如何跳出感性的躯壳，走向理性

我先给出文章标题的答案：站在自己的躯壳外审视自己。

我再给出进一步的解释：逃离自己思维的束缚，站在更高的角度去审视自己的行为。这里的所说的“站在更高的角度”，真的是指让自己的思维脱离自己的肉体，站在更高的角度来观察自己。

听的有些瘆得慌，好像鬼片一样灵魂出窍。

真的有灵魂吗？真的没有灵魂吗？我不知道，但真的有很多大师认真的讨论过这个问题，并且相信有，比如杨绛先生在她的《走到人生边上》里详细的探讨过这个问题。

魂啊！鬼啊的！我不去说，因为这于我来说实在是一个太过高深的问题。

我只想说说如何让自己摆脱感性的束缚，变得更加理性。

人是一种感性的动物，我们需要感性来处理一些共情的问题，感性给我们带来了一些好处，但感性又会让自己陷入不够客观，盲目随大流的境地。我们在成长的过程中，主要做的事情就是逐渐脱离感性的束缚，让自己变得更加理性、更加客观，走向成熟。

仔细想想，总觉得有两个自我同时存在于自己的躯壳中，没错，这便是“第一流的智慧，同时保有两种截然相反的观念还能正常行事——菲茨杰拉德《了不起的盖茨比》”。

套用理性和感性的思维模式，我是这么理解这句话的： 聪明的人会理性的处理所有的事情，但又不会像机器一样理性，他同时还保持着作为人的感性一面，理性和感性发生冲突时，他仍然能够在理性的引导下维持正常的行事能力。

下面我用四个案例向大家介绍一下牛人的做法，以及自己践行后的感悟。以下案例按照我接触的先后顺序进行排序。

在李笑来老师的学习课程中（为避嫌，这里隐去课程名称），提到了“坐享”。

坐享（更流行的说法是冥想，佛教里叫打坐等等）简单来讲就是每天抽特定的实践，比如15分钟，放空自己，将自己的注意力完全的集中于自己的呼吸，努力感知自己的呼吸，让自己进入一个极度的平静状态。

这个方法在美国尤其盛行，比如国务卿希拉里、主持人奥普拉、福特汽车董事长比尔‧福特、音乐巨头西蒙斯、思科高管沃里尔、传媒大亨默多克等等都很推崇这个方法；谷歌、苹果、AOL和安泰公司等知名公司都设有专门的课程。

不过 “坐享” 还仅仅是第一步，因为他只是让你静下来感知自己的想法，真正能够做到感知想法还能控制自己的想法，就要提到另一个能力， “元认知能力” ，简单来讲，这种能力就是“坐享”的践行能力——锻炼的方法还包括：找一个能够让自己全身心投入的兴趣，经常自我反思。

举个例子：和别人讨论问题到激烈时，你会感受到自己的情绪不够平静，这是第一步：感知，但你要让自己平静下来就要进入第二步，调用自己的“元认知能力”来调整自己的情绪。

理论很简单，很多文章中都有介绍，但实践起来却是一个漫长的过程。

目前我已践行“坐享”近一年的时间，但仍然常常会被杂乱的念头影响，实践中感知自己的情绪往往比较容易，但控制它却很难。 这是一种非常缓慢的自我情绪调整的方法，常常慢到你做着做着就想放弃的地步，但这却是最基础、最根本的一个方法，值得持续坚持下去，毕竟自我的修行是一辈子的事情。

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在和笑来老师的学习过程中，我感受到老师课程的主要目的就在于让你变得更加理性，理性的面对自己，面对难题，面对未来等等，但由于课程仅限于理论上的描述，常常不具有直接的指导意义。

此时恰巧遇上了经济学家薛兆丰老师开的一个付费专栏（为避嫌，这里隐去课程名称）。

这是一门纯粹的经济学课程，课程的目的在于让你以经济学的眼光，用更加理性的思考揭示事物的本质，所以，这门课我学的很认真，每次都要将课程内容制成思维导图，而学习的目的不在于我对经济学有多感兴趣，而是我真的很想知道事物的本质到底是什么。

