吵架分手了，该如何挽回？

不知道有多少人会觉得好的情侣就是从不吵架，两个人只要相爱就够了，相处舒服，不会出现任何问题和矛盾，顺顺利利的走进婚姻，幸福美满的过一生。

但事实上，即使是最恩爱的夫妻，一生中都会有200次以上离婚的念头和50次以上掐死对方的想法。所以对比起来，恋爱中吵架，矛盾升级闹分手，实在只能算是小儿科。

没有什么真正的“在对的时间遇到了对的人”，只是在你认为遇到那个对的人的时候，你自己已经掌握了怎么和恋人相处的技巧，化解矛盾罢了。

如果很不幸你的感情已经走到分手地步，甚至已经分手，而你又在考虑如何挽回的话，那么在挽回过程中如何解决矛盾，学会重新构建你们之间的相处模式非常重要。一般来说可以从以下几点入手。

1别求复合，也不要盲目断联。有的人分手后第一反应就是先去找对方道歉，求复合，其实这时候你们之间的问题尚未解决，而对方也处于拒绝的情绪最高点，就算你去道歉可以适当缓和，也不可能马上达到复合结果的。如果说你一道歉马上就能挽回的，那肯定不是真分手。

但是盲目断联也不可取，因为在你断联期间，对方完全有可能马上找到新欢，投入另一段感情中，从此以后就没你什么事了。

这个阶段你最应该做的是，在对方不抗拒的状态下，试图先保持接触。不要让他觉得你还在等他，想复合，但同时也不能让他觉得你已经有想找新欢的考虑。如果可能的话，最好是保持比朋友更近一点的距离，但没到爱情，学会把关系升级到暧昧状态。如果是男生挽回女友，记得这个阶段别毛手毛脚的，保持绅士风度，做好关心工作；如果是女生，记得别让对方予取予求，在明确复合之前，不要有情侣之间任何的互动和接触。

记住，这个阶段只要想办法把关系拉近调整至暧昧就好，别再进一步了。

2道歉只是走个过场，接下来的成长更重要，但前提是需要对方参与和见证。一般来说感情走到分手，没有绝对那方的错误，但从责任划分肯定有一边是需要道歉的，而被分手方如果想挽回感情是可以道歉，但只要走个过场，这个动作有就可以了。

接下来要做的是用行动去证明你的改变，因为道歉最关键的点在于“接下来会怎么改，怎么做”，所以你要让对方看到你是真的有心悔过并且去改变。这个过程需要他的见证。因为你的改变不可能是一蹴而就的，就算能做到，他也不会信。

所以你只要让他看到这个“努力的过程”就可以了，哪怕你前期是装的也无所谓，关键是你要装得像，而且装着装着就变成真的了。就像你坚持去做好事，第一天是装的，第二天是演的，第三天是作秀，但坚持十年，性质就不一样了。

3需求感别一下子暴露，需要慢慢的平稳的输出。如果你在挽回的初期就告诉他，你想挽回，会为他改变，那么多半他不会信，不会感动，即使你要求他见证，他可能也懒得正眼看你。

因为你这些动作都是在推销，在用你的方式想方设法的让他看你，但人是会有抵触心理的，不喜欢这样的命令，哪怕你表现得再温和。尤其是在挽回男友的问题上，男人都是喜欢有挑战性的事物，既然知道你不会走，你是喜欢他的，那么他就可以安心再去寻找攻略其他目标了。

所以即使你再忍不住，这个需求感也不能一下子暴露，慢慢的让他习惯你的存在，烘托暧昧气氛后平稳的输出你对他的感情。重点是感情的输出需要双方的对等，如果他没有这个输出，只是你一味的去表达你对他的爱，那么这段感情要挽回自然就变成不可能的任务了。

但是如果你可以做好这点，并且结合前面提到的小技巧去加速提升你们之间的关系，那么感情平稳顺利的过渡到恋爱阶段是很有机会的，而对方向你表示复合意愿，甚至重新再表白一次，也只是时间问题而已。

以上是情侣分手后解决矛盾，顺利挽回的大致框架，当然其中根据各人性格不同还需要作出不同的调整，但思路是不变的，过程中需要提升的是感受对方情绪的能力，简而言之就是较高的情商，以及在话术上的应用，如何在适合的时间说适合的话，加速催化你们感情的升温而已。这个就需要根据具体的聊天场景来做出正确回应了。

