晚上睡觉时，总是想起以前的事，睡不着，怎么办？

晚上睡觉时，总是想起以前的事，睡不着，怎么办？

起来走动一下

睡觉之前喝杯牛奶

白天作点什么事情分散你的注意力

以前的事情过去了,想也不能改变什么,幻想更是浪费自己的睡眠时间

晚上睡觉总是想事，睡不着。怎么办

现在的人工作生活压力比较大，或者生活钟没有规律，睡眠不好成了越来越多人的困扰。只能靠自我调节了，而不建议通过药物来改善。建议每天有些体育运动，让自己的身体疲劳，有利于睡眠，睡前不要过于兴奋，晚上12点前一点要上床睡觉，并不要再看手机玩游戏看视频等。

晚上睡觉总是想起有鬼，就睡不着，怎么办

缺乏信仰啊 。 信耶稣的话 ，就想着耶稣伴着你 ， 信佛教就想着释迦摩尼。 心里有信仰才不会怕、

晚上睡觉时，老是想起一些事睡不着觉怎么办？

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

晚上睡觉时想的事情太多，睡觉时睡不着怎么办？

~皇宫御医~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体 头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~皇宫御医~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~皇宫御医~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！

我晚上睡觉时总是疑神疑鬼的，总睡不着，怎么办？

日有所思夜有所疑,少想些事情自然就会好些可以在睡前听听轻松的音乐

我晚上睡觉时总是思绪飞扬睡不着觉，怎么办？

1每周运动三次左右，要做自己喜欢的。比如打篮球，羽毛球，踢足球等。

2数羊：1只羊、两只羊、三只羊……（下策）

3冥想。意思就是不想。做法：闭着眼睛使劲看黑暗，好像自己想要看清黑暗长成什么样子，但怎么看都是一团漆黑。

4想肚子。想像自己肚子里在燃烧，渐渐地你会感到自己的肚子在发热，那是一种很奇妙的感觉，想着想着，不小心你就睡着了。

以上方法（除2）对本人有用。不知你行不行。

晚上睡觉时睡不着！

您多大年纪了呢？建议您到医院做心电图

晚上睡觉总是睡不着怎么办？

数数没用啊，绝对的越数越精神。

请尝试一下这些方法吧(^__^)

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

12种可以帮助睡眠的食物

1食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

晚上睡觉前睡不着老是想很多事怎么办

不如试试听一些有声小说吧，既帮助入睡，又能获得一些知识。而且不伤眼哟~

我很喜欢听有声小说，最近一直在听果FM里听小说，目前在听百家讲坛。而且还有儿童有声读物~

和我高考前的情况一模一样啊。你是不是最近压力有点大，或者是和某个人合不来？平日里表现不出来，然后就过渡到梦境里面宣泄了。我建议你在睡觉前听听纯音乐，或者边听边睡，看看效果如何。如果你度过了压力很大的一段时间，这种情况自己会慢慢消失的，别太担心。

俗话说做梦心头想，老是梦到跟老公吵架，说明你与老公白天曾经发生过争吵，深深地留在大脑深处，到了夜晚睡觉时做梦就是情景再现吧。另外，说明你是个争强好胜的人，你老公又有些固执不听你的意见，你心里不愉快又说服不了他，所以睡觉老是做梦，老是梦到跟老公吵架，对不对仅供你参考吧。

夫妻为什么老是晚上吵架

　夫妻为什么老是晚上吵架，婚姻并不是靠嘴上说说的，婚姻是非常纯粹的，夫妻之间爱情也是需要共同经营的，而彼此的沟通也是非常重要的，下面为大家分享夫妻为什么老是晚上吵架。

夫妻为什么老是晚上吵架1

　 1、外部因素

　站在现实的角度来说，进入婚姻就要去料理好婚姻内的油盐酱醋茶，而这些琐事也会成为矛盾。大多数夫妻争吵并不是因为双方之间的感情不好，而是由于这些外部的因素所造成的。

　比如孩子的教育问题，夫妻双方没有达成一个共同的协议。又或者说是家庭的经济问题，当两个人的工资不能够支撑起整个家庭的开销时，他们就会压力增大，也会因此变得十分的焦虑。

　 2、情绪影响

　男人和女人的思维方式有很大不同，女人在和男人沟通的时候总喜欢谈感情，她渴望得到男人的尊重和呵护，一旦当情感得不到满足的时候，就会产生焦头烂额的情绪。

　而男人则喜欢女人直奔主题，而不是翻来覆去谈论那些没用的话，在男人看来自己已经说得很清楚了，但是女人仍旧这样做，他们认为非常的无聊。

　 3、错误心理

　我们总是喜欢将自己的心理想法投射到另一半身上，认为自己所想的就是另一半所想的。正是由于这种错误的思维方式，一部分人会按自己的想法为对方付出，按照自己的想法去控制另一半。