经济学给我提供了一个观察事物的新视角，让我的思考更加理性。 比如公平和效率之间的判断，边际效益在生活中应用，社会资源的整体考虑，发国难财的正确理解，税赋的支出问题等等。但却无法解决你生活中关于情感的问题，比如夫妻的相处之道，和同事间的关系，自我的情绪控制等等。不过现在课程还未过半，也许随着学习的进展，我还会有新的发现，毕竟薛兆丰老师说过：经济学可以解决你的生活难题。

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在听罗胖（罗振宇）的60秒语音中，发现老罗（罗永浩）如何获得好情绪的方法：

我们可以将这个方法进行拓展，毕竟找一个可以欢呼雀跃的地方并不容易。在意识上假装情绪好，反过来影响感受。举例来说：看到同事升迁，其实内心并不高兴，还可能有些嫉妒，但理性的做法是过去祝贺，显得大度一些，此时心里就会陷入一种混乱。办法是：意识上要不断的告诉自己是一个理性的人，是一个大度的人，我们应该做自己应该做的事情，那么行动上你就会轻松很多。

这个方法确实有效，但效果有多少，还在于你不断的练习，人有时候就是很唯心主义， 我们一定要相信自己的潜意识里有非常强大的力量。

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基于对自己写作的不满意，我在各大牛的推介下，认真学习了《成为作家》这本书，这本书主要从人性的深处向我们剖析了写作方法，其中介绍了如何更好的训练作家身上的双重性格——作者认为，每一个作家都具有双重性格，你要通过训练发现自己不是一个人，而是两个人，你可以一方面，过着真实的自己；另一个面，过着纯洁的、激情的作家生活；并且还要时不时的请心中的第二个人评判一下自己的作品。

这个方法是用来训练作家的客观观察能力的。但我却发现，这种方法和我们前面提到的三个案例有异曲同工之妙，如何让自己的变得更加理性、更加客观，只不过使用了更加巧妙的一种方法。

这个方法很有意思，也很有趣，你会发现他与文章最初提到的方法有些许的相似——将自己的灵魂抽离于自己的躯壳，站在更高的角度来观察自己。只不过文章告诉我们， 你的躯壳里其实有两个人，你可以以另一个人的角度来观察自己。这样会更加客观。

在我们生活中，处处都会有文章开始时提到的那种体验。

我的这种感受最早源自于 开车 时，怎样能够将车开的更好，如果你能够感受到自己车子在行进中所处的状态，以及和周围车子的关系，而不仅仅是想着自己的车子，那么你就能将车子开的更加自如。这种感受就源自于跳出事物本身，站在更高角度来评判事物的能力。

我没想到的是， 情绪的控制 ，以及 写作 都具有这样的特性。

不知道生活中还有哪些具有这种特性的事物等待着我们去发掘！

目录部分1：接受自我1、知道接受自我的好处。2、反思你批判自己的原因。3、换个角度看待过去。4、原谅并遗忘。5、花时间独处。6、了解自我。部分2：转换思维1、自省。2、负责。3、不要让自己觉得被冒犯。4、快乐来自你的内心。5、不要过度。部分3：独立生活1、自己做决定。2、学会拒绝。3、学会自己解决问题。4、减少对别人的期待。5、和不同朋友相处。6、做自己的事。情感独立和具备很强的适应力是快乐的重要组成因素。假如我们总是依赖他人，那就永远都不能真正了解自己。通过学着接受自我，转换思维，忠于自我，我们将会找到内心的平静和独立。来看看具体怎么做。

部分1：接受自我

1、知道接受自我的好处。接受自我的主要目的是学会健康技巧，用它们来帮你治愈并摆脱不愉快的记忆和创伤。理想的目标是让你在目前的生活中开展更健康的互动。接纳自我的其他好处还包括：更加自信

