如何走出感情低谷期，走出感情低谷期有哪些方法？

如何走出人生爱情低谷？想要尽快走出爱情低谷。我说就二句话:八个字。

一、狠心，加压。

1，必须狠心切断后路，拉黑删除一切****与和对方有关连的物品、(对方送的礼物，照片及微信聊天记录。)使自己在想她时，无法见到与她有关的东西。古人云:“见物思情”与“藕断丝连”。

2，快速去寻找多份工作。让自己忙起来，把工作安排满满的。每天睡5小时，连做梦也不给时间。让身体处在疲惫不堪的压力中，减少回忆思念的机会。人累了心就不累了。强迫自己慢慢的去忘记她。时间是疗伤忘记的良药！

二、转移，深藏。

1，在朋友与同事中寻找目标，尽快进入新人物中去。(不是去淡恋爱，是交新朋友)利用新朋友聊天、玩耍等手段去转移心中的她。

2，喜欢一个人在瞬间，忘记一个曾经深爱的人需一辈子。曾经看到一句名言:有缘相爱，无缘夫妻。把这份情深藏心底，可暖和一辈子！人总有情义的，不能去怨恨对方，也不能怪自己无能。爱是纯洁自私的，不是不爱是无缘拥有！所以把这段感情深埋心底，也是下段恋爱最好的经验与教训！

3，平常心。我说的执着和平常心并不矛盾，在挫折和逆境中的平常心很重要，要充分理解人生路上挫折和逆境都是正常的额过程，都是通往成功的必经之路，慢慢领悟和学会与困难和平共处是我们一生的课题。

4，乐观。有时候即使我们拼尽所有野不能得偿所愿的，这也是人生中的常事，接受他，理解他，不为所动，继续做快乐的自己，这个就更难了，所以，我们需要一生修炼。

5，勇气。很多时候，我们都是怕的，即使我们并不认同，但是潜意识里恐惧是人的天性，恐惧也同样带我们逃离危险。但是人生路上的过分的恐惧会阻碍尝试，而尝试恰恰是成功的第一步。拾起你的勇气，才会让自己的人生能够峰回路转。

分手以后感到难过是十分正常的，但是，并不能因为“正常”，就放任悲伤的情绪一直蔓延。

我们总要为决堤的情感找一个出口，让自己看起来没有那么可怜，让自己保持勇气，面对接下来的人生。

分手之后，要尽快破除“心锚”

如果你正处于分手初期，沉浸在悲伤的情绪中，不能去面对新的生活，那么可以试着分散自己的注意力，尽量避免去想分手这件事。

首先，给自己找点事情做

不管是追剧、打游戏，还是健身运动，都可以做，只要这件事情能够占据你大量的时间，并且需要你集中注意力去做。这样，等你做完这些事，你也筋疲力尽了，不会有太多时间和精力去回忆过去。

其次，给自己找一些心灵寄托

比如，多和朋友聊聊天，养个宠物，去社交平台上认识一些新朋友。这可以让你的情感有所寄托，让你在想要宣泄情绪的时候有个倾听者，让你不会太孤独。

最后，清除掉那些能勾起你回忆的“心锚”

将你的房间打扫干净，扔掉对方给你留下来的东西，短时间内割裂“心锚”和回忆的关系。

你现在很脆弱，那么还不如逃避，用逃避来换得喘息的时间，累积接下来解决问题的勇气。

做个合格的前任，就像死了一样

被分手的初期，很多人会忍不住联系对方。但是，这样做的效果往往不太好，非但不能让对方回心转意，反而会使彼此的关系更加恶化。

曾经我有一位好朋友这样对我说：“我们在一起一年了，每天一起吃饭，一起上班，一起睡觉。她累了，我给她捏腿；她饿了，我给她买吃的；天冷了，我提醒她穿衣服……但是，三天前她却在微信上跟我说了分手，屏幕这边的我泪流满面地说‘我尊重你的选择’。我的整个世界仿佛坍塌了。我大哭了一场，整晚失眠；第二天如同行尸走肉一般，晚上接着失眠想她；第三天约了朋友出去散心，心情好了很多。我以为自己快走出来了，可到了夜里，我又崩溃了，一次次拿起电话想要打给她。”

