6招帮你区分抑郁情绪和抑郁症

6招帮你区分抑郁情绪和抑郁症

1抑郁发作的持续时间

正常的柳郁情绪：一般不会持续2周以上，比较短暂。

抑郁症：会持续2周以上，时间比较长，且反复发作。

2抑郁发作的形成原因

正常的柳郁情绪：十分明确，如严重生活事件：家人去世、考试落榜、分手。

抑郁症：原因明确也可能不明，大部分人搞不请楚自己为啥这样。

3发散方式

正常的仰郁情绪：做运动或喜次的事时会感到轻松。

抑郁症：对曾经十分喜欢的事有人失去了兴趣。

4一天中情绪的变化

正常的抑郁情绪：没有一个固定的变化模式，时间是随机的。

抑郁症：通常是早上情绪低落，傍晚有所好转。

5日常生活中的变化

正常的抑郁情绪：虽然不想做家务或工作，但会不不知不觉的去做。

抑郁症：家务或工作都没有心情去做，影响日常生活，也缺少社会意愿。

6自杀意愿

正常的柳郁情绪：不太会有，即使心情很糟，也很少想到用这种方式。

抑郁症：经常会有，时不时就觉得活着很累。

提起如何检测抑郁程度，大家都知道，有人问怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度，另外，还有人想问怎样判断自己是否得了抑郁症，你知道这是怎么回事？其实怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少，下面就一起来看看怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度，希望能够帮助到大家！

如何检测抑郁程度

1、如何检测抑郁程度:怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度

想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：

你可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网你上有的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。

抑郁症的症状主要是以下几方面：

1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。

2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。抑郁症测试。

3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现，女性患者则出现性感缺失或。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

2、如何检测抑郁程度:怎样判断自己是否得了抑郁症

抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊。

★兴趣丧失，没有愉；怎么测出抑郁程度。

★精力减退，常有无缘无故的疲乏感；怎样测试自己的抑郁程度。

怎样测试自己的抑郁症，想知道抑郁程度是多少

★反应变慢，或者情绪容易激动、，也容易被激怒；健康医典抑郁症测试。

★自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者的主要原因；

★联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；

★反复出现想死的念头或有、自伤行为。抑郁症是怎么测试的。

★睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多（据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍）。抑郁用什么可以测出来。

★食欲降低或体重明显减轻。

★减退。怎么检测自己是否有抑郁症。

除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。在亚洲特别是中国和日本，大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误。怎样测自己是否抑郁。

深圳鹏程李毅李主任，女，生于年，毕业于河北医科大学。中华医学会精神分会员，专注于精、中医精、心理近四十年。并从事失眠、抑郁症和各类精神障碍的临床工作四十余年。丰富的临床诊疗经验无私的奉献给了患者，她把患者当成自己的亲人，让患者感觉像是邻家阿姨，同样患者也将厚爱回馈给她。怎么测定抑郁。

以上就是与怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度相关内容，是关于怎么判断自己是不是抑郁症和抑郁程度的分享。看完如何检测抑郁程度后，希望这对大家有所帮助！

打一个很简单的例子吧。

比如说有一次考试你没有考好，心情低落了很长的时间。但是同学之间的劝导，还有一些欢声笑语，以及一些兴趣冲淡了这件事情，两个星期以后再次考试成绩还不错，这件事情也就过去了。这个叫做普通的情感抑郁。

比如说有一次考试你没有考好。同学朋友，还有老师都劝导你，然后你表面也装作非常的开心。不久又经历一次考试，成绩还不错，但是你始终开心不起来。心里头总有莫名其妙的沮丧，而且这沮丧越来越严重，以至于你不愿意面对任何考试，甚至老师甚至同学。而且持续了半年时间以上。无法化解，这就可能是抑郁症。

抑郁症和普通的情感抑郁，最大的区分就是，抑郁症没有很正常的情绪反弹。它会一直的沮丧下去，就像一条黑色暗的路，往夜里走越走越暗，看不到天明。而普通的情感抑郁，会有一个周期。比如说是学习成绩影响的，那么学习成绩稍微有了转机的时候，情绪就缓解了。或者时间自然就可以缓解一种焦虑。因为不久，这件事情就过了。

