再爱一个男人，也不要天天联系，哪样做效果更好？

再爱一个男人，也不要天天联系，哪样做效果更好？学好冷一点，反倒紧紧抓住他的心

就好像是蔡健雅在歌中唱的那样：“得不到的就更为爱，很容易的就不理睬。”人就是这样子的，针对已经得到的，一般不会懂得多难能可贵，但对于无法得到的始终都是耿耿于怀，就好像是心目中白月光。男人更是一个喜爱吸引的生物，当你天天联系他，每天围着他溜达，他只会对你厌倦，完全不会意识到了你必要性。你过度热情和付出，成为了一种便宜的主要表现，在他眼里也成为了一种取悦，你黏人，也会使他更加厌倦你。

若想虏获男人心的，一定要懂得冷淡他，你冷，只会让他心里不舒服，为了能掌握他们的想法，它会用心思去触碰你，讨你欢心，那样你一直在感情里的位置反倒夯实了。女人在感情里，忌讳便是当舔狗，维持好自己姿势，男人才能高看着你，当你们中间患得患失，往往是充满着新鲜感和快乐。

恪守做人的底线和原则，他反而会很尊敬你

女人在感情里不能做无谓的牺牲，当你在感情里一点点失去了做人的底线和原则，对男人俯首帖耳时，你失去了做人的尊严男人不容易对你的忍耐投入，感激涕零，只会得寸进尺的欺负你，大家感情的天平彻底就失去平衡了。不论在什么时候，都别为了一个男人，一段感情，放弃了自已的原则底线，当你失去自己，不懂得自爱时，他人只会更为忽视你。学好自尊自爱，是女人最重要的课程，仅有头脑清醒，知道自己追求的是哪些，勇于说不的情况下，你才能获得男人尊重。要知道你们在感情里的位置相对平等，当你勇于扞卫自己时，你即将迎来更多重视，在感情里的位置会比较高。

以下是一些建议：

1，保持积极的态度：保持积极的态度是保持快乐的关键。你需要学会面对生活中的挑战和困难，但同时也要保持乐观和积极的态度。积极的态度可以帮助你看到生活中的好处和美好，从而增加快乐感。

2，关注自己的兴趣爱好：关注自己的兴趣爱好可以帮助你增加快乐感。无论是喜欢看书、运动、听音乐还是尝试新的活动，通过关注自己的兴趣爱好，你可以在日常生活中找到乐趣和满足感。

3，

与他人建立良好的关系：与他人建立良好的关系可以帮助你增加快乐感。与亲密的朋友和家人建立联系，可以增加彼此的关爱和支持，从而帮助你更好地应对生活中的压力和挑战。

4，学会放松和休息：学会放松和休息是保持快乐的重要因素。给自己留出一些时间来放松和休息，可以让你更好地应对日常生活的压力和挑战。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式来放松自己。

5，保持健康的生活方式：保持健康的生活方式是增加快乐感的关键。注意饮食、睡眠和运动，这些都可以对你的身体和心理健康产生积极的影响，从而帮助你增加快乐感。

    如今越来越高的分手和离婚率，却有很多并不是因为一些特别严重的原则性问题，反而是因为长期积累的情绪、争吵，彼此的不理解造成的，最后失望疲累，只剩下一句，我们性格三观不合，分道扬镳。很多习惯外归因的人，常常会把分手的原因归因于，这个人不合适，都是对方的错，换个人就能好，等等，却缺乏对自身和两人沟通相处模式的反思。让我们思考一个问题：为什么很多人经历了很多段情感经历，却多次分手，始终无法通过换人的方式找到“真爱”呢？

原来，不会游泳的人，换几个泳池也没有用。而拥有了爱的能力，与谁结婚都能幸福。这也是作者写这本书的原因，由他参加一次个人成长课程后，对自己对婚姻问题和对其的认识的反思引入，之前一直认为婚姻问题全部都是妻子的问题的他，反思后才发现，原来自己身上也存在很多的问题。当停止向外寻找爱，向内修炼，才能经营好亲密关系，让爱可以找到你。而爱的五种能力不仅能解决亲密关系，也能解决婆媳关系，亲子关系等。