不管你是想要挽回前任，还是想要走出失恋的阴影，现在都不适合去联系对方。

刚刚分手，你的情绪还处于十分激动的状态，这个时候联系对方，可能难以控制自己的语言和行为，做出过激的举动，给对方造成惊吓，导致对方更加想要逃离你。

从前任的角度来说，刚和你分手，心中对你没有负面印象是不可能的。而你偏偏在这个时候，将自己情绪失控的一面展现出来，是非常不利于挽回对方的。

所以，这个时候你需要做的是平复情绪，而不是联系对方。

你需要先做一个合格的前任，不打扰对方，慢慢将自己的负面情绪消化掉，再去考虑要不要采取挽回的行动。

1．给自己的情绪找到一个发泄口

负面情绪，宜疏不宜堵。

这个时候，你需要找一位你信任的，并且愿意倾听的朋友，让你把心中的负面情绪发泄出去。

如果你不愿意麻烦朋友，那就写信，写一封长信。把你的悔恨、痛苦、悲伤等情绪全部写出来，写完之后直接扔掉或者撕碎，绝对不能让前任看到—因为在你激动情绪下写出的心声，只会让你的前任更加没有安全感。

写信本身就是一个情绪释放的过程，当你将不良情绪全部释放以后，心情就可以逐渐恢复平静。

只会让你的前任更加没有安全感。

写信本身就是一个情绪释放的过程，当你将不良情绪全部释放以后，心情就可以逐渐恢复平静。

2．理性思考你们之间的感情

很多人在分手之后沉浸在悔恨和悲伤中出不来，主要是因为他们认为前任太好了。所以当他们觉得自己失去了一个这么好的人之后，会感到痛心疾首。

你需要努力去回忆与前任相处过程中的矛盾冲突，并且记录下来，反复翻看。

这并不是要你抹黑前任，而是要通过这种反复回忆的方式，让你对彼此的矛盾冲突有更清晰的认知，以此来中和你不理性的思念和被你美化的记忆。

等到你的情绪平复下来，而且能够客观理性地看待之前的感情时，再来思考这段感情是否值得挽回。

3．多找几个“替代品”

这不是要你寻找新欢来缓解孤独寂寞。

被分手之后，之所以对前任念念不忘，一方面是觉得对方特别好，另一方面是觉得自己再也遇不到这么好的人了。所以，你需要做的就是，将前任的优点一项一项写下来，然后想想周围的异性，谁具有这些优点。

可能有的人具备其中一项，有的人具备其中两项，有的人具备你前任的全部优点。这时你会逐渐发现，前任并非不可替代。

当你的前任在你眼里变成一个客观上可以被替换的人时，你最起码可以做到没有那么恐慌和懊悔。

如果你不想复合，只是单纯地感到痛苦和思念，那么你可以避免自己因为情绪激动而做出错误的选择。如果你想复合，稳定的情绪和客观的认知也有助于你后期的挽回举措。

不管你选择什么，切记：你现在最需要做的是稳定情绪，不要打扰对方，做一个合格的前任。

1、不要把女人当做你生活的中心，你要让她知道，你除了她，你还有自己的事业和生活。当你觉得你的时间有一半都是围着一个女人转的时候，你就离失去她不远了。

2、一个女人和你分手，不是因为你做错的最后一件事，而是在这之前你已经做错了n件事情。一个气球爆炸不是因为你吹的最后那口气，而且你前面还吹了好多口。分手是累积的，她的心里有本笔记本写满了你对她的不好。

3、学会时时刻刻用心去经营一段感情，男追女要的是一个结果，很多男生觉得你们成了男女朋友，在一起了，上了床，你就觉得没什么事了。而女人却懂得，一段关系是伴随一生的，需要用一辈子的每一分每一秒去经营才能获得幸福，永远不要把感情的存在当做理所当然。

