情感的自我调节方法有

情感需求过多是对自身所获得的情感不满足以及对自身所获得情感的不自信。每个人都有自己的情感需求，情感需求的种类概括广泛，爱情，亲情，友情以及物质。感情上的需求很希望得到爱人，家人，朋友的关心，爱护，疼爱，体贴，便会感到满足和温暖。

　　而物质上的情感需求，则需要以自身的收入作正比，只要在自己资金能力范围之内都是可以接受的。

　　情感需求过多，不知道你是具体哪方面的，如果是感情层面的，希望你调整自己的心态，因为情感需求过多，往往是感情处理中的大忌，尝试着不要什么事情不要都以自己为中心，情感需求的满足程度不可模糊。

　　在情感方面不太成熟，在感情方面对于别人过度依赖！这是很不好一个缺陷，因为它会让你丧失自我，没有了自己的喜怒哀乐，只能在别人的感情世界里患得患失！

　　你的情感不是正常的恋爱，也就是说彼此无论再怎么努力都是成了夫妻那种，因为可以成为夫妻，就犯不着如此惆怅了。

　　婚外情感，犹如鸦片，吸起来让人迷醉，一旦成瘾，仿佛深渊，我身边就有这样的例子，一对同事，天天对面桌，对视出感情，说好一夜解馋，却贪吃，结果被女方老公逮到，女方离婚，男方老婆原谅，不离，现在，一个，家庭散了，曾经挺好一对，成了冤家。

学前儿童情绪情感自我调节的方法如下：

1、音乐调节法和体育活动调节法：即当幼儿遇到情绪障碍时，听一些自己喜欢的歌曲或做一些喜欢的体育活动，在活动中不知不觉地将不良情绪转化为积极情绪。实践证明，这两种方法都是有效地调节幼儿情绪的方法，也是两种简单易行的方法，可以使幼儿从小就学习运用它们。二者共同之处就是分散人的注意力，从而减轻消极情绪对人的控制。

2、认知训练法：由于受遗传和不适宜的教育的影响，在有些幼儿身上也存在着这些非理性的思维方式，比如有些幼儿喜欢钻牛角尖，有些幼儿比较偏激。认知训练的重点就是在纠正幼儿不良认知的认知习惯，培养幼儿合理的思维方式。我们可以通过故事等让幼儿学习别人的合理思维方式，也可以通过让他们看到事物的后果来纠正他们的不合理思维方式。

3、系统脱敏法：先让有情绪障碍的幼儿接近能引起微弱焦虑情绪的刺激，然后让幼儿放松，由于放松对焦虑的抑制作用，幼儿变得可以忍受更长时间，经过反复多次地训练，这个刺激就不再引起焦虑反应，然后加大刺激再进行放松训练，最后达到最害怕的刺激也能坦然对待。

4、深呼吸法：深呼吸法就是借助深呼吸使刺激的情绪趋于平静，对于幼儿来说，这种方法简单易学，幼儿容易掌握。其做法为静静地坐到凳子上，闭上眼睛慢慢地吸气，气沉丹田，再慢慢地呼出，重复多次，即可使情绪稳定下来。家长可做示范让幼儿模仿。

心理分析与调节系列文章之疏导情感。

而现在的人们都是受过良好科学教育的，信奉唯物主义，具有怀疑精神，很难再相信那些宗教和神灵，有的朋友连自己都不能相信，有了困扰就喜欢一个人躲起来，生怕被别人看见和嘲笑。就好像生活在原始丛林里的动物，总是感觉周围危机四伏，状态不佳或者受了伤害的时候，就会躲回洞穴里修养和舔伤口。这就会导致情感的压抑和隔离，进而产生孤独、无助和恐惧感。在当今经济社会，信仰和信任已经成为稀缺资源。

