结婚以后怎样做好自己？

从结婚的那一天开始，就已经开始了一个新的生活，一个新世界的大门向你敞开了，家庭成为了生活的重心，像从前那样做自己是不太可能了，能做的也就是尽量保持自己的独立性，不要成为一个婚姻的依附体，成为一个在家围着孩子转，围着老公转，围着锅台转的，家庭主妇，要找到属于自己的生活方式。

我也结婚10多年了，我觉得这场婚姻当中我很幸福，尽管我已经找不到自己一个时的感了，我觉得我的一切都是为了家庭，但是这场婚姻对我来说太重要了，他是我后半生的人生支柱，他是我精神的寄托，所以我并不觉得遗憾，我也没有必要非得找回单身时的感觉，婚姻给我带来了新的生命意义，因为孩子，我知道了我的未来是为谁而活的。

有一些人，总想在婚姻当中找到自由的感觉，那是不可能的，你的婚姻生活不允许，你可以做自己，但是绝对不能像一个人时候那么生活，毕竟人不能太自私对吧，我们成立了一个家庭，就要为家庭负责任，大多数的生活都要以家庭为中心，不断的追求自由就会成为一种矛盾，我到底是要自己还是要家庭，因为两者之间肯定是矛盾的，你太在乎自己的感受了，婚姻这部分就会容易被忽略。

曾经看过一本书，说人根本就没有自己，人的意识是一条意识流，是时时刻刻都在改变的，你拥有的只是当下，所以别谈什么做不做自己了，你的那些想法都是根据环境做出的反应。

你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？

我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！

第一张 购物

为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。

建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。

小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。

尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。

各国流行的心理减压法

第二张 睡眠

据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。

建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。

科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。

第三张 户外活动

现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。

建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。

小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

第四张 听音乐

有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。

小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。

第五张 激活情感

没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？

不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。

建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！

小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。

1、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

5、寻找创意

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天)

你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇

想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成**。

12、做爱

研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。

13、不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

14、向一些专业人士咨询

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

15、每个月做一次你害怕的事情

无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

16、给自己下课

好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！

17、做出战略计划

否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

18、多一些社交

尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

19、口随心愿

最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

20、对你自己的健康负责

研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

21、拥抱某人(或者某物)

拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

22、不要重提过去

很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

23、谈论它

当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

24、周末的时候好好休息

相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！

25、现实点

你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

很多人结婚后都特别的没有安全感。

结婚后特别没有安全感，那么就让自己变得独立起来。一个人如果在婚姻中找不到安慰的话，那么只有靠自己安慰自己，自己让自己获得更美好的生活。男人真的是指望不上，还不如靠自己，所以你一定要努力让自己独立起来。

首先要让自己经济独立，在婚姻中也许你过惯了像你老公伸手要钱的日子，但是那并不是永恒的，如果你问他一年、两年，时间久了，他就会觉得你像一条寄生虫一样，寄住在他的生活里面，他要一直养着你，他会觉得心里不平衡。所以你一定要让自己的经济独立起来，你在他心里的位置才会变得高一点。而且你经济独立了，他就会把你捧在手心，因为他害怕，你有钱了就变了，就会甩掉他。所以，当你觉得没有安全感的时候，一定要让自己经济独立，你经济独立了，他自然会把你捧在手心里，你也不会再觉得没有安全感。

你也要让自己交通独立。也许你每天坐在老公的副驾驶上或者是当他有重要的朋友的时候，他会把你从副驾驶赶到后面的位置，你有时候会觉得不甘心，但你觉得也没有必要去因为这些闹一场，总之就会觉得心里很憋屈，你甚至会想，会不会有一天他有了第三者，然后让第三者坐在你的副驾驶，这样想想，你就会觉得心里很不舒服。都怪你不会开车，你要是会开车，你直接把他感觉赶走，然后你你开车。想让谁坐副驾驶，就让谁坐副驾驶，这样也不会那么没有安全感。也不用总是去副驾驶照，去找有没有比你长的头发，去闻有没有不属于你的香味，时间久了，你就会把自己变成一个神经病。因为没有安全感，所以害怕他出轨。想想如果你交通独立，你还会去考虑这些事吗？

最后要让生活独立。不要指望着你在家里躺着，然后他天天给你做饭你吃。对于女人来说做饭的男人的样子最帅，但是有哪个男人愿意用这样的姿态去显示自己的帅呢？谁不愿意下班回家就躺在沙发上玩手机呢？不要指望着老公，天天会让你衣来伸手，饭来张口，根本都不可能。所以一切都只有靠自己，多爱生活一点，多让自己在生活中吸取一点经验，即使你一开始并不会做饭，但是，你要学着去做，当你学会做饭以后，你会发现原来做饭也没有那么难。只要自己足够用心，那些菜一定可以成为你手中败将，然后被你吃进胃里。世界上并没有什么事是很困难的，也不要总是事事都依赖着男人，男人不可能面面俱到，他也不想总是被你缠着。所以在生活中独立也是一个很重要的事。

结婚后特别没有安全感，是因为你太依赖老公了，如果你在经济中独立一点，交通中独立一点，然后在生活中也独立一点，当你变得足够独立了，你会发现，老公并不是唯一的选择，很多事你只能够靠自己，你还需要老公干什么了？你都不要去指望老公可以帮你做任何事，任何感情都是有期限的，他对你再好，如果你总是依赖他的话，他也会觉得很厌烦。

因此结婚后如果特别没有安全感的话，必须要让自己独立起来，只有独立一点，才会让自己过得快乐一点，过得安心一点。

婚不久后，发现对方在健康上存在不良的状态，我会第一时间保持冷静，要用积极的态度支持和鼓励对方，让他们以后能够坚持勇敢的面对生活，这样的做法才会更有积极意义。

所以学会尊重并鼓励对方，面对生活要有坚持不懈的心态，这样我们才能够更好的拥有幸福的生活，提高我们的生活品质需要提高，我们面对生活自律的方法。

1注重阅读书籍

都说书籍是我们进步的基础，我们可以通过阅读来沉淀自己，不断充实自己，养成每天阅读30分钟的好习惯，能够让我们变得更睿智而优秀。

2设立生活中的目标

无论你今天过的好还是不够好，工作顺不顺利，抱怨都不能改变事态发展，与其不停抱怨，不如想办法转移自己的注意力，让自己拥有积极乐观的生活心态，给自己设立一个小目标，让自己有动力去认真和努力，这样的生活才会更加美好。

3有效提高工作效率

闹钟响了，还想着再睡5分钟，这些场景我们都很熟悉，我们一定要克服懒惰，做事情要自主自律，提高自己的工作效率，是提升自己非常重要的一步。

4学会多总结提升

懂得自省和反思，才能更快的发现自己性格上的优缺点，做的优秀的方面可以鼓励一下自己，对于不足的方面我们要反思总结，不断完善适，这样才能让自己每一天都有所进步。

5培养自己的兴趣爱好

拥有良好的兴趣爱好，我们才可以感受到生活的美好和乐趣，能够更积极的去面对生活，所以我们可以培养自己的兴趣爱好，并定期去做喜欢的事情，对于自我提升很有好处。