信自己有闪光点、值得被爱

因为，自信，才是你最美的样子

这个生活中有很多自信的人，也有很多自卑的人，有的人一辈子很自卑，结果一事无成，所以，必须要想办法改变才行，那么怎么改变呢？

找原因，练习，努力

1、找到自卑的原因。自卑的原因有很多，但从小自己的亲人往往会对孩子的自卑造成很深的影响，所以，想想看，你的自卑到底来自于什么样的情结，找到这个情结，有针对性行动改变会更好。

2、看到自己的优点。每个人都有优缺点，那些自信的人因为他们看到的是自己的优点，而自卑的人，则常常是看到自己的缺点，所以，要想自信，必须要找到就的优点，少看自己的缺点。

3、大胆表达自己。真实的人往往是自信的人，不要害怕说错，把自己想说的话说出来，去做自己愿意做的事情，只有先把真实的自己找到，你才可能变成一个自信的人。

4、要多学习。腹有诗书气自华，想要自信，不能建立在一无所有的基础之上，你必须要经过不断的努力，让自己很优秀，当你的知识和修养都提升的时候，你就会变成一个自信的人。

5、多交朋友。朋友对于每个人都是很重要的，尤其是那些自卑的人，有人鼓励和支持是莫大的幸福，朋友对我们的信心培养是很有意义的，所以，有几个自信的朋友，也有助于我们变的自信。

注意一定要多学习修养自己！

首先，必须要做到的就是树立起对自己的信心。这是最关键，也是最核心的。身体缺陷是先天形成的，我们暂时不能改变。但是，这并不意味着经过后天培养也能获得的自信我们不配拥有。一个人，只有对自己有充足的信心，才能迎接生活中的各种困难和挑战，也不会因为别人的眼光而感到自卑与焦虑，如果做不到这一点，别说是在感情当中会遇到不顺利的事情，日常生活也会变得很艰难。

其次，必须要做一个独立的人。其实无论是所谓的正常人也好，有身体缺陷的人也罢，让自己处于独立的状态都是非常重要的。当然这里说的独立，不是超然于世，与世无关的那种独立，而是能够凭借自己生活下去，不依靠别人的一种能力和状态。这种独立感在一定程度上可以替代你在感情当中的安全感。因为，所谓的安全感也就是能够得到一种依靠和关心的感觉，说白了，就是一种依赖的感觉。但是如果你能够凭借自己就能够让自己变成自己的港湾，那么你将会在很大程度上避免这种依赖的感觉。

另外，找到对的人很重要。试想一下，到底是什么原因造成你在感情当中缺少安全感，真的是自己的身体缺陷吗？其实有的时候还真的不见得。安全感是对方给予的，而不是自己凭空想象出来的东西。一个人在感情中有没有安全感，取决于另一方有没有给予足够的关心和在意，如果一方没有给予足够的关心与在意的话，另一方就算是没有任何缺陷的“完人”也会感到安全感的缺失。

因此，想要在感情中不再因安全感而患得患失，首先要做的就是克服自卑，树立起强大的自信；其次，就是要做独立的人，让自己不过度依赖别人。另外，找一个适合自己的人也很重要。

自卑是一种常见的情绪状态，但可以通过以下方法来应对和克服：

自我认知：认识自己的价值和优点。了解自己的才能、特长和过去的成就，以及自己所拥有的独特之处。避免与他人进行过度比较，每个人都有自己的价值和价值观。

积极思考：培养积极的思维模式，关注自己的成功和积极的方面。避免负面的自我评价和消极的思维，尽量寻找并强调自己的优点和成就。

树立目标：设定可行的目标，并采取行动来实现它们。通过取得小的成功和进步，逐渐增强自信心和自尊心。

接受挑战：勇敢地面对自己的不安全感和恐惧，并挑战自己走出舒适区。尝试新的经历、学习新的技能和参与新的活动，逐渐扩展自己的能力和自信。

培养支持系统：与亲密的朋友、家人或专业的心理咨询师分享自己的感受和困扰。寻求支持和理解可以帮助你感到被接纳和支持，同时获得更好的建议和指导。

培养自爱和自我关怀：重视自己的身体健康、情感需求和心理健康。寻找喜欢的活动和爱好，给自己一些时间和空间来放松和充电。

请记住，克服自卑是一个长期的过程，需要耐心和努力。如果你觉得自卑的情绪严重影响了你的生活质量或情绪健康，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供个性化的支持和指导。