抑郁症和普通的情感抑郁，最大的节点就在于。有些沮丧和痛苦的情绪他过不去，那一道坎拦住了阳光和希望。

通常长达半年左右的情绪低落，会严重的损害身心。这通常就是抑郁症的前兆。这个时候及时的请教心理医生和精神科医生，是最好的调整调节时期。

因为医生会检查你的身体整个状况，抗抑郁症，是由于脑部分泌物不足造成的，还是长期的心理创伤造成的。会有一定的方法和药物改善，甚至治疗治愈。

而抑郁症通常很难自愈，也就是说，时间并不能解决问题，反而会加深病情。

而普通的情感抑郁，一方面自然可以通过时间缓解，另外一方面，当抑郁的压力不在了，自然就缓解了。

所以判断抑郁症和普通的情感抑郁，就是看自己的心情低落，时间持续是否长久？一旦一两个月不能缓解，就要及时的咨询医生了。

谢谢你的阅读。希望我的答案能够帮到你。

抑郁症和抑郁情绪感觉像是同一种病症，其实不是的，抑郁情绪就只是一种情绪的表达，而抑郁症则是一种疾病。

抑郁症和抑郁情绪的区别

抑郁症和抑郁情绪是两个不同的概念。

抑郁情绪：正常人都可以经历，比如受领导批评，可以出现暂时的情绪低落，但一般睡眠是好的，没有躯体化症状，社会功能也保持的比较好，遇到开心的事也能高兴起来，而且时间比较短暂，一般经过一、两天或者最多三、五天症状就能得到缓解。

抑郁症是一种精神类疾病，其表现为一种持续的情绪低落、不开心，还有兴趣的减退、精力的疲乏，这种疲乏通过休息也不能缓解。伴有失眠，还有些躯体化症状，这是需要服用抗抑郁药物来治疗的。

如何分辨自己是不是抑郁症

特征一：长时间心情郁闷，难以开心起来

要说到抑郁症患者和正常人最大的不同是什么，就应当属情绪上的变化了。抑郁症患者的心情会长期处在一个低迷消沉的状态，提不起精神来，对什么都不感兴趣，感觉生活无趣，日子灰暗。通常会出现毫无理由的悲伤，神情呆滞，想通过一些以往自己喜欢的东西来使自己开心起来，缺总是开心不起来。

特征二：自我认同感低，自惭形秽

抑郁症患者会比以往更加自惭形秽，认为自己一无是处，认为自己什么都做不好，会成为亲人们的负担，心理上的自责感尤为严重。当他们向其他人寻求帮助的时候，往往又不被别人理解，会觉得自己被孤立，被全世界抛弃，就会更加伤心，情绪低落。严重的时候会有一些反常的举动，而周围的人并没有感受到患者的“呼救”，选择鄙夷对待，更加伤了患者的心。

特征三：记忆力下降、反应迟钝

抑郁症在一定程度上是会伤害到大脑的，抑郁的人会出现认知障碍，表现为：记忆力下降、注意力难以集中、反应迟钝等。如果是学生的话，学习成绩会出现明显的下，无法投入学习。

特征四：睡眠障碍

许多抑郁症患者会出现失眠的情况，而且随着病情的加重，失眠的程度会越来越严重，睡眠质量显著下降，睡觉过程中容易突然惊醒，多梦。身体容易感到疲惫，没有活力，脑子不清醒。

特征五：不喜欢和人交往

患有抑郁症的人后对于社交会出现明显的抗拒感，连原本关系很亲近的人也不愿意多接触和交往。

特征六：焦虑

患上抑郁症的人会认为自己的前途一片黑暗，没有未来，对生活充满焦虑。

特征七：会有自杀或者死亡的想法

如果一个人的抑郁症很严重，精神折磨太痛苦，想获得解脱，就会经常产生自杀的念头。

抑郁症的典型症状有哪些

抑郁症的典型症状有情绪持续性的低落、经常闷闷不乐、郁郁寡欢、度日如年，对身边的人和事都缺乏兴趣感，还很冷漠。有的患者还表现为心情烦躁，严重的甚至可能有自杀的念头。

抑郁症的原因分析

1、心理、社会因素：

随着社会压力的不断增加，现在越来越多的人们受到抑郁症的青睐。导致此病发生的主要原因是心理-社会的一些因素影响，生活中一些重大事件的发生，让这种不良的情绪越来越持久，是很容易导致抑郁症这种疾病的发生。所以人们在生活中人们应该要学会排压、调整好自己的情绪。

