什么是情绪障碍?

情绪障碍症(dysthymic disorder) 发生在儿童少年时期以焦虑、恐怖、抑郁为主要临床表现的一组心理疾病，只要很小的诱因，就会引发疾病，甚至出现不可挽回的破坏性局面和损失。情绪障碍症主要发生在15岁左右的中学生群。去习惯上称为儿童神经官能症或儿童神经症。

望采纳！

1、这些障碍在诊断上是有重叠的，高比例的流行病及终身共病就体现了这一点；

2、新近研究表明， 情绪障碍存在一个分层结构：

3、它们的病因上存在共同点，其模型可概括为”三元易感性“（triple vulnerabilities）

该理论认为，存在与情绪障碍发生有关的易感性/素质的交互作用模型，即 情绪障碍有着共同的先天因素基础 。

1、 基因易感性 通常处于 休眠状态 ，除非它被环境事件激活了。

2、在某些情境下， 早期的生活经历 也会增加 “一般心理易感性” ，这些经历本质上往往是具有破坏性甚至是创伤性的，这将导致不可控感以及不可预测感的产生，而这些感觉就是负性情绪的核心。

3、 特定心理易感性 表现为 习得的 对焦虑的关注、对某些情境/物体/内在躯体健康的潜在威胁感，即使事实上并不存在危险。

情绪调节： 个体使用情绪调节策略，影响个体大部分情绪的产生、体验、强度及表达。

情绪调节与失调 似乎在情绪障碍的持续上起到了重要作用，试图控制正性或负性情绪在一定程度上似乎是情绪障碍患者的特点。

情绪问题的基本分类：

焦虑问题、强迫问题、学校恐怖倾向、抑郁性问题、社交恐怖倾向、青春挫折综合征、双向情感障碍问题等。

情绪障碍的识别：

无法用智力、感觉或健康因素加以解释的学习能力失调。

无法与同伴和教师建立或保持满意的人际关系。

在正常情况下或现实情境消失后，继续表现出不当的情绪。

持续地、长时间地（不是几天）表现出苦闷、沮丧的情绪。

衍生出与个人或学校问题有关的躯体病症，对学习和生活产生了不利的影响。

常见的情绪问题：

情绪低落：经常面带愁容，表情痛苦悲伤、失眠或睡眠过多、喜欢安静独处、对社会交往顾虑重重、原有的业余爱好和个人兴趣不复存在，思维迟缓，自我评价降低。

情绪高涨：经常自觉心里高兴、自我感觉良好、睡眠减少、爱管闲事、自我评价高、喜欢在人前夸大自己的能力，同时情绪易波动、易激怒，常让身边人摸不着头脑。

恐怖：遇到特定的境遇或某一特定的事物，随即会产生一种与处境不符的紧张、害怕的心情，明知没有必要，但却无法摆脱。

焦虑：在缺乏充分的事实根据和客观因素的情况下，对其自身健康或其他问题常感到忧郁不安、紧张害怕、顾虑重重、犹如大祸临头，即使多方解释也不能消除。

控制情绪。

我们都有因为一些事情而出现情绪失控，发脾气的经历，其实，很多事情都是一些小小的事情，如妻子的唠叨、开车时堵车、朋友开玩笑等等，对这些小事，我们发脾气并没有必要，也不值得，可情绪来了，挡也挡不住。那么，有没有快速缓解不良情绪的方法呢？

美国心理学家Roy Martina博士在他的著作《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》中提到，“瞬间调适情绪法”也能平复心情。当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能随时使用，并能在数秒钟内平衡任何情绪。

心理学家从大脑分析了情绪失控的原因，发现在情绪出现的那一刻，理智还未产生，失控的情绪很容易导致我们做出不理智的事。因此，心理学家建议：当我们的不良情绪产生时，要耐住性子等6秒钟后，情绪与思考才能彼此沟通，并能做出“高情商”的决策与行动。让自己更好的管理自己的情绪，不让情绪暴发。

其次，当我们情绪失控后，可以平静下来问问自己：“我这样发脾气是存有意义，有没有必要，能不能解决自己的问题？有没有更好的解决方法？我出现不良情绪，是否自身也存在问题等？”当你在生气时问自己这些问题变成了一种习惯，那么慢慢的，你就能更好的管理自己的情绪，控制自己的情绪了！

扩展资料：

情绪的调节：

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4、认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

5、回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

-情绪

-发脾气

一、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。

二、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看**、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。

扩展资料：

控制不住情绪容易犯错的人群

1、抑郁症患者

他们长期压抑的负面情绪得不到有效的疏导，就像一个不断被负面情绪吹起来的气球，受到一点点刺激后，可能瞬间爆炸，从而做出反常的举动。

2、患有冲动控制障碍的人

他们往往无法控制自己的情绪，在遇到特殊压力时，就会行为失控，其行为目的仅仅在于获得自我心理的满足或解除精神上的紧张感。

因为你的情绪力度太低了。情绪稳定从来都不是忍出来的，真正的情绪管理不是消灭情绪，而是理解情绪。当我们情绪爆发时，会脉搏加快，呼吸变浅，面红耳赤、肌肉紧张的情绪力度的人呢，可能会将这些反应都聚集在一起，并用含糊不清的感受来概括当下的情绪，比如说气死我啦、我好难过等等。

当你不知道自己当下的情绪到底是怎么样的，就很容易陷入情绪地坛当中，让情绪左右你自己的行为。一个小宝宝，无论是悲伤还是极度，是疲惫还是饥饿，都只有一种解决方法，就是哭闹。这是为什么呢？大脑对于每一种情绪都有不同的工具箱，小宝宝啊，不理解自己的感受，也无法表达自己的情绪，遇到任何的负面情绪，他们都需要用尽全身的能量来发泄和哭泣。

不要把你老公当成是老公或者是专属用品，而是把它当成是一个普通的朋友，不要自找麻烦，总想着去改变他，那些总是妄想去改变伴侣的人呢，最终都会失望而归。因此，如果我们能够很好的感知并描绘不同的情绪，大脑啊，就能够发出更为准确的指令是该哭还是该索取拥抱呢？是该发泄愤怒还是该提升自己呢？得到的结果就会不一样。

德国作家约翰凯利克花了七年的时间制作了一本悲伤词典，这本词典那里面记载了8000多个不同的类型的形容悲伤的词语。他发现生活中有很多模糊的悲伤情绪，人们根本没有办法找到准确的词语来表达。我们每天都面临着各种情况，高情绪粒度能够使我们不会因为遇到压力或者突发事件而感到不知所措。因为啊，当我们能够明确地识别出我们的感受时，我们就可以对这种感受和情绪做出具体的反应，而不是被我们的情绪所左右。你学会了吗？