为什么孕期的女人，情绪会变得相当不稳定？

孕期总是情绪低落，对情绪反复无常的准妈妈也是如此。并不是说有一点负面情绪或者得了抑郁症。会不会突然很无聊？每天看着太阳落山，心里总是感到莫名的空虚。不是要成为别人羡慕嫉妒恨的“皇后”的样子。

感到莫名的烦躁。原因可能是中午要吃火锅，你想吃点辣的，家人一定要让你喝清汤。你内心的火焰薄薄地喷出来说。“我想吃什么就吃什么！”无缘无故地不伤心，想发几个“嘤嘤”，说不出是什么原因。突然开始变得可疑吗？丈夫回来晚了，几分钟认为他会“彩旗飘扬”。在家偶然发现长发后，就开始补充出轨剧。

很多准妈妈似乎不可信，我这么消极，这么难受，说我没病，没病的人能这样做吗？孕期出现这种消极抑郁症的情绪是激素变化引起的，就像大姨妈来访时的焦虑一样，是完全正常的现象。准妈妈们不要认为自己生病了，因为孩子出生后荷尔蒙水平恢复正常，逐渐消失，到时候会再次成为笑柄！当然，我清楚这种现象是正常的，但难过抑郁症是不可避免的。准妈妈必须倾诉自己内心的抑郁或烦躁。对象可以是丈夫、父母、闺蜜。说出来才能挽救内心的郁结。可以帮助你打开心扉，同感的经历可以纠正你的心。到时候你会发现有这种苦恼的不是你一个人。这是怀孕可能出现的正常现象，你会发现不是你的问题。

对孕妇来说，孕期的绝对悠悠有时是无聊和空虚的根源。这时可以尝试自己平时想做但没有时间做的事情。优雅得就像琴棋书画，实用的就像余洪秀作，只要你喜欢，这么多时间你都可以挥霍。身体上的不适、对生产的恐惧、对未来的迷茫等这些压力会让你抑郁，准妈妈要让自己放松，学会做瑜伽，想想肚子里的孩子等。准妈妈要保证充足的睡眠，有规律的休息。因为疲劳也会加重孕期正常的情绪波动。但是不要睡得太多。否则会适得其反。两顿饭之间的间隔太长，血糖水平下降时心情也容易平静，所以预备妈妈每顿饭都要选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，这样有助于血糖和情绪长期稳定。运动时体内释放的内啡肽能给人一种精力充沛、舒爽的感觉，此外，阳光还能使人心情愉快。在阳光灿烂的日子里，多在户外闲逛也是一个好方法。

怀孕时情绪会有哪些变化

　怀孕时情绪会有哪些变化，怀孕期间可能会有心烦的情况，怀孕的周期推测多出现在两个月后，预产期的计算可以从末次月经的时间开始，妊娠反应过强可能要寻求医生的帮助，现在分享怀孕时情绪会有哪些变化技巧。

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　 1、一般感受

　其实没有两个人的感受是完全相同的，也没有人规定怀孕该有什么样的情绪反应。怀孕会让人的情绪变得很强烈，你可能从未觉得如此高兴，同时又是如此害怕。你可能会发现自己看到小宝宝就感动的不得了，即使你以前对他们没什么兴趣，或者电视上的坏消息也会让你难过半天。你可能会整天想象胎儿长的什么样子或者对未来充满了不安。反正就好像是坐在情绪的云霄飞车上一样。

　 2、有点想哭

　情绪的混乱是正常的，所以如果你在怀孕期间并不觉得快乐，也不用担心有什么不对劲。想要孩子跟发现自己怀孕了是两回事，孩子会改变你的生活形态，即使是非常想要孩子的妇女也会有点担心即将失去自由。

　 3、只想怀孕的事

　随着怀孕持续下去，你的思想可能都会转到身体里面的变化，特别如果这是你的第一个孩子的话。对于你成长中的胎儿好奇是很正常的反应，不用担心变成“婴儿迷”。如果你享受你的怀孕就把它表现出来。跟你的先生分享你的想法，这样他才能跟你一起参与在其中。

