如何改善易怒的脾气

　　要克制冲动易怒的脾气，平时可以读一点哲学类的书藉，提升自已的修养。另外，可以多做深呼吸。 以下小编为大家整理了改善易怒的脾气的方法相关内容，希望对大家有所帮助！　 1、对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。　在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。　 2、增强理智感，学会克制自己的怒气。　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。　 3、学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。　在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。　转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。　灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。　也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。　 4、换个角度考虑问题，体谅他人感受。　做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。　 5、聆听音乐可以调节情绪。　你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。　希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学友好相处。

越来越频繁的易怒，暴躁，低落，情绪不稳定。对生活也看不到任何希望

我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。

先检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。

（4）对很小的事也沉不住气。

（5）火爆脾气一点就著，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。

（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

这些是易怒者的典型特征。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～

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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸菸喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的执行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。

●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。

●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

情绪不稳定易怒生气情绪容易低落 14岁

那是因为正处在青春期，青少年都会有的时期，要学会控制自己的脾气，多跟别人聊聊天，过了这段青春期就好多了！

睡眠浅，情绪低落，情绪不稳定易激怒，怎么办

处于这种情况下，一个人如果不主动的规避一些影响情绪的东西，很难走出心理压力大的阴影。建议：1、经常、有规律、有一定强度的锻炼身体，只是最主要的；2、对同事、朋友都保持乐观的心态与神态；3、对同事、朋友不斤斤计较，不让负面的情绪影响自己的生活；4、多与有乐观情绪的同事、朋友交往。

考研的是不是都情绪不稳定 易怒易躁

也许你心里压抑著目前你无力解决的事情，这种对困难的退避和对未知的害怕导致了你的焦虑，所以生活中的琐事会成为导火索，点燃你压抑的负面情绪。 遇到困难，尽量别压抑在心里，选择一些健康积极的释放方式，比如多跟朋友谈谈心，做一些体育锻炼，或者做自己喜欢做的事转移注意力，最重要的是，等你的情绪慢慢平复之后，你要找到能够真正解决问题的办法，而不是一味地逃避。

应届美术生 情绪不稳定 易怒 易心烦

其实不要那么在意别人说什么，画画就是要画出自己心中所想，不要急功近利，有时候这样反而会害了自己，要保持一颗平和的心态，告诉自己 自己是最棒的，要往好处想，不要说哪有那么多的好处呀，其实事情处理的怎么样就是看自己的心态了。给你讲个故事把，有一个癌症患者，已经到晚期了，上了手术台的时候医生看了，已经不行了，可是医生还是给他缝合好了，对他说你没事了已经好了，就是这么一句重要的话让他活了近半年，如果他做了手术后是郁郁寡欢，他就不会活那半年的时间。不要对自己要求那么多，只要尽力而为就好，想生气的时候，告诉自己数到30在生气，我们活着遇到的每个人不是找他来吵架的，不是吗？我们应该和平相处，世界依然美丽，何必让那些阴霾来笼罩我们的心灵，我们应该是快乐的，让那些会把我们带进坟墓的字眼统统把它从自己的字典里删除掉，世界依然美丽，希望你会创造出属于你的美丽的一片天，加油哦，告诉自己我很棒，我真的很棒 ，别人可以做到的我也可以，对了我也很喜欢画画呢？可是没那个机会了呢？你不要放弃哦 加油 ，相信你，人最大的敌人是自己，相信你会打败他哦

