您好,于其求答案,不如学会如何解答,考试的时候可没有人给你答案哦,下面提供做阅读题的技巧供参考:
抓住文章的题目,每篇文章起码读三遍,筛选文中的重点词语和中心观点,认真审题,完善简洁地回答问题等是现代文课外阅读答题技巧。
技巧一、抓住题目把握中心思想
任何体裁的文章都是有章可循的,考生在做课外阅读时,如果抓住了文章的题目,就能抓住文章的灵魂,就可以把握文章的整体。
记叙文可分为写人、记事、写景、状物等类型,记叙文的题目一般也分为这几种类型。简析题目可以帮助推测记叙文内容,推测文章主题,如《月是故乡明》一文,从题目入手分析,可推测出本文的中心思想应是借描写明月来表达对故乡的思念之情。
说明文的题目往往能揭示说明的对象或对象的特征,如《中国传统文化的瑰宝——戏曲》一文,从题目可推测出文章说明的对象应该是中国戏曲,说明的中心是中国戏曲的特点。如何把握说明的中心内容?考生可沿着题目的内容,理清文章的结构,一定要注意总说性的语段、过渡性的语段,通常在这样的语段中能找出体现说明对象特征的词语或句子。
议论文的题目往往能揭示文章论述的话题或文章的中心论点。如《谈宽容》、《说天才》,这些题目是作者要议论的问题,即论题。《宽容是一种美德》、《天才就是非凡的傻劲》,这些题目是作者对“宽容”和“天才”的看法,即论点。由此可见,论题包含着论点,以论题为线索去分析,就能快速找到论点。抓住议论文的中心论点,就抓住了文章的灵魂。
技巧二、由略到精最少读三遍
①文章读三遍:阅读质量的高低往往取决于捕捉信息的多少。中考语文的现代文阅读共有三个课外语段,对于任何一篇课外阅读,考生都要至少读三遍。
第一遍略读,整体把握。第二遍精读,带着问题、有针对性地阅读。第三遍更换角度,检查试卷。如果考生只草草地把文章读一遍,就下结论写答案,那么很容易中途受挫,或扭曲自己的思考方向,而且也容易忘记自己想表达什么。
②画重点词句:考生在阅读语段时,可以在重点地方(说明文各段的中心句,各段的首括句、尾结句,文中的设问句、过渡句;记叙文开头和结尾句、议论抒情的句子、景物描写的句子、人物描写的句子、承上启下的过渡句;议论文中标志中心论点的词语,如“我认为”、“所以”、“总之”、“可见”、“综上所述”等)用铅笔画线,以利于了解、分析问题,同时也节省了再次整体阅读的时间,提高答题效率。第三遍阅读可根据画线部分快速浏览,检查回答是否准确。
③换角度审题:很多考生对答案检查了很多遍,也没有发现错误,主要原因有两点:一是有些考生只检查答案,而没有再看看问题。二是一直用同样的思维方式,考虑问题的同一个角度,当然只能得出同样的结果。防止这种错误出现就要更换角度,重新审题思考,避免答题的片面性,使错误能及时得以纠正。
技巧三、还原词句就近找论点
在记叙文阅读和议论文阅读中,经常设置如对某个词语的理解、对某个语句含义的把握等问题。考生在回答这样的问题时,一定要牢记“字不离词、词不离句、句不离段、段不离文”。
首先,找到这个词语或句子的出处。把词语或句子还原到文中,然后再思考问题。只有结合具体语境,才能准确推断词语的含义,准确了解语句在文中所占的位置。考生万不可一见到题就草率作答,这样极易断章取义,偏离文章中心。
其次,不要随意联系现实。有些考生在回答问题时,总喜欢联系现实,当现实与文章内容不一致时,总认为文章的作者是错误的,然后就想当然地按照自己的已有认知答题,完全不顾文章,这是大错特错的。
