《如何正确吵架》阅读笔记

《如何正确吵架》这本书告诉我们，吵架并不完全是一件坏事，它也可以促进亲密关系的一种有效手段。如果你学会了科学的吵架方式，不光伤感情，还会越吵越恩爱，甚至能帮助你更好地了解自己，获得成长。

这本书的作者是美国作家茱迪斯•莱特和鲍勃•莱特，他们是一对夫妻，两个人都是知名的演讲家、心理咨询师和畅销书作家。他们还共同创造了一个伴侣培训项目，专门帮助情侣和夫妻解决矛盾，改善关系。

一、吵架能给我们带来什么好处？

在我们一贯的印象中，吵架并不是一个正面事物，只是互相指责、推卸责任，或者说些难听的话来伤害对方，不破坏感情就不错了，何来好处？事实上，吵架分为“有效争吵”和“无效争吵”，学会了有效争吵，就能让亲密关系不断升温，越吵越信任对方。

有效争吵能带给我们以下这些好处：

1、帮你唤醒自己的需求：夫妻之所以常常吵架，很多时候不是因为他们在意那些鸡毛蒜皮的小事，而是因为内心的需求得不到满足。

其实，只要当你和伴侣之间出现矛盾的时候，先冷静下来思考一下，在你们不满情绪的背后空间隐藏着哪些没有被满足的需求，你可以使用“我想要……这样就能”的句式来发现自己的需求。

2、能帮助你发现自己的心结和缺点

心结，简单来说就是心里放不下的事情。很多时候你和伴侣争吵并不是他真的做错了什么，而是你自己的心结在作祟。

除了心结，争吵还能帮助我们发现自己的缺点，夫妻关系是世界上最亲密的关系，不管我们在外人面前怎么伪装，在伴侣面前迟早还是会暴露出致命的缺点，这些缺点外人很难发现，而伴侣正好是指出你缺点的最佳人选。

二、如果想要越吵越幸福，需要掌握哪些技巧？

1、我们需要在争吵中增加积极的互动，减少错误的行为。

积极互动并不是要一直面带微笑，使用温和的语气，或者哪怕生气了也要装作什么事情都没有发生，而是要给予伴侣正面的反馈，同时主动表达你的感受和看法。可以从三点做起：第一，不要敷衍；第二，不要指责伴侣；第三，不要逃避交流。

2、我们需要保持坦诚，展现自己真实的想法

保持坦诚说说简单，要做到其实并没有那么容易，你需要向伴侣毫无保留地展现自己脆弱的一面。

3、我们还要纠正错误观念，改变行为习惯

这一点就涉及到我们的心结，有一些错误的观念在争吵开始之后，什么积极互动、坦诚的态度往往都会被忘得一干二净，所以为了保证效果，我们可以在提醒自己纠正错误观念的同时，提前演练正确的行为。

三、怎样才能重塑自我，从根本上改变吵架的方式

1、承担责任，坚持使用正确的吵架技巧

正确的吵架技巧能让夫妻关系更亲密，但要让她成为一种习惯并不是一件容易的事，因为这就意味着你要彻底改变以前的说话方式。

2、保持人格独立，不卑不亢地面对争吵

只有有了独立的人格，你才能更好地安慰、支持和鼓励自己，而不会因为想要获得伴侣的认可而委曲求全。

3、在争吵时掌控自己的情绪

争吵时掌控自己的情绪非常重要，因为很多时候我们之所以在争吵时会口不择言，不是因为不知道怎么说话，而是因为我们控制不住自己的情绪，甚至到后来会因为一句话而后悔，所以如果不想让争吵毁掉关系的话，控制自己的情绪就显得很重要了。

吵架有好处吗

　吵架有好处吗，联系和沟通是我们所有人的一种连接桥梁，是不可缺少的，可能很多夫妻都会面临这个困扰，我们需要及时的解决，那么下面为大家分享一下吵架有好处吗。

吵架有好处吗1

　 1、有益身心健康。

　可能你看到吵架竟然有益于身心健康，会觉得非常的可笑吧，因为吵架的时候自己非常的生气，甚至会有火冒三丈的情况。实际上，中医辩论认为，吵架可以预防生病，因为你在吵架的过程中机体会有一定的作用，从而使身体更加的健康。

