疫情期间，夫妻矛盾突出，感觉心理有问题了，怎么办？

嗯嗯，这个问题还是挺普遍的。

前几天，就有来咨询的访者对我抱怨说“实在过不下去了，一定要离婚”。

她说，疫情之前，平时早晚接送孩子上学，周末要么送孩子去培训班要么一起带孩子出去玩，只有晚上和周末才有机会一家三口凑在一起；而现在，724小时，时时刻刻在一起，没想到这个人这么讨厌，真是看够了他那张脸，简直有种“相看两生厌”的感觉……

其实，你不是看够了他这张脸，你是看够了他的行为；

其实，“这个人”疫情之前也是“这么讨厌”，只是那时候你的关注点并没有完全在他身上，所以没有发现而已；

其实，你们不是不再相爱，只是对彼此的爱被生活琐事打败而已……

当被生活烦事打败时，你就看不到他的那些你曾经喜欢的优点了。

所以，难道你们真的走到了“非要离婚”的地步吗？

非常时期，我们不妨利用这段时间好好整理一下对们每个人都很重要的家庭关系。

我相信，大部分人都认同夫妻关系是家庭关系中最重要的，但是在生活中，常常是亲子关系占据了家庭关系的第一位。

事实是，只有良好的夫妻关系才会带来和谐融洽的家庭氛围，而 健康 和谐的家庭里的亲子关系常常不会有太多不可调和的矛盾。

那么，在这种“全民焦虑”的非常时期，怎样才能保持良好的夫妻关系？沟通技巧很重要，因为不好的情绪是会传递的。

非常时期，试试以下几点，改善和调和亲密关系，也许你会有不一样的收获：

1，焦虑的时候缓一缓，情绪不好的时候不要沟通；

2，澄清误会，因为不同的人对同样事物也会有不同的理解；

3，清楚表达，清楚理解，对于没理解的事情不妨多问问；

4，及时沟通，有冲突及时解决，吵架不翻旧账；

5，站在别人的角度，理解对方的感受，共情到对方，并积极参与家庭事务；

以上几点，道理简单，最重要的是去践行。

对于夫妻关系而言，非常时期暴露出了矛盾，那就别回避，正好借这个时机好好进行调整。希望大家能够互相支持，重返甜蜜生活。

我是云心理课堂的应用心理学博士师晓霞，如您有心理困惑，请留言， 我们会安排专业讲师团为您解答。

距离产生美，疫情期间夫妻长时间呆在一起，并且没有自我力量去排解长期隔离在家的空虚和无聊，那么就会放大对伴侣各种不满。

生活指向太多的鸡毛蒜皮，是因为关系里有一个人或者两个人无法寻找到自己生活在这个世界上的自我价值，所以转而想从婚姻里获得更多，获得不了时，就会滋生更多的不满。

然而，婚姻能给我们的就只能是那么多，每个人都需要通过 健康 的方式，在婚姻之外找到自己存在的价值感，比如工作，比如爱好，比如一种良好的生活方式，以此来消融婚姻中日渐增多的空乏感，然而疫情期间这一切都无法去实现。