再次,遵循就近原则。议论文中经常设置这样的问题:某某文字直接证明的道理是什么?某种论证方法的作用是什么?考生在回答时,首先应关注某某文字前面或后面是否有说理性文字,如果有,那很可能就是答案。如果没有,再找某某文字所在段的中心句,如果有中心句,那就是答案。如果没有,那么再找文章的中心论点。
技巧四、依靠重点词完善采分点
有的考生做阅读题时,发现问题简单,自己会做,就盲目乐观,精神松懈,考生常因此丢掉一些最基本的采分点。
譬如《扬州个园》中有这样一段话,“扬州的个园,是一座独具风格的名园。它是清嘉庆、道光年间兴建起来的。当时园中遍植翠竹,又因竹叶形状很像一个‘个’字,故名个园。园中有春夏秋冬四季假山,以堆叠精巧而著名。”如果根据此段内容设置问题:此园名为“个园”的原因是什么?考生会感到回答此题非常轻松,但是却容易忽视一个最基本的采分点“竹叶形状很像一个‘个’字”。因此,考生越是认为试题容易,越应该慎重。
特别提醒考生注意的是,说明文提炼信息准确度好把握,信息点回答不全面却是个大问题。那么,如何全面筛选信息呢?像上面介绍的例子,只要考生在阅读时注意到“因竹叶形状很像一个‘个’字”前有一个“又”字,此题就不会轻易丢掉采分点了。所以在阅读时,尤其是阅读说明文时,考生一定要注意“又、还、也、此外、而且”等词语。
技巧五、言简意赅分条作答
做课外阅读,需要书写的文字较多,一些考生常怀有侥幸心理,答案写得非常详细,以便阅卷教师从中找到正确答案,结果往往适得其反。所以,考生回答问题时,应言简意赅。比如在回答“请概括文章所使用的事实论据,或请为文章补充一个事实论据”一类的问题时,考生可按照这样的思路去考虑问题:如果是正面的事实,可以概括为“某某按照论点的内容去做了,有怎样的效果”;如果是反面的事实,可以概括为“某某没按照论点的内容去做,有怎样的后果”。这样既节省笔墨,又抓住了采分点。
有些问题的采分点较多,如果考生把所有的内容放在一起,混成一片,不利于阅卷教师批阅。为了避免不必要的丢分,考生在回答此类问题时,应注意条理的清晰。尤其是3分或4分的题,考生应在每一条答案前标明序号,以便阅卷教师一目了然地抓住答案中的几个采分点。
技巧六、仔细审题避免丢分
不论阅读的题型如何,都必须审慎对待,细心透视题干的重点和考点。须知:正确的审题是正确答题的基础和前提。在审视阅读题时,应注意两点:一要看懂题干的字面义,重点词语要仔细推敲、体味;二要领悟题干的隐含义,明确考点、命题要求和答题指向。
考生因不仔细审题而丢失的分数,往往多于没有掌握知识点而丢失的分数。如题干让你找错误的选项,而你找了正确的;题干让你用原文语句回答,而你用自己的话概括,这都是不注意审题所致。这类考生在答题时,往往是“想当然”,思维总停留在见过的题型上,总认为此题似曾相识,然后按照自己的意愿去答题,而很少去领悟此次考试出题者的意图。成绩发表后,才追悔莫及,为时已晚。所以,越是似曾相识的题,越要仔细审题,避免丢分。
《风吹半夏》夜猫扮演者是孙千。
孙千在《风吹半夏》中扮演的高跃进的女儿高辛夷,绰号野猫。因为不愿过母亲规划好的人生,野猫选择了离家出走,并和欧豪扮演的童骁骑产生了感情。虽然野猫有些叛逆,但绝对是一个非常有想法的女孩。
众所周知,中央戏剧学院毕业的孙千有东北全智贤的称号,气质可甜美,也可以清冷。因此就颜值和个性而言,和野猫的适配度还是非常高的。直球叛逆的大**和痞帅憨实的浑小子相识、相恋的故事太有趣,让扮演者孙千和欧豪不仅用真诚的表演赢得了观众的认可,还带火了剧中的一首老歌《我的眼里只有你》。
孙千简介