整晚睡不着,易怒 ,情绪不稳定易消沉

调整心态，放松心情。睡前多听听舒缓的音乐，平时多注意锻炼

情绪不稳定，冲动、易怒该怎么调节？

千万忍住…………虽然让你看淡点不可能……我们俩一样的…………我就是睡觉……睡着了……看开了就好了

易怒想摔东西，情绪不稳定怎么回事

你好，请说下你的内心当中还是有一些焦躁的情绪存在，只不过平时那被自己的理性做压制，一旦受到 以后就会发作。

指导意见：

能放松自己的情绪，平时那要多做做放松的训练，建议你可以练练瑜伽或者是太极。如果是想要发脾气的时候，可以在心里多数几个数，这样可以让自己慢慢的放松下来。

暴躁 狂躁 易怒 健忘 爱哭 情绪不稳定 多梦 睡不醒 想到某些事情心里特别委屈

这是自闭症，孩子渴望让你陪着她，或许也应该时不时让她出去活动活动，不要以为能让她自己发现错误，要试着改变她。不要以为小孩什么都不懂，其实不懂的是你们大人。小孩坚强的外表下也有一颗渴望被理解的心。

生气后胸闷气短拔气易怒易醒情绪不稳定

认真告诉你,去爬山或者逛街,要快速的调节好自己的情绪，分散注意力！发现你的心情会慢慢放松吧!这样的话可能要好一点。

文 | 廖湛兮

（原创不易，抄袭、洗稿、未经授权的转载必究。）

前言

生活中，有一部分人强势易怒且暴戾，就像没有导火索的炸弹，常常因为很小的事情发很大的脾气，轻则动口，重则动手，不但伤人，甚至伤己，且不计后果。

这类朋友，事后可能会觉得后悔自责，但却无法避免重蹈覆辙。

最具迷惑性的是，当事人可能只在小范围内如此，在大众面前反而有一定的自控，因此不易被察觉。

上述表现缘何而来？

很可能就是源于“冲动型人格障碍”的倾向。

什么是“冲动型人格障碍”？

冲动性人格障碍（impulsive personality disorder）也称攻击性人格障碍，由于发作过程中其有突发性，类似癫痫，故它又叫癫痫型人格。

这种人往往在童年时就有所表现，往往因为小的事情和精神刺激，就会突然爆发强烈的暴力行为，自己控制不住自己，从而造成破坏和伤害他人、甚至自己。

总体来讲，冲动型人格障碍者在我们的生活中还是比较多的，且男性多于女性。

“冲动型人格障碍”的具体特点有哪些？

主要有以下7个：

① 性格很强势 ，很主观，责任心弱，包容度差；

① 暴怒理由难以预测，很容易火冒三丈且无法自控 ；当感觉到被他人批评、拒绝、揶揄、否认或无视时，情况会更加严重；

② 常因小事与人发生激烈冲突 ，轻则歇斯底里地吵骂，重则毁坏物品，打架斗殴，不仅伤人，（妻子、孩子也不例外）更甚者会冲动自残、自杀；

③ 暴戾言行的出现具有阵发性 （一阵一阵的），不发作时能与他人保持较好的关系，但通常时好时坏，很难与人保持稳定、持久、良性的关系；

④ 发作期间理智全无且不顾后果、不留余地，但事后不少人会表现出后悔自责 ，却又无法避免冲动失控的行为再次发生；

⑤ 多在小范围内发作 ，在大众前为维护形象会刻意控制自己；

⑦ 生活漫无目的 ，无计划、无基本预见能力，做事很难坚持，严重缺乏耐心。

“冲动型人格障碍”形成的原因是什么？

从心理学的角度来看，还是和童年的成长经历及内心的创伤有关。大多有冲动型人格障碍的人都是在 父母、亲友极其溺爱、纵容 的环境下长大的，习惯了心想事成、“呼风唤雨”，一旦事与愿违便怒不可遏，巴不得用世界毁灭来给自己的不如意陪葬。

也有一部分人，因为 父母非常强势、专治，甚至暴力 ，从小遭受很强的精神压力和行为抑制，当积累到无法承受时便出现过度补偿心理，让自己也变得如父母一样，甚至有过之而无不及。