缓解焦虑和抑郁

减少自我批判和内疚

提高自我意识

提升自我价值

让内心更平静

2、反思你批判自己的原因。花点时间弄清楚你为什么很难接受自己。试着冥想、写日记或者就只是安静地坐一会，思考批判自己的原因。当你批判自己的时候，尝试确定耳边还有谁的声音。比如，你听过父母、伴侣、朋友或其他人的看法了吗？

3、换个角度看待过去。很多家长对孩子的教育不是特别成功。他们不够好是因为不爱我们或是因为我们不值得被爱吗？当然不是。而孩子很难体会到这一层面。有时候家长做得不对，但他们的初衷是好的。每个人都会犯错误。如果他们的方式不对（不仅家长，还有前任）造成了你的痛苦，不要耿耿于怀。你应该换个角度看待过去。不要生气、记恨或积怨他们。尽量理解他们，如果真的伤害了你，那也学着同情和包容。不管你是7岁还是70岁，很可能你会处于一些负能量关系中。我们往往纠结于失败、争论、失望、拒绝，总觉得是针对自己。还把负面情绪和自己的价值等同起来。停止这种想法。因为过去已经过去，耿耿于怀没有意义。

培养自己的兴趣爱好，经常和亲友共度时光，了解如何在恋爱中为自己留出时间。这样将帮助你以一种对双方都有好处的方式在恋爱中保持独立。

4、原谅并遗忘。这和换个角度看待过去是相辅相成的，是学会接受自我的重要步骤。当你不再积怨不再耿耿于怀，你就是焕然一新的，你将拥有独立的情感和很强的适应力。而且，你会更快乐！下次当你因为某人感到郁闷时，要知道不是你的问题。别人的决定只能由别人去做，你无法左右他人的决定，但是不要紧。你所经历的不快都是暂时的，时间会让你遗忘。

然而，也不是让你逆来顺受。原谅并遗忘，然后改变你的预期。如果约会时对方迟到一小时，别计较。但是下一次（如果有下次），你也不用早到。

5、花时间独处。总是受到手机和其他干扰，你有多久没安静独处了？在当今时代，我们身处各种诱惑和干扰之中，它们妨碍我们内省，妨碍我们了解自己的内心。从现在开始，每天花20分钟左右独处。你是自己最好的伴侣，对吗？独处时关注你的思想。想到什么？怎么想的？把你的奇妙思维记下来。了解你自己。

6、了解自我。就像让蚂蚁照镜子，蚂蚁才知道自己是什么。除了上文和下文的步骤，你还要了解这些：你和你所认识的其他人一样有价值。你不是超人，每个人都有优缺点。

你有天赋和爱好，是哪些呢？

你有什么想法和喜好？

你有哪些价值观和信仰？

部分2：转换思维

1、自省。我们依赖别人的方式有很多种。最常见的是爱情。我们希望得到对方的爱、性、认可等。如果没得到，就会觉得有问题或者觉得自己不重要。你的情绪依赖体现在哪些方面？爱情？友情？同事或老板？还是和认识的所有人？回答以下问题，看看哪些方面需要进步：你容易嫉妒？你经常和他人比较以至于影响心情？

你觉得别人经常无法符合你的期待？主要是谁？

你不喜欢独处，和别人待在一起会自在些？否则你会感到空虚？

你觉得有爱人才会快乐？

2、负责。当我们责备他人，他们就是错的。仿佛只有他们能解决问题。这么想很糟糕。为了掌控你的思维和情感，你必须对自己负责。依赖自己寻找解决途径。不要唉声叹气，你应该积极思考如何改善现状。这样的话，负面情绪就不能侵占你的大脑，你会变得更有逻辑更能自控。

3、不要让自己觉得被冒犯。生什么气呢？别人有评价和批判的权利。没什么大不了，更不是世界末日。大家都会遇到这种事。你越在乎越让别人得意。不值得。提醒自己，不要情绪冲动。听到批评自然会不开心，但不是唯一选择。与其生气伤心，不如大度一些。生气对你没有好处。