所以，在这里插一句我自己的心声。发现身边很多分手的案例里，很多男生容易把责任都推给女生，一肚子抱怨，认为自己没有任何问题，对关系模式和自己没有任何反思，认为只要换个人就能好。而对于恋爱经营这件事，也有很多男生是不愿意去学习了解的。诚然，在男生赚钱养家拼搏的大环境下，女生作为经营的主力没问题，可以主动先改变去引导，但爱情不该只是一个人的事，关系模式也是互动出来的，最好是可以共同努力，男生也有一些经营的意识和沟通解决问题的能力，也很重要。所以作者一直希望，致力于，不仅让女孩们学会爱，也让男生们也能重视爱的学习～

而本文所讲的内容方法，不仅可以应用于爱情亲密关系中，同时也可以应用于亲子关系、婆媳关系、同事关系等任何人际关系中。这也是为什么，在我经历分手和反思后，现在和父母和关系、和同事的关系，都比以前和谐了一些。

https://wwwzhihucom/zvideo/1400215554007977984

       那么正式来说说，爱的五种能力都包括什么呢，它包含：情绪管理、述情、共情、允许、影响。五种能力相辅相成。

我们先来看一段视频：

指责和关心的区别：

从视频中我们可以看到，同样一件事情，如果用指责的方法，对方就会起对抗情绪，引起争吵，而如果管理好自己的情绪，去关心对方，述情表达自己担心的感受，共情理解对方的疼痛，就会起到不一样的效果，让对方感受到关爱，从而使感情往更好的方向发展。

一、情绪管理：

    我们在情绪上来的时候往往会不管不顾地发泄，丝毫不顾及是否会伤害到他人，也不顾忌自己是否达到了想要的效果。而往往这时候发泄情绪所取得的结果都是气没撒出去，自己还更生气了。

    其实，可能存在更好的方式：在生气的时候先冷静一下，想想自己想达到什么样的效果，一味地发脾气有用吗？对自己是否有益？

       每个人都要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。

       那么情绪到底是如何产生的呢？

著名的情绪ABC理论:

我们可以看到，引发情绪的来源，并不是对方做的那件事本身，而是我们对它的观念、理解、看法、判断、定义。

所以消除情绪最好的方式，就是客观看待，不要起评价机制，don't judge

情绪管理的三个方法：

1、保持客观，don't judge，不要负面假想和下定义：

例子：比如约会对方迟到了1个小时。

    如果你想，对方一定是不重视你才迟到这么久，就会生气，等得急躁，等对方一来，就会劈头盖脸骂对方一顿，或者直接不等了，愤而走人。

    但如果你不去负向假设，好好享受下午茶时间，静静等待，等他来了跟他确认下原因，也许是对方堵车了，也许是手机丢了，也许是临时有什么事耽误了，你就不会生气了。

2、穿越情绪按钮：

小时候经历造成的自己性格的敏感点，比如：有的人怕受到委屈，有的人怕被否定，有的人害怕拒绝别人，有的人怕被冷落，有的人怕被抛弃等等。

解决方案：觉察，做腹式呼吸，并告诉对方自己这块敏感。

3、放下对和错：亲密关系里不要讨论对错，要谈感受和感情。

4、提高觉察和表达情绪的能力：

情绪感受词汇表：

二、述情：

述情是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。

人们在表达和沟通上常犯的错误是，要么有了情绪或需求不说，闷着心里隐忍，忍不住就爆发了，要么常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤自己，指责抱怨伤对方，而述情是亲密关系里最合适的沟通方式。

不要抱怨指责，而是要正向表达自己的感受和需求。

亲密关系里不要讲“理”，要讲“情”，不要讲正确，要让氛围愉快。

1、述情的基本功： 分清是不是事实。

  在情侣或夫妻对话中，很多内容不是事实，而是夸大了扭曲了的指责和定义，会引起对方的对抗情绪或反驳你的欲望。

案例：

    丈夫加班多回家晚，妻子说，“你怎么总是这么晚回家，干脆住外面得了！“

改成陈述客观事实和自己的感受需求：“你这个月每天都11点后才回家，我很想念和担心你，也感到孤单，希望你能早点回来多陪陪我，那周末陪我一起出去玩玩好吗？”

2、述情的几个基本句式：

1）表达事实+感受，不要指责对方，不要讲道理，只说自己的情绪感受和需求。

2）说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。

3）用“我希望”代替“你应该”。

例：“我希望你可以早点回来，这样我会感觉到被爱，会感觉很开心很幸福。”