如何更准确地辨别“冲动型人格障碍”？

可做以下测试题：

要完全符合冲动性人格障碍的诊断要点为，包括：

①稍不如意就怒火直冒、行为冲动，且不计后果和难以遏制；

②事后有后悔感，但一般不会作深刻反省，即使吸取了教训也难以防止下次冲动情绪和行为的再度发生；

③间歇期一切正常，没有人格障碍的种种表现，发作具有阵发性。

以情感爆发和明显的冲动行为作为主要表现，并至少有下列4项体验：

①易与他人发生争吵和冲突，特别在行为受阻或受到批评时；

②有突发的愤怒和暴力倾向，对导致的冲动行为不能自控；

③对事物的计划和预见能力明显受损；

④不能坚持任何没有即刻奖励的行为；

⑤不稳定的和反复无常的心境；

⑥自我形象、目的，及内在偏好（包括性欲望）的紊乱和不确定；

⑦容易产生人际关系的紧张或不稳定，时常导致情感危机；

⑧常有自残、甚至自杀行为。

“冲动型人格障碍”的危害是什么？

①动则怒不可遏、暴跳如雷的性格， 对自己的身体健康不利 ，久而久之容易伤肝、爆血管；

②轻易不顾后果的打骂、滋事， 不仅容易给自己招来无妄之灾，更会让身边的人备受折磨、深感痛苦 ，轻则让人敬而远之，重则惹来打击报复；

③尽管不发作时能有正常的人际关系，但由于心性不稳，所以通常时好时坏，难以和人建立稳定、友好的关系 ，几乎不会有“老朋友”，感情生活通常波折重重，亲子关系更是难以融洽 ；

④ 极有可能会影响祸及下一代的成长 ，使孩子的性格重蹈覆辙。

如何缓解“冲动型人格障碍”？

一般不太严重的情况下建议以下的方法：

为人父母者，切记不要过分迁就、溺爱孩子，让其从小就成为“小霸王、小皇帝”，养成一不顺心就大发脾气的习惯；

同时，也不能强势、专治，暴力，或是在家中给孩子过分灌输“大男子、大女子”的精神，让其养成霸道、不顾及周遭的意识；

在心理上要多暗示自己遇事不要轻易冲动、发怒，别图一时之快，要多考虑后果；

不要只从自己的角度去看待问题，要学会考虑别人的处境和感受；

要清楚地知道自己不是世界的中心、自己也不可能总是对的，万事不会以自己的意志为转移，别人更没义务对自己言听计从；

别太敏感，不要去过度解读他人的言行、意图；

结语

由于各种各样的诱因，生活中大部分人其实都处在心理亚健康的状态，这是正常现象。

因此，即便自觉有问题也不用过于紧张焦虑，慢慢治疗调整即可。

此文主旨为简单介绍“冲动型人格障碍”的成因、特点、危害和针对不严重症状的疏导方式，对‬症状严重者‬来说‬，‬还是‬建议寻求‬专业的心理帮助。

愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢？1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

总是脾气暴躁易怒烦躁

　总是脾气暴躁易怒烦躁，生活中，有些女性朋友们会常常因为一点小事而变得暴怒烦躁。我们知道这种状况对心理和生理都有极大的伤害，以下分享总是脾气暴躁易怒烦躁。

总是脾气暴躁易怒烦躁1

　 脾气急躁的原因

　 1、睡眠不足

　如果长时间都存在有睡眠不足等情况的话，势必会导致我们的心情受到影响，同时在这个时候也很容易出现有脾气急躁的情况。因此专家提醒一些脾气急躁的人群，在平时生活中应该尽量养成良好的生活习惯，只有这样才能拥有良好的睡眠习惯以及睡眠质量，从而更好的保证充足的睡眠。

　 2、缺乏锻炼

　在平时生活中如果长时间缺乏锻炼的话，同样会因此而出现有脾气急躁的情况，尤其是一些本身就不喜欢运动的女性。这也是为什么女性更容易比男性出现脾气急躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候了。适当的运动不仅对人体健康十分有好处，除此之外还非常有利于神经以及肌肉的放松，从而让你更好的调节情绪。

　 3、压力太大

　随着生活节奏的加快以及职场竞争的逐渐激烈，现代人多半都存在有压力过大的情况，而这些压力除了来自工作上之外，还有生活、感情等方面。如果这个时候不注意及时缓解以及释放这些压力的话，很有可能会导致人体内分泌失调，因而影响到脾气。可以说压力也是导致我们脾气急躁的原因。

