你喜欢鸣人的哪些特征？

我喜欢鸣人的性格。他是的性格是属于那种特别的开朗外向，对于生活又特别积极，而现实中我却是和他相反的。我一直在努力的将自己变成这样的一种性格。所以我特别喜欢鸣人的性格。尤其是他在面对困难的时候，绝不逃避的性格，他会用尽力气去克服这个困难。他不会因为这个困难特别大而选择放弃。在生活中无论生活是怎么样的，她都是以积极的态度去面对生活。这就是我喜欢的性格，这就是我喜欢的鸣人

看看这个

清晨的阳光洒在整个木叶村。大地享受着白天才能施舍到的温暖。除了一个角落的气息，与其相反的阴冷。。。。。。。。。

“鸣人君”被绑在床上的雏田气愤的吼着鸣人的名字。明明正在一起吃饭的他们为什么转眼间会到了床上呢？

“呵呵……真想快点感受一下这么迷人的身体。”鸣人露出了享受的表情。话音刚落他的手慢慢爬上了雏田的脸。

“住手。。。”雏田紧张的看着鸣人。完全猜不到下一步他要干嘛。

鸣人听完后冷笑了一下。。。。[可爱的雏田。。住手？你还真天真]

根本不理会雏田的鸣人身体慢慢的逼向了雏田。

下一刻鸣人便吻上了雏田的唇。

“恩……”雏田发出了难奈的声音。

他从开始的轻吻逐渐变成了浓浓的热吻。缺少空气的雏田开始挣扎了起来。

他抬头看着被吻到气喘嘘嘘的雏田脸上有着一抹红晕。

他再一次的覆上雏田的唇。但是这一次没有了先前的温柔。而是无尽的热情。他的舌头在雏田的口腔中来回的翻滚。手则满满的解开了雏田的衣裳。

“恩……”现在的雏田只能从鼻腔里发出羞涩的呻吟。

慢慢的鸣人结束了这个激烈的吻。看着雏田努力呼吸着得来不易的空气。他轻轻的把唇凑到了雏田的耳边低声说道：“对你来说这也许太过刺激了点。但是现在就投降的你可能会更接受不了我接下来要做的事哦。”

突然他的手开始扶摸雏田的胸部。

“啊……”没发现事情的突然雏田惊慌的叫了出声。

鸣人的唇顺着雏田的脖子往下移。期上了雏田的胸口。亲吻着雏田的乳头。

“唔……唔。”雏田咬住了自己的嘴唇害怕自己在发出羞耻的呻吟声。

但是她绝对想不到一会鸣人将要做出另他羞耻一百倍的事情…………………………

每个人都想拥有好心情，需要满满的幸福感和满足感。我们每天经历的无数因素都会影响我们的情绪，例如饮食、睡眠、天气、季节、社交、财务稳定性、月经周期、社交媒体的信息，甚至你的外表。很多时候不知不觉影响了我们的心情，你可以采取一些行动，养成一些习惯，让积极的情绪在你的生活中更加丰富和稳定。我收集了40个有科学研究论证过的情绪提升技巧。

1 多睡觉。塞恩斯伯里的生活健康指数发现，睡眠质量是生活良好的首要指标：“超过 60% 的生活良好的人在睡眠后大部分时间或所有时间都感到放松。”

补充足够睡眠

2 多运动。一项针对 30,000 名挪威人的研究发现，即使每周锻炼一小时也有助于预防抑郁症，运动越多越好，关键是发现你喜欢的活动。

3 志愿者服务。英格兰野生动物基金会对野生动物项目志愿者的心理健康状况进行了 12 周的跟踪。一开始，39% 的志愿者报告说心理健康状况不佳。到最后，这个数字减少到 19%。



丰富生活

4 户外活动。 2015 年的一项研究比较了在城市或自然环境中步行 90 分钟的人的大脑活动。他们发现那些参加自然漫步的人前额叶皮层的活动较低，前额叶皮层是在抑郁和压力期间过度活跃的大脑部分。

5 写下你感谢什么（或谁）。加州大学伯克利分校的大善科学中心发现，写感恩日记或写感谢信等活动与增加幸福感和情绪有关。

6 听快乐的音乐。研究参与者发现，只要他们只专注于积极的感觉而不是快乐的“目的地”，他们在听乐观的音乐时会感觉更好，同时积极地试图感到更快乐。

7 笑！笑声被证明可以增加多巴胺，这是一种提升情绪的化学物质。它还可以为我们的身体充氧并冷却我们的压力反应系统，从而产生一种整体平静、快乐的感觉。

8 努力整理您的家和工作空间。已经发现，经常看到杂物就会导致皮质醇（压力荷尔蒙）的峰值。

9 给个抱抱。当您刺激皮肤的压力感受器时，它会降低压力荷尔蒙。触摸还能促进催产素，催产素是一种促进幸福感、安全感和爱的激素。拥抱甚至可以帮助减轻感冒症状的严重程度！