把“你应该知道我在想些什么”，换成，“我喜欢你能懂得我的感觉。

4）强势变温柔，告诉对方你的需求和原因，而不是直接只说解决方案。

例：用“我渴了，能给我倒杯水吗”，代替，“去给我倒杯水”。

5）用“可以”代替命令。

例：“老公，你可以吗？”

6）表达幸福、感激和赞美。

例：“看到你给我留了一半食物，感觉到你心里是我有我的，我感觉很开心幸福。”

3、述情不只是女生的专利，男生一样也可以用抒情的方式来更好地沟通：

同样是上面所讲的丈夫加班回来晚的例子，不一定非要女生先述情来引导，如果是一个学习了情感沟通经营之道的男生，男生一样可以来述情和共情，主动引导更好的沟通模式，比如，回来晚了，女生生气，男生可以去体会女生的心情和需求，并表达自己的感受和需求。可以说，“亲爱的，我知道你是感到孤单，希望我能早点回来陪你对不对，但我的工作也是身不由己，该加班的时候必须加班，也是为了这个家而努力，同时我也累了一天回来，也希望得到你的理解和关心呢~”，这时女生也体会到了男生的感受和需求，也会更好地理解和共情他，而不再只陷入在自己的情绪和需求里。

4、述情的几个注意事项：

1）越述情问题越多：

有可能是情绪管理差的问题，提升自己的情绪管理能力和性格观念，少一些情绪和敏感点。

用正确的述情方式，不要不客观，或者给对方指责的感觉。

2）述情后对方没有变化：

      述情不是控制术，不要期待每一次述情后，对方马上就会调整变化。

能正确地提需求，未必意味着一定能被立刻满足。因此我们要设置一个暂代方案，即使对方不能满足自己，我也可以先自己解决问题。

    比如对方最近不能陪你看**，你可以先找朋友一起看吗？对方不喜欢做家务，可能不能帮你洗碗，你可以买个洗碗机解放双手吗？

    不过，有暂代方案不意味着你们之后就不需要沟通需求，它只是协助你先应对好当下的困难，直到下一个合适的沟通机会出现。

3）失语期：

有一个时期不知道怎么说话表达了，多多练习就好了。

述情能力讲解视频：https://wwwzhihucom/zvideo/1400213878219841536

三、共情：

    共情就是理解对方的能力，换位思考，同理心，理解并支持对方，感受别人的感受，理解别人的需求的能力，一个人共情能力强的时候我们常常会评价他善解人意。

       这一点上霍思燕也做得很好，话不多说，上视频。

霍思燕的共情育儿方法：

   从视频中可以看到，霍思燕很懂得如何共情孩子，她主动去感受孩子的疼痛，说能够理解他的感受，并鼓励赞美他勇敢，孩子也感受到她的爱和接纳，于是述情说自己脚被扎疼了，你会心疼我么，情感在两人之间流动起来，家庭氛围很温馨，彼此更爱对方和联结起来。

  还有在妻子的浪漫旅行里，当去雪山旅行前，汪峰给章子怡很丑得羽绒服时，章子怡没有嫌弃，没有说丑死了什么的，而是委婉拒绝，并笑着对老公的关心和爱意表示了感谢。

四步骤练成共情高手：

第一步：接受。

接受对方有情绪的事实。

第二步：分享。

引导对方分享他的内在感受和外在发生的事情。

第三步：肯定。

不是去肯定对方有理，对方对。而是去肯定和接纳对方起情绪的逻辑，你是可以有这样的情绪的。

第四步：启发。

通过成长型的提问，问问题，引导对方思考，启发对方如何解决这个问题，而不要用居高临下的指导、教对方的语气。

启发的例子：

四、允许：

     部分“中国式家长”是最大的反面例子了：控制欲超强，恨不得孩子都是流水线下来的标准产品，容不得一丝差异。不准染发、不准谈恋爱、不准有学习以外的其他爱好··· 而且还喜欢用批评、指责、抱怨的方式来说教。

    在爱情中也有许多人容不得一丝差异，谈恋爱的时候大部分争吵都是因为不允许差异导致的。小到牙膏应该怎样挤，大到人生追求是什么，太多人揪着“不将就”和“道不同不相为谋”在寻找着世界上另一个自己，但世界上再如何像的两个人都会有差异，而且即使找到那样一个人他们实际也并不会满意：因为他身上有许多自己都觉得不好的地方。