2、遗传因素：

据有关数据调查显示，血缘关系越近，患抑郁症的概率越大。一级亲属发生此病的概率远高于其他亲属，这主要与遗传因素有关。和一些其它疾病一样，抑郁症这种疾病一般也是多发生在家族中。如果父母中有抑郁症患者，那么它的孩子患此病的机率也就会增加10%~13%;

3、生化因素：

如果一个人一旦患上抑郁症这种疾病，它的大脑中被称为神经递质的化学物质将会减少。所以有人认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质出现不平衡的时候，很容易诱发抑郁症或焦虑症的发生。

4、生物节律变化：

据有关数据表明，情感性精神障碍比较常见的生理指标有睡眠、皮质醇、体温等等，以相位偏移为主，相位前移为辅，换句话说，也就是生理节律的峰值的时间提前到来，抑郁症患者眼快动睡眠潜伏期有所减少，有人把这作为抑郁症的生物学指标，具有一定的诊断意义。

　　正常人心情不好只是短暂性，而且找得到原因，而抑郁症患者长期处于情绪低落的状态，也不知道自己为什么会这样，这类人晚上难以入睡，早上醒来会觉得活着没有意义，经常责怪自己没有能力，有时候还会莫名其妙哭泣。

　　在别人看来，抑郁症患者和正常人无异，因为他们懂得掩饰内心，只有周围没有人时，他们才会将最真实的一面展现出来。正常人心情不好哭一次发现一下就能缓解，经过别人劝解，仍然对未来的生活充满憧憬。而抑郁症别人说什么，他都会先认可，之后仍然按照自己内心所想去生活。

　　我之前就得过抑郁症，那是一种心理上的折磨，那时我总是把自己关在房间里，每天早上看到初晨的太阳会感到很厌烦，睁开眼的那一刻觉得这个世界没有我又如？太阳照样东升日落，四季更替不会因为少了某个人就停止。在抑郁症患者看来，无论自己多努力，最终都会走向死亡，觉得这些付出没有任何意义，严重时看到窗口就想跳下去。

　　而得抑郁症的原因也有很多，有人会觉得是因为钱，这确实是其中之一，但像张国荣、乔任梁这些人完全不缺钱，他们却仍然得了抑郁症，并且因此选择自杀，可见抑郁症真的很可怕。正常人不要去嘲笑抑郁症，郁症患者也不要故意躲避治疗。现在很多医院都设置了心理科，如果觉得自己对生活失去了信心，请主动接受治疗。

　　每个人的生命都来之不易，尊重生命不只是为了自己，同时也应该为父母着想，你的生命在父母看来比他自己还要重要。困难或许会发生，但不会永远滞留在这段时光，勇敢面对，才能拨开云雾见月明。

抑郁症有部分症状表现为至少持续两周的心情低落，影响其日常工作和生活，情绪不佳、焦虑不安、兴趣缺乏和乐趣丧失，此处有些患者还出现胸闷、胃肠道不适等躯体焦虑症状。而心情不好一般都是情绪低落，有些人很快就会因为其他事情转移注意力，心情又会恢复正常了。所以，当心情不好的时候，可以通过一些事情，比如聊天，来舒缓心中的不快，避免将负面情绪积压，导致抑郁症。

你如果想确定自己是否患有抑郁症，最好的方法是去医院心理科或者精神科。9条目简易患者健康问卷（PHQ-9）、Zung抑郁自评量表（SDS）、Beck抑郁问卷（BDI）、快速抑郁症症状自评问卷（QIDS-SR），以上是几个抑郁症自评量表，可以作为参考。

抑郁症最主要的表现是持续性的情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、记忆力下降等；认为自己没有用、孤立无援、失去希望；因为一点错误就对自己加以苛责，认为自己什么都做不好。作为一个从长期抑郁情绪中走出来的人，我对你有几个建议。你现在处在抑郁情绪中，虽然不一定是抑郁症，但是也给自己的生活带来了困扰。希望你能考虑我的建议：

1寻找那些能让自己情绪产生波动的活动，每当情绪下沉时有意识的去进行这些活动。我在抑郁的时候会区看战争题材等热血影视作品，能够很快调动起自己的情绪。

2运动。这个方法是我最晚采用的，但是效果非常好，能够让情绪持续性的向好的方向发展。有研究证明，运动半小时以上，人体会产生多巴胺，能够有效的缓解抑郁情绪。如果刚开始实在没有动力，可以选择从每天出门晒一分钟太阳开始。