　一旦当对方并没有满足他的需求，或者做不到他预期想要的样子，那么他就会产生强烈的心理落差，于是大发雷霆。这种错误的心理，同时也会导致被控制的一方心理压力过大，觉得自己缺少了自由。

　婚姻是两个人的事情，所以我们不能只站在自己的角度进行考虑，要学会换位思考。婚姻是需要经营的，需要两个人互相信任，互相理解，互相包容，才能长久的走下去。

夫妻为什么老是晚上吵架2

　一、 夫妻为什么总是吵架

　1、夫妻在一起生活的时候，往往吵架是起源于彼此之间的抱怨，比如说妻子抱怨丈夫东西不好好放，丈夫抱怨妻子家里面收拾的不干净等等这种问题而爆发出来的吵架。很多时候这种吵架在吵过之后两个人也就无所谓了，但是如果长时间这样的'话，彼此对彼此之间产生了越多的就是厌恶，并不是什么好事。

　2、还有一种原因导致夫妻经常吵架的话，有可能是家庭里面其他人员的参阅，所以导致夫妻两个人没有办法好好的沟通，特别是像婆媳关系这种比较敏感的话题，也是引发夫妻吵架的一种常见的因素。所以夫妻之间最好是可以和平相处，遇到什么事情都心平气和的好好聊一聊。

　 二、两人经常吵架说明什么

　1、对于夫妻来讲，如果两个人经常吵架的话，那么只能说明两个人的关系真的是非常不好，或者说两个人之间的矛盾有很多，一直以来都不说开越积越多，这样的话时间长了对彼此都只有不满。越吵矛盾越多，感情也越坏，最后都会关系破裂，可能走上离婚的道路。

　2、夫妻之间总是吵架肯定是不好的，除了对彼此的的心情和身心发展不好之外，对家庭的幸福美满也有着很大的影响，而且如果是有孩子的家庭的话，对孩子的阴影也是很多的。作为成年人，彼此之间如果有什么事情的话，建议还是都彼此说开了比较好，不要总是用吵架来处理事情。

夫妻为什么老是晚上吵架3

　 夫妻之间千万不要在晚上吵架

　 1、吵架不要过夜

　试想一下，如果两个人在这样相对黑暗的环境中吵架，那么很容易使彼此的感情达到最高水平。恋人选择在晚上吵架，但他们陷入了无尽的循环。循环就是同样一个问题会在这个夜晚不停地重复，而不会找到解决的办法，反而会使问题更加严峻。

　男人一遍又一遍地解释问题，并解释以前发生的事情，但是女性会不依不饶的一直问问题。她们会有10个甚20个问题，她们希望男人能够快速地回答这些问题，而男人的答案永远都是模棱两可。

　就像女人问男人：“你到底爱不爱我？”男人回答“爱”或者“不”，都会将这个问题推进另一个无限循环的旋涡中。之所以女人会出现这样的问题，不是你不爱她，而是白天的压抑在夜晚爆发而已。

　我们当然会假设这是一种相对平静的状态，但这是许多夫妻无法做到的。也许当一个女人问第二个问题时，男人会心不甘，情不愿，甚至对女人大吼大叫，但是面对男人的情绪，女人会更厌恶甚至生气，以至于两个人再次陷入困境。

　在这个过程中，我们会发现他们之间的斗争无法解决以前发生的问题，但是在这个过程中，他们还将牵涉到过去的一系列矛盾，甚至引发他们的所有不满。

　 2、“争吵”无法更好休息

　吵架就是会导致另一方无法拥有休息权，这本身就是一件很麻烦的事情。当一个男人在一天的工作之后回到家中时，这个女人不安慰，而是选择与他吵架。这时，该男子开始采取强有力的心理预防措施。

　他会感到委屈，为什么要这样对待我呢？甚至有些男人也会表现出攻击性的姿势，尤其是在女性的语言中。

　原因很简单，到了晚上，人们的大脑认知水平会很低，我们很难以理性思维的方式来控制自己的情绪。

　 3、夜晚，潜意识开始出没

　一天之内，我们可以伪装成不同的面孔。在漆黑的夜晚，我们将永远回到等待状态，即最真实的自我。这可能与各种不良情绪混杂在一起，到了晚上，许多人会感到非常孤独。最大的表现之一就是他们喜欢无力的猜测。

　白天的沮丧潜意识被释放，这意味着我们被压抑的情绪也将在此时无限的被放大。当我们处于这种情绪状态时，我们可以尽快休息，或者我们可以感受到温暖的言语，从而使个人的情绪发展为正相关状态。

