吵架心情不好怎么办

吵架后情绪不好是常见的情况，但您可以采取一些方法来缓解这种情绪，恢复平静和积极的心态：

冷静下来： 首先，尝试冷静下来，避免情绪冲动。可以通过深呼吸、闭上眼睛或者离开争吵的场景一段时间来帮助自己冷静。

自我倾听： 倾听自己的情绪，接受自己的感受，不要试图压抑或否定自己的情绪。这有助于情绪的释放和减轻。

分析情境： 思考引发吵架的原因，从对方的角度理解事情，有助于缓解情绪，并帮助您更好地处理问题。

寻求支持： 如果可能的话，与信任的朋友、家人或伴侣分享您的感受，倾诉可能有助于释放情绪并得到支持。

分散注意力： 参与一些您喜欢的活动，如散步、阅读、听音乐或从事您的爱好，以分散注意力，减轻情绪的影响。

积极思考： 尝试从吵架中找到一些积极的方面，例如从中学到的教训或解决问题的新方法。

进行体育锻炼： 运动可以释放身体的紧张情绪，提升情绪状态，有助于恢复平静的心态。

进行放松练习： 尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松练习，有助于减轻压力和紧张情绪。

寻求专业帮助： 如果您难以自行缓解情绪，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助，如心理治疗师或心理医生。

学习沟通技巧： 吵架可能源于沟通问题，学习有效的沟通技巧可以帮助您更好地处理冲突，避免情绪的积累。

重要的是，尽量不要让情绪长时间压抑，寻找适当的方法来处理和释放情绪。每个人都会遇到情绪波动，重要的是学会积极应对方式，以维护心理健康。

吵架之后，不要做没有理智的事情。可以找一个安静的地方，带上耳机，听一些舒缓的歌曲，让自己放松、平静下来，不愉快的很快就会过去。我们要做聪明的人，做有智慧的人有慈爱又肯诚实对人对己的勇者，因为吵架而影响自己的心情是得不偿失的。

如何解决夫妻的吵架矛盾问题

2、倾诉

世上哪有不吵架的人，可不要因为吵架而做错误的决定！那里有不吵架的夫妻，肯留下来和你争吵的永远都是爱你的人！吵架之后，可以找几个好友聚聚，诉说自己的不愉快，说出来心情就会好一点，说不定大家也会一起帮助解决问题。吵架后怎么恢复心情

1、深呼吸对于缓解焦虑的心情很有效果，在吵架后心情烦躁不妨做几组深呼吸，这样有助于你冷静下来。

2、找个安静的地方听一听音乐，让自己的情绪稳定下来。

3、如果有条件的话，也可以找个无人的地方大神呼喊，这样有助于情绪的发泄。

4、唱歌，把烦闷的心情大声的唱出来也是发泄的一种方式。

5、找闺蜜或者亲人诉说。

二、和老公吵架心里憋屈怎么办

1、越憋越难受，找个合适的时间和他开诚布公的谈一谈。

2、冷静下来想一想，这件事情的问题出在哪儿，自己有没有什么做得不好的地方，如果有就坦然道歉，当他看到你的态度那他也会反省的。

3、跑步，通过这种方式让自己冷静下来，然后再去想解决问题的办法。

4、如果的确是对方的问题，让双方都冷静一下，然后用温和的态度和对方谈一谈。

总结：

在我们的生活中，总是有各种各样的矛盾让我们心情烦躁，这个时候需要找到正确的方法来宣泄情绪，从而避免伤害到自己和身边的人。以上就是关于吵架后怎么恢复心情的全部内容了，希望能帮到你。

你好，尊敬的用户朋友，，很高兴为你解答问题！

看你气性多大，还有就是生的气多大，

有的人可能几分钟就忘记了，

有的人几天都不会恢复，

祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，果，谢谢，O(∩_∩)O~。

建议你用一种叫做“脚踏实地”的方法来使自己稳定情绪。这种方法的主要作用是将你的注意力转向事件以外的世界。

步骤如下：

第一步：坐在一个舒适的位置上，将你的胳膊和腿放开。

第二步：慢慢地、深深地呼气和吸气。

第三步：环顾你的四周，说出你所看到的、不会使你感到紧张的东西。在脑海里一一说出他们的名字。你可以这样对自己说：“我看见了地板，我看见了一只鞋，我看见了一张桌子，我看见了一棵树，我看见了一位医生。”

