情感专家请帮助我，我该怎么办？

你不能管理自己的情绪。不知道我哪句话，哪个行为又让你不满，凡事都必须按自己的意思来。每个人出生环境和家庭是存在差异的。两个人能否在一起是需要磨合的，需要耐心的。我为了磨合，愿意放弃自己的习惯。你说你生气了我也不会哄你，我只能慢慢疏导你的情绪，我还不能解释我自己的行为，我想为自己解释我并不像你想象的那样，否则就是大道理。你发脾气，不管什么情况下，必须要宣泄出来，不然不快乐，我可以当出气筒，给你道歉哄着，等你气消了再尝试着和你讲道理。我真的觉得你只有形式主义，你不是喜欢我，你只会在意那些形式，你只会想我哪里又对你不好了，但是从来不记得我对你的好。你总会抓到一件我做的不好的事，并以此来证明，我确实就是这样对你不好的人。真实的我其实不重要，重要的是你头脑中的我，就算在一起对我也是敌意满满，从来都是以最大的恶意来揣度我。有一次在打游戏，你说你不想玩辅助，我心里想着，她不喜欢玩辅助，我玩一下辅助吧。但是在你心里就会认为，我玩辅助，我就是不认真玩。从选英雄开始就针对我各种阴阳怪气的掂对我，还说不想玩就别玩了。其实当时我很憋屈，但是你生气了，我又要压下自己的委屈，还要慢慢哄你。我是人，我也会生气。你只会在意你的情绪，你只会觉得你情绪上来了，你就是世界上最需要关注的人。但是给予你关注的我，是不是也会有自己的情绪。你情绪上来说的这些话对我是不是一种伤害，但是我情绪上来了，我却不敢乱说话，我怕我说的话在你那里又会加深我是个不怎么样的人刻板印象。当我憋着一肚子气和委屈，有时候连你发脾气的原因是什么都不知道的情况下，还要耐着性子给你道歉的时候，我会想，我和你谈恋爱不是来和你吵架的。为了能让你消气，能让你别生气来找我麻烦，我会忍下很多东西。结果，一次次的生气导致我一次次的委曲求全，一次次的道歉最后变得廉价，变得一文不值。我的耐心也在一次次的退让中消磨殆尽。我尝试指出你的问题，我只要说出你的问题，你又会生气，又要我道歉，又要我哄你，挺累的，渐渐地，你就算有什么问题，我也不想说了。我知道说了也没用，只会给我增加负担。我从来不敢对你发脾气，可是你却老是冲我发脾气，有时候我真的不觉得有什么问题，却还是要认错。有时候发脾气，结果是我被冤枉了，被冤枉了，我不能解释真实的我，解释了就是大道理，解释了你也不回我信，因为你对我总是满满的恶意。你也不会想着要道歉，一次次的只会让我觉得你很作，后来我也不想让你道歉了，我只想让你别生气，这样我就能省很多事。你生气了，你不喜欢说话，其实你生气了我也不喜欢说话，但是我又不能不说话。一次次的说你其实是误会我了，你还是不说话，你每一次生气都是对我的折磨。正常人都知道，每个人对同一件事有不同的感觉，不同的看法，有些人看到积极的方面，有些人看到消极的方面。但是你只要看我，永远都只有消极，坏的方面。并且以为我就是你感觉中的这么坏，坏得这么真实。和你在一起像身边有个煤气罐一样，不知道为什么就炸了。不知道为什么就说错话开始生气了。你只会在乎你的感觉，你只会在乎那个形式，你不会在乎我的感觉，你也不会在乎真实的我是怎么样的。我不知道我怎么做对你来说才是对的，有意见冲突，我说按我的，你就说我不让着你。后来我让着你，你就说我在迁就你，没有真心的同意你。我按照你的想法去做，你还是会生气，你生气还是会怪我又没有及时关注你的情绪。写这段话并不是埋怨什么，可能这就是所谓的三观不合吧。如果不能改变，不过你也不愿意改变，你永远是小公主。确实也像你说的，我们的确不合适。你提出分手，我舍不得，所以一直在挽留你，也一直沉浸在不舍后悔的氛围里。分手了几个月，我才从这段感情走出来，我才写一下我的心里话，发泄一下。可能作为当事人，有感情色彩，难以做到公平公正。可是我真的已经尽了所有努力去维持这段感情了，也算仁尽义至了，不留遗憾了。

建立心声表达渠道可以采取以下措施：

1 成立心理健康俱乐部，为广大群众提供家庭、感情、工作、学习等不同领域的心理咨询服务；

2 搭建心灵驿站等在线平台，开设交流区、文章区、博客区等板块，为人们提供分享经验、诉说烦恼的机会，并邀请专家学者提供心理援助；

3 建立社区心理健康服务站，设立免费咨询窗口，利用社区广播、电视等站内媒体宣传心理健康知识和服务；

4 制定心理健康教育计划，加强心理健康教育工作，提高广大市民的心理健康意识和素质；

5 推出专门的心理热线，让人们可以即时与心理咨询师取得联系，分享情感经历并获得心理疏导，以便能够更好地缓解内心的困扰。

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