手脚总是很凉，应该怎么办呢？

治手脚寒冷、冻手冻脚、冻疮方：

当归36克、桂枝40克、细辛3克、

甘草15克、白芍30克、茯苓40克

内服方，早晚各一次；

亦可煮汤泡手脚，每日两次，每次泡30分钟以上

手冷，脚冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤―――还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。

解决办法：

1 多做手，脚部按摩，促进血液循环

2 戴手套，洗手时多用温水；多用热水泡脚

3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物

4 睡眠充足、暖和

5 仍要坚持适当运动

6 保持心情愉快

7 保持正确的生活规律，穿得暖些

8 学会休闲，多做户外活动

当然这些举措不仅可防治手冷，脚冷，也可增进全面健康。

哪些方法可以改善冰冷的手脚：

1睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

2洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。

3女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

4在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？

1维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。

2烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

人生中有许多人会手脚冰凉,手脚冰凉的症状可能是由于血管障碍、虚寒体质、压力过大、血脉不通、疾病等,所以在生活中要注意做好防寒保暖工作,晚上睡觉的时候,可以用热水泡来做。手脚冰凉、手脚冰凉、手脚冰凉等都会导致手脚冰凉,这与人体内阳气不足等因素有关,不过要注意找出病因,积极调理才行。

身体过度削瘦，体形较为瘦表明自己的身体素质就会较为弱，这种情况便是由于两边末梢神经血液循环系统较慢，有的血循环较为差，假如血液循环系统差那麼心血管带上o2流入全身上下，到了末梢神经慢慢变弱，手和脚就会发生冰凉的状况。　o2的焚烧造成热能工程，而手和脚处在尾端，血夜流到这儿时o2早已耗费的差不多了。更何况，手和脚的运动量非常大，人体脂肪少因而散起热来迅速，因而非常容易产生手脚冰冷。

脚冰凉要考虑到下面几类缘故造成：环境要素，假如常常在较为冰冷的条件存活或是是工作中，就会造成手脚冰冷等问题发生。精神实质要素，由于一些缘故精神实质相对高度焦虑不安或焦虑情绪的情况下，也是有很有可能会造成脚冰凉的病症。疾病要素，甲状腺素机能减退、下肢动脉硬化阻塞症等疾病也会造成脚冷，但通常也会随着别的不适感病症。提议当觉得到自身脚凉的情况下，要观查是否衣服裤子没有穿够。假如天气温度适合，但或是觉得到脚冷，最好是到医院检查一下，看是否疾病的概率。

脚冷可能是身体生长激素转变，虚寒体质，血糖值太低，血压低，工作压力过大，欠缺健身运动，心血管不太好的因素引发的，因此针对脚冷了，夜里睡觉前可以用艾叶水泡脚，与此同时适度的健身运动身体，搞好这类疾病的解决作业也是很重要的。

您好！手脚冰凉应该这样改善

1、注意关键部位保暖

首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。

另外建议女性不要穿太紧的衣服（尤其是塑身衣），以防因紧缚阻碍血液循环。天气冷时，各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等，都要全部穿戴齐全，也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！

2、多做有氧运动

由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会损耗体内热量，适得其反。

3、补充烟碱酸、维E

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

维他命E、B族可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果缓慢，需持续三个月才见效。

4、补铁，增加造血量

虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

含铁高的食物：如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

5、热水泡脚、泡澡

泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好；泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是5:1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效哦！

6、穴位按摩

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

7、多吃温补食物

吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。

吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。

多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。

山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力”，常食可缓解女性手脚冰凉；枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性更应该多吃。