双臂交叉训练机又叫龙门架，主要操作为大飞鸟锻炼胸肌的宽度，可以让视觉效果更加饱满，但对胸肌力量和厚度无明显改观。将手把换成曲杆粗绳等可进行胸前下拉等动作（其他一些偏门动作看使用者自行掌握），主练肱三头肌作为杠铃臂屈伸和双杠臂屈伸的辅助，对肱

假期运动干货居家健身装备推荐居家健身买什么Drawer Gym抽屉健身房居家健身器材1、圈状弹力带这种弹力圈很多女生都不会陌生，用来练臀腿，可以有效激活臀中肌。比如，弹力带侧Smi行走，或者把弹力带绑在大腿上做深蹲、腿后踢、蚌式等2带把几弹

1、篮球篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特

填空：美丽的圆圈。美丽 [ měi lì ]释义：使人看了产生快感的；好看。出处：魏巍 《谁是最可爱的人》：“他们的胸怀是那样的美丽和宽广！”近义词：漂亮、标致、俊俏、富丽、秀美、美观、美貌、俏丽、优美、奇丽、素丽、文雅、美艳、斑斓、大度、