4、快乐来自你的内心。血清素和多巴胺让你觉得快乐。如果你想让自己看到棕色地毯就开心，你可以做到。大脑是神奇有趣的。你可以决定自己开不开心，与外界无关。快乐是由内而外的。也就是说，你能控制自己的全部情绪。只要你想，就能做到。你可以排除你不愿意感受到的情绪。快乐是一种决定。

5、不要过度。情感独立和成为混蛋完全不是一回事。有些人过度围着自己转，把自己的想法强加给别人。记住，不要成为自顾自己的坏人。忠于内心和善良体贴并不矛盾。大多数把自己想法强加给别人的人，其实是因为不自信。他们没有自我价值感，所以才把想法强加给别人。这不是情感独立，这是粗鲁。

部分3：独立生活

1、自己做决定。当朋友们吐槽新**或者八卦时，不要人云亦云，要有自己的想法。你怎么觉得？别人的想法怎么会比你自己的重要呢？从小事做起。当你想去体验一家咖啡馆或者看**，你听到别人在差评，你可以走开。其他人也只是随便说说，不代表真的不值得去。

自己做决定，然后说出来。也许有人和你想得一样，只是不好意思说。你提出来的观点可能很独到。

2、学会拒绝。如果你不想做某件事，就拒绝。比如不想参加某个活动，不想按照别人预想的去做。没关系。你应该听从自己的意愿，跟随内心通常不会错。不过不能完全随心所欲。因为不喜欢婚礼就不参加最好的朋友的婚礼吗？最好别。因为你懒所以不想参加公司会议？不可以。换句话说，学会衡量哪些事情可以拒绝。

3、学会自己解决问题。我们如今生活在商业化时代。我们拥有很多资源，似乎很多事都不用自己做。有人修车，修管道，修电脑，看病等。渐渐地我们失去了很多能力和责任感。为了不依赖他人，我们得自己解决问题。下次当你感觉失落时，自己解决。一个人享受，购物，放松。如果你能成功让自己开心，你将在其他方面也会变得越来越独立。

4、减少对别人的期待。詹姆斯邦德曾有句台词：“捍卫自己，因为其他人不会救你。”有点愤世嫉俗，但是也有道理：人是自私的，自己的快乐最重要。其他人也这样，所以你也没必要内疚。做到这点，你就会少一些失望。期待少了就容易达到。你还能发觉，哪些人总是不屑一顾，那些人总努力满足你的期待。

5、和不同朋友相处。要是你总是局限在固定的小圈子，当然会觉得他们的意见重于泰山。为了开拓视野，不被旁人意见左右，你应该和更多人相处。开拓交际圈也会在你需要时帮到你。人们总喜欢建立联系。当你太依赖别人，就会被左右。所以不要建立过深的联系。你自己把握分寸。最好的办法是和不同的人相处，平均分配时间。

6、做自己的事。你是自己的主宰者，要做好自己的事。当你发现自我并忠于自我，你会由内而外真心散发快乐，无人能阻挡。能忠于真实的自我的人已经很少了。正因如此，你更要忠于自我。你是自己快乐的源泉。如果别人不能接受真实的你，或许你们也不用成为朋友。

小提示把过去的错误看成学习经验，激励自己变得更好更强，不要再犯同样的错误。

1 加强学习，努力提升自身素质。多学习一些有益的知识，把所学建立起来，做到有理想、有追求、有目标，以此来帮助自我意识和情 感得到有效的调节。

2 调整好自我定位。要清楚自己作为大学生的角色，坚定不移地坚持自己的立场，并做出正确的选择，以期达到自我意识与情感的调节 。

3 找对自己有益的活动。多参与体育锻炼，参加有益的课外活动，这样能够有效地调节自我意识和情感，保持心理平衡，做到心灵安宁 。

4 培养健康的生活习惯。早睡早起，保持良好的作息规律，并多参加自己喜欢的课外活动，这样能够让自己的情绪更加平稳，也能够有 效地调节自我意识和情感。

在这种情况下，未婚女孩必须考虑到自己的情感和道德选择。以下是一些方法可以帮助她快速抽离：

1 认真思考局面：未婚女孩必须认真思考自己所处的局面，意识到该男人已经有了自己的家庭和责任，无论她的感受如何，他们之间的关系都是不可取的。

2 坦诚和诚实是关键：相信这位女孩已经明白与已婚男士的关系对双方的家庭和生活产生的影响，因此需要采取积极措施来终止这段关系。对于已婚男士的立场和态度必须是坦诚和诚实，表明自己的决定和想法。

