长期有抑郁情绪该怎么办

长期有抑郁情绪该怎么办

你好，长期有抑郁情绪，这是心理问题，也是长期对生活的适应，是自己走入了心理的误区。抑郁情绪影响人的心理健康，使人感到悲观失望，对生活失去兴趣。可以采取运动，多交往，多反思，减少不必要的 来改善抑郁情绪。当抑郁情绪已经成为了思维的一部分时，常常用很多办法都觉得无能为力，进一步会加剧对情绪的影响，形成恶性回圈。怎么去摆脱抑郁的情绪，那只有改变潜意识，潜意识是意识支配者，改变了潜意识，就会改变抑郁情绪和其他的心理问题。

我该怎么办（抑郁情绪）

不错了 你还能管人 27有几个一上来就能管人的 没人理很正常 新来的嘛 肯定受气 万事开头难 我最近也在低谷中 情感一次一次的受挫 我现在都不想找女朋友了 太受打击了 事业更一塌糊涂 现在我就想一个人好好静静心 受的打击太多了 需要缓和一下了 楼主也不妨试试 对人是有帮助的

因害怕得抑郁症而陷入抑郁情绪该怎么办

这需要自我调节，自我心理调节的方法：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

我儿子13岁有点抑郁情绪,我 该怎么办

成长期 都会遇到很多问题，做为父母应该 理解沟通，不要过分敏感、

给他们一些空间、告诉他们成长时期人人都会遇到各问题，慢慢都会成熟起来的

产生抑郁情绪的时候应该怎么办

有点象是。现在给你介绍抑郁症的认识疗法抑郁症是心理失调的常见玻治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。“认识疗法”的三顶原则是：1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”2

学生有抑郁情绪怎么办？

找TA谈谈心――就像兄弟姐妹一样,了解TA为什么抑郁有什么心事然后再有针对性的去开导TA……

如果出现了一定的抑郁情绪 ，该怎么办

我觉得最重要的是要学会自我调节现代社会随着生活节奏加快和对物质、感情需要的日益增多，每个人难免心有些超负荷，有时候感觉心有余而力不足。因为人衡量自己得失的标准不一样，你越是想得到，越是想拥有，越是用尽办法还是得不到，难免心里有些怨恨。人都有自己消沉和积极的一面，这些并不重要，关键是你怎么从这里面走出来哦。不要试图去改变周围的人或事。以平淡的心态去看待得与失的所获。生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的 在意志消沉的时候，要学会看看自己的优点，这样你的心情会好点。做自己喜欢的事充实自己, 找到自己真正感兴趣的事,并投身于其中每个人都有自己喜欢的事的,只是有些人发现了并认真去做好,而有些人并不清楚自己到底该干吗,要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活,多听多看多做,多交友,多交流我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，听听音乐，看看**，或者锻炼身体，释放一下压抑的心情。呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，但你要对自己有信心，所有的事情都会过去的! 希望你会开心点吧( ^__^ ) 嘻嘻· ·

我们该怎么避免产生抑郁情绪？

抑郁情绪不是要避免和压抑的 是要去感受和了解他 找到根源,慢慢处理你的抑郁情绪以后会改善你的情绪的。

长期心情抑郁应该怎么办

找找原因，心病还要心来医，看看是不是压力大了，孤单了，还是缺少家庭的温暖了，还是少知心朋友了？自己找找原因，对症下药。个人的心态要平和，不能过于追求完美，凡事保持一颗平常心，不要争强好胜，不和别人攀比。如果抑郁的情况比较重，或者有自杀倾向，就要去专业的医院做个检查了，目前治疗抑郁的药很多，文拉法辛配合丁罗环酮的效果比较明显，一般2个星期就见效，2个月基本可以治愈。

抑郁情绪跟抑郁症该怎样区分

怎样诊断抑郁症

南京脑科医院副主任医师侯钢

抑郁症的诊断目前尚无客观的实验室证据，而是主要根据病人的病史和临床表现。

首先，抑郁症状的主要特征是情绪（心境）低落，它往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：①对日常活动丧失兴趣，无愉 ；②精力明显减退，无原因的持续疲乏感；③精神运动性迟滞或激越；④自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；⑤联想困难，或自觉思考能力显著下降；⑥反复出现想死的念头，或有自杀行为；⑦失眠，或早醒，或睡眠过多；⑧食欲不振，或体重明显减轻；⑨ 明显减退。如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时，就可以确定病人存在抑郁症状了。