　 2、促进夫妻感情。

　虽然很多人觉得吵架吵着吵着就离婚了，但是这种事情其实并不是非常的多，因为一般夫妻吵架都是由于一些小事，而且在小事生活中觉得对方的某些做法不对而吵架，这样慢慢吵着吵着双方就认识到了自己的错误，不仅没有吵离婚还促进了双方的感情呢。

　 3、有助于共同进步。

　吵架不是一个人就能吵的，所以在双方都吵架的情况下可以让双方都认识到自己的错误，以并且在未来的生活中做得更好，这样会有助于夫妻双方的共同进步。

　 吵架时一定要避免这些误区才行：

　 1、吵架其实也是一种沟通方式。

　很多人在吵架的时候往往说一些难听的话，但是真正的为他人着想的人应该不会在吵架的时候说这些话去伤害对方，毕竟吵架其实只是一种沟通方式，而不是一种发泄情绪的方式。

　 2、妻子要明白丈夫的处境。

　很多时候，妻子总是觉得丈夫容易偏袒婆家这边所以会觉得非常的不满意，但是实际上妻子应该懂得，丈夫所处的处境就是他是自己父母养育了这么多年的孩子，所以不管从哪方面来说都应该这么做，这种理解不仅会让丈夫觉得自己的妻子通情达理，还会让丈夫变得更加爱自己。

　 3、丈夫要理解妻子的辛劳。

　有些女性结婚起来做起了家庭主妇，而男人如果不能理解妻子的辛劳，觉得她只是在家里照顾孩子做做家务而已的话就可能引发矛盾。但实际上，不管是照看孩子还是做家务，其实都不是一件容易的事情，如果丈夫懂得这种辛劳的话应该会理解妻子，而妻子也会更加全心全意的为这个家庭付出。

　一个良好的夫妻感情并不是靠一个人来完成的，所以双方都应该懂得，夫妻床头吵架床尾和，懂得珍惜彼此的人才能够拥有更加美好的生活。

吵架有好处吗2

　在情侣相处的过程当中，肯定就是会有矛盾出现了矛盾出现了，双方可能就会有更加激烈的争吵。其实我觉得无论是在哪一段感情当中都是免不了争吵，这样一个事情的。很多人觉得双方之间不吵架，就是一件好事难，其实可能就并不是这样的。我曾经就看过一个文章说不吵架才是婚姻里最危险的关系。

　我们说吵架不好，是因为过多的去吵架，不是一个好的现象。但如果在一段感情当中长时间的没有任何正常没有任何矛盾，其实我觉得这并不是一个特别正常的现象，因为在生活当中，总会有一些不如意的事情出现。

　其实吵架吵的都是情绪。更加就是双方情侣在这段感情当中的一个发泄点。我就是刻意的不去吵架可以了就回避问题，那就是双方的交流也就会变得越来越少。

　或许双方之间可能就会因为这种长时间的保持一个比较和谐的'状态，可能就是产生一种非常平淡的感觉，有时候我们会给生活故意起一些波澜。觉得吵架是一个人在感情当中宣泄非常重要的一个部分，因为如果一个人长时间的压抑，其实到最后爆发的时刻也就意味着这段感情真正的结束。

　所以说吵架不可怕，但是长时间的去吵架，这就是一个不太好的行为，那只能说明两个人之间的矛盾，实在是太多，或者是双方之间存在着很多问题。知道了，去吵架，有些争吵，确实也是可以去缓和双方之间的一个比较平淡的一个关系。

　但是我们并不建议就是刻意的去做这样一个吵架的行为。很多事情都是顺其自然的比较好，所以说面对吵架，就是我们也是在一个比较正常的状态下保持一个比较正常的心理。

吵架有好处吗3

　 情侣爱争执两人吵架有好处吗

　 大胆表达来传达情感的关心

　而另外一项针对交往三年以上的情侣研究发现，如果你们已经交往至少三年，却从来没有争吵过，其实是一个你们感情不大健康的指标，即使你已经看过他肮脏的臭袜子、闻过他还没刷牙的气味，但你们依然不够了解真正的彼此，如果希望能够改善这样的关系，建议可以试着大胆一点，从生活中你不满的事情开始表达出来，当你表达出来，也代表着是一种情感的关心。

