吵架没有优雅的

如何优雅而高效地吵架？

作者：单雨佳，

听说我要做一个关于吵架的分享，我的一个朋友饶有兴致地说：“太好啦，你要教别人怎么骂人呀！”

我说，“亲爱的，我要说的只是吵架，不是骂人。”

如果你想通过这堂分享，学会如何吵架， 怎样一句话噎死别人，从而战无不胜的话……

你，可能要失望了……

一、“吵架”是什么

很多人可能经历过：“那天我实在是憋不住了，跟他吵了一架，结果吵开了，事情就好了。”这里不难看出，吵架，归根结底，是一种沟通方式啊。

但这种沟通十之八九是在双方有冲突的情况下产生的：女朋友约会又迟到了、车被对方剐蹭却不道歉、丈夫把脏衣服乱丢乱放让你收拾等等。

而此时双方的沟通，是伴有强烈的情绪的沟通。所以，在这里我们讨论的吵架，是指关系中的双方，在发生激烈冲突的时候，带着强烈情绪的互相沟通。同时，广义的吵架也包含了一方对另一方的抱怨、指责，甚至是冷暴力等等。

二、当我们吵架时，我们是用什么在吵？

既然广义上的吵架，包含了指责、埋怨，甚至是冷暴力、热暴力等，那么，吵架的工具，也就不限于言语。

另外，吵架时，我们还常会用到非言语的工具，这包含了情感、表情和行为上的工具。

► 情绪情感

吵架是一种情绪情感浓度特别高的行为，最常见到的情绪就是愤怒，但其实愤怒背后还掩盖着很多其他的情绪，其他负性情绪，如失落、失望、委屈、伤心等等（如果我们能够关注到愤怒背后的这些情绪，或许吵架就没有那么伤那么累了）。

► 表情

这里的表情包括了面部表情、身段表情和言语表情。有人说，吵架很“难看”，这里的难看大概就包括了表情的狰狞、身段的过激动作，以及嘶吼的语音语调吧。

► 行为

最常见的行为就是生闷气：把房门一关，等对方知道自己做错了，就过来认错，再常见不过了。

生闷气的进阶版，就是冷暴力，表现得非常冷漠，不理不睬。在夫妻之间，还有另外一种形式的冷暴力，将性作为一种报复手段，妻子觉得“你惹我不高兴了，我也不会让你高兴的”，拒绝和丈夫有性生活，也属于冷暴力的范畴。

相对于冷暴力，还有一种“热暴力”，即肢体上的动作，如摔东西，或殴打对方。这种肢体上 动作多见于小孩子，是由于语言功能发育不够，无法表达情绪。而当成年人们觉得语言无法抒发自己的愤怒，自己非常难受的时候，也会退行到孩子的状态，用行动来表达。

三、当我们吵架时，我们在吵什么？

作为一名咨询师，我有很多机会聆听许多争吵，尤其是在夫妻治疗中。来访者们大多会觉得，和对方沟通时有一种“鸡同鸭讲”的感觉。确实，当我们站在 A 方，确实觉得 A 有道理，但是站到 B 方时，又觉得 B 说的也没错。

有这样一个例子

一对情侣。男生抽烟，女生不想让男生抽烟。当他们就抽烟的事情争吵时：

女生说“不要抽烟了，抽烟有害健康”。

她说的没错啊！

男生也委屈：“我每天工作压力那么大，就抽烟还能放松一下，抽几根怎么了？！”

他也有道理！

既然双方都是对的，那么大家在吵什么呢？

听得多了不难发现，女生是占据在事实层面，而男生站在了情感层面。各自占据一个层面去吵架，这个架也就永远起不到沟通的效果。唯一能够起的作用，是发泄了自己的情绪。但这仅仅是一个单向的输出，而不是一个互动的交流。