有了抑郁症状并不能诊断为抑郁症。因为正常人遇到不愉快的事时也会感到忧郁悲伤，据估计约15—30％成年人一生中某一时期曾出现过抑郁症状，但不一定都是病态。一般来说，只有程度严重、旷日持久、殃及日常社会或生理功能才算病态。这就是诊断抑郁症必须具备的时间标准和严重程度标准，即抑郁症状持续至少2周，以及由此造成病人社会功能受损，或者给病人造成痛苦或不良后果。最后，诊断抑郁症时还要排除许多其它疾病。这是由于迄今为止，还没有一项可靠的实验室指标可用于抑郁症的临床诊断。而抑郁症状却可见于许多疾病，如脑器质性精神障碍、躯体疾病所致精神障碍、精神活性物质与非依赖性物质所致精神障碍、以及精神分裂症等。因此，在最后作出抑郁症的诊断之前，必须排除上述疾病。这往往需要通过了解患者的全部病史、给病人进行全面的体格检查、有关的心理测验、必要的实验室检查（如血生化检查、心电图、B超、神经电生理、神经影像学等等）才能完成。

由此可见，临床上并不是简单地根据抑郁情绪、抑郁心境、或者是心里不高兴来诊断抑郁症，而是要全面、系统、综合地分析病人的情况后方可诊断抑郁症。

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。\x0d\\x0d\临床表现\x0d\抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。\x0d\1心境低落\x0d\主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。\x0d\2思维迟缓\x0d\患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。\x0d\3意志活动减退\x0d\患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。\x0d\4认知功能损害\x0d\研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。\x0d\5躯体症状\x0d\主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

感情对一个人的影响是很大，情绪不好如果是在一定时间内是很正常的。不过如果情绪状态一直调节不过来，而且情感问题一直存在，那事很容易陷入抑郁的。

这时候，你作为朋友，当然要给他支持，关心他，但是跟重要的是让他自己能够意识到自己自己状态是需要调整一下，状态调整好的话，是有能力来处理这些问题的。

如果抑郁状态得不到调节，很容易使人在面对问题和困境的时候迷失自己，失去应对的力量。再加上情感问题本身对他内心的冲击，他内心或渐渐的失去力量感，变得很无助。

如果真是存在抑郁状态，那我建议你朋友可以采用一些心理自助的方式进行调节。心理自助书籍是一个很不错的选择，网络心理自助也是可以的。不过关键是他自己能够意识到自己需要改变状态这个事实。

在社会发展的过程中，我们发现越来越多的人出现抑郁症或者抑郁情绪，严重的抑郁情绪就可能转变为抑郁症，这更是给人带来极大的威胁和伤害。

情绪抑郁其实是一件很可怕的事情，造成情绪抑郁的原因分别有自身性格问题，外界压力问题，还有其他社会因素。

首先，许多人天生比较内向，喜欢把所有的事情埋在心底，这种得不到倾诉和发泄的抑郁情绪就会压在心底。

每个人的性格都各不相同，有些人大大咧咧，什么事情第二天就全部忘记了，这种人相对来说不会有太多的抑郁情绪。

然而有些人内心比较细腻，对外界和他人的感知都十分敏感，他们更容易将所有的事情埋在心底，不愿与他人倾诉或者发泄，时间久了，这些负面的事情就会变为抑郁情绪。

其次，经济压力和精神压力过大也容易产生抑郁情绪。

虽然我们的物质生活越来越丰富，社会上却有越来越多的年轻人感受到经济压力和精神压力。

许多年轻人因为房贷车贷和各种生活费用感受到经济的压力，这更是让他们觉得十分无力。有些人则是在情感方面出现了问题，职场方面的压力也会让他们产生抑郁情绪。

另外，物价的提高，职场方面的竞争和社会的发展导致很多人出现抑郁情绪。

很多人常常会思考一个问题，到底是之前物质生活贫穷时期的压力更大还是我们现在的压力更大。

贫富差距越来越悬殊，很多人都承受了极大的压力，社会的发展趋向于越来越残酷竞争的一面。

很多人都在职场、情感和经济方面遭受到了无情的碾压，这更是让很多人心生灰暗，经常说一句人间不值得，这些主观因素和客观因素都是造成情绪抑郁的原因。