4、如果你想要一段稳定的长期关系，千万不要高攀，也不要将就，否则你一定会后悔。稳定的长期关系基础是两个人各方面条件精确的匹配。

5、选择重于改变，一开始觉得不合适就不要在一起。一个人很难让另一个人改变，只有事情才能让另一个人改变。能教育人的永远是事情，而不是人。

6、有时候只需要打败一个女生身边的男性竞争者，你就能脱颖而出。

7、有些男生之所以不受女生欢迎，是因为他们从来不懂得轻松地面对女生。人不求人一般高。

8、所有女生对男生的感觉，都源于她至少要从某种程度上，仰视、尊重这个男人。另外，想要被别人尊重就必须先尊重自己。跪舔只会换来对方的贪婪。

9、长得丑的要给长得美的花钱，胖的要保护瘦的，恋爱铁律。

10、邀约女生一定要给出让对方觉得合理、能够认同的理由。有时候你约女生被拒绝，不是因为她想拒绝你，而是你的邀约不够诚恳。

11、男人认为女人的外貌是:脸长得好看，身材好。

而女人认为男人的外貌是:脸长得好看，身材好，打扮好，打扮好，打扮好！！！

12、男人第一次跟女生约会十分重要，你表现好，女生容易对你产生好感；你表现不好，女生不会认为你是没发挥好，而是觉得你就是这样的。

13、和女生的闺蜜搞好表面上的关系很重要，切忌偷偷勾搭她们，这只会让你死的更快。千万千万不要小看她们的闺蜜，有时候即使女生很喜欢你却不和你继续发展，是因为你已经被她的闺蜜们列入黑名单了。

14、当你正在追求的女生提出给你介绍女朋友时你一定要忍住诱惑拒绝！因为她很大可能不是真的给你介绍女友，而是在测试看看她的位置是否可以被别人轻易替代。

失恋了怎么办失恋了，会觉得跌进了一片又浓又深的阴影中，此时此刻，需要走出这片心灵的低谷。如何渡过失恋的低谷？身为男儿发泄的方式是抽烟、喝酒、逃课，满身的颓废，这样昏昏沉沉地过一两个月，在众友的怒斥中清醒，而后振作。但是一提到往事，是满脸的沉重，每个人都会说，要渡过失恋的低谷，轮到自己却不是那么容易的事了。(一) 时间是医治创伤的良药 时间可以改变一切，时间是医治创伤的良药。随着时间的推移，会逐渐治愈忧伤，变得轻松、成熟、豁达，更长的一段时间后，会完全走出失恋的阴影。虽然在一段时间内，会时常想起那份痛苦，但是不要气馁，记忆会慢慢风干的，慢慢忘掉那份感觉，忘记那份沉甸甸的回忆，伤痕也会愈合。 (二) 给予失恋者合理的心理指导 针对失恋者的心理动态，恰如其分地评价此次恋爱的体验与教训，分析恋爱成功可能带来的隐患，可减轻失恋者的痛苦与悔恨，使其情绪得到疏导发泄，对于减轻其心理紧张，避免心理失调是很有帮助的。评述恋情进展及分手的时间和原因，让自己更了解过去与现在的分别，提醒自己要面对现实和真相。(三) 宣泄——向别人倾诉自己的内心烦恼 受到失恋的精神刺激，如果把痛苦、忧伤憋在心里，就像泥沙淤塞了河道，势必引起不良后果。必须认清潜藏心底的愤怒,并尝试将之宣泄出来； 可以找朋友谈话，或到无人处大声喊叫和大哭，不妨将自己的情感写下来，会有意想不到的效果，理清心中那团乱麻，倾吐出郁积的情绪挫折，缓解积蓄的心理紧张,重新振作让时间去冲淡一切。 (四) 适当应用心理保护机制，产生代偿迁移效应 强扭的瓜不甜，天涯何处无芳草，失恋或单恋者要意识到，好的异性在各个阶层、各个地方都有，既然如此，没有必要纠缠在一个人身上放不下 。 (五) “酸葡萄”与“甜柠檬”效应 “ 酸葡萄” 效应指失恋者为了缓解内心的痛苦， 指出以前恋人和单恋对象的一些缺点，有助于打破理想化倾向。“ 甜柠檬” 效应是罗列自己的一些优点，找出自己的美好之处，可以恢复自信，从而减轻痛苦。 (六) 升华 情感调控的最高形式是升华，将内心的欲望通过为社会服务而得到表现，用一颗宽容、博大的心去看待失恋，这样就从情感上掌握了自己。恋爱的挫折可以转化为一种动力，为了减轻心理紧张而把热情投入到学习中去，就会把这种紧张慢慢地释放，变成事业成功的动力。贝多芬一生失恋多次而创下辉煌的乐章，由此可见恋爱挫折升华的力量。 (七) 转移注意力 情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果再建一个新的兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。转移注意力很重要，可以将注意力转移到另一件感兴趣的事，如听音乐、看书、读杂志、创作等，在失恋的时候，每天都把时间安排得满满的，让自己没有时间去想她（他） ，这样对自己的伤害就会少一些。 (八) 进行情感转移 根据心理学、认知理论、情绪 ABC 原理，假设 A 代表外界事件，B 代表认识事物的态度，即观点，C 代表认知产生的结果，情绪 ABC 就是认识外界事件产生一些看法、情绪的基本过程；既然外界事件 A客观存在，不可能改变，那么要改变情绪，惟一就是改变观点。站在对方的角度想一想：如果我遇到这样的恋人，犯了这样的过错，我能不能容忍？既然对方觉得这样更好，就让他离开你吧。两个人的生活，有一个人觉得不幸福，这样的生活既不圆满、也不稳定，从自责、悔恨到发誓改正缺点，以崭新的姿态去寻求新的爱情。如对方因见异思迁、喜新厌旧或其他消极情绪与你决裂，不妨这样想一想：既然恋爱时就对自己这样，结婚后更不知会是什么样了。 (九) 进行环境的转移 失恋后立即换个环境，暂时与容易触动恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离，不失为聪明之举。不要再过多涉足以前常与恋人呆在一起的环境，睹物思人会更加悲伤，而时过境迁痛苦就会慢慢淡去。如果条件允许，背上旅行包外出，回来后就什么都忘记了。周围人怎样帮助他摆脱困境呢？亲友应尽量陪伴左右，进行心理抚慰，减少其孤独感和空虚感。