　虽然**或是戏剧总是将爱情呈现的非常浪漫美好，但我们都很清楚现实中的感情故事，无法时刻像戏剧那般随时上演惊喜或拥抱等甜蜜。事实上，追求完美的爱情没有意义，因为那并不存在，拥有一段长久的关系，需要两人一同花上许多努力去维系与经营。

　 为什麽不争吵的感情表示不健康呢

　如果刚开始交往就频频争吵确实是不好的事，但是为什麽在交往一阵子後，这反而变成促进感情关系的一大动力呢根据知名教授 John Gottman的一项研究发现，每走到一个感情阶段 (我想是双方已经度过尴尬期，能够真正做自己的那时期)。

　抱怨也渐渐多了起来，因为你已经不再担心在对方面前做自己，但如果两人都没有为了对方真正的性格而产生矛盾或争吵的情形，其实代表双方已经失去表现情绪给对方看的心力了!大概就是在乎才会去争取，如果不在乎就会视而不见的道理吧!

　 说出来比闷在心里好

　根据科学家的研究显示，那些在日常生活中总是为了小事争吵的伴侣，关系往往维系的比态度消极、似乎什麽都无所谓，只抱怨重要问题的伴侣来得长久。另外，平常不吵架，一遇到大事就争吵的夫妻往往离婚率更高。

　我们都知道，沟通是任何关系的关键，也经常在争吵过後产生懊悔的心，想着下一次不要激动、理性的说出自己在想什麽。但每个人都有自己的脾气和情绪，这也是为什麽总是争吵连连的原因，从本质上来看，两个人都还愿意以争吵作为沟通的一种，就代表两人的关系是有试着与愿意去互相了解。虽然这不是最理想的交流方式，但是至少你说出来，远比闷在心里不讲来的好。

　温馨提示：吵架问题其实也是彼此之间的另一种沟通方式，有些事情说出来确实会比较好的。

夫妻感情也需要经营。为什么吵？有原则性问题不用吵，直接离了。没有原则性问题干嘛总吵架呢？夫妻间一定要有一个需要包容理解的。当今社会作为男人应该多付出一些。不是我们软弱，而是我们爱这个家！哥们为自己的爱人和孩子低头不丢人。把妻子气跑了，把孩子吓病了，这样别人才会看不起你！希望可以帮到你！

其实如果你跟自己的女朋友吵架的话，那么你千万不要讲道理，因为讲道理的话，你基本上就已经输了。那你到最后到底有没有想过，为什么男生吵架吵不赢女生呢？其实许多的男生说不是吵不赢，而是让着她才这样的。然而这只是一种主观，并不是你说了算的，就是有科学依据的，曾经有专业的研究人员曾经分析过，男性和女生吵架基本上永远是在劣势。

对此做了调查，我们来看一下大家的意见。为什么吵架永远不赢呢，主要是你会害怕她输了会哭，一哭就没有任何的办法，又害怕吵的时间长了，她的妆会花，然后你就会觉得很对不起她；还有就是如果你们吵架的时间过久的，她的脾气上来之后就很难哄了，她一生气就会花很多的钱去买很多的东西，每天呆在房间里不出来跟你冷战！

当然如果你赢了的话，那么她就会一直睡到气消为止，甚至场面一度难以控制，然后不吃不喝让你感觉到，把她惹生气的后果，以此来达到报复的目的。至于你为什么吵不过，其实这要归功于雌性激素的功能，在每次吵架的时候她的语速就会变得又快又急，然后你仔细想一下，逻辑清晰言辞流畅，甚至可以说是最佳的辩论能手。

首先在语言表达能力上，男女是有先天差异的，女性往往要比男性更早的开始学说话。上学的时候，他们的阅读能力，和词语的拼写能力，也要往往比男生高一些，他们身体分泌的雌性激素，可以让语言表达得更加流畅，甚至能自如地运用词汇，以及婉转的表达。从生理上来讲，他们之间结构也存在着很大的差异，所以说，不管是从硬件还是软件，你基本上没有赢的可能。

