和女友吵架了，不想说话怎么办？

要知道的是你们为什么吵架，正所谓，对症下药，只有明白你们每次吵架的原因，才能找到相应对的方案。原则上的事，找一下时间，等双方都冷静下来了，开诚布公的谈一次，把彼此的想法和感觉说出来，并试着理解和接受对方的想法和做法，非原则上的事，作为男人，就大方一点，主动点了,还是先向她道个歉吧,多说些甜言蜜语哄哄她吧，让大事化小，小事化了。在两个人平时相处中，也要注意一下，平时要多关心女朋友，多理解她，体贴她，生活中多听听她的倾诉，多分担她的烦恼，让她在言语和行为上感受你浓浓的爱意，这样也会减少你们吵架的概率。

不吵架的夫妻就不叫夫妻，每个人都有自己的不开心的事，都有自己的烦恼，性格上的原因吧。

多沟通一下，多做交流，好好谈谈。

床头吵架床尾和。

晚上制造一个浪漫的巫山云雨，就雨过天睛了。

请采纳，谢谢

夫妻之间如何好好说话进行有效沟通

01吵的是态度而不是问题

01吵架，吵的是态度如果有一天，我写一个经典吵架语录，那么有一句话一定会荣登榜首：

“你就不能好好说话吗”吵架是个态度问题。一旦分贝提高，内容就无关紧要了好像态度才是首先需要被解决的问题。说这个话的人总觉得：

你要好好说话，不要吼，不要急，不要指责，心平气和地说，我才愿意跟你沟通。能说出这句话的人，其实都是在逃避问题。不想讨论内容，只想讨论态度。

02无法沟通就只能发火

但其实，嫌弃吵架的人无法接受的不是态度，而是被否定了。

可吵架的时候就是在否定你啊，说得好像他淡定从容地否定你了，你就能接受似的对方为什么不好好说话不就是因为心平气和地否定你，你不能接受。对方表达受阻，但又有继续表达的冲动，才一次次升级为怒吼的吗02发火是更轻松的沟通方式所以，为什么吵架的人，就不能好好说话呢这个问题的类比问题就是：·你就不能年薪百万吗·你就不能上天吗

不能。吵架的人之所以不好好说话，是因为那一刻，真的做不到好好说话啊。你以为他不想吗正如你以为人不想年薪百万吗

03好好说话所需要的能力

一个人在有情绪的时候，对你不满意的时候，还好好说话，这个不是一般的能力啊这个能力需要：良好的逻辑能力·良好的洞察能力·良好的语言能力。·良好的交互与共情能力。比年薪百万还难。把一个事情表达清楚，并不是一个容易的事。把自己的内心活动和受伤情绪表达清楚，更不容易。这个得需要思考，需要加工，需要觉察自己怎么了，需要想怎么说你能听懂，这个过程是反人性的好好说话，首先得走脑，先想清楚自己怎么了。其次得走心，不带攻击的真诚去表达。而发火就不一样了。

04生气背后的心理需求

不用走脑，不用走心，只走肾就好了。肾上腺素一分泌，怼人的话自动就来。不用逻辑，不用合理，不用真心，不用体谅。跟着肾上腺的感觉走，行云流水，一气呵成，不带含糊

多简单。

一个没有能力把事情和自己理清楚的人，就会自动选择用发火的方式一股脑倒出来。发火是堆砌原始素材，而好好说话则是把原始素材加工雕琢成艺术品

原始素材当然不如艺术品美观大方让人舒服，但是生产原始素材就是比生产艺术品更符合广大平凡的没有受过艺术训练的人民群众啊。

所以，发火是比好好说话更轻松的表达方式。

03越是生气，就越需要被理解

人在发火的时候，是一个心理饥饿状态

一个人在饿晕了的时候，是顾不上好好说话的。这时候只有对着食物虎视眈眈，得到后着急地狼吞虎咽，才符合他的状态。

05恶性循环的相处模式

只有当一个人内心不饥饿的时候，才有可能做到心平气和、不慌不忙、不辱斯文地好好说话

当一个人发火的时候，他内心的饥饿是什么呢

理解

当一个人在发火的时候，他对于被理解的需求特别大。他太想被理解了，所以要使劲说，拼命说，用力说。但是表达能力又跟不上，就只好发火说了。

一个人越是生气，他对被理解的渴望就越大。

可是他越是发火，你就越不想理解他。你越不理解他，他的渴望就越大。他的渴望越大，他就越发火。恶性循环。

再一次重复了他从小到大不被理解的创伤。

这时候你要求他好好说话，正如你要求一个饥饿的人精细地做一顿饭一样。

04知己知彼，才能好好说话

这时候只有被理解，才能安抚到他的发火。

06无法理解也就无法沟通

比如你说：“你看起来真的好委屈”