10 养宠物狗或猫。华盛顿州立大学的一项研究发现，即使只抚摸狗或猫十分钟，皮质醇（一种压力荷尔蒙）也会大大减少。

陪伴

11 食用 omega-3 脂肪酸。许多有前途的科学研究发现，食用 omega-3 脂肪酸可以缓解抑郁症和其他情绪障碍。来源包括鱼和亚麻籽。

12 “今天什么事进展得很顺利？”在一天结束时，反思当天进展顺利的三件事。在您的脑海中重播这些事件并享受积极的感觉。

13 慢慢地，深呼吸。通过更慢、更深的呼吸，你可以向你的神经系统发出冷静下来的信号。需要练习才能获得深刻的好处，所以每天花一些时间进行深呼吸。

14 看猫视频。一项针对近 7,000 人的调查发现，人们在观看猫视频后感到更有活力和积极性。他们从视频中得到的快乐大于拖延的罪恶感。狗视频也有效！实在没条件养动物的那就多看看吧！

15 拼一个拼图。任何类型的谜题都可以。我们在拼图上的每一次成功都会释放多巴胺，这给我们带来满足感和愉悦感。

16 享用一杯咖啡。咖啡已被证明有助于降低患抑郁症的风险，尤其是女性。



17 沐浴阳光。一项跨越六年的研究发现，接受治疗的患者在阳光明媚的日子里报告的情绪困扰较少。维生素 D 也与心理健康有关。

18 试试“shinrin-yoku”（森林浴）。日本的一项研究发现，在树林中散步可以缓解敌意、抑郁和无聊等急性情绪。

19 闻薰衣草。薰衣草与神经递质 GABA 相互作用，有助于放松大脑和神经系统，减少激动、愤怒、攻击性和不安。

20 享受新鲜割草的香味。气味研究人员发现，新鲜割草释放的一种化学物质可以提供快乐和缓解压力。

21 享受柑橘的香气。发现牙科诊所的环境橙色香气可以缓解焦虑并提高女性患者的情绪。

22 嚼口香糖。已经发现口香糖可以缓解不良情绪并减少压力荷尔蒙皮质醇。

23 欣赏鲜花。凝视鲜花已被证明可以培养持久的积极情绪。花卉和植物还可以提高工作效率和创造力。

24 吃点巧克力。巧克力中的抗氧化剂（白藜芦醇）提供大量的内啡肽和血清素。

25 想象你最好的自己。研究表明，对一个人的最佳自我表现进行五分钟的可视化会立即并随着时间的推移而增强乐观情绪。

26 看绿色。一项研究发现，我们将绿色与幸福、舒适、兴奋和和平联系在一起。事实上，园丁往往比大多数人更快乐。

27 触摸柔软的东西（或拥抱泰迪熊）。在一项针对消费者的研究中，处于消极状态的人发现愉悦的触觉感觉更舒适。这可能与哺乳动物在脆弱状态（生病、受伤、感冒、迷路）时返回母亲身边的本能有关。

28 为别人做点好事。恭维，打开一扇门，或向所爱的人发送一封简短的感谢信。研究表明，快乐的人往往会为他人做更多的事情。

29 听鸟鸣。已经发现鸟鸣可以提升情绪超过四个小时。这种效果通过存在于自然界中得到补充。

30 做点瑜伽。瑜伽被广泛认为是一种有益于整体健康的低风险、高收益的方法。它甚至可能增加疼痛和压力耐受性。



31 参加文化活动（看戏、参观博物馆、跳舞、唱歌等）。一项针对 50,000 名挪威成年人的研究发现，参加文化活动的人更快乐，更少焦虑和抑郁。

32 吃维生素C（柑橘类水果、西红柿、西兰花）。维生素 C 对您的身体产生调节情绪和对抗抑郁的神经递质至关重要。

33 “地中海饮食”（橄榄油、鱼、坚果、香草、蔬菜、全谷物）。 对22 项研究的荟萃分析表明，地中海饮食与降低患抑郁症的风险有关。

34 与陌生人交谈。与陌生人进行简短、积极的互动可能会提升情绪并增强对社区的归属感。

35 听悲伤的歌曲。悲伤的歌曲可以帮助人们体验急需的情感释放。

36 设定小的、可实现的目标（微观目标）。完成一个目标，无论多么小，已被证明可以提升我们的情绪。这就是为什么检查待办事项清单会如此令人满意的原因。

37 离开社交软件一段时间。研究发现，社交软件的持续使用会使得年轻人的心理健康状况会下降。

38 尽情享受按摩。几项研究表明，按摩会增加血清素水平，尤其是孕妇和婴儿。即使只是揉搓自己的肩膀、脖子、手和太阳穴也有帮助。

39 练习良好的姿势。根据最近的研究，坐直并放松肩膀有助于缓解压力、抑郁和疲劳。

40 在泥土中玩耍。英国科学家发现，在土壤中发现的一种友好细菌可能会影响脑细胞产生血清素，其方式与抗抑郁药相似。

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