3读书。不同于影视剧的被动输入，看书能够让自己的大脑进行主动思考。在吸收各种不同的见解的同时，可以训练大脑。除了以上作用，读书也可以起到移情的作用，将自己的想法转移到书籍内容中，可以做到情绪转移和抽离。

以上都是我使用过认为有效的方法，开始的时候不必要强求自己要做到什么程度，目标设为一分钟就可以。每天一分钟，对自己情绪的改善也是有效的。

抑郁症的识别诊断目前尚无客观的实验室证据，而是主要根据患者的表现进行。

抑郁症的诊断:

一、症状诊断

抑郁症症状的主要特征是情绪低落。他往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：

1对日常活动丧失兴趣，无愉快感。

2精力明显减退，无原因的持续疲乏感。

3精神运动性迟滞或激越。

4自我评价过低或自责或有内疚感，可达妄想程度。

5联想困难或自觉思考能力显著下降。

6反复出现想死的念头，或有自杀行为。

7失眠，或早醒，或睡眠过多。

8食欲不振。或体重明显减轻。

9性欲明显减退。

如果一个人出现情绪低落的同时，伴有上述症状中的四项时，就可以确定患者存在抑郁症状了。有了抑郁症状并不能诊断为抑郁症。

二、从时间标准和严重程度进行诊断

一般来说，只有程度严重，旷日持久，殃及日常 社会 生活功能或生理功能才算病态。这就是诊断抑郁症必须具备的时间，标准和严重程度标准。即抑郁症持续至少两周，以及由此造成患者 社会 功能受损，或者给患者造成痛苦或不良后果。

三、排除标准

最后诊断抑郁症时还要排除许多其它疾病。

1不符合脑器质性精神障碍、躯体疾病与精神活性物质和非依赖性物质所致精神障碍。

2不符合精神分裂的诊断标准。

抑郁程度的判断也是依据抑郁情绪给患者造成的痛苦以及 社会 功能受损的程度。

一般来说，如果抑郁情绪轻，还能正常学习、工作、交友，就是轻度抑郁；如果已经影响了学习、工作和交友，但还能继续保持一定程度的学习、工作和交友，就是中度抑郁；而如果什么也做不了，什么事情都完全不敢兴趣，和什么人都不愿意交往，甚至发展到没有表情，就要考虑是重度了。

希望这些信息对您有帮助，如有疑问，欢迎继续交流。

不论抑郁的轻重如何，抑郁的必要特征是 心情低落 ，没有心情低落便根本不能成为抑郁，抑郁症作为精神病理状态的一种病症，抑郁的程度也就必须达到使 心理功能下降或 社会 功能受损的程度 ，否则单独的心情低落也不能够诊断为抑郁症， 当然心情低落也必须达到一定程度，也就是持续两周以上才能够成为一个诊断标准。

其实许多所谓的抑郁症患者的诊断标准都会有失误的，比如说一个人描述他自己本来就是在生活圈子很小，和兴趣狭窄的范围内生活的一个人，也就没有什么爱好，如果他的回答是“不感兴趣”，也就是对许多事情他没有爱好和兴趣，那么他这个“不感兴趣”，也就没有什么诊断价值，而是一些平时日子过的有滋有味儿的，对家庭生活也是兴趣十足，但突然间感到对什么都没有兴趣了， 甚至连自己的爱好或一些享受性的生活都抛弃了，这就是很明显的抑郁症状。也就是兴趣减退，甚至是丧失的表现。

再有一些人，对自己的生活、工作、学习等前景都感到黯淡，甚至有事情发展到已经无法挽回的程度，而感到严重的绝望，甚至想到厌世和死亡。这就是很明显的对前途的悲观失望情绪，重度的抑郁症患者，在这种状态下会越发的严重，轻度抑郁症患者相对来说要好一些， 对一些轻微的初始性的抑郁症患者，有时这种绝望感觉倒不明显，甚至没有。

无助感，也就是抑郁症患者自己对处境毫无办法的的一种感受，对自己的所发生不幸和痛苦，甚至一些冲击性的伤害，感到无能为力，抑郁症患者常常在这种情况下，虽然有他人或亲人的帮助，并且可以说在许多方面都给予他支持，但他仍然自己感觉到这些，帮助和支持都是无济于事的，甚至感觉到自己根本就没有得到别人的帮助， 你就等于丧失了这种受到他人支持和帮助的感觉，等于自我无助感也就越发的强烈。