       前任？刚分手么？既然爱了，又何必分手呢？还是没看清彼此啊！

       首先让自己忙起来，没有时间去想就会慢慢的没有那么难受。然后有机会的话出去走走看看，欣赏一下大自然，你会发现原来你周围那么多美，以前没有时间去关注。再然后也是最有效的方法，很快投入下一段感情，让自己喜欢上另外一个人，这样你就会发现那个他并没有你想象中那么重要，一切的重要放不下都是因为你不甘心。

       第一呢，少接触曾经与他（她）共同接触的事物，尽量不去回忆和他（她）有关的过去，越回忆越伤心！第二，走出去放松一下自己，不要借酒消愁，酒醒后，往事依然还在，出去旅旅游，呼吸一下新鲜空气，换换环境！第三呢，把有关他（她）的东西全部锁起来，放在一个不经常接触的地方，记住，是锁起来不是扔掉，等多年以后可以翻出来看看，是断不错的回忆！

       人都是有感情的，哪有那么快的走出悲痛的，尤其原因在于自己，更难摆脱内疚的困扰，少则半年，多则一年，只有用时间慢慢去淡化，而不会彻底忘记！

       想想这次分手因为什么，肯定跟你有关，不然你不会这么纠结彷徨，改正自身的不足，做出个应该有的样子，没准他（她）正在角落里关注你，等你解决这些问题的时候，她或许会回心转意也说不定，也因为他（她）因为你的一些问题而离开你，别的人也会因为这些而离你远去，所以不光是为了挽回他（她），也是为了自己的下一任考虑！