我们必须要尽己所能活出自我，才能在关系里感到更稳定、更安全、更满足。

这个 探索 和寻找的过程将会伴随着我们的一生，也意味着我们的婚姻和人生是齐头并进的，不分彼此。

人们常说：一对再恩爱的夫妻，一生中都有200次离婚和50次掐死对方的冲动。

婚姻就像打铁，耐得住高温和分离，才能百炼成钢。　　

每一个人都可能曾经幻想，遇到一个人就仿佛有了全世界。

可成年以后的人生，会愈加凸显出真实和残酷。

每一段糟糕的婚姻，都是自己和关系共同作用的结果；而每一段好的婚姻，都是自己与婚姻共同成长的结果。

很多满怀憧憬选择不同的人进入婚姻，会觉得这一定会和过去的关系截然不同。

然而关系里即便你换了一个人，所要面对的每个阶段的考验和挑战仍然是一样的。

只要你还持有过去的习惯模式，关系就还会按照原来的方向发展。

所以，若希望拥有一段好婚姻，就需要发展出面对关系各个阶段挑战的能力。

这是每一个渴望幸福的人终究要走上的自我成长之路，与跟谁在一起无关。

不能接受对方不够完美，只能不断换人。

我们生活的世界总是好坏参半的，然而对于一部分人来说却只希望看到生活美好的一面，不允许看到任何瑕。

所以，允许自己逐步接纳现实，承受对方不完美可能带来的不安全，才能拥有幸福的婚姻。

疫情期间，很多夫妻之间出现了矛盾，并且内心极度压抑，我很能理解您的状态。

一，疫情改变了大多数人工作和生活的常态，由原来奔波在外而成为宅男宅女，常态的转变给大家带来很多的不适感，内心焦虑感。这夫妻要互相理解，安慰，或 探索 彼此爱好和优点，或双方发挥擅长的，或去学习想学的东西等等，把生活重心从焦虑状态中转移出来，或许生活会成为幸福的另一次开始。

二，经济来源成为疫情期间夫妻矛盾的重要原因，尤其是房贷，车贷，和商贷一族，这断时间可能收入骤降，生活陷入混乱状态，夫妻之间处理问题发生分岐，这时，双方积极应对，想办法，或 探索 通过网络媒体赚钱方式，或许会更有利于解决经济问题而不是互相埋怨。

三，工作或买卖问题，疫情导致很多人失去了工作，甚至买卖也赔钱了，面临困境，夫妻之间的磨擦会增多，甚至，疫情刚开始放松却迎来离婚潮，其实，很多离婚不一定起因是疫情，但疫情却成了导火索。

面对困境，除了周旋，调剂之外，更主要的是夫妻同心，其实世事无常才是常态，工作可以再找，买卖可以寻求多种经营方式，可夫妻，却是很深的缘分才会走到一起，一定珍惜彼此，比任何都重要。

四，心理出现问题必须让心静下来去面对，把自己的问题先找出来，甚至可以说给对方听听你的焦虑等，诚恳是很容易降服女人的态度，只要你诚实面对，而不是把情绪都强加给对方，相信很多矛盾都是很容易解决的。

静下心来，找出原因，去想解决的办法，相信你很快会突破心理这关，再次赢得幸福。

我的家庭是一个非常融洽的家庭，就算疫情期间大家长时间在一起，我们也没有发生争吵，反而相处得比之前更好了，一家人每天分工合作，做了很多有意义的事情，每天都非常的开心，可能很多人会好奇了，我的家庭为什么会这么快乐？其实这个很简单，大家在相处的过程当中，多去理解一下对方，多去照顾一下对方的感受，而且在一些事情上面，多给对方一些关心，在遇到一些问题的时候，和对方及时进行沟通，这样就不会产生争吵，双方会相处得非常融洽，这样我们才会收获更多的快乐。

家人在相处的过程当中，难免会有一些争吵，这个是很正常的事情，我们只要及时进行沟通，这些争吵根本不会影响到我们之间的感情，而且有的时候，这些争吵还能拉近我们和家人之间的距离，让我们的感情变得更加牢固。

一场突如其来的疫情，打乱了人们的生活节奏，很多人们没有办法出去工作，只能选择待在家里，和家人长时间地待在一起，在这个过程当中，大家难免会有一些矛盾，也会有一些争吵，但是这些事情并不会影响到家人之间的感情，反而让我们的生活变得更加有生活气息。

家庭最重要的就是沟通，这样我们才能知道对方在想什么，在做事情的时候，才能照顾到对方的感受，所以大家在和家人相处的时候，一定要学会观察，知道对方想要什么，知道对方在想什么，这样大家相处的才会特别好，也不会发生什么矛盾，很多时候，家庭发生矛盾，大多都是因为不会沟通，总是把自己的想法强加在对方的身上，而且也不会控制自己的情绪，总是说一些特别伤人心的话，所以矛盾就会变得越来越大。

其实关系上没有什么变化，变化更多的是每个人的心态。

你就比如说我妈，我妈之前的生活特征就是特别的节俭什么都不舍得买，疫情的时候，她的老同学得了癌症去世了，赶得时候很不好，连丧事都不能像平时一样办。我老妈从那事之后就整个人都不一样了，再也不纠结什么“省着点“、”将来再买”的心理了。现在只要看到自己喜欢的衣服首饰就买给自己，而且还特别惜命。