    允许是指，尊重差异，全然接纳对方本来的样子，不要想控制和改变对方，给对方足够的耐心成长。

如何对待伴侣的缺点和毛病：

1、允许差异的存在，用无为的方式影响。

2、说教、讲道理、批评指责不能改变一个人，反而允许接纳能。

作者的案例：妻子容易忘事（比如出门忘带钥匙等），以前会指责批评她，后来不再指责批评，而是允许后，反而两个月后她自动就改了。

我们不仅要允许对方犯错，也要允许和接纳自己，一个不懂得接纳和爱自己的人，也无法接纳和爱他人。当遇到生活中无力的事情时和自己没有做得很好很完美的事情时，不要自责，在在心里默念，“我允许，我接纳”。

五、影响：

    没有两个人长期生活在一起而能不相互影响的，不管这两个人是何关系，爱情中人们相互影响更甚。两个人在一起可能会变得更好，也可能会变得更糟，我们可以选择怎样影响别人，也可以选择被什么样的人影响。

影响的能力：先改变自己，用行为影响对方，帮助彼此共同成长。

影响的方式有以下几种：

1）用允许影响（用无为的方法影响）：

不要说教抱怨，不试图控制和改变对方，要接纳对方，允许对方有一个成长的过程，给对方成长的耐心和空间。

2）用行为影响：

比如对方不爱运动，你先多运动，并让他看到健康带来的好处。

直接跟老公示范，如何用沟通，用行为和孩子处好关系，化解情绪，解决问题，如果你的示范是有效的，老公也会开始反思，开始模仿。

影响性改变，通过自己改变，行为影响对方，好脾气影响对方，正确的沟通方式影响对方。

3）用述情影响：

用夸赞或述情来正向强化。比如：老公，你这么棒，如果能多健健身，就会更帅啦，让我更爱你更崇拜你啦~

奖赏认为好的行为，不理会不好不喜欢的行为。比如对象很少打扫屋子或做饭，今天做了，哪怕做得不够好，也要大力夸赞。因为对方做完内心是期待你看到并肯定的。

结语：

说到底，一段健康的关系都是建立在沟通、理解和尊重上的。

但以上能力，最好都用来更多地先要求自己，而不是要求对方。

祝大家都能找到爱，学会爱，经营好爱，收获幸福~

最后附上我们本次读书会活动的精美照片

深爱一个人，应该怎么做感情才会随着时间的长度愈发浓郁？

不少人在感情之中都很容易犯一个错误，用高标准要求他人，低标准严格要求自己。找对象时，对另一半有着许多要求，却很少问一下自己一句：你究竟配不配得了。和另一半在相处过程中，同样也用到几近严苛的标准来要求对方，既想要他赚很多钱，又要有足够多时间来陪着你，常常用许多一成不变来圈住另一方，却不知道这样只会使他造成抗拒心理，想逃离。

对自己，如果你想要随意的方式去施压，但在跟别人相处时，还是得尽可能的考虑到对方的感受，不要一味地提出要求。

过度严苛的人，是谈不太好谈恋爱的，一直盯住对方的缺点看，而忽视了他身上的亮点，没有人可以接受你的指手画脚。即便是再亲密的爱人，他最先起先自己，才算是你的另一半，不必过分苛刻地要求对方，有些事情能小事化了就不要太过于小肚鸡肠，小心眼的人难以体验到爱情的甜蜜，反而会让一段感情深陷绷紧状态，无法长久。

心大一点，试着看开一点，用放大镜来变大对方的优点，用显微镜去看看对方的缺点，记牢“差不多就行了”这一个标准，会使两个人之间少了许多无意义的争夺，多了些甜美。越发深爱一个人，越发不必诸事要求极致，把“差不多就行了”刻在心上，你就会发现原先时间不会消遣情意，情感也会随着时间的长度更加浓厚。

1不必要求时时刻刻地陪伴，他心里有你就够了

女生在感情之中都是会十分黏人，恨不得每日24个小时都黏在一起，不可以另一方摆脱自已的视线范围以内，一旦摆脱，便会胡思乱想，会激发起自己演技派的一面，在心底想象出一出大戏。不得不佩服女孩子的导演水平，仅仅许多感情就在这自导自演的片段之中被消失殆尽。

