奶茶控必看!加奶精、奶粉、鲜奶,哪一个健康少负担?

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许多女 喝奶茶,常常早餐店里买一杯,下午或晚上再泡一杯即溶式奶茶饮用,但你可知道这一杯杯香浓奶茶,加的「奶」是液态奶精、奶精粉、奶粉或是鲜奶?哪一种热量较低?哪一种营养素较多?答案,可能出乎您的意料!

奶茶=红茶+奶!但…喝下肚的是哪一种「奶」?

新营养食代团队营养师郑师嘉表示,绝大多数人都晓得,喝乳品或吃乳制品可以获得良好的钙质,促进儿童和青春期少年少女的骨骼发育,延缓成人骨质疏松的速度。然而,饮料名称上有「奶」这个字,喝起来又有奶味的浓纯香,您以为自己喝到的就是鲜乳吗?那可不见得!「奶茶」就是这样吊诡的一种饮料。

奶茶是以红茶为基底,再加入「奶」泡制而成,但坊间奶茶的名称五花八门,诸如「奶茶」、「鲜奶茶」和「红茶拿铁」等,总让人雾煞煞,搞不清楚里头加的是何种「奶」?以下将针对坊间奶茶常用的4种「奶」,包括:液态奶精、奶精粉、鲜奶和奶粉进行分析。

奶精、奶精粉、鲜乳、奶粉 热量比一比!

根据食品药物管理署食品营养成分资料库(新版),上述4种「奶」的热量,以鲜乳最低。鲜乳热量会随季节而有些许变化,平均来说,每100公克全脂鲜乳的热量约63大卡。而相同重量下,液态奶精的热量约260大卡,全脂奶粉约504大卡,全脂鲜乳约63大卡,奶精粉则为539大卡。也就是说,以热量来看,奶精粉>全脂奶粉>液态奶精>全脂鲜乳。

不过,一般人喝奶茶,可能加入100公克的鲜奶,却很少加入同等重量的奶精、奶粉或奶精粉,因此实际热量仍需视添加量而定。通常一颗奶油球(10至15毫升)的热量约26至45大卡,一汤匙的奶精粉(8至10克)约45至55大卡。

今天整理8款喜茶秋冬奶茶热饮攻略,亲测❗️好喝不踩雷❗️无广!

1暖暖芋

少少甜+温

双芋泥小料搭配!一口下去全是料,口感很丰富!

2只喜青芋

少少甜+温+加倍芋头泥

抹茶味很浓!味道很正!会有点苦!拍苦的多加甜度!个人很喜欢!

3芋泥牛乳满贯

少甜+温+真牛乳

冰热都挺好喝的!芋泥脑袋无脑冲!糯唧唧的口感!还不错~

4豆糯糯

少少甜+温

豆味很浓!豆花好滑好嫩还挺好喝!喜欢豆乳的可以试试~

5热烤黑糖波波牛乳

少甜+温

奶盖被火枪烤过的焦香味很香!配上牛乳真的吼吼喝!很搭!

6鸭喜香柠打茶

少甜+温+柠檬片

柠檬很香!冷的会比热的好喝,同样解腻!怕酸的 可加甜。

7生椰芋

少甜+温+加倍芋头泥

椰香味很浓!就像喝了热的椰乳!好多料!很好喝!

8热烤黑糖波波牛乳茶

少甜+温

黑糖波波超Q弹!口感很丰富!牛乳hen香甜, 点少甜就够了!

癫痫作为一种常见的精神类疾病,最为显著的特点是病因多样、病情复发,且易反复发作,癫痫患者要想有效的控制病情,除了要谨遵医嘱按时服药之外,在饮食上也要高度注意,那么癫痫患者不能吃什么?在饮食上需要注意什么?

癫痫患者在饮食上需要注意的事情很多,一起来了解一下吧。

一、不能吃刺激性食物

癫痫患者一定不要吃刺激性食物,如羊肉、狗肉、浓茶、酒类以及辣椒、芥末等辛辣食物也不能吃,刺激性食物会刺激患者的神经,导致癫痫复发,给患者带来巨大的痛苦。

二、含钾过多的食物也不能吃

癫痫患者需要长期服用药物来控制病情,抗癫痫药物主要以精神镇定类药物为主,长期服用容易导致营养不良、贫血等问题,因此癫痫患者不能吃含钾元素过多的食物,会加重病人的血钾含量,不利于病情的控制。

三、含锌过高的食物也不能吃

据临床研究表明,大部分癫痫患者体内的血锌含量都比较高,有研究分析,癫痫发作很可能和脑内含锌量多少有关系,所以要想有效的控制病情,患者不能吃含锌过高的食物。

四、不能吃激素食物

激素食物不仅影响身体健康,还会使人体神经亢奋,从而导致癫痫的复发几率升高,因此患者朋友们在日常饮食上一定要不吃这些食物。

五、要控制淡水化合物的摄入

癫痫患者要想有效的控制病情,防止癫痫复发,就一定要控制淡水化合物的摄入量,以每天不超过300克为宜,除此之外还应该控制食盐和水的摄入量。

六、日常饮食应该以清淡为主

癫痫患者多吃新鲜水果蔬菜,少吃辛辣、油腻、刺激性食物,这样有利于控制病情,防止癫痫复发,绿色蔬菜富含维生素以及钙、铁、硒等微量元素,很适合癫痫患者食用,有利于控制病情。

正所谓“民以食为天”,饮食对于癫痫患者来说是非常重要的,只有控制好日常饮食才能有效的防止病情复发,除此之外,患者还应该谨遵医嘱按时服药,千万不要擅自停药或者换药,以免影响治疗效果,导致治疗失败。

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