这样吵架，老公越来越爱你

一、基本技巧。

1、就事论事，不要伤及无辜。

绝对不要在吵架时牵扯出一大堆陈年旧事，不要打击对方的家人，朋友的同事，否则战场将无限扩大，而你原本所想解决的却连影子都没看到。

2、以退为进，从控拆到沟通。

“糖衣炮弹”有时比真棺实弹来得更有威力，因为男人通常是吃软不吃硬，吵架艺术的“最高境界”在于，既不指着他的鼻子作河东吼狮状，也不悲很狠地跟他约法三章，而是“以柔克刚”。

3、不要打消耗型冷战。

有一招虽然不是很高明，但是大家都喜欢用，那就是冷战，冷战成了一场赌博，赌的是耐心，看谁先选择妥协，而冷掉的是感情。

二、要做到的两件事情。

1、要做到的事情之一：

要澄清对方的想法，也要清晰的表达自己的想法。如果对方提出的证据，你觉得不合理，你也应该要讲出你为什么觉得不合理的理由。清晰的表达彼此的想法，两个人的争吵才有可能有焦点，不然，很容易流于瞎打乱撞，吵不出什么结果。

2、要做到的事情之二：

要理清彼此的需求。许多人吵架吵了半天，结果双方根本弄不清楚对方要的是什么。在这种情况之下，运用科学的定义是很重要的。间对方：“你要我怎么做？我怎么做你才会满意？”

三、不要做的四件事情。

1、不要谈一些不太可能改变的事情：

例如：嫌对方的身高不够高、身材不好或者赚得钱不够多等。

2、不要翻旧帐，要朝着未来的问题来争吵：

在争吵的过程中，不要一直在挖过去的旧帐来算。这只不过是在激起双方的情绪而已，对于事情的解决一点帮助都没有。

3、不要打断对方：

你如果频频打断对方，很容易激起对方的怒气，要做有效的沟通就很困难了。

4、不要在激动的时候争吵：

当两个人情绪激动的时候，彼此越吼越大声，想到什么可以刺伤对方的话，脱口就说出来。这时候已经没有所谓的沟通，两个人的吵架就只是想要发泄愤怒而已。

      从小我们接受的教育总是教会我们要学会宽容大量，理解他人，不要与人吵架，导致不敢表达情绪，学会隐忍和压抑。但压抑得了一时，压抑不了一世，如果不对外释放攻击性，就很可能把愤怒对内攻击自己，或者用其他方式释放出来，比如时不时挑事刺激挖苦下对方，把压抑的怒火变成家里的低气压，冷战，这些处理予盾的方式对关系杀伤力也很可怕……，有时侯，吵架反而是关系变好的催化剂，吵架不一定是坏事，我们不用太自责！

    吵架的背后是在渴求被理解，先来看看我们吵架时是怎样的状态，通常我们的情绪是愤怒的，会用吼的，哭的，歇斯底里的方式表达，而且会忍不住说很多平时不会说的气话，伤人的话去攻击对方……

  愤怒的背后，往往压抑着我们内心深处没有被满足的需求。人在发火的时候，处于一个心理饥饿状态，那是你内心最让你感到饥饿的是一一被理解，一个人越是生气，对被理解的渴望就越大，婴儿得不到想要的东西的时候就会发发脾气，哭哭闹闹，摔摔打打，因为太想被理解了，所以要尽力表达自己。但是当你和对方好好说话的时候，对方就是“听不见”你的哭喊，“看不见”你的需求，你就很生气，甚至用愤怒的方式表达自己的不满，你越是发火，对方越不能理解你，越不理解你对理解的渴望就越大，吵架的战火一触即发，一发不可收拾了！！父母妻子，孩子，丈夫，我们所有的缺点暴露在他们面前，最渴望得到他们无条件接纳，理解我们的喜怒哀乐。但他们也只是一个普通人，不是沟通高手，不是咨询师，没有那么强大的控制能力，接收不到你需要理解的信号，于是吵架起来了……

  破坏亲密关系的不是吵架，而是不会有效吵架！

一，首先明白吵架的目的是什么？是为了解决问题，而不是折磨对方。情绪人人都有，情绪是一种能力，关键是如何运用和有效表达情绪。

二，吵架时你们的问题出现在哪里？是什么引发了你的愤怒？什么让你生气？你在和谁生气？清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。