2016年,孙千因参演**处女作《我的青春都是你》而正式进入演艺圈。2017年,主演根据幽灵姐妹同名国漫改编的青春校园偶像剧《快把我哥带走》。2018年,主演都市青春励志剧《我在未来等你》,7月9日,参演的根据神尾叶子漫画《花样男子》改编的青春言情偶像剧《流星花园》首播。
在孙千身上,除了一般意义上的好看,还能看到更多的潜力和灵性。有些年轻人挺木的,聊天只能说两个字,但她会反馈更多的东西,很有生命力。孙千很爷们儿、很汉子,情感表达上又很细腻好看。孙千不属于一眼看上去好美、很精致,她就像邻家女孩,但特别有气质。她的美很天然,没什么雕琢,甚至有一丝笨拙、有一丝羞怯、不知所措。
猫头鹰型性格分析是精确的,有规律的,注意细节的,有纪律的,行事条理分明,有系统的,有责任的,传统的,重制度的,讲求专业的。传统而保守,分析力强,精确度高是最佳的品质保证者,喜欢把细节条例化,个性拘谨含蓄,谨守分寸忠于职责,但会让人觉得吹毛求疵。猫头鹰清晰分析道理说服别人很有一套,处事客观合理,只是有时会钻在牛角尖里拔不出来。古代断案如神的包拯正是此种类型的典范。
在工作中是一个分析能力很强,还有很强的观察能力的人。他们的共同性格为充满自信、竞争心强、主动且企图心强烈,是个有决断力的领导者。看问题能够直指核心,并对目标全力以赴。他们在领导风格及决策上,强调权威与果断,一切均以目标和实质性的成果为导向,擅长危机处理,此种性格最适合开创性与改革性的工作。
猫头鹰的文化象征。
我国民间有夜猫子进宅,无事不来,不怕夜猫子叫,就怕夜猫子笑等俗语,常把猫头鹰当做不祥之鸟,称为逐魂鸟,报丧鸟等,古书中还把它称之为怪鸱,鬼车,魑魂或流离,当做厄运和死亡的象征。
产生这些看法的原因主要是由于猫头鹰由于嗅觉灵敏,能够闻到病入膏肓的人身上的气味,并且会发出笑声,在很多地方在听到猫头鹰叫声后数日之内会死人确实不是迷信,所以猫头鹰被叫做报丧鸟。
另外,猫头鹰在黑夜中的叫声像鬼魂一样阴森凄凉,使人更觉恐怖,古时称它为恶声鸟,《说苑·鸣枭东徙》中有枭与鸠遇,曰:我将徙,西方皆恶我声……。的寓言故事。此外,猫头鹰昼伏夜出,飞时像幽灵一样飘忽无声,常常只见黑影一闪,也使对其行为不甚了解的人们很容易产生了种种可怕的联想。
十二星座爱情情感分析
十二星座爱情情感分析,星座是来自西方国家的玄学,星座有很多的知识,神秘的星座学吸引着很多人,很多人很感兴趣,也有人会根据星座来大概的了解一个人的性格和基本的信息,以下分享十二星座爱情情感分析。
十二星座爱情情感分析11、白羊座对待感情的态度
积极乐观的白羊座在对待感情的时候态度可谓是相当明确,在白羊座的感情世界很坦荡,爱就在一起不爱就会抽身离开,从不拖泥带水。
2、金牛座对待感情的态度
当金牛座爱上一个人的时候就会真心真意去对她好,因为金牛座并不是一个容易动心的星座,金牛座在对待感情的时候会小心谨慎,当他们确认对方是自己爱的人就会全心全意爱着她
3、双子座对待感情的态度
喜欢自由的双子座在爱情中是不会去约束对方也不喜欢对方约束的星座,双子座对待感情的态度就是——享受,
4、巨蟹座对待感情的态度
巨蟹座有着强烈的感情信仰,换句话说就是地忠于感情,跟巨蟹座恋爱基本可以是完全信任他们不会背叛爱情,一旦确立了关系,巨蟹座是绝对忠于你们之间的爱情。
5、狮子座对待感情的态度
狮子座在感情里面的很自我,就算他知道自己是做错了,也拉不下脸去承认错误,所有就算你们吵架了狮子座不来哄你并不是代表他不爱你了,而是高傲的他们拉不下脸。
6、处女座对待感情的态度
处女座是一个感情上很细腻的星座,在对待感情的态度里面处女座真的很贴心,他们很多时候都会为对方子着想,总是容易忽略了自己。