第四步：慢慢地、深深地呼气和吸气。

第五步：辨别和说出你所听到的5种声音。在脑海里一一说出。例如，你可以这样说：“我听到我自己的呼吸声音，我听到一个小孩在跑的声音，我听到一扇门关上了的声音……”

第六步：慢慢地、深深地呼气和吸气。

第七步：辨别和说出5种你能感觉到的东西。在脑海里一一说出。例如，你可以这样说：“我能感觉到我的手臂放在椅子的木扶手上，我能感觉到我的脚趾头在鞋子里，我能感觉到我的背靠在椅背上……”

第八步：慢慢地、深深地呼气和吸气。

第九步：看清自己的心不愿被别人征服；那么同样别人也不愿被我征服。因此愤怒争吵是无益、无用的，只能加剧对立。在心里忏悔自己的愤怒，相信时间和事实可以去解决谁的意见对错。宽容别人的想法。

第十步：慢慢地、深深地呼气和吸气，感受宽容和平静地轻松感。

在和老公吵架后，如果您感到生气并导致失眠，以下是一些建议，可以帮助您平复心情：

1 调整呼吸：尝试深呼吸几次，慢慢地将气息呼出。这有助于放松身体和缓解焦虑。

2 放松身体：尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想或缓慢的散步。这些活动有助于缓解压力，帮助您放松身心。

3 转移注意力：尝试将注意力转移到其他事情上，如听音乐、阅读、或者观看电视节目。这可以帮助您从负面情绪中走出来。

4 寻求支持：和亲密的朋友或者家人谈论您的问题，分享您的感受。他们可以给予您支持和建议，帮助您缓解情绪。

5 调整心态：尝试思考您和丈夫之间的冲突，思考您是否有些过于激动或者过于生气。尝试换位思考，理解对方的立场和感受。这有助于您冷静下来，并找到解决问题的方法。

6 睡眠保障：确保您的卧室环境安静舒适，睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡或者听轻柔的音乐，帮助您进入睡眠状态。

最重要的是，要记住生气和失眠对身体并不利。所以，尽量尝试使用这些方法来平复自己的心情，并确保自己的健康。如果您的情绪问题较为严重，或者这些方法无法缓解您的情绪，请考虑寻求专业的心理咨询帮助。

情侣吵架冷战多久算正常几个消除危机的方法

　情侣吵架冷战多久算正常，几个消除危机的方法，情侣中偶尔吵架也是正常的，但是有的吵架就会闹得特别大，究竟要怎样把大事化小，下面分享情侣吵架冷战多久算正常，几个消除危机的方法？

情侣吵架冷战多久算正常几个消除危机的方法1

　 一、情侣中间吵架冷暴力多长时间算一切正常

　情侣吵架冷暴力多长时间算一切正常呢？一般情侣吵架以后必须理智一段时间，思索彼此的观点。情侣中间吵架冷暴力多长时间算一切正常？编觉得这一时间在一周至半个月以内算作一切正常的，超过限期就较为难挽救了。

　 二、怎样去掉冷暴力危机

　 1、寻找沟通交流

　情侣吵架冷暴力多长时间一切正常沟通交流呢？当自身的情绪减轻后能够试着找寻另一方开展沟通交流，夫妻之间或是是恋人中间全是没有血海深仇的，无论是另一方的错还是自身的错，已过就要它过去，自身积极始终会占有着主动权。假如还是难以解决，上>>上百场完全免费感情直播间，教你如何挽救她。

　 2、积极认误

　能够说两人争执等候女性来积极承认错误是较为难的，或许这就是说女人的美性，做为男生就必须更为豁达些，积极低下头承认错误并非哪些没面子的事，在承认错误的那时候多一些柔情似水都是很有协助，谨记不必心不甘情不想的去做。

　 3、互相理解

　针对大部分女孩而言，在一段感情中期待她的另一半能够宠着她爱着她，在她敏感的那时候能给予她一个挡风遮雨的臂弯。可是真正的爱情互相的，他给你挡风遮雨相反你可以为他擦去降水。