　 4、没有爱好

　我们可以发现，生活中很多人经常除了工作时间之外，就是在家里看电视或者是上网，这样简单无趣的生活中同样是导致我们脾气不好的原因。

　 脾气急躁常见的表现

　1、火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。对很小的事也沉不住气。一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

　2、情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

　3、面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

总是脾气暴躁易怒烦躁2

　 女人脾气暴躁易怒的原因

　 1、发泄情绪

　有些女人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

　 2、心胸狭窄

　心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让她变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

　 3、没达目的

　有些女人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

　 4、虚荣心过强

　一些高层领导或者是年长的女长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了她，或者是伤了她的面子，她就会暴躁起来。

　 5、经痛反应

　经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段，在月经来前的3-5天，总是觉得有一把无名的怒火，随时会爆发火星，燃烧起来，一点小事就心烦暴躁，很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和，但是到了经期的前夕，都会心情脾气暴躁容易动怒，此时的女人完全处于“别惹我”的防御状态。

　 6、性格变异

　悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如女人心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，她就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

　 7、天气原因

　有很多女性很脆弱，她们的心情很容易受天气情况的影响，阴雨天气，这种类型的女人就会烦闷不安，很容易因为一点小事就发火，即使别人只是指出自己的些微不对，她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热，脾气有增无减，这类女性更是需要频频和别人吵架，才能缓和自己的心情。

　 8、疾病征兆

　部分疾病也会引起脾气暴躁，例如肝病患者、虚火抗生、心情烦躁等。

　 女人脾气暴躁易怒的解决方法

　 1、饮食调理

　少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

　 2、心理暗示

　自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢

　 3、情境转移

　当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。

　其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

　 4、想想美好

　及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

　 5、直接休息

　足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

总是脾气暴躁易怒烦躁3

　 怎么才能控制自己的情绪

　 1、遇事要保持良好的心态

　我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路 没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁，要知道，这个是每个人都会经历的，人们总是渴望被爱，但是首先要学会爱别人。

　 2、来一场说走就走旅行

　当自己感到特别烦恼时，可以先放下工作上的事情，给自己安排一场旅行。在旅行的过程中，经历的事情多了，自然也就会明白一些道理了，从而也能够很好的控制好自己的脾气。人总是会在经历了一些事情之后，才会学会怎样去成长，所以还是得去多经历。

　 3、平时多看积极乐观向上的书籍

　平常的时候，可以多看看积极乐观向上的书籍或者杂志文章，让那个自己有一个良好的心态，不要像林黛玉那样的整天闷闷不乐 心事重重，唉声叹气，这样的话，我们的心情是很难好起来的，自己心情不好的时候看看笑话，笑一笑，没有什么大不了的，我们的情绪，我们做主。

　 4、用跑步去宣泄情绪

　平时当自己情绪不好的时候，可以试着用跑步的方式去宣泄自己的情绪，这样一些不好的情绪，就会很好被宣泄掉。跑步不但可以让我们的身体保持健康而且也能够缓解我们身体的疲劳。

　 5、听音乐缓解心情

　音乐其实是一种感情的表达，歌手在演绎音乐的时候包含着自己的感情，当我们细细聆听时，歌曲所包含的感情会触动我们的内心情感，激起我们的共鸣，兴许你也能发现，原来我的遭遇别人也有，兴许我所面对的一切相对于别人来说只是微不足道的一点而已，音乐能树立人的自信心，抚慰受伤的心灵。

　 6、做事不要太固执

　很多人平时在做事情的时候，总是很固执，这样可就是白白给自己徒增一些烦恼了，平时对于一些实在无能为力的事情，可以适当的让别人帮自己来做，不要自己做不了还非得做，这样就会给自己带来一些不好情绪的困扰，所以还是得想办法改掉自己的一些坏脾气。