7、天秤座对待感情的态度
在十二星座里面天秤座是对待感情最飘忽的星座,即便天秤座很爱对方也不会完全表露出来,他们害怕暴露了自己的心思之后受到伤害,并且天秤座在遇到伤害亦或者是面对对方提出分手的时候也会去选择逃避。
8、天蝎座对待感情的'态度
深情的代表是天蝎座,但是天蝎座在对待感情的态度里面是十分明确的,无论天蝎座爱得有多深情,只要你背叛了他,他绝对不会去选择原谅
9、射手座对待感情的态度
他也会很尊重你们之间感情,或许生活中射手座总是让人感觉对待感情是花心随意的,但是在他们对待感情中,如果真的不爱对方了就会大大方方说出来,分手后再寻找下一段恋情。
10、摩羯座对待感情的态度
摩羯座并不会对恋人说甜言蜜语,但是他们会选择去用行动来表达自己对对方的爱,
11、水瓶座对待感情的态度
水瓶座在对待感情的态度中会出于一种不冷不热的态度,如果你跟水瓶座恋爱或许你就能感觉到她的忽冷忽热,水瓶座是一个很难跟别人交心的星座,也就像我们平时所说的慢热。
12、双鱼座对待感情的态度
双鱼座对待感情的态度很温柔不会去去伤害对方,双鱼座一旦堕入爱河之后她就容易沉醉在幻想中,幻想着你们的未来,幻想着你们以后的生活,但是爱幻想的双鱼座是需要身边的人把她从幻想中拉出来,过于沉迷幻想可是容易迷失自我哦。
十二星座爱情情感分析21、白羊座的感情性格特点
白羊座天生的乐天派,像小孩子,遇事不会斤斤计较,很讲义气。
2、金牛座的感情性格特点
金牛座平时很温和,一旦做出决定,会非常固执。
3、双子座的感情性格特点
双子座性格有时候反差会很大,会突然很成熟,突然又变得很幼稚
4、巨蟹座的感情性格特点
巨蟹座性格很好,平时不争不抢,拥有不会变的善良本质
5、狮子座的感情性格特点
狮子座脾气很倔,非常有上进心,不会安于现状。
6、处女座的感情性格特点
处女座对什么东西都很挑剔,要求很高,有洁癖。
7、天秤座的感情性格特点
天秤座很会与别人打交道,内心成熟。
8、天蝎座的感情性格特点
天蝎座脾气有时候会有点古怪,很现实。
9、射手座的感情性格特点
射手座开心就是个话痨,心情不好就生人勿进。
10、摩羯座的感情性格特点
摩羯座很细腻,很敏感,看事情很通透。
11、水平座的感情性格特点
水瓶座性格很独立,外表倒是温柔随和。
12、双鱼座的感情性格特点
双鱼座追求浪漫,想法天马行空,重视感情。
十二星座爱情情感分析3深度解析12星座真实性格
白属羊(321-419)
体贴的外表,专一的内心。外貌坚强,内心脆弱。爱是迟疑的,友情是谨慎的。一个小小的财迷心中,略微有点发财梦。选恐惧症,夜猫病候群!顽固。
遇上令人讨厌的人,与其说是寻求帮助不如说是犯罪。坦诚坦诚,不喜欢受骗。冷淡隐藏属性对于惹她生气、纠缠的人,表现得异常明显。不修边幅不世故不记仇。
金属牛座(420-520)
进食软硬兼施,经常口是心非。乐观主义,悲观主义没有安全感,有点感性。寻求朋友的帮助往往有求必应,容易受骗。怕受伤与陌生人冷淡,熟悉之后嘻嘻。所以说坚强,其实很软弱。
人们误解而不愿解释,多愁善感,总是为小事纠缠。狂妄的自尊有点不自信。不喜欢与人打交道,常年住在家里。不喜欢做无意义的事情。像是有意让人抓狂最为害怕被冷落和漠不关心。
双子(521-621)
二重人格,性格偏激。诚恳地对待朋友就好了。不管重重的事情都容易忘记。没有任何报复。妄想悲观,追求完美,有轻微的强迫倾向和洁癖。喜欢暗恋,有点闷骚。易于感动。心灵手巧,不愿与人计较。黑色和白色希望得到肯定和信任。痛恨耍心机打心眼重喜欢自由,憎恨被束缚和压迫。