这句话能疏导60%的愤怒，如果你再精确地补充上他哪里委屈了，就可以疏导对方80%的愤怒。这时候，他才有了好好说话的可能性

所以想让别人不要发火，好好说话，有效策略之一，就是理解他。然后替他表达

准确地说就是：你不仅要在沟通的情境中表达自己，你还要承担起对方无法表达的内容，替他表达出来。

但大多数人都做不到如此对待正在发火的人。这是心理咨询师整天在被训练的内容啊。

这个就是心智化的过程

婴儿在最初学习表达的时候，他无法识别和表达自己的内心活动，他就知道哭啊，生气啊，打啊。然后这时候妈妈就要替他表达：

·宝宝，你是不是因为XX生气了

·宝宝，你是不是因为XX受委屈了

07情绪没有被识别过

这时候婴儿就识别到了，哦，我这个是生气啊，我这个是委屈啊，原来是这么回事啊。他就有了语言表达能力

我们之所以会表达，是因为有人替我们表达出来过。所以我们学会了识别。但很多妈妈自己的委屈都没有被识别过，她就没有能力识别婴儿的委屈。

她面对婴儿哭闹生气的时候，就只会说：“哦，哦，乖，别哭啦”。心情糟糕点就会说：“哭是不对的，打人是不对的，不乖是不对的”

她只想对哭做点什么。却很少会去关心小孩，为什么哭。

05这几个步骤，帮你好好说话

如果你想学会好好说话，你只要学会两个步骤就好了：

·识别自己怎么了。

·用对方听得懂的语言和方式表达给他听

第一个能力，就是自我觉察，我的情绪体验是什么，我为什么有这样的体验，这个也是了解自己的过程。第二个能力，就是换位思考。你要知道处在他的位置上，他能接受什么样的表达，他的创伤是什么。这也是了解他人的过程。

08结语

你只有知己知彼，你才能做到好好说话

两个步骤缺一，都会让人只想发火表达。

如果你想让正在生气的人学会好好说话，你就需要4个步骤：

识别自己怎么了。此刻，我对他的期待是什么，我发生了什么。对这一步的识别，可以让你有能力暂时把自己的需求放在一边

暂时搁置自己的需求。你需要清空你自己，才有可能去了解对方的世界。

中立地去理解对方。他怎么了他受了什么伤他为什么这么愤怒他的期待是什么当你使用中立视角，进入他的体内，感受他的感受，你就能理解他为什么如此愤怒。

替他表达。你是不是因为XX而特别受伤你是不是希望我可以做XX

然后你们就有了好好说话的可能了。

估计很多人都认为一生气就不说话的更可怕，的确是的。

吵架不可怕，可怕的是连架都不愿意和你吵，那时候的她也就是真的对你失望了，所以她一生气就是很极端的，吵架可以哄好，但是真正冷战的时候，却是最难哄也是最可怕的。

如果生气和你大吵大闹还好，因为你知道她心里是怎么想的，能够知道是什么让她这么生气，你好对症下药的去哄她。而一生气就不说话就很难了，你不知道她想什么，没办法去哄，所以大家都没办法前进一步。

      和老婆冷战应该是属于一件尴尬的事情，把你们两个都互相不对互相说话了，平日里少了关心和交流，这样子下去是不行的，如果你想和老婆和好如初，他们和老婆冷战后应该怎么解决呢以下有几个方法可以帮得到你。

      和老婆冷战后怎么解决

      首先我们要给彼此一个台阶下，然后我们自己要冷静下来，平复自己的情绪。知道自己的错误在哪里，然后我们可以主动的跟老婆道歉，然后跟他谈一谈自己的想法。

      首先我们要给彼此一个台阶

      很多时候冷静彼此双方都拉不下面子，如果你想主动和你的老婆和好如初的话，那么我们就要主动的给老婆一个台阶让他下来，这样才能结束我们的冷战，可以是请他看一部**，或者是问他今天上班的时候要不要送她去上班，或者主动地跟老婆开口说话，也是一个给彼此一个台阶的方法，只要给彼此一个台阶，那么很多事情都迎刃而解了，夫妻双方千万不能太倔，可能你的妻子早就不生你的气了，但是因为他觉得这件事情真的是你做错了，所以一直在等待你的道歉和台阶，只要我们这个时候顺理成章的把台阶抛出去，那么你的妻子就会自然而然的下来。