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吵架是一种情绪的释放，分手则可能是对感情的终止。但如果您对这段关系有感情，那么就需要在吵架之后积极的采取行动，挽救这段感情，让它回归平静与稳定。在这方面，建议您要做的第一款是关心，您需要对自己的言行进行的反思，看看哪里做的不对，这会给彼此的感情带来哪些不好的影响。当你确定了问题的所在，就要主动沟通，找到彼此的共同点，培养感情的归属感。这将是挽回男友的关键所在。

第二段： 认识到自己的错误

当我们发生不愉快的事情时，我们可能会炸毛，失去理性，不自觉地给别人带来一些伤害，这是我们无意中做的，但是要让男友原谅我们，挽回他们的心，我们必须认识到自己的错误。如果您对自己的不当言行进行认真思考，并且采取了积极的行动来纠正它，那么男友就会收到您的诚意和态度，感到您在意他的感受，这将有助于挽回他们的心。

挽回男友并不是一件容易的事情，尤其是在你让他们伤心的时候，但如果您真心想要重新建设这段感情，请给他们缓解的时间。这意味着您需要控制自己的情绪，保持冷静，让他们自己的时间。在这段时间里，尝试让您的男友心情好起来，可以送他们礼物、寄一封信或一张卡片，都是可以让对方感到感动和感激的方式。等到他们心情平静时，再主动挽回感情，展现出改变了的自己，把握机会重新建设这段感情。

“断联”，说到底就是一个心理战，也就是“情绪控制法”。

由于你们两人分开后，那被分手的一方就很容易情绪波动，从而会做出过激的事情来。

而这些事情，就会让对方对你的负面印象加深，这也无形中为你的挽回增加了难度。

一般情况下，情侣只要选择了分手，无论之前爱不爱，或者有多爱，多多少少都会有些负面印象的。

而且，打败感情的最后一道防线，根本不是些“出轨”、“暴力”等等的原则性问题。

而是积少成多对对方的怨恨、不满、不解与厌恶，从而导致过度消耗之前的感情基础，最后就演变成了分手的结果。

既然有负面影响，那么在真性分手的情况下，你最好就要做到“断联”。

原因就是要帮助自己有一个时间期限来处理自身心态，以及给予对方时间过渡和思考。

如果一定要说明白关于“断联”的迷思。

那就是：

一：在挽回的过程中，并非是每段感情都要断联。

二：需不需要断联，包括断联天数和形式的制定，都是需要结合感情状况来进行判断的，不能随意套用。

比如：

分手挽回的最佳周期是在正式分手后相隔两周到半年的时间。

所以，并非是所有的断联都要“一定的时间。”

就比如你们两人是因为一些误会而赌气分的手，那你们两人就是在情绪上互相闹情绪，都在等对方给自己一个台阶下。

如果你们两个一直都在等对方给自己台阶下，那很有可能就会错过一个最佳的复合时机，最后导致的结果也就是错过。

其实可以完全不用这样的，在这种情况下，就不需要做长期断联，而且还需要“自己给自己台阶下”。

根据两人实际情况，断联一周左右，然后慢慢的复联、互动和联系。

哪怕只是朋友圈点赞，也比什么都不做的强。

这种做法就是“软性联系。”

因为你们彼此之间没有真正意义上的“互动”，只是一个再普通不过的“点赞”。

但因为刚分手没多久，反而会让彼此的心态发生一些改变。

这就是“台阶”。

既然断联是有用的，那么，该如何断联呢？

第一种：“心理戒断”

第二种：“抱有希望”

接下来我就逐一来分析下，可以根据自身问题对号入座。

第一种：“心理戒断”，主要适用于分手后不好控制情绪的人。

比如：

控制不住自己的相思之情，从而就会去联系对方，甚至就要找对方跟对方说清楚，为什么要跟自己分手。

这种情况在对方心里是非常容易增加负面印象的。

所以，如果你这方面表现越强，情绪越难以自控的话，那你最好采用“心里戒断”法。

1、说服自己把“戒断”时间分类，分成一个个小的目标。

比如，先尝试一小时不联系，做到了以后，一天，两天，三天…以此类推。

每达成一个“小目标”，就适当的奖励给自己一些实际或者精神上的奖励。

2、只要想到TA ，就把你当下所思所想的东西记录下来。

因为朋友倾诉的话，很难每时每刻都在你身边，所以你完全可以通过记录法，来复述自己的心理状态。

3、通过某种方式的“发泄”，或者强迫自己进入某种“紧张状态”。

第二种：“抱有希望”