　 4、寻找吵架的缘故

　不必认为男生的思绪也不细致，神经大条的也不容易心烦意乱，假如一个男生在真心爱你，他会关心你衣食住行的一点一滴。因此寻找大家吵架的缘故才可以对症治疗。

　 5、不能用缄默应对缄默

　一方缄默另一方用缄默做为反进攻，这都是一种非常极端的沟通交流方法。你理应积极地和另一方探讨怎样处理相关难题，心态要诚挚，用语要婉转。

情侣吵架冷战多久算正常几个消除危机的方法2

　 一、冷战一天。

　常言道，情侣之间没有隔夜仇，能冷战一天，当然是最好的，小情侣之间正好上，你们吵架冷战时，男孩子肯定也会主动哄你，但有些人就是轴，固执，要脸不肯低头，你想让对方哄你，对方想让你先理他谁也不肯低头，对这种特殊轴的人，一天肯定无法和好。

　 二、三天最合适。

　情侣们之间很正常，闹别扭是无法避免的。每个人都有一点小脾气，其中总有一方会比较慷慨。如果没有原则问题，应该也会促使感情越来越好。即所谓的磨合，磨合好了就越默契。冷战期间，双方轴线还特别缓不过来，但冷战时间长了，感情就会慢慢淡去，对于男女朋友吵架冷战多久合适来说，冷战三天，如果对方还不认错，你就先认错，因为只是情侣间的小变扭，又没有什么深仇大恨你们可以先坐下来认真地谈谈。

　 三、分手七天法则。

　第1天：真的很开心，烦恼走光了，不被对方打扰的感觉真好！

　第2天：这个游戏，应该逛街逛街，但是总觉得生活中少了些什么？

　第3天：为什么对方还没给我发信息？这次分手是真的吗？

　第4天：开始感到心疼，内心的空洞逐渐扩大，彼此缺乏感到很不舒服。

　第5天：回顾过去，其实很多方面，他/她对自己都很好。（开始想对方好）

　第6天：试图互相联系，但仍然保持着最后一丝面容，拒绝主动。

　第7天：结束了，看起来真的分手了。

　 四、一个月后完全结束了。

　男女朋友吵架冷战多久合适？当你们吵架七天，你会觉得你们的关系已经结束了。如果是一个月，估计你会对这段关系完全失望。一个男人可以和你冷战一个月。除非你犯了道德缺失，做了对不起他的事，否则这个男人没有包容心，不懂得换个角度思考，你就没必要继续了。

情侣吵架冷战多久算正常几个消除危机的方法3

　 1、第一时间要冷静

　吵架的时候彼此问说出严重的话时，第一时间冷静之后再就事论事在气头上不要紧继借口不放，等思绪清楚和恢复理智之后用另一种语气说出来而不是用吵架的方式，让对方感受到你的诚富和想法，结合自己的观点和对方的角度处理问题。

　 2、放低姿态主动道歉

　两个人既然在一起难免不吵架，既然选择了对方吵架的时候多为对方老虎一下，主动放低姿态去道歉，道歉的人往往更珍惜这段感情。彼此那么亲密又谈何面子，主动道歉吧，也许对方只是激娇在等待你的主动。

　 3、彼此冷静

　一段时间如果双方问吵架吵得很厉害，几乎到伤害对方的地步，那这时候千万不要一时冲动说出分手之奖的话，一定要在冷静的分析下，分析自己是否做错了，一旦发现错的地方一定要及时改正。

　 4、要有真正的交流

　处理不可解对方全都听你的，所以才会发生率擦处理吵架重点就在于你要认真的听取对方的一件事和它一起分析在彼此交流时切勿带有过激的个人情法，这种不良的情法导致沟通成本太低，只有你摆正态度，这样男人才会心甘情愿的顺着你给台阶走。

情侣吵架冷战多久算正常几个消除危机的方法4

　1、既然他一个大男人都不肯让步，那么我也没有必要让他，就这么僵持下去吧，看谁撑得久。都不肯让步，知道出现了大的问题那一刻，让夫妻双方不得不交谈，才打破冷战的局面。如果你是个足够能撑的人，那么也许你的老公会主动承认错误。

　2、既然老公不肯服输，那么我就主动“服软”吧。夫妻过日子的，吵架在所难免，冷战也很正常，只要我能够主动打破这种气氛，相信老公也不会和？一个女人斤斤计较。

　3、谁错谁就首先承认错误。这似乎是一种对真理的坚持，可是婚姻生活中，是否每一件事也需要斤斤计较谁对谁错呢？和老公冷战怎么办？主动打破僵持的局面，要么就引导老公打破冷战的气氛。