       坚强一点，没有几个人是一恋成婚姻的，都需要磨练，都需要成长，这个没能走到最后，只当缘分未到，做好自己，缘分自然来！

加油，好好生活，好好爱自己一些，你自己都不爱惜自己，谁还能来爱你！

我认为想要快速从分手后的伤痛中走出来可以试着从三个方面着手，第一个方面是让自己体面的和过去道别，学会“三不要”；第二个方面则是快速充实自己空闲的时间，用忙碌来遗忘回忆；第三个方面就是试着寻求他人帮助，这三个方面可以根据自己的情况同时或者分阶段进行都是可以的，但是无论如何请一定要清楚的知道感情只是人生的一部分而并非全部。

每个人或多或少都会在一生之中经历过一段或者几段刻骨铭心的感情，同样也会因为各种原因导致这段感情走向了分手的结局，面对一段感情的结束很多人都有着不同的感受，但是不管是谁面对分手后的伤痛总是要煎熬很长一段时间的，那么如何才能快速走出感情的伤痛呢？我认为可以从以下三个方面试着让自己走出来。

一、让自己体面的和过去道别，学会“三不要”

从“分手”这件事成为事实的那一刻开始就要清楚的知道这段感情已经结束了，所以不管有多么痛苦都要体面的学会与这段过去道别。想要快速走出分手后的痛苦，就要做到“不要与对方纠缠”、“不要保留对方的任何****”、“不要马上开始下一段恋爱”的三不要。

“不要与对方纠缠”，如果一段感情都已经结束了还跟对方纠缠的话，除了让对方庆幸自己跟你分手以外没有任何的好处，不纠缠是对这段感情和对方最大的尊重。

“不要再试图跟对方联系”，很多人在分手后选择继续跟对方进行联系，认为哪怕恋人做不成了至少还能是朋友吧，其实这样的想法才最让自己走不出分手的伤痛的原因，你要知道既然已经分手了，那么自己爱过的人怎么还有做回朋友的可能呢，不要给自己留有任何幻想，结束了就是结束了，删掉对方的所有能够联系的途径，彻底过去才是想要走出分手后伤痛的最好选择。

“不要马上开始下一段恋爱”，很多人有一种奇特的想法就是分手后马上用下一段感情来替代分手的痛苦，要知道分手后的你这时候正处在感情伤痛期，如果马上进入下一段恋爱的话不仅不会感受到幸福和爱，反而会让自己陷入更深的痛苦，这样的做法其实是对自己对别人最大的伤害，同时也是最不明智的选择。

当然能够做到“三不要”时你就会对已经结束的感情有一个清楚的认知，所以这也是非常有效的走出分手伤痛的方式。

二、快速充实自己的空闲时间，让忙碌遗忘回忆

分手后我们发现自己突然就闲了下来，突然就多出了很多空余的时间，这时候我们就要快速的充实自己用忙碌来遗忘回忆，也是很有效的快速走出分手后痛苦的方式。仔细对自己的兴趣爱好研究下我们就会发现，这些多出来的空余时间可以被安排的很好，我们可以去报名瑜伽班进行形体训练、也可以跟自己兴趣相同的朋友爬山旅行欣赏沿途的风景、更可以把自己丢弃已久的烘焙爱好捡起来重新培养。总之不要让自己闲下来，试着重新爱上新的兴趣爱好，并且用它来遗忘那些曾经爱情的回忆，这样忙碌起来时间久了就会发现其实很多过去的感情片段真的都会过去的。

三、试着寻求他人帮助 

其实除了以上两种办法以外，我们还可以试着去寻求他人帮助，例如可以试着向信赖的闺蜜倾诉自己的痛苦和难过，寻求闺蜜给予的慰藉和安抚，这样的办法是比较好的，毕竟闺蜜之间是无话不说的，所以即便是哭的很狼狈也是没有关系的，大方寻求她的帮助会让自己更快速走出来的。

结合以上的三个方面就能够知道想要快速从分手后的伤痛中走出来是有很多办法的，但是不管是哪一种办法都要记得不要为难自己，整个走出来的过程一定会很煎熬很难过，适时的发泄自己情绪或者大哭一场都是正常的，但是一定要记得时间是最好的良药它会带走一切曾经，而你也一定会走出来的。