而且呢，我老妈再也不会去强行的逼迫我做不喜欢做的事，思想上有了一个很大的过渡。比如说我之前就不喜欢在旅途中带很多的包裹，一怕分心，二怕丢。但是我妈不这么想，就认为能省钱就全让我待在路上，我经常性的带着四五个大包小包夹包在火车站。弄得我焦头烂额。疫情之后，我妈也逼我了，跟我说“明天给你邮寄”。老人瞬间的开明，让我感觉这个疫情着实改变了老妈的三观。

再就是朋友之间，疫情之前我们经常是凑到一起吃饭大牌，现在聚的时候变得很少了，因为经过疫情大家都似乎明白了家人才是最重要，应该给与最多的关注，所以自然而然的就会把重心更多的放在亲情上。但不代表朋友之间就冷淡了，我们还是在网上和对方联系。

再就是同事，我觉得矛盾少了好多，为啥，因为在网上办公，我们都能够减少很多的不必要交集。大家也都知道，同事之间很复杂，所以心里都是明镜的。网上办公后，同事之间更多的是单纯的处理工作。

再讲个朋友的例子，记得2020年刚开始爆发疫情的时候，我朋友和她老公因为一些矛盾正要办离婚，但是赶上了过年，我朋友就自己带着孩子回娘家了，之后刚回到娘家几天疫情就开始了，我朋友所在的城市也被感染了很多人。当时朋友心里特别慌，因为邻居就是被隔离对象，都不知道自己和家人是否被传染上了。还不能经常去买菜，菜市场也被隔离了，家里几个人都是很焦虑的状态。

后来听说邻居被医院接走了，朋友心里顿时更害怕了。让人诧异的是朋友的老公居然来了，那时候还没完全封城，他就来了这里，她老公说“我知道这有病毒，我一定要和你们在一起才放心”两个人顿时都明白了这场婚姻原来还有余生未走完。我当时听我朋友说的时候，感动的不要不要的。后来两个人再也没提过离婚，现在过的很幸福。

其实这场疫情，对我们每一个家庭触动都非常大，我们更懂得了珍惜生命，懂得了体谅对方。我们也知道了如何去更好的处理与外界的关系，毕竟人生很短，真的没有时间浪费在勾心斗角上。同时也要感谢那些为我们负重前行的志愿者和医疗工作者，没有他们我们是不可能这么安心的去生活，不可能这么健康的去享受人生。

所以，现在的我们少了戾气，更多的是感恩。

你有没有发现，在疫情反反复复的当下，分手、离婚的人似乎变多了，隔几天我们就能看到某隔离区一对夫妻感情不和的新闻。为什么会有这样的现象呢？

据我的观察发现，这些分手、离婚的人可以分为两类：

一类是因为居家隔离，俩人24小时待在一起，彼此的缺点和毛病暴露无遗，逐渐开始相互嫌弃，不断争吵，最终双方产生了难以调和的矛盾，感情走向了破裂；

另一类则是因为彼此长期异地无法见面，感情难以维持下去了，于是就分开了。

其实，从这两类情况中我们不难看出：虽然很多人在疫情期间分手、离婚，但疫情并不是导致情侣分手及夫妻离婚的根本原因，它只是感情的放大镜，放大的是彼此感情中本来就存在的问题，这些问题才是情侣分手及夫妻离婚的根本原因；疫情只是加速了彼此情感问题显现的速度，进而提前了两个人分开的进程，于是就产生了疫情期间分手、离婚人数变多的现象。

说到底，两个人分手或离婚的原因还是彼此感情出了问题，而会导致两个人情感破裂的问题又主要可以分为以下两类：

一类是相处模式的问题。

通常来说，一段感情会走向破裂，很大一部分原因在于彼此陷入到了错误的相处模式中，比如付出-享受型和控制-逃避型的相处模式，它们也是最常见的错误的相处模式。

付出-享受型的相处模式是，两个人中只有一个人在付出，另一个人一味在享受对方的好，而不给予对方反馈；这样相处的后果往往是：付出的一方因为得不到反馈，内心变得疲惫，并逐渐对伴侣失望，然后在某一个爆发点后，下定决心结束这段感情。

