夫妻吵架后心里总是心慌害怕恐惧特别胆小，不管做什么都害怕，也没兴

夫妻之间的争吵和矛盾是常见的情况，但是感到心慌、害怕和恐惧可能是由于情绪受到刺激而导致的。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：

1 深呼吸和放松：感到害怕或恐惧时，可以尝试深呼吸数次，缓慢地呼气和吸气，以帮助缓解紧张和焦虑。

2 正面思考：尝试转变消极的想法，专注于积极的方面。可以告诉自己，这只是一次普通的争吵，每个人都会遇到。

3 与伴侣沟通：与伴侣坐下来，诚实地表达你的感受。分享你为什么对这次争吵感到如此害怕和担忧。通过沟通，你们可以更好地理解对方的立场，从而建立更好的信任和理解。

4 寻求支持：如果这种情绪持续影响到你的日常生活，考虑与亲朋好友或专业心理咨询师谈论你的感受。他们可以提供支持和建议，帮助你应对这些情绪。

5 照顾自己：在应对情绪困扰时，自我关爱非常重要。确保获得充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些可以帮助平衡情绪，提高整体心理健康。

6 培养兴趣爱好：找到一些你感兴趣的活动或爱好，例如阅读、散步或艺术创作。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻焦虑和恐惧。

请记住，每个人的应对方式不同，可能需要尝试多种方法来找到最适合自己的方法来处理这种情况。如果情绪困扰持续存在或影响到日常生活，寻求专业的帮助是很重要的。

     夫妻之间闹矛盾吵架是很正常的，吵架说明感情还在，只是双方都有点不冷静，或者是在某件事上有什么不同的观点和看法，彼此都不肯让步，然后就越吵越大声，其实现在有外人就更不好了，每个人都要面子，有外人在的时候为了自己的面子就更不会让步了。而且夫妻之间吵架一般不要有外人插手才好，但是有时候吵得实在是太严重的时候没有外人劝和真的不行，劝和者一般都是先了解情况，明白吵架的过程，然后再根据自己的身份来劝和，一般都是批评一下双方，再说说吵架有什么不好，外面的人知道了会看笑话，让孩子看见了影响也不好，会留下童年阴影，还会成为别人茶余饭后谈论的对象，对生活情绪和工作状态都有很大的影响。

      劝和的时候，你要告诉他们其实夫妻之间吵架这种事估计每对夫妻都有，你也可以举个自己的例子，这样会让他们更加信任你，觉得你是站在他们的位置上给他们考虑问题，你是在理解他们，这样就能缓解他们那种紧张激烈的情绪，你接下来说什么，他们就都会认真的听了，然后会反省自己刚刚的行为，冷静下来以后就会和好了。

      夫妻之间吵架外人劝架一般都是劝和不劝分，人家好歹也是有那么久的感情基础了，要是吵架闹成那样就不好了，万一他们不按照你说的反而和好了，那你以后岂不是里外不是人了，这样以后见面了多尴尬。夫妻吵架大多时候是怄气，要面子，不肯让步，他们不是想让你来说谁对谁错，而是给他们创造和好的机会，那时候谁对谁错都不重要了，重要的是能尽快体面的和好。

      还有吵架的时候如果有人过问吵架的夫妻，他们都会数落对方的不对，说对方这样那样，他实在忍不了，其实有时候被家长批评一下也是可以缓解一下气氛的，但是得自己的亲生父母来，如果男方爸妈批评女孩子的话，那么女孩子就会觉得特别不公平，她就会想，为什么不说说你儿子呢？他也有错啊？反之也是这样，所以最好是自己的亲父母朋友来批评教育自己。还有劝和者也可以说说自己身边吵架更凶更悲惨的来给他们听，或者诉说自己的悲哭，有时候这样做比苦口婆心的去劝更有效果。如果自己身边没这样的例子，也可以现场编一个，为了劝和别人，说一次善意的谎言也是可以的。

      夫妻之间虽然小吵怡情，但是大吵也伤身，最好还是少吵架，吵架吵多了会使感情变淡，如果他们实在是随时都在吵，谁也容不下谁的话，也可以劝他们好聚好散，毕竟这种事也不是劝劝就能好的了，以后就希望他们都能找到各自的幸福。

夫妻吵架并不可怕。可怕的是互相伤害。夫妻吵架也并非完全是坏事，夫妻间适度的争吵。不但不会影响夫妻感情。反而会增进感情。其实有时争吵也是一种沟通。平时羞于出口的话争吵是就会说出来。起码对方知道了你生气发火的原因。但这种争吵不能以漫骂和侮辱为成本。那就会大大伤害彼此的感情。 一般捻不上筷子的小事能人就忍。稍大一点的问题也要平心静气的说。不要把自己的想法强加给对方。求同存异。允许各自保留自己的看法。理智的处理两个人和各自家人的矛盾和问题。吵架就会少很多。

