马上就30岁了，非常焦虑怎么办？

俗话说: 三十而立，四十而不惑。

而立之年，人有困惑，有焦虑感实则正常。一般而言，而立之年，事业小有成就，抱得美人归，风华正茂，挥斥方遒，指点江山，激扬文字。可也有一部分人则不尽然，事业受挫，爱情关门，常长吁短叹，恨铁不成钢，故而困惑、焦虑常相伴。

要知道，每个人的人生之路均不同，或风平浪静，或暴风骤雨，可不管怎样，路还得走下去。

在平静的水平面上锻炼不出精彩的水手，不经历风雨怎么见彩虹？有挫折，有困感，并非坏事，它将激发自己潜意识中无穷的能量，迎难而上，奋勇前行。

不管风吹浪打，胜似闲庭信步！

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！

你好，非常荣幸回答你的问题。

人类产生焦虑的原因有很多，你说你快30岁了，结合你的年龄，你的焦虑无非以下几点：

①至今还没能建功立业。与你的同龄人相比，可能现在的你，没有人家过得好。主要的原因就在于，你至今还没能建立属于自己的事业！

②缺失异性伴侣。或许，现在的你还是单身一人。可能，与你同龄的人，人家的孩子都已经会打酱油了。所以，你才会特别焦虑。

③被物质征服。可能，现在的你要车没车，要房没房，要存款又没太多的存款，面对残酷的现实世界的无情的摧残与打压，你的心才会感到万分焦虑。

④忍受不了世俗的冷眼。可能，面对你现在的状况，父母会为你发愁，朋友对你也有了不一样的态度，同学们也会对你冷嘲热讽，甚至，连你自己都在嘲笑自己！正因为你难以招架世俗的眼光，所以你的心里才会产生莫大的压力！

除此之外，可能还有别的原因，但大致就这几点。针对这种情形，建议你这样做：

①学会自我调整。无论你现在过得怎么样，无论这个世界怎样看你，至少，你自己应该瞧得起自己！如果连你自己都瞧不起自己，你说，谁还能瞧得起你？

②一切都要慢慢来。面包，总是会有的，心急吃不了热豆腐！冬天来了，春天还会远吗？凡事都要从长计议，一点一点来，一口吃不出个胖子！你要一步一个脚印，稳扎稳打。只有把地基夯实了，你人生的高楼大厦才会拔地而起。

③总结经验教训。充分摸清自己产生焦虑的具体原因，对症下药。认真总结以往的经验教训，搞明白自己为什么失败，为什么总是屡战屡败！

④保持清醒的头脑。找到了原因后，就要探寻解决问题的最有效的办法。没有人比你更了解你的软肋，因此，你要学会扬长避短。在充分地发挥了自身的优势以后，你还要努力地去规避自己的弱势和缺陷。如果可能，尽量改正它！

⑤奋发图强。鲁迅说过：真的勇士，敢于正视淋漓的鲜血，敢于直面惨淡的人生！所以，你要学会正视自己的缺点，并且更加地努力拼搏。去努力吧，没有人会为了你口中的梦想和满腔的热诚买单！相信吧，在经过了一番刻骨的努力后，你终会成为你想成为的那个人！

希望我的回答，能够帮助到你，真心地祝你好运！

你好，请问您焦虑的原因是否有以下几点？

家庭事业爱情金钱处境 健康

请问您焦虑的原因是否包括这几样

一般想解决自己不好的情绪都是从问题的原因入手，或者是抛开这种不好情绪去做别的事情。因为不知道您在焦虑什么，所以我只能给你提一些比较中肯的缓解焦虑的意见（抛开不好情绪方法）

第一条:出去看看风景，现在是秋天，山水风景非常的美丽，爬山的话也非常凉爽，当您站在山顶的时候，会感到所以的烦恼一扫而空，心中的焦虑感也会暂时散去，有助于您心情暂时的放松

第二条:喝酒，酒是个好东西（前提是您不是发酒疯或者喝酒做不好事情的类型）适量的酒精可以麻痹神经，有助于睡眠，如果您已经焦虑到了睡不着的地步，可以借助酒让自己进入短暂的睡眠休息中，因为酒麻痹了您的神经，所以这个时候您的大脑是处于一种放空的状态，不会梦到让自己焦虑的事情，