3 建立正确的居住和社交群体：女孩需要为自己创造一个积极、健康和支持性的社交环境。加入一个志同道合、友好的群体，以打破孤独和寂寞，并建立健康的关系。

4 成长并学会爱自己：女孩需要重视自己的成长和个人价值。特别是在情感上，她需要学习爱自己，爱自己所做的一切和所成为的人。

总之，未婚女孩必须切断与已婚男人之间的关系，并在正确的方向上寻求道路，并期望自己自发成长和发展。

尽早断开，一个人心理没有你的话，你付出任何努力，都可能被对方当作累赘。谈感情中，提倡的是互相付出爱，得到爱，才能让双方愉悦。如果你明知道他心里没有你，还要纠结想要他的爱，这是不可能的。你只会更痛苦。你要明白，感情中不止会付出你的情感或者还有钱，更重要的是时间，每个人的时间长度是有限的。钱没了可以再挣，可是时间，是不可逆的。当下的你是最好的你，无法复制的。如果继续，只会让自己在这场情感战役中，不断自我内在消耗。

放弃一段不可能的感情可能是一个艰难的决定，但以下是一些建议来帮助你处理这个过程：

接受现实：首先要认识到这段感情不可能实现，无论是因为两个人的情感不对等、存在不可逾越的障碍或其他原因。接受现实是放弃的第一步。

保持距离：为了让自己能够放下这段感情，保持一定的距离是必要的。这意味着避免与对方频繁接触，不主动联系对方，甚至可能需要断绝联系一段时间。

寻求支持：和信任的朋友或家人倾诉自己的感受，分享你的困惑和痛苦。他们可以给予你支持和理解，帮助你度过难过的时刻。

关注自己的需求：将焦点放在自己身上，关注自己的需求和幸福。投入到自己的兴趣、事业、朋友圈子和个人发展中，寻找自我满足和成长的机会。

寻找新的目标和意义：给自己设定新的目标和追求，这可以让你将注意力从过去的感情转移到未来的希望和可能性上。

给自己时间：放弃一段感情需要时间，不要强迫自己快速恢复。每个人的愈合过程不同，给自己足够的时间来疗愈和调整。

寻求专业帮助：如果你感到特别困惑、沮丧或无法应对，寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助是明智的选择。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你处理情感困扰。

最重要的是要记住，放弃一段感情是一个个人的过程，每个人的情况都不同。给自己足够的时间和空间，尊重自己的感受，相信你会逐渐走出这段感情的阴影，重新找到自己的幸福。

走出心理低谷期需要一定的时间和努力，以下是一些可能有助于帮助自己走出心理低谷期的方法：

1 接受自己的情绪：首先需要接受自己的情绪，不要试图掩盖或者否认自己的感受，承认自己的情绪是正常的，可以帮助你更好地处理它们。

2 寻找支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和建议，可以帮助你感到更加安慰和支持。

3 保持积极的思维：尽可能保持积极的思维，避免过多地关注负面的信息和情感，寻找积极的灵感和信息，例如正面的新闻、成功的故事、启示性的书籍等。

4 培养自己的爱好：培养自己的爱好和兴趣可以帮助你感到更加充实和快乐，同时可以让你从低谷中暂时抽离出来，转移注意力。

5 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助你增强身体的抵抗力和能量，促进身心的健康。

6 寻找意义和目的：思考自己的意义和目的，寻找自己的人生价值和意义，可以帮助你感到更加有意义和有目标，从而走出心理低谷期。

最后，需要注意的是，走出心理低谷期需要一定的时间和努力，每个人的情况都是不同的，如果自己无法走出心理低谷期，需要寻求专业的帮助和支持。