      自己要冷静下来平复自己的情绪

      如果你跟你的老婆吵架了，发生了冷战，那么这个时候我们就要先管理好自己的情绪，我们可以跟兄弟出去好好的喝一杯来缓解一下自己的压力，听听兄弟是怎么讲的，更加客观的了解到整件事情的来龙去脉究竟是怎么样的，然后，我们可以好好的让自己冷静下来，反复的思考整件事情的开始和结束，为什么会让你们夫妻两个人进行冷战，只有自己把事情给想明白了，自己的情绪平复了下来，那么这个时候我们才能解决和妻子冷战的事情，只有自己的情绪冷静了下来，我们才可以好好的跟妻子表达自己的理解。

      主动跟老婆道歉

      当你的情绪平复了下来，其实很多在你生气的时候，我觉得令你生气的事情都是微不足道的，我们更加在意自己的妻子是否真正的生自己的气，和一个人相思到老位的足球，是两个人可以平平淡淡的一起生活在一起嘛，所以对比自己生气，我们更要哄好自己的老婆，我们可以主动地和自己的伴侣道歉，当你的伴侣看到你主动的跟他道歉，那么这个时候他也不会再继续得寸进尺，因为两个人吵架了不止你在想和老婆冷战后应该怎么办可能你的老婆也在想跟你冷战后他该怎么办所以这个时候我们只要主动的道歉，那么我们肯定会也收到妻子的道歉两个人事情。那么就这样的被愉快的解决了，然后我们再好好的谈一谈心知道双方是怎么想的，那么这样我们就可以打跟老婆冷战的这件事完美的解决了。

      和老婆冷战应该是属于一件尴尬的事情，把你们两个都互相不对互相说话了，平日里少了关心和交流，这样子下去是不行的，如果你想和老婆和好如初，他们和老婆冷战后应该怎么解决呢以下有几个方法可以帮得到你。

      和老婆冷战后怎么解决

      首先我们要给彼此一个台阶下，然后我们自己要冷静下来，平复自己的情绪。知道自己的错误在哪里，然后我们可以主动的跟老婆道歉，然后跟他谈一谈自己的想法。

      首先我们要给彼此一个台阶

      很多时候冷静彼此双方都拉不下面子，如果你想主动和你的老婆和好如初的话，那么我们就要主动的给老婆一个台阶让他下来，这样才能结束我们的冷战，可以是请他看一部**，或者是问他今天上班的时候要不要送她去上班，或者主动地跟老婆开口说话，也是一个给彼此一个台阶的方法，只要给彼此一个台阶，那么很多事情都迎刃而解了，夫妻双方千万不能太倔，可能你的妻子早就不生你的气了，但是因为他觉得这件事情真的是你做错了，所以一直在等待你的道歉和台阶，只要我们这个时候顺理成章的把台阶抛出去，那么你的妻子就会自然而然的下来。

      自己要冷静下来平复自己的情绪

      如果你跟你的老婆吵架了，发生了冷战，那么这个时候我们就要先管理好自己的情绪，我们可以跟兄弟出去好好的喝一杯来缓解一下自己的压力，听听兄弟是怎么讲的，更加客观的了解到整件事情的来龙去脉究竟是怎么样的，然后，我们可以好好的让自己冷静下来，反复的思考整件事情的开始和结束，为什么会让你们夫妻两个人进行冷战，只有自己把事情给想明白了，自己的情绪平复了下来，那么这个时候我们才能解决和妻子冷战的事情，只有自己的情绪冷静了下来，我们才可以好好的跟妻子表达自己的理解。

      主动跟老婆道歉

      当你的情绪平复了下来，其实很多在你生气的时候，我觉得令你生气的事情都是微不足道的，我们更加在意自己的妻子是否真正的生自己的气，和一个人相思到老位的足球，是两个人可以平平淡淡的一起生活在一起嘛，所以对比自己生气，我们更要哄好自己的老婆，我们可以主动地和自己的伴侣道歉，当你的伴侣看到你主动的跟他道歉，那么这个时候他也不会再继续得寸进尺，因为两个人吵架了不止你在想和老婆冷战后应该怎么办可能你的老婆也在想跟你冷战后他该怎么办所以这个时候我们只要主动的道歉，那么我们肯定会也收到妻子的道歉两个人事情。那么就这样的被愉快的解决了，然后我们再好好的谈一谈心知道双方是怎么想的，那么这样我们就可以打跟老婆冷战的这件事完美的解决了。