怎样培养良好的情感氛围?

‍‍所谓情感是指人们对外界刺激作肯定或否定的心理反应。这种“肯定或否定的心理反应”其实是一种对某种事物的态度。或者说，情感是态度的一种成分――态度的情感成分。例如，一个消费者声称“我喜欢‘海尔’产品”，就是在表达关于产品的情感性整体评价。这种整体评价可能是在缺乏关于产品的认知信息或没有形成关于产品的信念条件下发展起来的一种模糊的、大概的感觉，也可能是对产品各属性评价后的整体印象。例如，“日本汽车用起来不保险”的评价，隐含着对产品某些方面的负面情感反应。这种负面情感与关于产品其他属性的情感相结合，将决定消费者对于该产品的整体反应。

每个人都会体验到各种各样的情感，可是人的情感品质有很大差异，一般表现在以下几方面：

1、情感的倾向性。情感的倾向性主要是指人的情感指向什么。基于情感基础上的产品认同，会使用消费者在选择商品时具有明确的倾向性。哈佛商学院杰拉尔德（GeraldZaltman）教授的实证研究表明，95%的消费者对产品或品牌的认知存在于他们的潜意识里。许多消费者在谈到如何在多个竞争品牌、以及价格、质量比较中做出理性的购买决策时，都会滔滔不绝，但是调查结果却显示，消费者的思想和理念往往和他们的实际行为相矛盾，对于这些消费者的跟踪观察显示，在实际购物时，他们通常看都不会看一眼所选品牌的竞争品牌或者替代品。

2、情感的深刻性。情感的深刻性是指情感在思想行动中表现的程度深浅而言的。能深入地渗透到消费者生活各方面的情感，才是深刻的消费者情感。对某个品牌的高忠诚度会让顾客在生活的各方面表现出对这个品牌的喜爱。

3、情感的稳定性。情感的稳定性是指情感的稳固程度和变化情况。应当注意的是：（1）消费者的情感反应会随着情境的改变而改变。消费者对产品的评价是在特定的情境中做出的，因此，特定消费者对于某个产品的情感反应会随情境的改变而改变。例如，一个消费者准备考试而需要熬夜时，会对含咖啡的饮料产生一种积极的情感反应，而在该消费者想在晚上喝点东西又不至于睡不着觉时会引起负面的情感反应。（2）情感评价受个体特征影响。由于独特的动机、个性、过去经历、参照群体和身体状况，不同个体可能会对同一信念做出不同评价。（3）相同的文化背景的人可能作出相似的情感评价。尽管存在个体差异，但在某一特定文化之内大多数人对与文化价值观紧密联系的信念会做出相似的反应。

 4、情感的效能性。情感的效能性指的是情感在人的实践活动中发挥作用的程度。情感效能高的消费者，任何情感都会成为购买行为的动力。相反的，情感效能低的消费者，虽然他们也常常有一些情感的体验，有时也似乎很强烈，但是他们往往只停留在“体验”上，而缺乏具体行动。

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社交支持是指通过与他人交往来获得情感上的支持和帮助。社交支持可以帮助我们减轻压力、缓解负面情绪，提高自己的心理素质和幸福感。要获得社交支持，我们可以通过扩大社交圈子、参加社交活动、与家人、朋友、同事等人保持良好的关系等方式来增强自己的社交支持。

积极心态是指在面对困难和挑战时，保持乐观、积极、自信和冷静的心态。这种心态可以帮助我们更好地应对挑战和压力，提高自己的适应能力和抗压能力。要培养积极心态，我们可以通过多看一些正能量的书籍、影视作品，多与积极、乐观的人交往，以及通过自我肯定、自我激励等方式来增强自己的自信心和积极心态。

总之，心理素质的锻炼是一个长期的过程，需要我们不断地进行自我调整和提升。通过积极心态、情绪调节、社交支持等方式，我们可以提高自己的心理素质和幸福感，更好地应对生活和工作中的各种挑战和压力。

心理素质是指一个人在面对各种压力、挑战和困难时，能够保持心态稳定、情绪平衡、自信坚定、适应能力强的能力。在现代社会中，心理素质越来越受到人们的重视，因为它不仅能够帮助人们更好地应对生活和工作中的各种压力，还能够提高人们的生活质量和幸福感。那么，如何锻炼心理素质呢？下面介绍几个简单的心理调节方法。

3社交支持

1积极心态

具体方法

提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。下面说说自我意识训练——为了方便说明，单独列为一节。

自我意识训练

自我意识及其意义

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。

由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包

括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。

　　

　　自我意识训练

　　

　　1．自我意识及其意义。

　　

　　自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自

己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的

位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的

成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个

体的社会化。

　　

　　由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验

和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采

取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使

我们自我意识健康发展。

　　

　　2．自我意识训练内容。

　　

　　（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是

自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身

的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或

自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

　　

　　自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，

其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自

己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

　　

　　自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活

动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往

往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你

就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评

价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成

份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上。

　　

　　（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主

观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的

规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进

行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

　　

　　(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为

无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我

监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

　　

　　为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控

制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学

会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些

人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那

么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要

在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质

，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程

度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇

弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练

球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见

的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什

么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来

说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一

个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，

最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在

20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比

赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，

振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都

可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想

赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干

，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分

赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方

陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让

你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，

这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因

此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的

阅历，提

高自己的适应能力。

　当代的小学生是跨世纪的新一代，他们正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发展，竞争压力的增大，社会阅历的发展和思维方式的变化，在学习、生活、人际交往和自我意识等方面可能会遇到或产生各种心理问题。下面是我为大家分享学生良好心理素质培养方法，欢迎大家阅读浏览。