用“自我暗示法”告诉自己，强调自己和TA分开已经成为事实，而复合则是开启两个人新的关系。

所以，首先，你要调整好自己的心态，等待时机。

当暗示自己多一份希望的时候，同时告诉自己，越能忍耐，挽回来的那天就更早。

所以，现在的忍耐是为后来的挽回做更好的准备。

抱有希望，就自然容易坚持下去。

这种方法适用于情绪管理相对好一些的男生女生。

因此，“断联”在绝大多数情况下其实都是非常适用的。

目的主要是分为两大部分。

一是：加强自己的内部情绪管理。

二是：消化一下彼此的负面情绪和去标签化印象。

然后再根据不同程度的分手情况，来进行不同程度的断联，结合以上两种心态本身，就能够更好的为挽回成功加分。

分手挽回黄金期

一个人的情绪周期在28天左右，这也是分手后重要的复合期。

就算前任主动甩了你，只要你们曾经真心地相爱过，那么在这段时间内，前任肯定会在某个午夜梦里想起你，难免会有一丝后悔，失落与不甘。

但是你要清楚，即使你的前任在这段时间里会想起你，也并不代表“对方要和你重归于好”，因为这些情绪和心理状态是每个人在遗忘过程中必然要经历的。

但是很多人都会有这样的问题：“为什么分手这么久？前任总是翻到我的朋友圈，有时还会发些伤感的状态呢？他有复合的想法吗？”

事实上，情况并非如此，所谓“前任想念你”，多半是因为他开始怀念那些曾经美好的回忆，而这就是我刚刚所说的这是他逐渐忘记、选择放下的过程所需要经历的。

同时，前任的想不想复合的意愿还受到诸多因素的影响，如实际压力、新欢的出现、主观意愿等变量。这些变量的波动可能会多多少少的影响前任和你复合冲动。

不过话说回来，的确我承认“分手后的时间长短是影响复合概率的因素之一”，但我敢很自信地告诉你：“时间只是影响因素的一小部分，而真正决定挽回概率的因素——其实就在于分手后彼此之间的变化。

分手后，很多人很容易在过激情绪下做出错误判断——认为只要自己还爱着对方，以为对方放不下自己，这就是自己能够复合的筹码。你要明白：前任对复合的态度，90%以上不是“他对你有没有爱或者你爱不爱他”，而是“这段感情值得吗，你们之间合适吗”。

如果你的前任已经清楚地意识到“就算现在和你复合了，你们还是会回到过去相互折磨的相处模式，他也会逼自己认清现实！！”

从心态建设的角度来说，你要摆正心态，控制好自己的情绪，只要目前对方还是单身，我就一定相信他再次爱上我。

在挽回的过程中，为什么总是不自觉地想要纠缠前任，渴望急功近利？那是因为你根本没有方向，换句话说，你根本不知道你应该改变什么或者怎么正确挽回。

记住，你是主动挽回者，所以挽回的主动权和左右感情进展的决定权都是由你的挽回行为决定的。

为了克服很多人的焦虑，列出挽回爱情需要改变的十个因素！

1你们分手的原因究竟是什么？在感情中前任对你不满的点有哪些？你应该如何改变？

2彼此之前经常吵架是因为什么原因？

3造成分手的主客观压力分别是什么（距离、彩礼、经济悬殊、潜在竞争者等）？

4矛盾中，是否存在金铺消费等隐性冲突？

5两人在过去的生活中有多久没有进行有效的沟通？谁情绪容易失控？

6两个家庭对你们的感情是否存在偏见和误解？

7双方有没有极端的性格缺陷？（比如家暴、出轨等）如果存在，如何改变才能赢得信任？

8你们对未来是否有冲突？如果是，如何平衡？

9分手后你的前任有没有发过任何伤感的动态？对方到底想表达什么？

10分手前，前任有没有跟你说过他心中的理想型？如果有，你和他期望的有什么不同？

只有对以上十个问题有一个有效的、清晰的认识，你们之间复合所需要的时间才会越来越短。相反，你不知道自己的缺点和不足，一味纠缠前任，别说复合了，连朋友都做不成。

所以，你想明白吗是什么真正影响了你分手后28天内的复合效果呢？