第三条:寻找他人倾述烦恼，当然您可能也是已经倾述过了然后找不到答案才来提出问题希望他人来帮助您解答的，所以这条您如果没有用过，可以试一试，找可以倾述并可以帮助您一起找到解决方法的人，如果您不想找朋友或者家人，害怕麻烦他人，可以在交流软件上找个陌生人去倾述

第四条:哭一场（但是您已经快30了应该不会轻易在他人面前哭）建议您去看**，一部比较伤感的**，可以给自己一个哭泣的理由，或者带入自己的感情去看，有时候，人需要一个这样的气氛，这样的场合去释放自己的焦虑

第五条:如果您觉得以上4条方法不太适合您，或者是不太喜欢，那我介意您去找个心理师，您可以向心理师倾述或者不告诉心理师，让心理师对您做个心理暗示来拜托自己焦虑的心情

祝您早日拜托这种焦虑的情绪

您好我来试着回答一下您的问题！

我的回答一般不会直接给出的答案，更多的是带着您一起去思考！

为什么快30而感到焦虑呢？这个焦虑是从什么时候开始的，什么时候会比较严重？（遇到了什么事或人）

你现在和以前有什么不同？

建议：

1、每天睡前冥想，把自己的现实和未满足的想法都拿纸列出来，焦虑的定义：是指未来和现在中间的未被满足的期待。看看您是否总是期待过高要求完美，难以实现目标所产生的焦虑！

2、如果严重（失眠，易怒、情绪低落等）

建议去医院或者找心理咨询！

自从孔夫子说过：男人要三十而立。这句话便在中国两千多年的 历史 长河中流行开来！每一个到三十岁的人，都恨不得扪心自问一下：我自立了吗？然后，不禁陷入焦虑之中……

30岁对男人来说是一个意义重大的年龄，正所谓成家立业，这个年龄的人群正常情况下应该结婚生子并找准自己的位置，开始奋斗自己的事业了，在家是上有老、下有小，自己背负着养家糊口的重任；在职场或商场中也是上有领导注视，下有小一辈儿虎视眈眈，一不小心就有可能被淘汰出局。所以，但凡不是那些年轻有为、事业有成的天选之子，家里有矿的富二代们或有资源人脉的官二代们，大多数人在30岁时都或多或少会有一些焦虑吧！

一代人有一代人的使命，况且在这个和平发展的年代里， 社会 压力大，竞争激烈， 科技 日新月异，一不留神就有可能会被飞速发展的 社会 淘汰，彻底沦为人生Loser。所以，我们一方面小心翼翼，一方面努力工作，紧紧跟随 社会 发展大趋势，生怕脱离人民大众的步伐！30岁从小到大一路走来酸甜苦辣只有我们自己最清楚，回望30岁人生成长过程，我们从娘胎中就被父母和家人寄予了各种厚望，幼儿园、小学、初中、高中、大学或最终走向 社会 工作谋生等等，哪一个人生阶段不是在竞争中过来的，我们一路上经历了太多的选择，但却时时被这时代的发展大潮裹挟着向前！

如果说校园是座象牙塔，还有父母长辈的关心和爱护，那么一个人到了30岁，怎么也得靠自己去赚钱生活了。我们为了车子、房子、票子，我们为了满足自己的欲望，我们拼命工作都想出人头地！这个年龄阶段的人，正值身强力壮、精力充沛的时候，是祖国的栋梁， 社会 的中流砥柱，但同时工作负担也大，人际关系也较为复杂，不管是家庭里还是职场中，都集多个角色于一身，自然不能有所懈怠，所以，焦虑感伴随而来！

那么30岁了，怎么才能减少焦虑呢？

其实，如今 社会 焦虑、浮躁已是整体现象，除了和这个竞争激烈的 社会 氛围有关，最主要的就是看我们自己的心态了。一个人只有内心强大，知道自己的人生方向才不会迷茫和焦虑，打铁还需自身硬！若不想焦虑，就先要在这个 社会 上找一份安身立命的工作做着，然后在努力的工作中找到属于自己的成就感和价值感。此外，家庭是我们的人生港湾，努力奋斗之余，别忘了用心经营好自己的家庭，那是我们工作的全部意义和力量源泉。