　 为了防止夫妻冷战破坏感情，大家可以采取下面这些方法减少冷战的发生，我给大家带来和老公冷战后和好的绝招：

　一，不妨每个月给彼此设立一个“发泄日”，即：你对我有什么不满，平时要忍住，但可以留到这一天尽情说，我保证不还嘴不生气，洗耳恭听低头认罪，当然这一天，在对方发泄的时候，你一定要做到不反驳、不辩解，同时设身处地想一想，对方说的有没有道理呢？我以后是不是可以稍加调整和改进呢？

　二，沟通。每次冷战又和好之后，一定要选一个时间好好沟通一次。有一点你要明白的是，对方向你表达的不满，一定不是ta故意的或者是装出来的，一定是ta真实的感受是如此ta才会如此发泄，所以，一定不要沉浸在自己的委屈里，而是要想办法去体会、接纳对方的感受，所谓夫妻间的有效沟通，不是争论对错、是非，说服对方认同你的意见，而是：你要通过这次沟通，体会、接纳对方的感受：喔，亲爱的，我终于懂得了，原来你心里是这么想的，原来你最看重的是这些，原来我让你这么不开心，好的，听你的！

　好的，我会改正的！好的，我爱你！当你真正了解到对方的感受，你自己的委屈就会淡化、释然，同时也就有了改变的动力，而对方，会在你的理解和接纳里，安静下来，觉得心里舒服、舒坦了许多，同时也在学习怎么样去体会理解你的感受，夫妻之间才会形成一个良性的互动。

　三，制定一些有意思的小规则。比如，如果这次冷战是我先迁就、服软，那么下一次就是你。比如：我们吵架的时候，如果我上前抱住你，那我们就都要闭嘴、停止。不遵守规则的人罚款，罚款作为“婚姻建设基金”，用来作为全家旅行、给彼此买礼物的经费。

　四，两个人好的时候，选一个气氛轻松、愉悦的时间，向对方温柔地表达你的期望和请求。比如：如果每次我身体不舒服的时候，你能来安慰安慰我，我就觉得自己太幸福啦。或者：每次冷战的时候，如果我将家里的那盆常春藤搬到了茶几上，那就是我在给你发和好的信息呢，你作为男人，就得主动来向我示好。

　五，多传达赞美和认可。正如你所说，你的老公除了爱冷战这个毛病之外，其实存在着许多优点，比如经常带一家人出去游玩、家里的开销都是他支付你的钱让你自己存着……对于他的这些优点，你是心安理得地在享用，还是也会向他表达你的感谢和庆幸呢？如果你从不曾表达过，那么又怎么能怪对方从来没有给过你你想要的表达呢？记着：夫妻之间，对方对待你的方式，往往是你自己教的。

　想要继续婚姻就要有一方主动站出来打破冷战的局面，如果谁都不肯认输，那么尴尬的气氛还会继续，时间久了，夫妻的感情淡了，没了，那么婚姻也会破裂！没有完美的伴侣，也不存在完美的婚姻，夫妻之间的很多矛盾，如果花一些心思、动一动脑筋去解决，没准还能成为夫妻之间的情趣呢。

吵架分手冷静期一般要多久

吵架分手冷静期一般要多久，再甜蜜的婚姻也始终逃不过“七年之痒”，出轨只有零次和无数次，破镜不一定能重圆，粉饰太平也只不过是自欺欺人，以下是吵架分手冷静期一般要多久的参考。

吵架分手冷静期一般要多久1

一、争吵提出分手理智多长时间适合

一般状况下争吵提出分手理智一段时间，要好好地反省自己，想一想两人的问题到底出在哪儿。一昧的争执总是激化矛盾，损害大家的感情。这一理智的限期最好是三天，最长不超过一周，时间太长会让两人的感情变淡。

那么，在冷静期，是最好的自我反思期，应当要做些什么？争吵提出分手理智多长时间适合冷暴力期要做这3件事。

二、冷静期最需要做的事情

1、分析争吵缘故

事儿的产生都会有一些缘故的存在或者导火索，即便是夫妇彼此的争吵也无一例外，有些人常说那就是无缘无故的恼火，其实不是，它是在之前你早已埋下了这颗种子，仅仅是那个时候种子没有出芽罢了。