三，有效吵架是双向沟通，不是单向愤怒。很多人遇到矛盾，喜欢冷战，以为对方是你心里的蛔虫，不用说，它就能了解你的想法，有的人想用沟通来解决问题，有的人却总是逃避。只有真诚的表达自己，对方才会知道你的愤怒，委屈，悲伤背后是渴望被尊重，被认可，被爱，还是其他……

四，学习非暴力沟通，好好说话，科学吵架。

非暴力沟通，我们写文章经常提到，有四个要素：观察、感受、需要、请求。

观察是，我观察到的你的行为。不带评判，而且是具体的时间点、地点、事情。

比如：

观察是“你天天逼我吃我不想吃的食物。”

评判是“你控制欲太强了。”

感受是，我对这件事的感受。要表达的是感受，而不是想法。

比如：

感受是“你这样对我，我不开心。”

想法是“我觉得我不是你亲生的。”

需要是，我为什么会有这样的的感受。

比如：

我在家里觉得不开心，因为我总是在迎合你的要求。

请求是，我希望得到的改变。要提出具体的、正向的，而不是抽象的、负向的请求。

比如：

“我希望你能真的关心我”，是一个抽象的请求。

“我现在很烦，我希望你能让我自己待一会”，就是一个具体的请求。

当然道理都懂，做起来很难，需要我们在实践中灵活运用。

最后很重要的一点，就是不要试图用自己的标准去衡量、要求和改造对方，这只会让关系越来越差。

无论亲子、夫妻还是朋友，都是如此。

我不赞同你的观点，但我尊重你表达的权利，愿意去看见你情绪背后的喜和悲。情绪人人都有，是一种能力，关键是如何运用和有效表达情绪！

每一段亲密关系，只有爱去维系是远远不够的，它需要我们在漫长的岁月里，不断去学习和成长。如果不轻易起情绪，我们心越宁静，越以自己的智慧在一起，故静能生慧！

人生百态，原来有时吵架就是为了更好地生活！更宁静！

 

 

2020年出现的变故，拉快了人工智能进步，人工智能的出现可以带领人类进入一个全新时代，甚至还能够代替人类去到一些危险区域工作，或许是因为这点原因，所以深受人类喜爱，当所有人在家中度过疫情的时候，人工智能的出现可以打发时间，可以帮助人类做家务等等，甚至一些国家机器人可以代替人类照顾老人，可以说机器人的出现解决了很多子女的困扰，可是大家有没有想过，过度发展人工智能后，会不会代替人类，让我们失业呢？

发展人工智能

日本人工智能已经成为了一个潮流，无论是工作还是帮助老人，甚至一些男子会选择花费高额的金钱购买女性机器人，可以说在日本人类和机器人已经可以共同生活，目前人工智能涉及的领域特别广泛，无论是餐厅的服务员还是酒店的大堂经理，都由人工智能给代替了。

随时随地几乎都能看到人工智能的身影，机器人的出现改变了人类的生活，甚至会引领人类进入一个全新时代，可是有很多案例的出现，让大家不得不提防一下人工智能，就连伟大的霍金曾经说过，人类千万不要肆意的发展人工智能，因为它很有可能会成为未来人类文明进步的绊脚石，可是人类似乎并不在意霍金的想法。

人工智能交流

前段时间一段视频在网络上爆火，这段视频可以清楚的看到，两名机器人竟然在图书馆内大吵了一架，甚至有一位机器人表示，如果你再继续和我争吵，我就把你送回你的老家，这听起来更像是两个小两口在图书馆内拌嘴，可是大家却没有想到这是有两个人工智能发出的言论，说到底人工智能已经进入了人类生活。

除了人工智能吵架之外，曾经一位科学家意外发现，酒店的人工智能竟然会盯着镜子发呆，甚至看到人类出丑之后还会嘲笑，不得不说目前的人工智能正在偷偷觉醒，当然人类在思考这样一个问题，未来各行各业真的会被人工智能给取代吗？

根据英国的经济学家公开表示，人类目前的所有行为都在逼迫人工智能进入人类生活中，甚至会影响人类未来文明发展，人类不应该利用人工智能方便人类的生活，如果未来人工智能一旦觉醒之后，或许再也不会受人类控制，当然在数百年之内，人类或许不必过于担忧，毕竟人工智能是人类创造的产物，不知道大家看完这篇文章之后，你觉得肆意发展人工智能真的可行吗？