　一、培养学生自我调控情绪的能力

　俗话说：“人非草木，孰能无情”。每个人都有情绪，但小学生的情绪和情感波动较大，很多学生不善于控制调节自己的情绪，时常被悲观、忧郁、孤独、紧张等不良情绪所困扰，所以及时对少年儿童进行情绪控制能力的训练是十分必要。课堂教学是心理健康教育的主渠道。开设心理健康教育辅导课，如《做个快乐的少年》、《当我被误会时》、《面对不公正时》，让学生认识人的各种情绪，引导他们正视自己的情绪，“人生不如意之事，十有八九”，不良情绪的产生是正常的，应积极、主动地去寻找有效地控制情绪的方法，并用来指导自己的行为实践，及时调整自己的心理状态。

　此外，还应该积极创设愉快合作的课堂气氛，友爱融洽的人际关系，优美文明的教室环境，建立学校和家庭心理健康教育沟通渠道，优化家庭教育环境等有利学生健康成长的心理氛围。

　二、培养学生心理承受能力

　现在的学生大多数是独生子女，是家中的“小公主”、“小皇帝”，犹如温室里的花朵经不起风吹雨打，心理承受能力普遍低。据报道：某市一所小学的一位高年级学生，头天下午放学时，告诉老师有人欺负他。老师说“知道了”，没当场解决。第二天该生便在自家跳楼身亡。事后，家长、老师在日记中了解到他是因常受到别人欺负想不开而学短见。在强竞争、快节奏、多变化的今天，应该对学生补上挫折教育这一课。

　结合心理辅导课，如《当挫折到来时》，使学生认识到一个人生活中遇到困难挫折是难免的，指导学生积极调整应付挫折的心态，教会学生应付挫折的一般技巧与方法。其次结合班队会讲述司马迁曾受宫刑，却因此著成了不朽史书《史记》;屈原被一再放逐，成就他的千古绝唱《离骚》;贝多芬双耳失聪，历经无数磨难，把痛苦和哀伤化为欢乐的音符，谱写了壮丽的乐章等名人故事，鼓励学生勇敢面对挫折和困难，在逆境中奋起。也可组织学生参加一些难度较大的活动(如爬山、挑水、植树)，磨练学生的意志，培养他们的战胜困难的能力。设立“悄悄话本”、“悄悄话信箱”，做学生的知心朋友，帮助他们分析心理受挫的原因，有的放矢地给予疏、排解，以提高学生心理承受能力。

　三、培养协调人际交往的能力

　现在的孩子对别人的关心、爱护习以为常，甚至麻木，不懂得去关心、理解、帮助别人，在集体生活中，他们渴望得到爱，而往往又不晓得给人爱，形成一种自我为中心状态，所以培养学生人际关系的协调能力，也是当务之急。

　给学生上心理辅导课，如《交往的学问》，通过让学生表演小品，诱发学生讨论，帮助他们掌握人际交往的艺术知识，提高学生与人交际的实际能力。创设心理教育情境，开展《合作力量大》、《左手和右手》等系列心理辅导游戏，结合体育运动“接力跑”、“拔河比赛”，让学生正确处理人际关系，学会协调人际关系的技能。

　抓好学科渗透。语文教材中不少课文涉及到人际关系问题，如《将相和》一文，蔺相如以国家利益为重，一再忍让的态度感动得廉颇“负荆请罪”，两人终于结为刎颈之交。教师应联系实际去分析理解课文内容，让学生从课文中既学到知识，又学会做人，学会与人交往。

　四、培养学生创新能力

　曾经有位哲人说过：“想象力比知识更重要。”丰富的想象力使我们的生活日新月异，飞速发展的社会更需要我们的创新精神。少年儿童是21世纪创新人才预备军，在他们身上蕴藏着丰富的创造潜能，培养学生创新精神和创新能力，是孕育新型人才的摇篮。

　美国心理学家吉尔福德的智力理论，发散思维是创造力的重要组成，许多创造力的培养都是通过发散思维的训练来实现。如可设计画一个大的O字形(或是其他字母)，要求学生根据这个O形，画出尽可能多，含有O形的东西，让学生动手动脑，打开想象大门，跨越空间和时间，驰骋飞扬，在轻松愉快的课堂气氛中提高了学生的创造思维能力。

　求异思维是创造性思维的核心，它要求学生凭借自己的智慧和能力，积极、主动地思考问题，主动探索，创新性地解决问题。可利用一些图形(如N、田、¤)，让学生想象成某种物体，想象得越多越好，越离奇越好。锻炼学生求异思维能力和想象能力。

　“榜样的力量是无穷的”。针对小学生好奇心强，模仿性强的特点，让学生自己找资料，动口演讲，动手设计，通过故事会、黑板报、学校广播等介绍了中外科学家、发明家的故事，让学生树立学习的榜样。还可以组织一些有竞争性质的活动，如科技小制作、小小辩论赛。

　对学生心理素质教育的内容是多方面的，进行心理素质培养的方法、途径也是多种多样，作为教育工作者应时刻注意学生的心理情感变化，适时地对学生进行心理健康教育与辅导，使学生具备良好的心理素质，为落实素质教育迈出关键的一步。

对生活更加敏锐和丰富的体验,投入充沛的热情和感情,同时培养自己坚毅,审慎,真诚,等等的特质

可以从提高自己的文艺水平开始,读,听,看一些文艺作品,接近和欣赏大自然,用心善待周围的人,经常反省自己,修养身心

试图不要让自己太功利,注意一些更恒常的价值,比如善,美