好的爱情是亲密无间有间，两人有相互单独空间，有分别圈子，在一起的时候能够无话不谈，手机上维持满格电能情况，分开的时候可以不用即时手机远程监控，给予对方较大的认可。再爱一个人，也不太可能每日24个小时都待在一起，为他一点空间，相信他对你的感情，了解他心里有你就够了。

2不必要求他准确把握你的情绪，能顾全到八十分已不容易

女生很喜爱让男生猜自己的小心思，很多话不愿积极表达出来，把爱情诠释成一场默剧，想要男孩子立即捕获自己的心情转变，如若不然，便会上升到了有多爱的水平上。感情想要实现百分百的配合默契实属不易，没有人可以保证百分百了解自己，又不是我肚子里的蛔虫，不太可能第一时间发觉你的心思，更不可以时时刻刻顾全到你的情绪。

再相爱的两个人，都不能零时差，那类你说出上句话他就可以精确收到下一句话的默契虽然宝贵，另一方能够知道你的弦外之音和欲言又止的感情自然幸福，只是偶尔也需要容许对方有没有那么懂你的时时刻刻。有时假如他没及时掌握到你的情绪，不必上纲上线，差不多就行了，宽容一点，接纳感情的不完美。

3不必要求他按你的想法去爱，他也有自己爱的表达

爱情不是一方对另一方的操控，反而是两个人相互之间包容和理解，有时候你觉得对方不爱你，经常是因为他没有按照你的想法去爱，并不是不喜欢。有一句话是这么说的：我喜欢吃苹果，你给了我一箱梨，你问我打动么？我没办法回应，于是你向大伙说，你给我付出多少，我有多冷淡。

刚看到这句话的时候，相信大家都和我一样，觉得对方压根不喜欢，连自己的意愿都弄不懂，仅仅一场自我欺骗的付出而已，但是你有没有疑惑过，那一箱梨是他的所有。

有些人在爱的时候，就是想要将自己最喜欢的东西分享给你，你不高兴，就认定为不喜欢，所以这箱梨是他的心头好，他只想给你在他看来比较好的，这样的爱又有什么错呢？每个人都有爱的表达方法，尊重他爱的表达，便是你会给到他简单的幸福。

4不必要求他对你百分百坦诚，有些事情糊涂一点对彼此都好

生活本就是迷糊过，假如凡事都要求细致和极致，只会让自己活得很累。每个人都有以往，会有一些不愿与人谈起的小秘密，即便是再亲密的爱人，也需要容许另一方有着自己的个人隐私，这些个人隐私属于他的以往，既然已经与你走到了一起，就不必非得问个到底。

有些事情表达出来只能给自己增加负累，有些事不必打破砂锅问到底，糊涂一点，不必要求他对你百分百坦诚，不必让他对你真心付出，差不多就行了，越细究越不益于大家爱的稳定和长久。忠诚可靠，充足坦诚，这才是爱情的长久之道。

生活中，有些事情一定要严苛一点，要注重细节，才可以做到比较好的处境。可是在感情之中，没有必要太过严苛，一切宽容一点，放宽心态，秉着“差不多就行了”这一标准，会使你们彼此少了几分猜疑，得多了解，减少了争吵，得多和睦愉快。一段感情想要长久发展下去，就不要太上纲上线，美好的爱情不存在，完美的爱人只存在于童话之中，现实一点，看开一点，你才能够拥有甜甜的爱情。

人和人都是不一样的。有些人对待感情很直卓，有些人则是很冷淡，这要因人而定，从小的家庭，环境，都会影响每个人对感情问题，而且等张大了，进入了社会接触的人不一样可也会改变人的想法，有些人很现实，保持理智是绝对正确的。 为什么要跟别人一样为爱痴狂？ 人之所以会烦恼就是因为某一刻丧失了理智，而你能够一直保持理智和冷静，这是一件值得庆幸的事情。否能长久下去还得看两个人是否合适发展感情，以及今后是否能在对待感情方面形成共识。如果能解决这些问题，那就能长久下去，美满幸福。百年修得同船渡，千年修得共枕眠。 “在这个世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也会有两百次离婚的念头和五十次掐死对方的想法。” “幸福的家庭都相似，不幸的家庭各有各的不幸。”，在婚姻问题上，宽容点、厚道点、糊涂点，比什么都好。