　 4、变得忘东忘西

　有些健康专家认为怀孕妇女比较健忘的'说法有点被夸大了，因为还是有很多怀孕妇女把工作做得很好。有些孕妇说健忘是他们最明显的症状。不管你是不是有这种感觉都不必担心，写张小纸条或备忘录会有所帮助。

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　 怀孕情绪不好如何缓解

　 1、心理转移大法

　当孕妇心情不好的时候，丈夫可以用暗示、活动和幽默等方法来转移妻子的注意力，优智DHA，使其从不良情绪中走出来。有些孕妇因为过于注意胎儿的性别而担忧，丈夫可以对其说“老婆生什么我就喜欢是什么。”来消除孕妇的紧张情绪。初次怀孕的女性对分娩充满了恐惧感，认为那是一件很可怕的事情，这时丈夫就应对其进行安慰。有时不出声的文字语言，也能给人以强烈的暗示，达到情绪调控的目的，例如给孕妇送上一束浓郁芬香的鲜花，并附上一张纸条，上面写一些充满爱意的话语。

　另外孕妇可根据自身特点及爱好，可以进行绘画、唱歌、游戏、散步、集邮、钓鱼等活动，转移注意力，避免消极因素如担心婴儿性别、害怕分娩疼痛及是否顺利等，从而保证平稳安定的情绪。

　 2、心理互补有方

　孕妇多接触大自然景观，注意创造寝室优雅、和谐、整洁的环境。灿烂夺目的朝霞，苍翠叠嶂的森林，姹紫嫣红的花朵，一碧如洗的晴空，会使孕妇的心情变得愉悦，而优雅和谐的居室也会使孕妇情绪安定镇静。所以，寝室内色彩、灯光的选择、气味的巧妙运用、音响效果的合理控制以及井然有序的艺术化布置，都应科学合理。如以淡绿或淡紫色为主的色彩基调环境，配之柔和灯光、芬芳香味以及优美轻音乐，对孕妇来说就是一种很好的布置。

准妈妈得知自己怀孕后，会高兴得跳起来，甚至不敢相信肚子里孕育着新的生命。但是，遇到女人会是十个月的不方便和压抑。有些女人一想到接下来的十个月会小心翼翼的做事，就觉得很烦，很压抑。有些女性只有在知道自己怀孕的时候才会非常兴奋，但在怀孕期间可能会突然变得心情不好或者烦躁焦虑。有的女人甚至情绪发生了很大的变化，一天之内经历了情绪的大起大落。为什么？先简单介绍一下。

为什么女性怀孕后会变得多变易怒？它最初与这两种物质密切相关，据专家解释，黄体酮和雌激素都是调节生育期的女性激素，这两种物质一直被认为是孕妇孕期情绪变化的部分原因。也许很难想象怀孕期间孕妇的情绪很难被大脑控制，所以有时候想生气的不是孕妇，而是大脑失控了。

孕妇往往会因为在某个时刻生了孩子而感到非常幸福，但很快她们就开始担心孩子的未来和目前的经济压力。所以，如果妻子怀孕了，丈夫要理解妻子多变的心情，多安慰她。如果孕妇在孕期出现严重的情绪波动，那么可以考虑自我调节，不要为此感到自责或恐惧，因为这不是病，这是正常的心理现象，所以你不需要太过担心，你只需要了解事情的来龙去脉，知道自己想要什么，想想以后该怎么规划。这样孕妇会好受很多。

如果孕妇在孕期心情不好，可以通过和朋友或亲戚交谈，打开心扉，吐露心声。这样，如果她找到一个宣泄情绪的出口，她会感觉好很多。身边的亲朋好友也要了解孕妇的心理，及时给她们一些安慰。身边的朋友亲戚对孕妇影响很大，不要忽视语言的力量。如果孕妇和身边的亲友交谈无效，可以转移注意力，把注意力集中在自己感兴趣的事情上。例如，他们可以听更多的轻音乐，找一些能让他们开心的事情做。这样孕妇会发现自己心情好很多。