亲爱的朋友，您好！

我分享一下我的视角

每个人都有焦虑的时候，焦虑的这种感觉有的时候需要我们更多向内的 探索 ，问问自己怎么了？

现代大多数人焦虑的源头并不是物质的困乏

最大的不幸是：无法真实的表达自己

最大的焦虑是：本来能为自己做的事情，却没有去做，我在这里指的是本来能为自己好好吃饭，好好睡觉，好好享受和自己的时光，当下的力所能及的小事而没有好好的去做。

生命的脉轮一直在转动，而我们却在时光中忽略了我们本能做的事情，一直停留在念头当中消耗自己的生命。

所以，从当下自己能做的事情开始，践行出你的生命品质。会慢慢的缓解焦虑的状态。

焦虑不是一天行程的，你也不需要和他对抗，尝试停留在焦虑当中看看，你会看到答案！

祝福你！希望能对你有帮助！

三十而立，不知道你焦虑的是哪一点呢缺钱，这个我觉得没什么可以焦虑的，我见过许多在三十左右还在转型找工作的人，之后都发展的比较好。他们之前都是工作稳定，但收入少，之后出来重新学习转型走技术的路线，重新找到工作后收入增长不少，所以这一点我觉的没什么可焦虑的；缺爱，现在许多三十岁之后的人都还是单身，可能还没遇见能携手一身的人吧，我马上也要三十了也没结婚，对自己来说，随缘吧，反倒不是那么急迫，这个看你自己怎么想了。其实都没什么可焦虑的，认真做自己就好。

一，欫梦想，

二，缺爱

女性到了30岁后米悦心理的情况，与20岁时确有很大不同。但这种普遍性焦虑不只属于女性，很多男性也存在。事实上，对于大龄未婚的焦虑，其实是一种对自我情绪体验分析的不明朗。失望、伤心、恐惧都以“焦虑”这一个词来代替，可能是欠缺合理表达的。

而对自我价值体验较低，自我需要和自我关注有所缺失的情况下，会更加增长负面情绪的体验。

来自亲人的压力，我们称之为外归因，强化了你对无力感的体验，所以才使你感到“爱无能”、感到“怎么可能不焦虑”。

不妨这样，你在自己有失落焦虑的感受时，体会一下正当时的心里想法是什么，具体描绘一下相应心理想法的现实事件的来源，以情景重现的方式考虑会给自己什么样圣安米悦心理的建议去处理当时的问题，尝试把自己的感受表达出来。

另外，观察自我对爱情、对婚姻的期待是什么，寻找自身可以匹配期待的优势，增加自我肯定。

另一方面，女性对于婚姻的恐惧，多半是来自于对找到适合自己的爱侣的困扰。所以，我提供几个问题，也许会对你有一些启发，也希望能与你一起探讨：

你希望的情感是什么样的？有获取的方式吗？

你目前各方面的人际关系是怎么样的？

你过去的情感经历中，是否有经历过伤痛和挫折？

你对婚姻除了恐惧，还有什么？

题外话：

都说婚姻是爱情的坟墓，其实是因为婚姻不只是两个人的事，更涉及两个家庭，有许多的鸡毛蒜皮，而非风花雪月。

只是，无论你身处爱情，亦或婚姻。如果你将自己的价值感完全建立在一段关系上，这时候的你就会产生不切实际的预期，会在这段关系里成为“拖累”。而可能，你反而是这段关系里更多牺牲和付出的那一个。

这种牺牲和付出，表面上很无私，实际上是失去了自己独立存在的意义。

爱人，先爱己。

你应该明确自己的想法，如果是因为找不到对象的情况而感到焦虑，那么就要改变自己，同时尝试和其他的女性进行认识和交往。如果是因为被父母催婚的情况而感到焦虑，那么就应该和你父母进行相应的沟通，让他们了解你的想法。