巨蟹(622-722)
个性固执,不服输。实际上心里很反叛,对人很真实。感情用事,但更理智。厌恶虚伪的做作不爱说话,脾气不好。这是一种难以捉摸的。掩饰悲伤只是希望别人能够安慰它,给它安全感。爱情幻想有一个人知道它爱它能给予它所需要的。
言情小说思考小心照顾你所爱的人。外貌幼稚,内心却很成熟。惧怕被忽视,不表现出对他人的关心。心中隐藏着无数秘密,只与最亲近的人分享。高温缓慢。
狮子座(723-822)
固执的性格,喜欢更真实的。不甘平淡的生活,有时候喜欢刺激,喜欢冒险。喜爱美食,易犯困,爱吃火锅,特别上瘾。双性,情绪多变,有苦不说,有泪不流。完全没有安全感。
凡事不要和人争辩,争辩必争到底。有很强的霸道和控制欲。实际上就是不安全。爱占上风,受人称赞。喜欢整洁。就连狮男也非常喜欢整洁。爱在心里发呆。个性更极端
(823-922)处女座
爱瞎想,爱钻属牛角尖。平静。就算是心里再起波澜也很理智冷静。怕失去总是表现的冷淡让人难以接近。为了面子而爱逞强。甚至悲伤也表现得很坚强。没有耐性有点自私。不喜欢等别人喜欢迟到。
愚蠢的人喜欢他帮助他做很多事情,即使对方不爱自己。寻求完美。凡事都要尽善尽美。爱情更真挚对他来说,关键时刻敷衍了事一点用也没有。心地善良,一直坚守在朋友和爱人的身边。
天天秤(923-1023)
专横内敛,聪明善良。性情温和,待人友好。可靠可靠,最爱你的人。外表协会钻石会员爱吃爱睡,没心没肺。有天赋,有感染力。
多面性,多面性贵族。爱一个人,至死。关心和体贴别人经常试着去迎合对方。外貌温情热情,内在追求舒适环境。对于心爱的人容易发脾气,而对外人和善良的人则常常被说好话。
蝎(1024-1122)
个性矛盾分裂,自尊心超强真的,真的,看问题太透彻了。孤单,没有安全感,孤单,忧郁。爱情太深,更易伤,伤后选择逃避。爱乱七八糟,想太多,爱纠缠,超固执。迷人的。性格的张扬或含蓄都会吸引别人的注意。报复。不要轻易冒犯天蝎,他会记住一生的。
发怒的天蝎并不可怕,沉默的天蝎最可怕。奥秘。总是想让别人了解你的内心。直观敏锐别在天蝎面前耍把戏。执著而敢爱敢恨。不停的付出却容易走向悲伤。
Ripple (1123-1221)
自己,忽冷忽热,刀口豆腐心。珍视友谊一切都放在心里,自己承受。无人争抢,射手以为属于自己的人怎么抢都抢不走。神经质,强迫症每天晚上睡觉前都觉得窗户没有关上,门没有锁。专一爱一个人就爱死一个人,眼里容不下一粒沙。
小家子气小家子气过头的事太多了。爱人。喜欢的歌曲可以听上 N年。惧怕孤独以前的人总是嘻嘻哈哈的。对于恋人偏执的关心和神经质的倾向。不易放弃。独霸。和人争吵表现得很强势。后来放下架子去哄他。爱情装的坚强,让人痛惜。自感好,其实有点冒失让人说不出话来。
魔羯(1222-119)
固执是天性,伪装是天性。硬壳之下,是柔软的心;喜欢自由的感觉,不爱啰嗦。头脑非常成熟,看待事情非常透彻;个性多变,脾气不好。常说些空话。非常乐观和悲观。没有安全感,有点感性。
有的话就是怕错过也不说。常受人欺骗稍微注意柔软,小敏感,小洁癖。怕受伤总是说自己不孤独实际上非常孤独。在陌生人面前很冷漠,在熟人面前很不礼貌。总是表现得很强,其实很弱。总是被误解,但又不愿意解释。
瓶子(120-218)
忘记了不记仇不触及他的底线,一切都会变得不存在。具有斗志爱奋斗,努力工作的精神。另一位代表善待他,加倍奉还。与生俱来的统筹规划能力,计划能力。顽固。知错就改,勇往直前!
