感染新冠后怎样快速恢复

阳康以后如何恢复体力？在安全的前提下分五阶段进行，可为健康保驾护航。

第一阶段是为恢复锻炼做准备，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。

第二阶段是低强度活动，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。

第三阶段是中等强度的活动，快走、上下楼梯、慢跑，可以适当增加一些力量锻炼，还可以在家中用弹力带或哑铃进行一些抗阻训练。

第四阶段是具有协调和有效技能的中等强度练习，可以进行普通配速的跑步，以及骑自行车、游泳和舞蹈课等自己平时喜爱的健身项目。

第五阶段是回归到日常锻炼，此时能够完成感染新冠之前的正常锻炼活动，并恢复到之前的运动水平。

具体事宜，一起来听听医生的专业建议。

一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的。

二、注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。

三、要适当活动。运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动。

新冠肺炎的患者6个月之后还没有完全康复，主要是因为并发症的问题，而且相关肺炎的主要问题并不是集中在肺部，而是在于因为肺部感染造成的很多其他脏器的损伤，这个损伤很可能是不可逆的，所以危害是特别大的。

我们可以这样理解，新冠肺炎只是一个病症，但是这个病症会引发很多其他脏器器官的问题。特别是对一些老年人和小孩子来说，他们本身的抵抗力比较弱，所以本身的抗体也是比较弱的，那么如果他们感染新冠肺炎的话，那么将会对他们的身体健康造成长期的影响。

一、有76%的新冠患者患病6个月之后都没有完全康复。

这个数字可以说是非常夸张的，因为很多人以为如果感染了新冠肺炎，那么只要把这个肺炎看好之后就没有问题了。但是事实证明，有76%的患者在发病6个月之后仍然会有至少一个症状，这个症状很可能是肌肉无力或者是疲劳，当然也可能是因为一些其他器官的异常甚至是衰竭。这就给每个人敲响了警钟，如果有条件的话，一定要对新冠疫情做出适当的防控，通过这样的方式来做到防患于未然。

二、新冠患者患病6个月之后还会有哪些问题？

正如上面所提到的，当这些患者被治愈之后，它会出现很多并发症的问题，这些并发症主要是集中在肺功能损害之后的其他脏器的损伤上，很多损伤都是不可逆的，所以一旦感染了新冠肺炎，那么很可能对于今后的生活都会造成很大的影响。即便是已经康复的新冠肺炎的患者，也会有再次感染患病的可能性，同时这个可能性也是很高的，因为相应的病毒抗体会在6个月之后呈现出下降的水平。

三、最好的方法，我认为是预防新冠肺炎。

这点我们其实很多人做的非常优秀，因为当我们日常工作和生活中都会尽量戴上口罩，通过这样的方式来避免感染新冠肺炎，同时现在一旦有任何人患上新冠肺炎，和他相关接触的人员都会立刻被调查到，同时进行核酸检测，这样的方式是非常合理的，也可以尽可能的保护我们和周边人的人身安全。

马上就要春节了，也是临近春运了，所以在春运的过程中，我们也要尽可能的保护自己，通过这样的方式来阻断新冠肺炎的传播。

近日，针对部分网友自称“二阳”的情况，不少网友提出疑问：是不是感染后获得的免疫力“到期”了

中国疾病预防控制中心免疫规划中心研究员尹遵栋表示，不论是接种疫苗还是人体感染康复后，都会在一段时间内产生免疫，对后续病毒的侵袭也会带来相应保护。但现在国内外也有相当多的研究表明，含病毒感染在内，有三次或以上的抗原刺激，会产生较好的保护效果。

如果让我理解这句话，意思应该是：出现二次感染并不意味着免疫力已经完全到期，而是可能由于多种因素导致自身免疫力下降，没有进行加强针（第三针）注射，从而再次感染了。

实际上也是这个道理，你就想啊，病毒会不断的变异，导致疫苗的抵抗力下降，增加二次感染的可能性。还有就是，个体的免疫力水平也可能会随着时间的推移而下降。或是，那些没有感染，也没有完成免疫程序的人群，以及虽有感染但前期没有完成基础免疫的人群，都可能被二次感染。

总之吧，大家都不要慌，这次出现二阳的情况普遍比较轻，主要集中在发热、呼吸道症状，包括咽痛、咳嗽、鼻塞流涕、头痛、肌肉酸痛等，个别有呕吐腹泻症状。李侗医生也曾介绍，根据临床观察，大部分患者嗓子疼是轻微的，发热恢复得更快，病程可能持续3至5天。

从这个时间和症状来看，的确比一阳症状轻很多，尤其是刀片刮喉咙般的疼痛，大家都还记忆犹新吧，反正是挺难受的~

最后，我来总结一下关于二阳这个问题得出的2点结论：

1、二阳并不是全都由于免疫力到期导致的，疫苗的长期保护作用取决于每种疫苗产生的免疫反应。

2、某些病毒在变异后能够克服人体已经产生的抗体，让再次感染的风险变大。

所以，对于二阳的问题，也不要乱猜测了，不能简单地说就是因为免疫力到期了，实际上是有多重原因的。但是，无论是上述哪种情况，都有着相同的问题，那就是自身抗体水平不足。因此说，只要大家针对这方面去防范，避免被感染或尽量延后晚感染时间完全有可能的：

无论是尚未感染，还是曾经感染过，只要身体情况允许且达到疫苗接种时间，建议还是要尽快接种，积极接种加强针，体内抗体水平会迅速上升。

如果出现了发热、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等疑似新型冠状病毒感染症状，也不要慌，要积极就医。

感受不到周围有感染者，并不意味着危险不在。大家还是要佩戴好口罩，养成好习惯，要勤洗手、多通风，少去人员密集的地方。平时也要注意健康管理，比如，合理饮食、适当运动、保持良好的作息规律等等来提高身体的免疫力，减少感染的风险。