心理问题和症状，首先是一种情感的潜意识表达，就是被压抑在内心深处的情绪感受以心身症状的形式表现出来。比如胸闷气短、 头晕脑涨 、心慌、心悸、坐立不安、烦躁、易怒、肠胃功能紊乱等焦虑或抑郁症状，再比如回避他人、社交场合、广场、幽闭空间等特定对象的恐惧症状，再比如反复思虑、检查、求证、确认、吞咽口水、摆放物品等疑病或强迫症状，既是焦虑和恐惧情绪的表达，也是在通过这些方式缓解自己的负面情绪。只不过当事人对心身症状的负面评价和排斥引发了更大的负面情绪，陷入了回避、控制和对抗的恶性循环。

表达自己的方式就是说出来和做出来，而且自己的表达要被他人尊重、看见、听见、理解和接纳，最好是能被自己在乎的人认可和欣赏，常见的表达方式有群聊、发帖、音乐、绘画、写作、小视频……最好是能一对一的表达与被倾听。心理问题比较严重的朋友，很难在生活中与他人建立和维持信任关系，也就难以产生真正的表达和交流，这种情况最好能求助于专业的心理咨询师，一方面是表达与被倾听，再一方面是学会与他人建立和维持信任关系，学会合作与相互平衡，并把这种新学到的社交技能和经验延伸到生活中的人际关系里。

大学生自我心理调适的基本途径主要包括以下几个方面：

1 自我意识调节：自我意识是指个体对自己存在、内心体验、情感、行为等各方面的认识和评价。通过自我意识调节，大学生可以更好地了解自己的情绪、行为和情感状态，从而更好地控制自己的情绪，避免情绪波动过大或情绪压抑。

2 情感调节：大学生在面对学业、生活、人际关系等方面的压力和挫折时，需要学会情感调节，以保持良好的心理状态。情感调节可以通过各种方式进行，如运动、听音乐、看书、交往等，以达到缓解压力、增强自信心、提高情绪状态的效果。

3 语言暗示调节：语言是一种强大的心理暗示，通过积极的言语暗示，大学生可以增强自己的信心和勇气，克服困难和挫折，提高自我调节能力。

4 社交调节：社交是一种有效的心理调节方式，通过与他人交流、互动，大学生可以缓解压力、增强自信心、改善情绪状态。

5 自我认知调节：自我认知是指个体对自己认知过程的认识和评价。通过自我认知调节，大学生可以更好地了解自己的认知方式、思维模式和行为习惯，从而更好地调整自己的认知方式，避免过度焦虑、抑郁等情绪问题。

总之，大学生自我心理调适的基本途径多种多样，包括自我意识调节、情感调节、语言暗示调节、社交调节和自我认知调节等，通过这些途径，大学生可以更好地掌握自己的情绪和心理状态，提高自我调节能力，保持身心健康。

我谈女朋友一年多了，我俩有说不完的话 就是电话一打就是一个多小时，还恋恋不舍，有说不完的话题，目前看你男朋友和你没话说，是不是有点玩腻的感觉

你要慎重 我想知道他是不是占有了你的玉体？对这种男人你不能过于迁就他，你越是太在乎他 ，他越觉得有资本，傲慢

别理这种男人最好

大学生正处于身心发展时期，他们独立性强，但自制力弱；情感丰富，但控制力差；追求新事物，但理想信念不够。因此，大学生应随时随地加强自我心理的调节，以确保身心全面健康发展。大学生在进行心理调节时应从以下几方面着手：

自我意识调节

自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。

情感调节

大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。

语言暗示调节

语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。

理智调节

大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控而失去理智。因此，大学生要学会理智调节，无论遇到什么事件，产生什么情绪，都要唤回理智，用理智的头脑分析并进行推理，找出产生不良情绪的原因，从而保持心理平衡。

注意转移调节

转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。例如，考完一门课，就不要再想它考得如何不好、有什么问题，而应尽快将自己的注意转移，调节心理状态，以充沛的精力迎接下一门课考试，否则哪一门课都考不好。

合理渲泄调节

情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当的场合下，合理的渲泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此要学会合理渲泄情绪，首先要注意情感渲泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意渲泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。

交往心理调节

交往是人类不可缺少的社会性需要，它不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。美国心理学家调查研究表明，所有的人都可以在同异性倾诉中获得比同性倾诉中高的解决抑郁的功效。