四、优雅吵架利器之一 — 共情倾听

优雅的吵架和有效的沟通离不开好的倾听，而好的倾听就是能够做到共情的倾听。所谓共情，其实就是“设身处地”和“感同身受”，当我们在听的时候，将这句话放在对方的立场下来听。

有这样一个小问题

你的先生说：“我不想工作了，这份工作实在是太无聊了，我想辞职回家。”

对话的背景是，你们有很大的经济压力，必须两个人一起工作才够支撑，而他过去一年换了三份工作。

你会怎么回应他呢：

A “哦，你不想工作，我也不想工作了，那这日子也不用过了”

B “你都换过三次工作了，还不想老老实实工作，你想怎样”

C “你不想工作了，那你能不能告诉为什么呢” / “你能跟我说说是怎么样感受的，怎样想的吗？”

不难发现，只有 C 是共情的回应。也就是我们说的，去透过事实层面的分歧，听到对方的情感，这是共情倾听的核心。

► 该怎样锻炼这种共情倾听？

你可以尝试从这三个阶段开始，逐阶练习：

非言语的接纳：原地不动、注视、微笑

基本共情的回应：“哦”，“恩”，“真的？”，“是这样啊”

较高级共情的回应：“给我讲讲？”，“愿意多说一些吗？”，“我很愿意听你多说一些”

五、优雅吵架利器之二 — 真诚表达

当能够很好地倾听对方的想法后，你还需要能够很好地表达自己的看法，才能构成一个双向沟通的过程。那好的沟通是什么样的呢？

再来一个小问题：

假设你是妻子，回到家发现丈夫又把臭袜子扔在沙发上。你会怎么说？

A “你总是把臭袜子扔在沙发上”

B “你总是不考虑我的感受，收拾房间很辛苦的”

C “你以前也是这样，太没责任感了”

D 其他好的表达方法……

显然，上述三种表达方法，都不会起到很好的沟通作用，每句话都是以“你”开头，并且把一个单一事件上升到了经常发生的事情，甚至把单一事件上升到了个人品质层面上。显然是一种指向对方的、攻击性的、单纯表达自己负性感受的话。

很多时候，我们以为我们说的是事实，但其实那都已经经过了评判的渲染。而真正客观的真诚的表达，包含的是：描述事件的状况、描述“我”的感受、客观描述可能造成的后果。

► 试着以“我”来开始表达

读读下面几句话，一样的内容，不一样的说法，不一样的感受：

“你不应该这样和我说话，这很伤害我的感受” ➜ “当你和我大喊大叫的时候，我很生气”。

“你最希望不要去上班，那你还能做成什么事？” ➜ “当你说不想去上班的时候，我很担心”

试试看，会有不一样的效果~

吵架也要坚持优雅，最不会爆粗口的星座有哪几个？处女座

他是一个很不喜欢吵架的星座，应对事情能够理智相匹配对，他感觉吵架无济于事。但有些前提下他也也会比较心急，终究每一个人都有自己的情绪。他人积极惹他的时候，他也不容易跟别人一样爆粗口。一般情况下他很喜欢讲理，即使他人骂他，他也不会回口的。倒也不是怕对方，只是感觉这么做很没有素质。

有时其他人辱骂反而显露出来处女座的高尚个人行为，大家都认为他是一个很有修养的人。他吵架的时候还是比较强的，可以不带脏字还把对方说得一无是处，灰溜溜的逃跑。因此从另一方面说他并不是一个好惹得人，他也拥有自己回击另一方恶语的形式，并且这种方法也挺让大家都钦佩。

他是一个喜爱平和的人，不喜欢跟别人一样打打闹闹。平常和朋友相处也是非常随和，总是一副很包容的模样。在朋友作出伤害自己的事情时，他也可以用包容的心态来对待，只要对方认错就值得宽容。可是对方是有意为之，他也不是吃素的。天秤座会用很文明方法，找到自身的利益，因此他也不是个喜爱吃亏的人。