砸向南墙然后把墙推倒继续前进。不喜欢决策。即使是颜色不同也会让他们苦恼半天。喜欢笑,小事情就笑,小事情就写在脸上。爱恨交加,不给他一点机会。特别纵容你喜欢的人。
双鱼座(219-320)
独占鳌头,占有欲强。懒惰,很怕麻烦。喜欢戏弄别人,事后还常常自鸣得意。超级自恋型,没事就喜欢臭美。易于羞怯,遇到喜欢的人反而会疏远。性情变化快也快;
有斗志喜欢奋斗;努力工作,想方设法独立门户自己当老板,是老总中最多的一个;重感情,讲义气。无计可施容易哄,单纯没有心机,喜怒不形于色,不伪装。
减肥成功的女人性格分析
减肥成功的女人性格分析,减肥永远是女人们的话题中心,有很多女人都会对自己的身材感到不满意,所以就纷纷开始了减肥之路,但是有的女人是减肥不成功的,因为她们坚持不下来,下面一起看看减肥成功的女人性格分析。
减肥成功的女人性格分析1首先就是有毅力的女人,没有毅力的人是减不下体重的,减肥最重要的一点就是管住嘴,忍得住美食的诱惑,减肥期间几乎不去参加社交,有这种毅力的女人性格刚毅,会按自己的意愿行事。
一个能减肥成功的人,他的性格会在减肥的过程中发生很大的变化,做人的境界也会随之升高,所以,千万不要轻视生活中那些减肥成功的人!
培养意志力的过程,就是达成某个目标,付出不懈的努力,而养成的一种性格。
所谓的意志力 就是你面对困难时战胜困难的决心。并非达成目标就是胜利 ,而是面对困难不打退堂鼓,并且通过自己努力去实现它,也许未必会成功,但是意志力就是你为目标而付出的决心。
人的种种精神力量似乎是不能截然分开的,讲到意志力训练,涉及到思维训练、记忆力训练、想象力训练。
意志力就是一种自我引导的精神力量,既然如此,只要你在用心的做什么事,那么意志力总是在背后发挥着作用。或者可以这么说,认真去生活,认真去做事,就是一种锻炼意志力的方法。
意志力总是与人的感受、知识一起发挥作用,但不能因此而认为人的感受、知识等同于意志力,也不能把欲望、是非感与意志力混为一谈。
一个人可以违背他的意志力,而听凭他的感官来摆布;也可以调动自己的意志力,而使自己免受自己情感的摆布。
意志力发挥作用的过程有时是为人们所熟悉的,而有时却是以某种秘密的方式悄悄进行的。
但一般来说,当一个人完全受意志力的支配后,就感觉不到欲望、情绪和感官等等力量的存在了,意志力可能会完全地根据道德伦理的标准来采取行动;或者完全将道德问题搁在一边,不去理会道德的要求,而根据其他某种因素来采取行动。
能减肥成功的人,性格自然会很好,因为他们的意志力也比常人厉害!