不同的焦虑情绪有不同的应对策略，年龄并不是限制你交往女朋友的重要因素。如果你是为了交往的事情感到烦恼，那么就要勇敢的去改变自己，从自身的情况入手，去尝试认识一些不同的女性。同时有必要也跟你父母好好地沟通一下，防止他们对于你的交往情况产生干扰。

年龄并不是限制交往伴侣的重要因素。

因为各种各样的原因，许多人都会在年龄大的时候依旧没有找到相应的伴侣，而因此遭到亲朋好友的劝阻和父母的催婚。但个人并不要为此过于担忧，年龄并不是限制交往伴侣的重要因素，你完全可以凭借自己的本身实力和想法去寻找一个适合你本身年龄的伴侣。如何寻找到这样的伴侣，则是你需要思考的问题。

了解自己的缺点，然后进行相应改变，让自己多尝试认识其他女性。

你应该明确在关系交往当中自身的缺点是什么，是不敢与他人进行交流还是自身的工作薪酬过低？如果是不敢与他人交流，那么你要改变自己，同时多去认识其他的女性，才有可能寻找到适合的伴侣。如果是因为自身的工作薪酬原因，那就应该努力地专研工作，或者说换一个全新的工作，让自己的薪资能够支撑自己的交往开销。

和父母进行对应的沟通，让他们明白催婚并不能解决问题。

许多父母本身对自己的孩子是一片好心，通过催促的方式，希望孩子能够尽快地结婚生子。但是很多时候这只会适得其反，因此你非常有必要跟他们进行一次沟通，让他们明白单纯的催婚并不能解决问题，重要的是自己要想办法改变，才能够借此认识其他的伴侣。

个人认为不应该因为年龄而感到焦虑，只要不是在虚度年华，就没什么可焦虑的。只要自己一直在提升，即便暂时没有达到理想的状态，也总会调整过来。想要缓解年龄焦虑要学会面对年龄、善用年龄附加价值。

1、学会面对年龄

想要解决年龄焦虑问题，首先要学会去面对它。衰老是必然发生的。每个人从出生那天开始，就在一步步走向死亡，每个人都会衰老。

而且，每个人对时间的感知都是那么的钝感，所以才会觉得青春的那几年过得特别快。好像一转眼自己就到了30的关头，但时间是客观的，它并不因为我们主观的感觉而受转移，没有人可以逆转自己的年龄。

所以与其在变老的过程中，与自己不断的斗争和挣扎，还不如直面事实。也就是从一开始就接受自己会变老这件事，那么就不会被变老的恐惧所要挟。

2、善用年龄附加价值

30+、40+从来不是负面词，而是在年轻和成熟的过渡，是一个人成长的两端。年轻带来的好处有很多，特别是对于女生，年轻给很多女孩子带来了“生育价值红利”。

也就是说人类作为一个生物从性成熟进入了最佳生育期。所以对于很多男生来说，最具性吸引力的女孩子，就是十几二十岁的女孩子。

有句玩笑话是这么说的：男人是最专一的，他们18岁的时候喜欢18岁的女孩子，到了80岁，他们还是喜欢18岁的女孩子。

我们可能没有办法改变这个事实，但是不是对一个女人来说，让自己看起来年轻和隐瞒年龄就是唯一的出路呢？很明显，不是的。成熟给一个人带来的附加价值，比年龄给一个人带来的贬值要多得多。

年龄焦虑的各种表现

表现一：对时间充满紧迫感  

人对世界的认知会随着年龄的变化而变化。“你已经没有多少时间可以浪费了”，无意中的一句话会让我们流露出对时间的紧迫感。  

表现二：对未来充满迷茫  

随着年龄的增长，很多人早已没了年轻时热情，对未来也充满迷茫。在贴吧看过这样一条帖子，“23岁，一事无成，是不是特别的废物。”这就是典型的年龄焦虑。

表现三：突然感觉年龄增长很快  

年龄一旦超过25岁，就感觉时间是有倍速的，就比如20～25岁比15～20岁这5年快上一倍，而又比25～30岁这5年慢上一倍。感觉一年什么都没做就结束了，除了年龄明显增长，其余一事无成。