对方拥有跟自己吵一架的心态，那样天秤座都不会惧怕。他吵架时不会应用低俗的言语，只会说清事情这个道理。全过程都是会保持自己的雅致，他感觉为谁都不非常值得使自己气愤。多苦恼的事情他也会清醒的思索解决以往，若是有处理方案那样他也也会考虑先自己忍让一步，友谊地处理才算是目地。

他的逻辑思维较为客观，不容易一直不理智。在天蝎的眼中全部事情都要为自己雅致妥协，他不愿意尴尬的事情毁了他自已的涵养。吵架会说狠话，但从不会骂人，这一点他的人都知道。他本身就是较为有气场，应对其他人威协也不会被危害。他并不怕事，只不过是在遇上事情时只想要不要那么消耗时间，尽快处理才算是最终的目的。

吵架时的天蝎最能看得出这有他的时候，应对周围人的低俗语言表达他都不会很在乎。天蝎座感觉仅有素养不太高的人才能在意这种，他只要你自己做得对就行了。他们会觉得吵架根本没必要，那样还会拉低自已的级别。

其实最优雅的就应该是置之不理。因为如果狗咬你一口，你不可能反过去再咬狗一口。但这只狗如果真的是狂咬着你不放的话，那么你可以选择适当的打狗棒去赶走它。这就跟在职场生存法则一样。

如果你的同事在背后挑拨离间，你却一昧的软弱，这样只会让他们觉得你很好欺负，而并不会觉得你不搭理他们是因为觉得他们太过于无聊。这种事情其实真的扯不上什么优雅不优雅，只要你出口不要带脏字，就基本都算是优雅的。

如果真的要还击他们，就一定要把他们的毛病治的干干净净，让他们下一次不敢再冒犯你才行。但如果你只是轻微的说他们，他们并不会因此改变，反而会在下次更加的猖狂。都说人不狠站不稳，同样在职场里面，如果你不是狠角色，那么你一定会被新人老人一起欺负。

其实正确来说，吵架并没有什么是优雅不优雅的，因为本身你只要做出这个动作，那你就不会是优雅的。但是事出有因，毕竟是你的同事先开始，那么你也不会算上野蛮。你应该这样想，面对恶人的出战，你所做的只能是迎面出击。

但其实这样也是好的，至少让你知道你的同事之间哪些是狼，哪些是虎。这样以后在生活的交往中也可以避免跟他们之间的接触。只要没有把柄被他们，她们也只是无中生有的造谣，总有一天所有人都会看清楚她们的丑陋，那到时候打脸的就是她们了。

在情侣之间可以说吵架可以是是非常难免的事情了，不管是为了什么事情吵架总是伤感情的。我们应该努力的避免这样的事情发生的，在吵完架以后也能够表示我不在乎，这个不在乎我感觉应该是有着更深的含义的吧，就像是在说我们即使吵架了，但这是影响不了我们之间的感情的。

在吵完架以后两个人能够充分地认识到自己的不对，委婉的像对方道歉是解决这件事最好的办法的。我们应该主动的和对方打招呼，我们要明白吵完架以后是最忌讳冷战的，越是冷战两个人的感情就会越冷的，我们只要适当的打招呼就能改善这样的事情发生的。

而且在吵完架以后我们还能够不生气的和对方发生肢体上面的接触也是一个不错的办法的。要知道吵架越久是越难复合的，但是只要你主动的找对方的话，证明你心里面是有着对方的，对你们吵架的事情是不在乎的，心里只有她的，她会更容易地接受你的。

还有就是准备对方喜欢的礼物。我们要知道生活里面是应该充满着惊喜的，特别是在吵架的时候，两个人吵架本来就已经很伤感情了，我们应该努力的给对方制造惊喜让对方知道你心里是有他的，至于吵架的事情早就已经忘掉了，这样男生是相当的聪明的，能够在生活上面淘到女生的欢心，即使吵架也是生活的一种调味剂，很快就会被忘在脑后了。