减肥成功的女人性格分析2减肥成功的女人代表着什么,她们起码有以下两个特征,第一个就是高度的'自我控制能力,通常来说,就算是长期不运动,偶尔多吃的人都是不会胖起来的。
而真正会胖起来的,大多数都是长时间都摄入过大,当然这里排除的是那些因为病理性原因而长胖的人,那么对于她们来说,吃无疑是一个长久习惯了的,并且是一件很快乐的事情,但是减肥成功的人,往往就把这个彻底戒掉了。
而且通常情况下来说,这个过程很有可能是多次反复的,而能做到长期坚持下来的人才能瘦,那么她们的自控能力无疑是很强的,那么在面对生活中的其他事情,比如说情感方面,她们同样可以做到高度的自控。
第二个就是非常的理性,一般减肥成功的人都会很理性的去规划自己的饮食和习惯,所以她们的日常生活往往是非常的规律的,那么如果要娶这样的女人,双方的生活习惯上就会有很大的冲击,但是减肥成功的人通常不会为了感情。
而去放弃自己坚持很久的习惯,当然其实能够减肥成功的女人,同样是很优秀的,她们的人生也会充满自信,因为减肥难度很高,所以她们在面对其他的事情上,往往会有更好的表现,所以有的时候不见得是你不想娶,而是对方看不上你。
性格决定你是否能够减肥成功如果你是冲动型
1972年著名的棉花糖实验中,科学家们向一群小孩子提供了2个选择:要么马上吃掉眼前的1个棉花糖,要么等上15分钟再吃,就能获得2个棉花糖。实验发现,那些选择等待的孩子在今后的人生中获得了更多成功。德克萨斯大学心理教授Art Markman指出,这种能延迟满足的能力对减肥起着很大作用。减不了肥是因为你是“1个棉花糖的人”,不能为了长远的健康而排除即时的诱惑。如果你是这样的人,那么请试着清除掉身边的诱惑:停止往厨房里再囤积垃圾食品,不要在有食物的休息室里工作。如果你禁不住诱惑,那么就离诱惑远一点。
如果你是可靠型
Markman指出,如果你总是很守时,按照书上说的做,那就意味着你是个很认真的人。这样一个特点能让你更容易坚持节食或健身计划。然而,无论你有意或无意,制定计划都会让你一直想着食物,这就会勾起你的食欲。Markman提出了一个解决方案,就是创建一种不是专门针对减肥、却会让体重下降的计划。例如,早上送孩子上学时,不要驾车,而是陪着孩子走路去学校。试着制定一些能帮你迂回减肥的计划吧。
如果你是情绪型
如果你的生活方式如同坐过山车般刺激,你的情绪也会起伏不定。心理学家Heidi Hanna博士指出,外向的人更倾向于让压力汇聚到杏仁体(amygdala hijack)。这是一个位于大脑底部的杏仁状结构,当这个结构变得过度兴奋,就会发出很多充满过激情绪的信息,而脑额叶(用来做出关键决策的器官)如果不能及时切断来自杏仁体的警报信号,人的情绪就会失控。Markman指出,通常来讲,越激动越容易采取行动,而吃东西就是一种行动。所以,要学会在情绪起伏时采取其他行动,而不是“吃”的行动。例如,给朋友打打电话,或者用运动、旅游等方式来排解情绪压力。
如果你是交际型
在喧闹的酒吧中,依然能整晚全神贯注看书的人,一般都能减肥成功。Hanna博士指出,内向的人往往考虑周全,不冲动,这样的性格会让他们更合理地做出选择。内向的人更具有节食和常规锻炼的素质,因为这些都需要严格的自我约束力,而对外向的人来说就很难。外向的人若想减肥,应该在事前就规划好。例如,你知道自己要去参加某个聚会,就先吃些健康的食物,这样你就不会再吃垃圾食品了。
如果你是苛刻型
如果你对自己很严苛,那么在意识到自己吃得太多之后,可能会深感绝望,因自暴自弃而更加暴饮暴食。Markman指出,缺乏自我同情的人每次犯错误都会产生负面反应,而懂得自我同情的人则会继续前行,并保证不会再犯同样的错误。自我同情并不等同于自我纵容,自我纵容是对自己的弱点妥协以及无为;自我同情是不回避自己存在的缺陷,客观地评价自己,以保持身心和谐为最终目的。要想最终减肥成功你就必须有一个健康积极的人生态度,严酷地对待自己并不能让你一直保持苗条和健康。
如果你是夜猫子
熬夜到凌晨可能会让你的腰围增加。宾夕法尼亚大学的研究人员发现,熬夜到凌晨4点的人会多吃550卡路里的食物。澳大利亚的一项研究发现,尽管睡眠时间相同,早睡早起的人比夜猫子的人更不容易体重超重。
如果你很以自我为中心
减肥时,以自我为中心未必不是一件好事。Hanna指出,喜欢取悦别人的人可能会过于专注于让别人开心而让自己疲惫,在减肥时容易受到周围朋友的干扰,而不能自主和果断。这个时候,要试着“自私”一点,要能够坚持自己的主见,不要觉得不好意思。比方说,不要为了和朋友见面而取消健身计划,而是试着邀请你的朋友们和你一起锻炼。
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