如何把夫妻关系处理好！ 如何避免夫妻吵架 首先反省自己 要想一想自己为什么要发火，如果平心静气地交换意见能够解决问题，何必要大动干戈？

1为对方设想 当吵架要发生时，不妨把自己摆在对方位置上想一想。应该想一想对方是为什么不愉快？当战火即将燃去时，不妨退避三舍，等对方冷静下来之后，再弄清原因，交换意见，就会避免吵架的发生。 

2不相互揭老底 当夫妻之间一场吵架不可避免地发生之后，要就事论事，千万不要以揭对方老底的方式证明自己正确，或以此来使对方屈服。不然反而会激化矛盾，加深分歧，伤害感情。 

3不攀比别人 夫妻之间吵架，不要把对方与别人家的丈夫或妻子进行攀比。那种做法，既不能解决任何问题，反而会伤害对方的自尊心。 

4不牵扯亲戚 夫妻吵架纯粹是自己的家务事，不要牵扯其他其他亲戚。这样不仅于事无益，还会使对方对你亲戚的好感完全消失。 

5不要外人评理 夫妻之间吵架，千万不要当着外人的面数说对方的不是，也不要让外人评判谁是谁非。这样会使对方有丢失面子的感觉，使矛盾扩大。 

6尽快和解 夫妻吵架之后，要尽快和解。吵架之后，不管谁有道理，都应该主动向对方赔礼道歉。

夫妻两人朝夕相处，不吵架是不现实的。再好的婚姻都会有无数次的吵架、100次离婚的念头，所以吵架并不可怕，最重要的是吵完架后该如何做来缓和双方的关系！

第一：吵完架后立刻让自己忙起来。

这样有两个好处：

有事情可以忙了，你的思维就不会再陷入在刚刚吵架的情绪里，就不会再跟对方骂骂咧咧继续爆发矛盾了；

当对方看见你在为这个家付出的时候会心疼你，他内心的怒气也会消掉不少。

这里需要注意的是：如果对方是因为你玩手机或者是怀疑你跟外面的人有染，那你吵完架之后就不要碰手机也不要离开家，而应该留在家里做饭、打扫卫生等，也就是让对方相信你当下就是在为这个家忙活。

第二：吵完架后制造点小惊喜、小浪漫。

如果两个人是在电话里吵架的，你可以在回家的路上买点玫瑰花或者对方喜欢吃的东西送给他/她。

如果是在家吵架的，你可以在弄好饭之后，故意幽默地说“请老佛爷用餐”或者说“陛下，午膳已经准备好，请您用餐“……

第三：通过小孩来缓解你们的关系。

比如“你帮我看看给小孩买这个好看吗？” “我的宝贝今天考试又得了满分，你这聪明基因一定是遗传了你优秀的爸爸/妈妈的基因”…… 这样就可以瞬间缓和你们之间的关系。

吵架后一定要明白：不要为了对，输了家。不要为了证明自己是对的而一定要与对方争个不休，这样只会让你们的婚姻走向灭亡。聪明的人应该学会适当的示弱，给对方一个台阶下。

能吵架时，不该离婚！

当夫妻双方连吵架都懒得吵了，甚至连冷战都懒得打了，互相成为陌路人时，再离婚吧！

吵架是争夺家庭领导权和话语权。此时，只要一方退一步，忍让一下，关系就会融洽了。

要珍惜吵架时的感情，别搞人身攻击，别降低道德层次。

在婚姻生活中，争吵是无法避免的一部分。然而，关于夫妻间是否应该经常吵架，这个问题的答案并不像它看起来那么简单。让我们从多个角度来探讨这个复杂的问题。

首先，我们需要理解，争吵并不总是负面的。在某些情况下，争吵可以是一种沟通方式，帮助双方表达自己的感受和需求，从而更好地理解对方。如果双方都能够以开放和诚实的态度参与讨论，争吵可能会成为一种有益的交流方式。

然而，频繁的争吵可能会导致关系紧张和矛盾升级。长期的冲突可能会对双方的情绪产生负面影响，甚至可能导致心理健康问题。此外，频繁的争吵也可能会对夫妻关系产生破坏性的影响，导致信任度下降，甚至可能引发婚姻破裂。

因此，关键在于如何管理争吵。如果双方都能够学会有效的沟通技巧，如倾听、表达感情、寻求解决方案等，那么争吵就可能成为一种有益的工具，帮助夫妻们更好地理解和支持对方。同时，如果争吵变得过于频繁或激烈，可能需要寻求专业的婚姻咨询师的帮助。

总的来说，夫妻间的争吵并非全然的好或坏，而是需要根据具体情况来判断。如果能够有效地管理争吵，将其转化为一种有益的沟通方式，那么争吵就可能对夫妻关系产生积极的影响。然而，如果争吵变得过于频繁或激烈，那么可能需要寻求专业的帮助，以防止关系进一步恶化。