　相反，如果男女此时开始一场“战争”，无疑将为这场大火加油。因此，如何增进两个人之间的感情？

　除上述心理和环境因素外，还有另一点：夜间男女之间的争吵无异于失去了亲密的机会。对于某些夫妻而言，白天很难真正享受在一起的时光，并且很难碰到另一侧，因为在如此繁忙的时间内，他们很难沟通。

　相反，晚上实际上是增进相互亲密关系的好机会。两个人可以利用业余时间进行交流，这可以是今天发生的事情，也可以是他们自己的真实想法，更多地表达您对他的关注，更多地表达您当前的需求。

　在这个过程中，两个人可以实现身心的放松，从而使感情变热。女人很容易情绪激动，如果您在晚上难以控制自己的情绪并与男人吵架，也许您会后悔昨晚说的话以及发生的一切。

　如果夫妻之间确实存在矛盾，那么最好先让自己平静下来，不要让自己的冲动使两个人的感情造成无法弥补的遗憾。

亲密关系中，我朋友也曾经被恋人说过「无理取闹，爱耍小性子」，总是跟对象索取很多很多爱的证明，他做不到就又哭又闹，把对象逼迫到崩溃的边缘；希望另一半对自己的激情永远跟热恋的时候一样。只要他表现有点冷淡了，你就会指责他跟从前不一样，无法接受感情慢慢变得平淡的事实；或者每次吵架不管道理在谁那一边，对象都要先过来道歉安慰你，不然这场没有硝烟的战争就会无休止地继续下去。

我的朋友糖糖曾经很苦恼地说：「我也知道跟男朋友作啊闹啊并不好，很影响两个人的关系。但我总控制不住自己这样做。你说我要怎么调整比较好？」很想要把无理取闹的沟通方式纠正过来。

在我这几年的观察中，发现很多有情感问题的朋友，其实是想在恋人面前找一种存在感。作只是一种比较强烈的表达方式，根本目的还是想让恋人看到自己深层次的心理需求，然后得到满足。当内在小孩真正被看到和安抚，也就不会再跟对象哭和闹了。

那么，我来分享一下我关于「该如何发现自我诉求，然后用一种合适的方法表达出来？」的方法及体会，希望能帮题主和伴侣建立更轻松的亲密关系。

第一个做法，是跟恋人商量一套固定的相处模式，慢慢建立起稳定的情感连接。

很多喜欢跟对象作的朋友，我发现他们有一个共同的特征——那就是小时候父母没有一直在身边，或者经常更换城市和学校。因为遭受过严重的依恋创伤，所以他们总是要去试探对象是不是可靠的、会陪伴他们走下去的。只有另一半见识过他们又作又闹的糟糕的一方面，仍然没有离开，或者给到很多爱的证明，他们才会相信这段感情是牢固、会长久延续下去的。糖糖之前总是逼男朋友给承诺，就是想要获得一个安全的依恋对象。

如果建立良好的依恋关系是你的诉求，那与其用破坏和伤害性的方式去试探，我们可以跟对象商量一个稳定的关于亲密关系的设置。比如说，每天晚上都让对象给你打一通晚安电话。以及可以抽出周六或者周日的一个时段来好好相处。一起去网红餐厅吃特色菜、看场最近上映的**大作，或者窝在家里聊聊天。当你们有个相对稳定的时间交流和相处，那过去动荡的环境造成的不安全感会逐渐好转。你将开始意识到对象是稳定的依恋对象，不会突然离开你身边。

当然，你可能会说：「怎么可能做到雷打不动地每天一个电话，周末一次聚会呢？」的确，百分百的稳定是不现实的。但是我们可以跟恋人商量一个相对稳定的频率，还有做不到之后及时安抚和补偿。假设你的对象工作比较忙，那是否可以每隔两天，比如二四六晚上睡前视频聊天十分钟？要是他当天有应酬或者在出差，也可以提前解释，第二天晚上好好地补偿回来。当你们建立一个稳定的相处模式，依恋创伤就会逐渐得到疗愈。

第二个做法，是跟恋人建立一个看到彼此优点，相互肯定的沟通模式。

很多人总希望恋人觉得自己是对的，即便犯了错也很抵触去承认错误，是因为他们内心有一个价值感很低，需要从恋人那里得到欣赏的小孩。糖糖就是这样的状态。她父母从小就对她很严格。考试拿了 100 分不会被夸奖，但如果错了几道题就会被责骂和惩罚。她从父母眼神里看到的不是可爱、值得被肯定的样子。而是一个非常糟糕的

哈哈，好可爱的说，我有个同学，半夜睡到一半，我在看小说还没睡，他突然面向我，很字正腔圆的说了局：你大爷！

我当时就惊呆了，问他：怎么了，然后他咋咋嘴，翻了身继续睡觉他的去了，留下我一个在那干瞪眼。

就是类似说梦话啊，没事的，别担心哈哈