当2个人产生争执后，一定要还记得为自己争取一个理智的时间，随后自我反思，想一想是由于什么事情导致的两人争执，心理状态还是说由于两个人见解不一样。因此在夫妻争吵后要还记得恰当掌握争吵缘故，才可以对症治疗，无论你是在给另一方致歉还是说去解决困难，这都是务必要应对的。

2、不可以触碰底线

在夫妻争吵时，两人一些话很有可能全是在极为发火的状况下说出来的。是不经过人的大脑的。在夫妻争吵时如果你将争吵引到彼此的爸爸妈妈家中时，很有可能会触及禁区，即便大家今后合好，这一也会给两个人婚后生活种下安全隐患。因此在夫妻生活时还记得告知另一方你的标准和底线，那样假如两人在产生争执时也可以防止多余的不必要的事情发生。

3、主动挽回

主动挽回就是在两个人争吵后，尽可能先用行动缓解彼此的氛围，为另一方做些暖心事，端杯开水，买一个另一方思念已久的礼品等，都是让大家的氛围越来越好，这个时候再平心静气的强调那时候争吵的缘故所属，两人坐下来好好地沟通交流，会让另一方觉得到你还是很爱他的，并且是确实想解决问题，并不是光考虑到自身。还会继续给你感受到你的真心实意，使大家的情感升温。

吵架分手冷静期一般要多久2

一、分手冷静期一般要多久

一般情况下，分手后的冷静期要定在一般一两周就可以了，因为这个时间足够让双方好好的思考感情中出现的问题，同时也不容易让双方的感情变得太淡。

如果两周时间没让你想清楚，对方也没联系你，你也可以把这个冷静期适当的延长到1-2个月，如果还没考虑清楚的话，对方也没联系你的话，那就证明你们双方已经放下这段感情了，这种情况也就预示着彻底分手了，这时候就算后悔也没机会了。那在冷静期中，我们需要做什么呢？

二、冷静期需要做什么

1、疏解情绪

失恋的感觉很痛苦，这是一定的，但是因为这样而渴望从对方身上得到安慰，这样只会是折磨对方和自己，可是如此并无作用，懂得疏解情绪才是正确的`方法。

事实上，你的痛苦并不是因为分手本身，而是你不愿意接受分手的事实，你把自己的一切情绪都交给了对方，过度依赖对方给你的反应，他回应你，你可以开心一整天，他没回信息，你立马就不高兴。

而解决方式只有你能够为自己的情绪承担并分解，方式其实有很多，比如可以跟朋友倾诉，或者旅游散心，排解伤痛，对情绪都有帮助，并且不会把负面的东西投射给对方，因为你要知道，既然分手了，对方就没有必要去承担你的痛苦，我也不建议把自己的情绪掌握在别人手中。

2、重塑自我

对自我有一个健康积极良好的认识，才能让我们散发自身的魅力，这其中包括你如何看待自己，是不是接纳自己，欣赏自己，以及爱自己。在分手时，因为负面的情绪容易让我们失去了自己所以你会感觉无法生活，但其实这都是暂时的。

你要让自己独立起来，不对他人过度依赖，觉着接受每一件事，因为未来是不可预估的，欣然接受才能让自己保持愉快的心情。当然你也可以做自己喜欢做的事情，比如去吃自己喜欢的东西，逛街给自己买好看的衣服等等。

当你心情平和时，你要开始思考自己在亲密关系中的问题，是不是没有自我，太过依赖对方，还是太强势，总是强迫对方接受自己的想法，或者没考虑过对方的感受，说话太伤人，表达方式太直接。

3、安排好自己的生活

冷静期内一样需要过生活，好好工作，因为这是人生存的根本，而虽然分手了，但这并不代表对方不会观察你，所以，你应该时刻保持最好的状态，才能让他看到你的改变。并且当你有认真的去安排自己的生活时，就会觉得冷静期并没有那么苦了。

你可以多参加聚会，或者安排健身运动计划，学习知识内容，从各个不同的方面提升自己，培养更优秀的内在，在这个过程，你的自我丰富也会让你开心起来，更不会完全的倾注于对方的身上。