控制-逃避型的相处模式是，一方在感情里过于自我，只在乎自己的感受，总是以控制的方式要求另一半满足自己、服从自己；但这种控制型行为往往会让另一方觉得痛苦，或是激起了另一方的逆反心理，于是另一方就开始逃避这种控制，然后出现了一个追、一个逃的相处模式。时间一长，两个人在两种不同感受的驱使下，关系就会走向破裂。

另一类是沟通模式的问题。

一段感情能开启，彼此之间肯定是有爱的，但这种爱是需要沟通去维持的，如果彼此无法有效沟通，爱就会一点点被消耗掉，感情也会变差。

比如有的人很缺乏安全感，希望另一半能多照顾自己、关心自己，但由于她不会表达这种需求，于是开始通过作、闹等方式来吸引对方的注意；可这种方式并不会让另一半了解她的需求，只会不断地把对方推远，最终两个人就走不下去了。

可以说，如果无法掌握正确的沟通方法，你就没办法准确地让另一半知道你的想法和需求，矛盾和冲突就会逐渐产生，感情在这种负面的沟通中就会越来越差，最终让彼此散场。

对于很多人来说，如果能解决以上两方面的情感问题，那么他们的感情就有可能重归于好，再次收获幸福；但遗憾的是，不少人都看不到感情本身的问题，只会去责怪疫情，发泄自己的怨气，这种行为本质上其实是一种逃避，是非常不可取的。

说到底，感情的问题还需要从感情内部去解决，你需要客观地去梳理、发现、审视问题，并找出问题的解决方案，再和伴侣一起解决。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

看了你上面的描述，你说你男朋友吵架了，相互说了分手，就不联系了。断联笫三天他给你发了一条新闻，什么最近掀起新型病毒。

我觉得，你和你男朋友吵架了，相互都说了分手，就不联系了。断联第三天他给你发了一条新闻，什么最近掀起新型病毒。这就表明，你们吵架了，断联三天了，你男朋友主动关心你，是想与你合好如初，希望你们结束冷战。你应恢复与他的沟通为好。

长期处于疫情之下，会让我们总是处于焦虑紧张的状态，难免会对我们的生活和心理造成影响。

一、容易产生哪些心理影响呢？

1、会让我们变得多疑，总是担心自己会被感染。就比如说我同事，她一感冒就会把自己的症状和感染者症状对比，发现有相似情况，就会怀疑自己被感染。

2、容易让人产生紧张焦虑的情绪。我们可能会不自觉地去关注各种相关信息，会担心疫情是不是蔓延到自己身边，是不是又有感染者流入自己所在的地区，时刻在想疫情什么时候能够结束。

3、长时间处于疫情管控之下，可能会让人产生抑郁情绪。疫情开始后，我们就不能像之前那样到处游玩，疫情严重的地区，都只能待在家里，时间长了会精神不振，对生活也会变得没有激情，从而产生抑郁情绪。

4、可能会出现强迫行为。比如有些人就会反复地洗手，勤洗手肯定是对的，但是一直不停洗手，总觉得不洗就没有安全感，那这就是出现了强迫思维了，严重地可能从强迫行为变成强迫症。

二、怎么疏解这些心理问题呢？

1、我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。同时多关注怎么更好地做好自我防护，提升自己的免疫力。

2、用积极的心态来面对问题。虽然疫情给我们造成了很多苦恼，也让很多人只能长时间待在家里，但这不也是一个和家人好好相处的机会吗，平时忙于工作，可能陪家人陪孩子的时间屈指可数，不妨把这当成一个机会，好好陪伴家人，增进感情。

3、学会过滤出正确信息，避免被错误信息误导。那些不实的夸大的消息，只会让我们更加焦虑，会让我们产生更多的负面影响，所以，我们得好好辨别信息的真伪，不要徒增自己的不安全感。

4、学会调整自己的情绪。我们得学会接纳现状，不能与朋友去外面聚会，那就网上多交流，不能出去上课，那就在线学习，面对不同的处境采取不同的应对措施，保持良好的心态也是提升自己免疫力的一种方式。

5、保持健康的生活习惯。心理健康是离不开身体健康的，所以，我们可以规律我们的生活习惯，多锻炼自己的身体，虽然不能外出锻炼，但是在家锻炼身体的方法也有很多，身体健康了，我们抵御疫情的力量也会更强。