患者经常感到精神上的疲倦，似乎自己的精力已经耗尽，想振作也振作不起来，也有想让自己好起来的想法，但是始终无法实施到行动当中，就是做一些事情也无法持久性的坚持下去，自我感觉缺乏动力，似乎就是感觉到别人在后面推他一把，他也不愿意向前走的意愿也越来越强烈起来，有些患者抵触别人的帮助和支持， 甚至认为别人的帮助都是有目的性的，这是抑郁症患者，一种特征性的表现。

自我评价降低，这是患者最主要的一个特征，也就是患者原来就很自卑，在诊断上价值就不高，如果在原有的自卑感上越发的沉重起来，也就是要比原来更显著的自卑显现才有诊断价值，尤其患者显现出的，在自我评价下降的时候有自责感甚至是罪感， 认为自己什么都不行，什么都是失败的，自己就是个废人，往往会怨天尤人的牢骚满腹，实际上自卑与耻感是密切相关的。

患者如果出现了，活着还不如死了的好，这就会是有自杀掩饰的念头了，而这种自杀的念头甚至会引发自杀的行为体现，这就是感觉到生活和生命本身没有什么意义，如果患者达到这一程度，那就属于极为严重的抑郁程度了， 属于重度抑郁程度，这是对患者的干预，也就需要全方位的进行，最好是让患者住院治疗。

其实相对于抑郁症和抑郁症的程度来说，都是一种自我的感觉和一种自我的体验，如果自己被确诊了抑郁症，那么它就必须符合抑郁症所诊断的标准，临床上以情绪低落，兴趣和愉快感，缺乏这三大项为主要特征标准，其次附带2至8附加项的诊断标准也必须符合才能被诊断为抑郁症。

具体抑郁的程度，这主要是自我感受，抑郁症状发作时，感觉自己能够应付得了，一般都处在于轻度到中度，如果抑郁发作的时候感觉很难受，难以控制，一般就是中度到重度，如果抑郁发作的时候非常的难受，感觉还不如要死了去，那么你有可能就是重度抑郁症患者，尤其出现妄想幻听等精神症状的时候，也就说明你的抑郁症状已经至为严重了，当然这也是因人而异了，不同的患者所表现出的症状发作也是不尽相同的，和自身对于抑郁症状的发作应对能力也有一定的关系。

抑郁症是从失眠开始的，严重程度和失眠时间的长短是有关系的，轻度抑郁者不喜欢说话，不愿意见人，多愁善感，唉声叹气，到了中度会有烦躁不安，失望害怕，对未来失去信心，对生活感到绝望，看谁都不顺眼，特别爱哭，如果失眠的情况得不到改善，抑郁情况也会越来越严重，最后就转到重症，重症患者每天觉得自己活着就是痛苦，直接失去生活的勇气，最后就会导致自杀。抑郁症也分很多类型，比如惊恐抑郁和焦虑抑郁等等，这是需要心理医生来确定的，但是抑郁症是完全可以治好的，就是治疗时间比较长。我不是专业的医生，但我的妈妈和公公都是抑郁症患者，妈妈现在已经完全康复，公公还在治疗当中，我知道的就这些了，希望对你有所帮助。

首先看他的表情眼神，身着打扮精神面貌等，一般有抑郁症患者精神上不是很好，衣服打扮上也不是很好，头发脏兮兮的，说话也不想多说，眼神走神，

1首先呢，抑郁患者他的交流方式的话是比较趋于孤独的。所以说当你和他聊天交流的时候，你就会发现许多的问题，他都选择逃避，或者说闷在心里不说出来。

2如果说你有幸加到了他的微信或者qq的话，你可以进去他的空间看一下，当然如果说他嗯严重程度很高的话，他可能会把空间或者说朋友圈给你屏蔽了。这个时候呢，你就可以去问他，就是说自己空间那到底一般都发一些什么内容啊？是不是一些很低落的一些句子呀，或者说甚至都难以释怀这些东西。

3观察他的行为，就是说抑郁症患者的话，内心都是有很大的失落感或者极度的不自信，或者对某件事它产生的影响很是深刻，无法走出来他平时的行为呢，就可能就是喜欢独自一个人，或者说来回徘徊，然后焦虑不安，然后头疼或者是嗯难以入眠等等。

4可以看看他的交友圈。他患者呢，他主要就是他的脱离了那个是人际关系，一般都就是说它周围的朋友啊，那些都与他们比较疏远关系都比较熟，然后呢就可以看他的平时的一个社交到底是孤独一人呢，还是说与大家有说有笑。